Привет! Меня зовут Аня, мне 20 лет, и вчера я последний раз (но это не точно) сходила к психотерапевту. В целом терапия длилась 9 месяцев, встречи проходили раз в неделю. Я часто рассказываю о своём опыте психотерапии, когда окружающие говорят про свои жизненные трудности. И меня не единожды спрашивали, как я решилась, как я нашла специалиста, как всё проходит. Поэтому я набралась смелости и пишу пост на Пикабу :) Я не собираюсь рассказывать в духе «а если вам интересна тема, то в следующем посте я расскажу про встречу №32», так что пост будет один и сразу длиннопост. Я не претендую на объективность и истину в последней инстанции. Если хотя бы у одного пикабушника изменится сложившееся в нашем обществе мнение «психотерапия для шизофреников», то я пишу эту простыню не зря.
Как понять, что пора начать психотерапию?
Я для себя ответила так: мне плохо, я не понимаю, почему, и одна я с этим состоянием не справляюсь. Это может быть конкретная проблема, а может быть что-то непонятное, но точно мешающее жить счастливой жизнью. Помните Тони Сопрано из "Семьи Сопрано"? У него были панические атаки, и он пошёл к "мозгоправу". Я решила, что уж если уж такой крутой мужик пошёл на терапию, то это вообще не зазорно, и надо попробовать.
Высший пилотаж — ходить к психологу для профилактики :) В тяжкое время живём, поэтому смысл есть. Иногда терапия заключается в том, чтобы прийти и поболтать о всяком. Это вам не с друзьями в баре встретиться, это круче! Любая психотерапевтическая или психокоррекционная работа со специалистом повышает ваше качество жизни в целом. Но обычно люди если и обращаются за психологической помощью, то им уже есть с чем работать.
Когда я пришла на первую встречу, то узнала, что страдать 1 (один) месяц, а потом найти специалиста для решения накопившихся вопросов — это быстро, а ещё услышала вопрос «Для вас в целом такое поведение характерно?». Оказывается, люди зачастую долгое время пребывают в подавленных настроениях, но не обращаются за помощью. «Ну пи***ц!» — воскликну я. Когда мы ломаем ногу или руку, мы едем в больницу. Все знают, что кости сами по себе могут срастись, но наверняка сделают это неправильно, и потом придётся ломать их снова. Так что мы просим наложить нам гипс, пьём витаминки, после снятия гипса делаем гимнастику. А вот психическое здоровье такой привилегии как наше внимание и забота не имеет. Мы не воспринимаем всерьёз свои тревоги, боимся осуждения и проч-проч. Поэтому сидим тихонечко и надеемся, что само пройдёт. НЕ ПРОЙДЁТ!
Чем дольше и дальше вы заталкиваете свои переживания в подсознательное, тем вам же хуже. И это не решение проблемы, это избегание. Да, терапия — это может быть страшно. Нужны силы, чтобы посмотреть внутрь себя, иногда признаваться себе в не самых своих лучших чертах. А ещё это затратно. И финансово, и в эмоциональном плане. Но если вы подберёте хорошего специалиста, то убедитесь, что эти вложения будут чуть ли не лучшими в вашей жизни.
Но я не выгляжу больным или несчастным! Я во время своих страданий и переживаний была очень стройная, выглядела отлично, нравилась себе внешне. А вот внутри — не очень. И я не одинока в этом. Осенью 2017 года в интернетах прошёл флешмоб "face of depression" или "у депрессии нет лица". Люди улыбаются и выглядят классно, а чувствуют себя паршиво. На лбу у человека не написано "мне плохо, мне нужна помощь".
Как найти клёвого психотерапевта? Я не знаю. Считаю, что мне очень повезло: забила в гугл "найти психолога спб", на каком-то из первых сайтов в поиске встретила преподавательницу из моего вуза, и завертелось. А вот мой знакомый по примерно такой же схеме наткнулся на очень непрофессионального дядечку, который раздавал советы в духе типичных пикап-тренеров. После такого на дальнейшие поиски люди обычно не согласны, понаберут тут по объявлению всяких...
Есть разные виды психологической работы, которую могут проