slavagherasimov

slavagherasimov

На Пикабу
поставил 0 плюсов и 0 минусов
Награды:
5 лет на Пикабу
70 рейтинг 6 подписчиков 3 подписки 14 постов 1 в горячем

Когда лучше всего тренироваться?

Когда лучше всего тренироваться? Тренировка, Время для тренировки, Фитнес, Бодибилдинг, Натуральный бодибилдинг

Когда лучше всего тренироваться?

В течении дня существуют пики высокой умственной и физической активности, они чередуются между собой повышая и снижая мышечный тонус.


В суточном ритме существуют периоды общего торможения нервной системы, сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеотделительной системы, все они имеют свою периодичность высокой и низкой активности.


В физических нагрузках также важен момент наилучшего выбора времени для тренировок. Дневная физическая активность выше утреней и вечерней если это не зарядка или упражнения для расслабления.


Идеальные периоды для тренировки - это либо через два часа после завтрака, для людей, которые более активны в первую половину дня (жаворонки) или через три часа после обеда, для людей, которые более активны во второй половине дня (совы).


Приёмы пищи, если они выстроены правильно, это чёткий критерий ваших ритмов работы симпатической и парасимпатической нервной системы, именно они важный барометр вашей боевой готовности.


Мозг человека очень пластичен и может подстраиваться под любые индивидуальные особенности в жизни человека и если ваш режим отличается от выше перечисленных, то в этом случае, главное подстроить режим питания под тренировку. Объемный приём пищи должен быть за два-три часа до тренировки иначе возникнет диссонанс между периодами напряжения и расслабления в центральной нервной системе.

Показать полностью

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт?

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт? Диета, Правильное питание, Спорт, Бег, Упражнения, Длиннопост

Автор: Вячеслав Герасимов


Низкокалорийная диета, положа руку на сердце, это самый больной ребенок диетологии и все врачи об этом знают, но внести ясность в саму проблему до конца не могут, тем более, что в неравном бою побеждают наиболее агрессивные и быстродействующие аргументы и речь пойдет именно о них.

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт? Диета, Правильное питание, Спорт, Бег, Упражнения, Длиннопост

Сама диетология это наука, но для нашего мозга, в том способе общения в котором предлагается минимальное количество калорий для оздоровления или похудания, не ясна. При снижении калорий, к примеру, любой диетой или просто минимизацией общего объема съеденного, для мозга не важно, это сигнал с определенной конструкцией и если нет противопоказаний с этой задачей организм справится и через одну-три недели появится посредник в общении из тех ограничений, которые ему не свойственны.

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт? Диета, Правильное питание, Спорт, Бег, Упражнения, Длиннопост

Психика любого человека устроена таким образом , что данные ограничения либо адаптируются и вес возвращается в прежнюю норму, либо возникают торможения в обмене веществ , что приводит к апатии и нежеланию повышать физическую активность, что также ведёт к возврату той весовой нормы, которой обладал организм, и в одном и в другом случае без правил, регулирующих постепенное снижение колоритности, не обойтись. Мы сейчас не знаем насколько рацион любой данной диеты оптимален для организма и есть ли в наличии все составляющие нутриенты, витамины, белки, жиры и т д. Главное другое, вы программируете свой мозг на оптимизацию пищеварения и усвоения, но через месяц вы меняете ее случайным образом и история повторяется снова.

Теперь небольшое отступление, стресс в данном случае главный аргумент в сбросе веса, но ваш мозг ни чему не учится и ваша связь становится односторонней. В таком режиме у мозга с каждым экспериментом появляется иммунитет и его реакции на новизну сигналов притупляются и в данном случае самые жесткие диеты и ограничения не будут снижать планку вашего веса. Мозгу нужна простая конструкция, в которой усложнения пойдут в след за приспособлением, а в ином случае через некоторое время любые вариации диет будут расцениваться как копии предыдущих, где изменение в ингредиентах ,творог, тыква или помидорная диета, будут расцениваться как шум, и это железный аргумент в пользу целесообразности той организации мозга, которой он обладает и эволюционирует в данном эксперименте, как в казино, вероятность и случай в длительном исполнении не имеет положительного результата .

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт? Диета, Правильное питание, Спорт, Бег, Упражнения, Длиннопост

Вы можете выиграть дважды или трижды подряд и сбросить 5-10 кг, но средняя составляющая через год вернёт вас в ту норму, от которой вы хотели избавиться, плюс добавит защитных пару кг. Если бы это было не иначе, то грош цена эволюционным и защитным реакциям нашего организма, наработанным тысячелетиями. Только последовательные ограничения и правильные дополнения становятся пищевой нормой и в этом случае меняется общий вес тела и метаболизм.

Вторая сторона медали это тоже самое, что пользоваться готовыми выражениями, не зная правил написания самих слов, именно простое заучивание не позволяет через годы проб и ошибок выстроить оптимальный диалог с мозгом, посредством потребляемой пищи.


И всё-таки, как сделать общение более понятным. Простота этого вопроса лежит на поверхности, любой мозг ищет пропитания для поддержания любых форм активности, а это значит, что в первую очередь, его работа лежит в области новых впечатлении, физических и умственных.

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт? Диета, Правильное питание, Спорт, Бег, Упражнения, Длиннопост

После того как получит сложную палитру сигналов в нем появятся ответные сигналы в виде естественного голода, где каждый вид деятельности, ходьба, общение, чтение, игра, все эти составляющие должны быть в постоянном движении, как в детстве, и не на минуту не прекращаться и более того всегда усложняться.

В этом случае мозг не даст возможности вам переедать, так как его будут заботить другие проблемы, связанные с оптимальным потреблением сахара, лишним весом и способностью быть активным не на тренировке, а по всей дистанции дня, и конечно же, жизни.Практическая составляющая данной статьи.


Только после того как появилась нагрузка на мозг в любом проявлении и он к ней адаптировался, можно менять рацион питания, тем более, что его предпочтения уже будут более ярко выраженны в виде интуитивных пристрастий в еде. Это заметно когда после тяжелых тренировок или интеллектуальной деятельности человеку хочется простой пищи без излишеств, ведь это лишние энергозатраты и лишняя информация, в такой ситуации заметно снизятся желания в дополнительных стимулах в виде пищевого диалога с вашим организмом, а именно в разнообразии и объеме пищи. Уклон в сторону одной активности снижает активность в другой, такой способ общения и есть лучшее проявления его способностей.


Три правила необходимых для правильного общения с мозгом, где условием ставится нормализация веса. Ваш мозг будет диктовать время постепенного похудания если вы ставите перед собой именно эту цель.

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт? Диета, Правильное питание, Спорт, Бег, Упражнения, Длиннопост

Первый шаг, не удалять из рациона высококалорийные компоненты, а добавлять в рацион нужные продукты с низкой калорийностью, и в последствии одни будут вытеснять первые, такой подход минимально создает стресс для пищеварительной системы и всего организма в целом, а это не включит защитные системы и можно будет без жёстких прыжков от одних продуктов питания другим снизить общий объём съедаемых калорий и водителем будет сам организм, и сам на своё усмотрение будет снижать вес . В такой последовательности есть большой плюс - скорость обмена веществ будет повышаться и торможение в психике не будет тревожить вас и вы сможете быть активны постоянно и ваше настроение не будет скакать как в случае с жесткими диетами.


Второй шаг, не смешивать стресс связанный с тренировками, с ужесточением рациона питания, это самая большая ошибка, когда человек хватается за все аргументы сразу.


Третий шаг, не снижать объём принимаемой пищи в начале , а добавлять в дневной рацион дополнительные низкокалорийные промежуточные приёмы, сделав из двух-трёх разового питания четырёх, а затем и в последствии пяти. Такой подход также логичнее общепринятого, так как рациональное дробление , вносит дополнительные правильно построенные пищевые вкрапления в дневной рацион , а они в свою очередь снизят объём базовых приёмов для пищеварительной системы, этот аргумент более физиологичен .

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт? Диета, Правильное питание, Спорт, Бег, Упражнения, Длиннопост

Есть ещё много последовательных шагов для правильной корректировки веса. Здесь и питьевой рацион очень важный шаг, и время приёма пищи, и сочетание продуктов питания для оптимизации переваривания, усвоения, и многое другое, но главными являются первые три, они доступны и целесообразны и дают искомый результат без отката и жёстких ограничений, которые чаще даже вредны .

В каждом шаге заложено своё время и не стоит форсировать ответ вашего организма на ваши желания и тогда через год, ваша норма будет вас больше устраивать, а алгоритм общения с вашим мозгом будет налажен и вы всегда сможете совершенствоваться, как в оптимизации питания, так и в тренировках, и при этом делать это с удовольствием, ведь именно ваш мозг будет направлять вас в наиболее комфортную сторону в снижении веса и конструировать более эстетичную норм вашего тела.


И в заключение...


Любые комбинации, которые вы наработаете, будь то временной распорядок приёмов пищи или сочетание оптимальных ингредиентов в пище , а также уменьшение объёмов, если они не последовательны, то в дальнейшем ваш мозг или организм в целом не сможет рационально использовать те ограничения, к которым вы пытаетесь его приучить .

Много бегать или мало кушать... Что важнее диета или спорт? Диета, Правильное питание, Спорт, Бег, Упражнения, Длиннопост
Показать полностью 7

10 причин медленного роста в спортивных результатах

10 причин медленного роста в спортивных результатах Спортивные результаты, Медленный рост, Почему не растут мышцы, Бодибилдинг, Натуральный бодибилдинг, Длиннопост

Автор: Вячеслав Герасимов


Первые 2 причины из 10...


Причина №1 - Слабый стимул новизны для нервной системы - что это ?


Тренируемая система, а в данном случае наш организм, и заметим весь в целом, не только мышцы, должен развиваться в силовых возможностях симметрично и поэтому он всегда требует разнообразия в работе, это его способ защиты от любых нежелательных перекосов.

10 причин медленного роста в спортивных результатах Спортивные результаты, Медленный рост, Почему не растут мышцы, Бодибилдинг, Натуральный бодибилдинг, Длиннопост

Любая самая современная технология тренировок всегда имеет свои достоинства и недостатки, с той разницей, что в одной их больше в другой их меньше. Через некоторое время результаты роста останавливаются и это хорошо, так наш организм подстраивается и не несёт активного стресса, с другой мы хотим дальнейшего роста и предъявляем организму новые требования с новыми элементами стресса и если организм готов, возникает новый рост результатов.

Отсутствие новизны это причина очень простая ,но зачастую игнорируемая.

10 причин медленного роста в спортивных результатах Спортивные результаты, Медленный рост, Почему не растут мышцы, Бодибилдинг, Натуральный бодибилдинг, Длиннопост

Главное знать, что не увеличение веса, не количество подходов и даже не новые упражнения не являются факторами новизны, изменения темпа тренировки ,другие сочетания в упражнениях, изменение амплитудности движения, они являются главными стимулами новизны и базовыми двигателями прогресса.

Если вы тренируетесь в одинаковом режиме больше полугода и меняете только тренировочную схему без изменения интервалов между подходами, не меняете количество рабочих повторов - это первая причина отсутствия результатов.

Причина № 2 - Чрезмерно часто повторяемая нагрузка в ядре тренировки.

Представим, что у вас есть излюбленные упражнения и они идут в тренировочной схеме первыми тремя - это самые активные агенты для мозга , они же и тормозной фактор ,после длительной стимуляции они перестают создавать положительный стресс и в дальнейшем ни увеличение веса, ни количество подходов не будут будить нужный стимул , другими словами базовые упражнения имеют доминирующее значение в росте как силы, так и объёмов, но если не менять упражнения в силовом ядре каждые 2-4 месяца, то эти же упражнения будут создавать тормозной эффект в стимуляции силы и объёмов, это лучшее изобретение нашего мозга от перегрева, то что нас больше радует в начале, к тому мы быстро остываем !!

10 причин медленного роста в спортивных результатах Спортивные результаты, Медленный рост, Почему не растут мышцы, Бодибилдинг, Натуральный бодибилдинг, Длиннопост
Показать полностью 3

Планирование беременности и спортивные нагрузки?

Планирование беременности и спортивные нагрузки? Спортивные нагрузки, Беременность, Планирование беременности, Распорядок, Длиннопост

Разделим условно женщин на тех, кто планирует беременность и тех, кто считает, что этот вопрос в компетенции судьбы или высших сил .

Планирование беременности и спортивные нагрузки? Спортивные нагрузки, Беременность, Планирование беременности, Распорядок, Длиннопост

Таинство есть таинство, и здесь волшебство самого действа не имеет чётких и продуманных критериев, как бы там ни было, природа каждую женщину награждает своим сроком и теми сложностями, которые возникают во время зачатия и в дальнейшем прохождении беременности, также зависит от уникальности самой женщины . Но смело можно утверждать, что порой благоприятные условия, в которых находится женщина, это тот микроклимат, который она создала себе сама, а вот сделала она это планируя или нет, в данном случае говорит о пользе планирования !

Планирование беременности и спортивные нагрузки? Спортивные нагрузки, Беременность, Планирование беременности, Распорядок, Длиннопост

Итак мы разбираем три важных момента в планировании беременности. Первый из них это нужна ли физическая активность при планировании беременности и ответ однозначный - "да"!


Под понятием физической активности имеется в виду тренировки с преобладанием норм умеренности и мягкой пластики в движениях . Собранные упражнения должны быть направлены на укрепление общего мышечного корсета, который вам поможет легче перенести те изменения, которые происходят во время беременности. Во время беременности снижается общая физическая активность и если она была у вас ниже нормы до беременности, то она упадёт ещё ниже, а это большой минус. Также правильные тренировки укрепляют суставы, улучшают кровообращение мышц, а это очень важный и положительный момент во время когда вынашивается плод, так как общий вес тела растёт и меняется угол нагрузки позвоночника, смещая его к грудному отделу . Если к этому моменту тонусные мышцы спины слабые, меняется осанка, и движения становятся более скованными, создавая контрактуры, а это со временем может привести к проблемам , чтобы их избежать или свести их минимуму нужно планировать свою беременность и первый шаг это спортивная активность, которая повысит сопротивляемость вашего организма не только к предстоящим физическим изменениям, но и повысит тонус вашей иммунной системы .

Планирование беременности и спортивные нагрузки? Спортивные нагрузки, Беременность, Планирование беременности, Распорядок, Длиннопост

Зная что болеть это плохо, а болеть во время беременности плохо в тройне, нужно опять же планировать тренировки на воздухе, которые также плюс для сложного периода беременности . В хорошо и правильно спланированой тренировке и в их регулярности лежит ещё один факт в пользу планирования - это снижение общего психофизического стресса, так как хорошая тренировка это мощный и позитивный выброс гормонов, а в них и пресловутый гормон счастья - эндорфин !!!


Теперь о том, ради чего писалась эта статья, если ваше планирование или отсутствие такового не учитывает спортивную активность, то уже во время беременности эти же тренировки будут нести больше вреда чем пользы, так как ваш организм начнёт менять внутри себя многие процессы, подстраиваясь под те обновления, которые несёт беременность, и в этом случае физические нагрузки будут дополнительным стрессом и мы из запланированного плюса получаем незапланированный минус.


Теперь вам решать есть ли смысл создавать для себя и будущего вашего ребёнка более комфортные и здоровые условия или оставить все на волю проведения.

Планирование беременности и спортивные нагрузки? Спортивные нагрузки, Беременность, Планирование беременности, Распорядок, Длиннопост

Режим дня , правильное питание , микроклимат вашего окружения , вредные привычки , все это должно быть отрегулировано до беременности , а не во время, это важно, потому что резкие изменения, даже имеющие положительные стороны, во время беременности расцениваются организмом более агрессивно ! И не всегда отказ от уже привычной нормы, пусть даже вредной, во время беременности правильный шаг, лучше это сделать планируя заранее !! Если у вас получается создать благоприятные условия без того, чтобы планировать, т.е. вы уже тренируетесь, у вас нет вредных привычек, то это лишний раз доказывает, что вы все равно это планируете, только это произошло задолго до того, чтобы осознать, что ваш мозг сам это делал за вас !!


Практическая сторона статьи


Если вы ещё не планируете беременность, но при этом вы женщина и рано или поздно у вас будет чудо, которое будет вас радовать, спланируйте спортивную активность, в которой уже заложен нужный комплекс упражнений и когда наступит счастливый момент в вашей жизни, вы будете готовы к этому без планирования, вот и все!!!!!


Вся наша жизнь это планирование !! Планирование семьи, карьеры и многого другого и если мы это делаем заранее, то успех, финансовое благополучие и здоровый ребёнок становится естественными спутниками нашей жизни !!


Важно одно "планировать любое планирование" во как !!

Планирование беременности и спортивные нагрузки? Спортивные нагрузки, Беременность, Планирование беременности, Распорядок, Длиннопост
Показать полностью 6

Дрыщи рулят...

Дрыщи рулят... Качок, Дрищ, Спортсмены, Генетика, Длиннопост

Автор: Вячеслав Герасимов


Кто двигает прогресс в силовом виде спорта - дрыщ или перекаченный мутант с одаренной генетикой ? Для большинства спортсменов это очевидно, конечно же крупный от природы, сильный, целеустремленный, с волей и характером, но обычные умозаключения, а также наблюдательность, о которой речь пойдёт ниже, говорит, что истина где-то по середине и мы слегка приоткроем занавес для тех, кто думает, что сила это убедительное свойство того, чтобы быть главным аргументом в данном вопросе .


Обладание природной силой это тот факт от которого нельзя отмахнутся, но в нашей истории есть более глубокое понимание как на самом деле все происходит и здесь маленьким и слабеньким, одним словом дрыщам, отводится истинно главное положенное место !!

Дрыщи рулят... Качок, Дрищ, Спортсмены, Генетика, Длиннопост

Заглянем на три, четыре тысячелетия назад в доисторическое время и представим ситуацию, которая и в наше время происходит сплошь и рядом.

Растет большое дерево, на нем висят плоды , тяжелые плоды и чтобы они упали нужно чем-то их сбить , а для этого нужна внушительная сила,и вот, мы видим картину, в которой атлетически сложённая фигура первобытного человека наклоняется за огромным булыжником , подымает его и бросает , о чудо, плод падает и сила победила, обладатель больших мускулов сыт !! Неподалеку сидит другой доисторический человек маленьких размеров ( не всем природа дарит одно и тоже )и наблюдает за происходящим, он тоже очень голоден, а как мы знаем на голодный желудок думается легко и быстро . Проходит время и мускулы бросают в дерево булыжник снова и снова, но чудо не происходит и плод не падает, история повторяется, но у обладателя больших мышц все не получается сбить заветный плод , а ведь все было так просто раньше и не раз!


Причин тому много либо нет булыжников большого размера либо плоды слишком высоко !! Но главное то, что до этого они всегда падали и он был сыт, а вот фигурка в дали с голодными глазами, наблюдала за происходящим и завистливо оценивала все победы и неудачи !

Дрыщи рулят... Качок, Дрищ, Спортсмены, Генетика, Длиннопост

И тут настал момент, которого он долго ждал, наш тщедушный герой понял, что в его помощи нуждаются, ведь у него в голове уже было множество способов как сбивать плоды и не по одному, а по несколько сразу и ко всему прочему любыми булыжниками и большими, и маленькими. Нужно было только либо отойти от дерева по дальше и бросать там где их больше всего, простые и правильные решения требуют голодного времени. В этой истории есть два конца один положительный, другой нет, в одной мускулы принимают помощь и их кооперация рождает сытое сообщество , а в другом наблюдательного дрыща со своими идеями гонят и оба умирают от голода ! Думается, что кооперация победила и в дальнейшем сила была всегда в долгу у слабости , а слабость кормилась у силы.

Дрыщи рулят... Качок, Дрищ, Спортсмены, Генетика, Длиннопост

Поучительно другое, то что именно неспособность что-либо делать легко, порождает зависимость сделать этот путь иным, а именно это и рождает прогресс, и изначально более слабые или назовём менее одаренные силой являются наиболее успешными носителями лучших идей необходимых для прогрессивной силовой подвижности !! Есть исключения, но они исчезающе малы и ими можно пренебречь.


Так же они подчеркивают правило, что большие мышцы это генетический материал и если ваши амбиции не давят вам на мозг, вы должны осознавать, что прогресс зависит от комбинации двух антиподов, маленького дохода и большого качка и именно где-то по середине находится те люди, которые включают в себя оба этих качества и они могут вам помочь в сбивании ваших собственных плодов. Вся эта история с аллегориями говорит, что именно большие и огромные люди менее всего задумываются , а почему, они такие огромные, они просто бросают свои булыжники и если вы от природы не одарены как они , то ищите дрыща, который знает как вам помочь , только есть одно маленькое условие он должен быть очень опытен и умён - это правило обязательно !!

Дрыщи рулят... Качок, Дрищ, Спортсмены, Генетика, Длиннопост

Умный дрыщ со временем станет сильнее глупого качка! Но глупый дрыщ это опасно !!

Есть много примеров тому, что от природы не одаренные люди достигали в спорте больших результатов и именно они в последствии были инициаторами более продвинутых идей и инноваций в спорте, что двигало прогресс в развитии силы вперёд! Эволюционно это оправданно, каким бы странным это не казалось, но чаще всего у больших и сильных маленькие и щуплые тренера !!

Дрыщи рулят... Качок, Дрищ, Спортсмены, Генетика, Длиннопост

В пользу силы и одарённости !!

Немного о гениальности !! Это как раз тот случай, когда вдруг природа ни с того ни с сего наделяет наблюдательностью дрыща и высоким силовым потенциалом !! В этом случае рождаются легенды и кумиры ! Но и в этом случае их собственный опыт лишь яркая вспышка, которая ослепляет но не освещает путь...


Напутствие от "Вячеслава Герасимова ...

Не забывайте, что интеллект всегда противится кульминационным волевым усилиям , а это значит, что чем вы сильнее, тем слабее тот факт, что волевые напряжения вносят порядок в характер ваших действий, но для гибкости он все-таки должен быть не слишком жёстким, не перегружайте мозг такими понятиями как масса и объём, не отбирайте у вашего мозга свободное пространство !!

Дрыщи рулят... Качок, Дрищ, Спортсмены, Генетика, Длиннопост

Вячеслав Герасимов, С уважением,к умным дрыщам !! Глупым дрыщам это не интересно , а умным качкам это известно и так !!

Показать полностью 6

Йога - иллюзия жизни или сказка для взрослых

Йога - иллюзия жизни или сказка для взрослых Йога, Пластика, Движение, Осаны, Мудрость, Равновесие, Длиннопост

Автор: Вячеслав Герасимов


Идея восточной мудрости в обуздании стихии страсти имеет глубокие корни.


Основа эзотерического учения буддизма в желании быть настолько безучастным к окружающему миру, что привела к мысли о том, что его вообще не существует, и построила свой собственный мир. Мир тишины и пустоты, смелый и отчаянный ход сознания. Мозг, если ему внушать очень долго, то он в конце концов сдаётся и так появляется мир Брахмана Шивы, Атмана и многих богов сказочного мира индуистской философии, такой притягательный в своей всекосмической полноте.


В крови индусов так много темперамента, что он льётся через край, а воображение с рождения буйно сказочное, и что с этим делать как не построить мир иллюзий и убедить окружающих в его реальности.


Зазеркалье нашего сознания


Каждый человек чем-то увлеченный, всегда испытывает волнение близкое к состоянию измененного сознания, которое похоже на медитативную практику, но добрые самаритяне, есть большое различие в одном случае, что-то рождается, такое как картины , музыка, дом, автомобиль или лекарство от рака , а в случае медитации вибрации и облачные видения, делают мозг бесполезным вместилищем волшебного воображения и вселенского покоя.

Йога - иллюзия жизни или сказка для взрослых Йога, Пластика, Движение, Осаны, Мудрость, Равновесие, Длиннопост

Теперь об осаннах и дыхательной практике. Здесь даже ребенку не осилить такое буйство воображения и желание надышаться до гипоксии мозга и внести в него картинки желаний и делать их реальными. Польза дыхательных практик несомненна, её темп и глубина меняет гемодинамику мозга, что приводит к уровновешиванию эмоционального статуса и понижению активности сверх возбужденных нейронов, о чем и говорят такие техники как рибёвинк и холотропное дыхание. Легкая гипоксия мозга вводит человека в зону комфорта, снимая общее напряжение, но смелые люди идут дальше, жадные до новых ощущений. При длительном частом и глубоком дыхании возникают головокружение, лёгкость и чувство полёта. Взлетая, нейроны мозга начинают голодать и задыхаются, и в этом состоянии возникает блаженство и новая реальность, но странно, у каждого она своя. Клиническая практика снятия сильных психических расстройств действует по тому же принципу, только в данном случае вводится гормон инсулин пациенту в гипер дозе и эффект тот же, у мозга возникает голодание по глюкозному типу, нет сахара, нет мысли, вообще нет ничего, но здесь тонкая грань и когда человек вползёт в кому ему вводят блокаторы и вливают в вену лошадиную дозу глюкозы, так перезапускают мозг, заметьте это вынужденная мера в медицинской практике с сильными расстройствами мозга. А тут сам на себе можешь экспериментировать, включать свой мозг и выключать, а дальше смотреть как мир меняется.

Йога - иллюзия жизни или сказка для взрослых Йога, Пластика, Движение, Осаны, Мудрость, Равновесие, Длиннопост

Лекарство для мозга - " восточный рецепт "


Индия родина вед, асан , мудр и мантр, сложных техник медитации, родившая и воспитавшая доброго Будду, глубокомысленного Шанкару и Великого мудреца и мыслителя Ошо, который проповедовал восторженную лень и внутреннее умиротворение со всеобъемлющей любовью. Все эти люди видели мир иначе, глубже, шире, тот факт, что Будда оставил жену и годовалого ребёнка и вернулся через двенадцать лет сказать, что он просветленный для многих людей, это слишком большая жертва и долг, честь, верность и самопожертвование не пустые слова, а вот любовь ко всему живому имеет очень размытые понятия и всеобъемлющая любовь без подкреплённых поступков также беспочвенная абстрактность.

Йога - иллюзия жизни или сказка для взрослых Йога, Пластика, Движение, Осаны, Мудрость, Равновесие, Длиннопост

У каждого человека свой внутренний мир и свои потребности и эта мера делает личность своеобразным вместилищем идей и желаний. Часто они ведут к разочарованию и апатии, а тут есть иной мир с постоянным дофоминовым раем , тёплое всеобволакивающее состояние пустоты !! Проблема в другом, сказка это здорово, но мозгу нужны реальные цели, реальная еда и объективный комфорт, одним воображением сыт не будешь!

Клеточная философия или реальность западного мира


И теперь опустимся до физиологических потребностей, воли, характера, идей, задач, концентрации, все это мимо изотерического образа отрешенности, это иная форма психического состояния, которая нужна мозгу для жизни в её активной форме и реальных действий. Внутренняя потребность в реальных событиях и эмоциях, которые их сопровождают, очень важный аспект положительной активности мозга.


Так что для нашей жизни нужны обе реальности, и той которой будет больше, будет съедать ту, которая меньше !! Наслаждаться жизнью можно разными способами, главное не забывать, что мир мантр и асан и жёстких волевых стимулов являются частью ещё большего мира. Смысл данной статьи в том, что мозг не игрушка и если его уже настроили на одну реальность, другая будет создавать диссонанс, поэтому так много людей, которые видят смысл жизни в покое , а другая половина придерживается иной точки зрения. Но все-таки сказка нам нужна, главное в ней не заблудится и, чтобы этого не произошло нужно знать природу этих реальностей. Не знаю удалось ли мне хоть немного осветить эту тему, надеюсь, что да.

Йога - иллюзия жизни или сказка для взрослых Йога, Пластика, Движение, Осаны, Мудрость, Равновесие, Длиннопост

И в заключении .. .

Слишком много сказки и покоя так же плохо как и постоянная жизнь в материальном мире. Рассуждать, думать и принимать решения, не более важно чем быть отрешённым, спокойным и фантазировать.


Любовь к равновесию


Если вы дадите в пищу мозгу оба ингредиента восточного и западного мира, вы сможете управлять его активностью и получать удовольствие от блаженной лени и высокой интеллектуальной концентрации.


“Качество ваших мыслей и принятых решений всегда зависят от того, насколько вы умеете расслабляться, и в этом важное достоинство всех изотерических учений, в которых дыхание и пластика движений формирует более спокойный фон психической активности”, с уважением, Вячеслав Герасимов.

Показать полностью 4

Дураки, пьяницы и спорт

Дураки, пьяницы и спорт Спорт, Дофамин, Спортзал, Спортивные нагрузки, Спортсмены, Длиннопост

Автор: Вячеслав Герасимов

"Дуракам всегда везёт", такой поговоркой всегда награждают тех, кому по жизни везёт. Одни дураки "круглые" и обречены быть успешными всегда, другие этой привилегией пользуются иногда и дураками их считают в тот момент, когда фортуна поворачивается, как та избушка на курьих ножках - к лесу задом, а к дураку передом. А теперь от лирики и народных примет плюхнемся в мир науки и уже не домыслов , а логичных расчетов и проверенных фактов.

Дураки, пьяницы и спорт Спорт, Дофамин, Спортзал, Спортивные нагрузки, Спортсмены, Длиннопост

Нейробиологи важные люди, их выводы и умозаключения создают новую карту реальности и в ней огромное место отводится медиаторной базе центральной нервной системы. И одним из распорядителей состояния блаженства является гормоноподобное вещество и медиатор дофамин, его щупальца касаются любого нашего настроения и ощущения вседозволенности и блаженства. Существует дофаминовая норма и в ней вам не хорошо и не плохо , но если у вас появилось желание , то знайте это он - злодей !!

Дураки, пьяницы и спорт Спорт, Дофамин, Спортзал, Спортивные нагрузки, Спортсмены, Длиннопост

Мозг счастливца всегда награждён, а у дурака мозг вообще плавает в дофоминовом бульоне. При высоком уровне дофамина, общая активность минимальна , есть положительное подкрепление и все, рукой не пошевелю , а извилиной тем более, такой закон дофаминового наслаждения. В случае бездельничества, он как тамада, веселит и шутит, а вам уготовлена лишь роль кайфуна.


Физиологи мозга умные и сердитые люди считают, что в момент когда дофамина больше положенной или отведённой нормы для данного мозга , тогда человек доволен жизнью и в этот момент он ничего не делает, если же данного гормона мало, то он в состоянии депрессии и так же ни о чем не думает и ни чем полезным для мозга не занят. Желание рождается лишь тогда, когда количество гормона счастья становится близко к порогу активности и для чувства удовлетворения нужен прыжок в виде любой деятельности умственной или физической, главное чтобы было подкрепление и тогда, то чем вы в данную минуту занимаетесь будет сигналом к радужной эйфории и удовлетворённости. Когда гормон бурлит без видимых причин и его активность ничем не вызвана есть повод насторожится. Хаос в гормональном фоне без причин рождает пагубное, но так желанное безделье.

Дураки, пьяницы и спорт Спорт, Дофамин, Спортзал, Спортивные нагрузки, Спортсмены, Длиннопост

И в этом случае наука одобряет народную примету, так как если мозг считает, что у него все есть, то он тормозит общую активность и вы если и не становитесь полным дураком , то это состояние удовлетворённости выглядит очень похоже на идиотское, где ваша улыбка без повода всегда является сигналом для других,что у вас не все дома и удивляет людей, которые этим гормоном обделены в полной мере и им его нужно добывать разными способами и прилагать усилия , а это основа когнитивной активности и всеми любимой нейропластичности мозга. И об очень важном и правильном способе добычи дофамина будет сказано в завершении нашего повествования .


Для менее терпеливых...


Именно дочитанная статья, книга или рассказ стимулируется дофамином как стимул преодоления и завершенности и только при достижении цели , а в нашем случае прочитанной статьи, вы получите порцию дофамина и закрепите положительный стимул и на него уже сможете наложить свой критический образ, а это уже работа конкурирующего медиатора серотонина!

Дураки, пьяницы и спорт Спорт, Дофамин, Спортзал, Спортивные нагрузки, Спортсмены, Длиннопост

Справедливости ради, нужно сказать , что у некоторых людей порог насыщения настолько низок, что для счастья им достаточно вкусно поесть или просто мягкого солнечного дня , вот и здесь рождаются люди страдающие булимией,а в другом медитативные практики с массой лежачих Ассан. Суфийские саньяси, чья жизнь подчинена восторженной лени, важный пример адептов высокого уровня дофамина и здесь он также бережно хранит жадность наслаждения в минимальной активности , обусловленной низким порогом включения дофамина в контур: "наслаждайся и радуйся". Мозг очень энергозатратная штука и главный его принцип минимизировать любые затраты. Нейробиологи делают вывод , что для активного уровня нормальной эмоциональной жизни беспричинный избыток данного гормона вреден и в некоторых случаях приводит к шизофрении. Дофамин коварный гормон и именно он вызывает обратную реакцию , ту же беспричинную озлобленность, апатию, неудовлетворенность, фобии и депрессии, при наличии даже всех жизненных благ и успеха. И снова обратимся к мудрецам, тем ученым чей ум и знания помогает пролить свет на многие интересующие нас вопросы.


Люди, чья область запрещённые и не запрещённые наркотические вещества, боги опиатов, нейролептиков и прочих сладостей мозга , наркологи , считают, что дофаминовая группа, которая часто стимулируется алкоголем также повинна в зависимости к пьянству, буйству и алкоголизму, той привязанности, которая также формируется от беспричинной радости от высокого уровня дофамина в крови у любителей напитка богов. Воздействуя на дофаминовые рецепторы, они также вызывают эйфорию, как в случае с безусловным счастьем у дураков. Частое возбуждение нейрорецепторов алкоголем вызывает привыкание. Мозгу нравится дармовое счастье и теперь лампочка будет загораться всегда когда человек только подумает о выпивке , а если ещё и увидит, то свет озарит даже самые тёмные уголки его изголодавшегося по удовольствию мозга !!


Есть и третья группа людей, кто черпает дофамин ложками и также награждает свой мозг чудо -медиатором , здесь также развивается зависимость, но проблемы с психикой и здоровьем, как в выше перечисленных группах отсутствуют. Кто же эти счастливчики ? Вспомните название статьи и вы поймёте сами, да именно спортсмены обладатели этого позитивного бонуса.

Дураки, пьяницы и спорт Спорт, Дофамин, Спортзал, Спортивные нагрузки, Спортсмены, Длиннопост

Только в спортивных нагрузках есть активный элемент, так нужный мозгу. Физическая активность и именно тяжёлый труд, концентрация, волевые усилия, развивают интеллект, давая ему подкрепление в виде дофоминового допинга и здесь если ваш двухполушарный друг захочет удовольствия, то он заставит вас, что-то делать и делать это, напрягая ваше тело , это уже здоровый жизненный контур, несущий все блага и здоровье, и красоту и умение , навыки, концентрацию внимания, да все, что душе угодно. Важно знать только одно, что тренировка должна быть активной и с напряжением и чем выше активность,тем больше поощрения в виде удовлетворения и радости жизни, все это наш вездесущий дофамин, в одном случае он делает людей придурковатыми или пьяницами, в другом успешными и адекватными и самое главное, спортсмены это группа людей в меньшей степени подверженная риску алкоголизма и депрессии. Так что однажды если вы занялись спортом, то потребность в дофине у вас будет , но в мозге появится алгоритм как его получить и он будет сопряжён с активным мыслительным и физическим процессом и в такой перспективе вы всегда будите на дофоминовом коне и о вас никто не скажет: "дуракам всегда везёт" или предлагать вам выпить , чтобы разделить дофаминовую радость на двоих !!


Теперь о ложке дёгтя в бочке спортивного мёда!


В спорте есть цели, которые вашим мозгом оцениваются для выдачи той или иной порции дофамина и если вы ставите заоблачные, не реализуемые цели или вкладываете в них непонятный вашему мозгу смысл, вроде таких как похудеть, то рано или поздно дофамина вы не увидите. Мозг не любит скучать, будьте с ним более разнообразны в выборе физических нагрузок и больше фантазируйте, тогда ваше настроение и тонус будут нескончаемы, а интерес не иссякаем.


Встретимся в дофоминовом раю, с уважением, ваша ЦНС и эндокринная система.


Для критиков !!


Дофамин это не единственный нейромедиатор в ЦНС,служащий для поощрения и закрепления стимулов норадреналин, окситоцин, серотонин и многие другие моно амины, также участвуют в сложной организации получения удовольствия и радости, но суть от этого не меняется , а вот желание постоянно критиковать, говорит в пользу низкого уровня дофамина, и этот факт должен натолкнуть вас на мысль о том, что ваша программа поощрения слабо настроена и вам нужно заняться спортом !!


"Вячеслав Герасимов": все в зал за дофамином !!

Дураки, пьяницы и спорт Спорт, Дофамин, Спортзал, Спортивные нагрузки, Спортсмены, Длиннопост
Показать полностью 6

Как легко худеть...

Как легко худеть... Похудение, Правильное питание, Метод похудания, Как легко худеть, Длиннопост

Как научить мозг полюбить есть ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ ...

Автор: Вячеслав Герасимов

Как легко худеть... Похудение, Правильное питание, Метод похудания, Как легко худеть, Длиннопост

Добрые и милые едоки, люди, чей желудок привык к жирной и сладкой пище.

Мир разнообразия текстуры и вкусов как сказка для наших эмоции и хорошего настроения и лишить в одночасье себя этого наслаждения, значит обречь себя на мучения и голод. Худеть с ощущением безрадостности и постоянного чувства эмоциональной пустоты очень и очень вредно. Дом счастья с названием мозг очень ревнив к тем жёстким ограничениям, которые вдруг стали для вас очень важны. И первое, что он делает это снижает выброс гормонов счастья и удовлетворения, таких гормонов, которые у всех на слуху: серотонин и дофамин, а они служат для тонкой организации вашей психики и активной работы всех сложных систем организма. Но не унывайте, есть способ его все-таки ублажить и порадовать тем разнообразием, к которому он привык, и в тоже время перейти на здоровую и полезную пищу и эта статья поможет вам это сделать.

Как легко худеть... Похудение, Правильное питание, Метод похудания, Как легко худеть, Длиннопост

Все мы знаем как тяжело ребёнку поменять привычку, которая уже закрепилась, но ласковый обман все-таки возможен и при помощи мягких действий можно переучить его, тоже самое с нашим ревностным к удовольствиям мозгом.

Как легко худеть... Похудение, Правильное питание, Метод похудания, Как легко худеть, Длиннопост

Первое, предположим, вы уже определили, те продукты, которые вы хотите включить в рацион. Главное их должно быть вначале не много, один или два.

Следующим шагом, через две-три недели вы добавляете ещё один-два и затем совершаете полную подмену, и на это нам потребуется около трёх месяцев.


Метод замещения безупречен, его единственное слабое место, ваше терпение и настойчивость, ну и конечно постепенность.


Метод ...


Ваш любимый завтрак, обед или ужин, не важно с чего вы начнёте.


Вы уменьшаете порцию привычной пищи и после того съедаете то , что вы считаете полезным и необходимым, и едите его до полного насыщения, если вы почувствовали сытость не доедайте. В следующий приём уменьшаете снова ту же еду от которой, как от вредной, вы хотите избавиться и все повторяйте заново.

Как легко худеть... Похудение, Правильное питание, Метод похудания, Как легко худеть, Длиннопост

В этом случае съеденной полезной пищи будет становится больше. Для мозга это дополнительное разнообразие и он будет создавать новые ассоциации о вкусе, закрепляя как положительный стимул и отправлять в долгосрочную память, а именно она является главным организатором ваших вкусовых предпочтений.

И постепенно, вытесняя пищу одного состава, вы будете замещать её другой.


Не забывайте, мозг как ребёнок, очень доверчив , но капризен и это нужно делать деликатно, но когда вы поменяете систему удовлетворения хотя бы от одного приёма пищи и сделаете это без конфликта, то эта самая главная победа в данном алгоритме, ваш мозг будет вам союзник и в другом приеме пищи он сам будет получать больше удовольствия от каких-либо комбинаций и незаметно для него можно будет заменить очень жирную и калорийную пищу более спокойной и здоровой. В таком способе есть главное достоинство, вы ничего не отбираете у вашего организма, а это очень важно, так как ваш ЖКТ( желудочно-кишечный тракт) или попросту пищеварительная система это более древний мозг и в нем вырабатываются те же самые гормоны как и в ЦНС. Безусловно, все диеты с их ограничениями и новыми композициями в ингредиентах как бы они полезны небыли, в начале, сильно вредят и микрофлора кишечника и ферменты ЖКТ не готовы к ферментативной обработке новой пищи , возникают сильные сдвиги в кислотно-щелочном равновесии в органах пищеварения, да и во всем организме в целом.

Как легко худеть... Похудение, Правильное питание, Метод похудания, Как легко худеть, Длиннопост

Пусть даже они в последствии будут очень полезны, но время самого сдвига может создать большие сложности в работе органов, которые привыкли работать на привычном топливе. Перестройка дело тонкое и медленное и вы не будете даже догадываться , что изменив состав пищи, вы обокрали ваш организм в очень важных микроэлементах и часто организм борется с этим при помощи замедления объёма веществ , а это совсем плохо , в этом случае тот аминокислотный ряд, который вы получали будет не полон и как правило это сказывается на настроении, и как я уже говорил, будут ощущения как у маленького ребёнка, капризы , перепады настроения и общая заторможенность, хотя справедливости ради нужно сказать, что бывают и случаи лёгкости и высокой активности, и когда ваш организм принял без борьбы ваши ограничения и нововведения, но так бывает редко и иной раз с резким и диким желанием вернутся к привычной пище.

Как легко худеть... Похудение, Правильное питание, Метод похудания, Как легко худеть, Длиннопост

Данный способ учит мозг любить нововведения и делать их важными и необходимыми компонентами вашего рациона, а также даёт возможность остановиться на золотой середине, где вы сможете есть любую пищу, но с той пропорцией, которая будет полезна и не будет лишать вас наслаждения, пусть и менее здоровой, но вкусной и калорийной пищей , да и посудите сами, кто определил, что эта пища вредна , а другая полезна , смешная и вредная иллюзия.

Хорошее настроение и здоровое подтянутое тело - это уникальный подбор большинства продуктов, которые мы едим.


Данный подход создаёт возможность мягко и избирательно вносить изменения и наблюдать как реагирует ваш организм на эти нововведения и создавать новые полезные пристрастия и предпочтения в еде.


Единственная сложность - это время, и я об этом уже писал, но если вы действуете по принципу здесь и сейчас, то полагаю я не донёс главный смысл этой статьи до вас, как научить мозг полюбить есть здоровую и полезную пищу, а не заставить его.

Как легко худеть... Похудение, Правильное питание, Метод похудания, Как легко худеть, Длиннопост

Если вас заинтересовал данный метод, то вы можете прочесть на сайте её в развёрнутом виде, там также есть и другие способы бережного подхода к своему организму в теме похудания.

Вот ссылочки: “Единственный путь к похуданию - это удивление!”

"Мозг против быстрого похудания"

Показать полностью 7
Отличная работа, все прочитано!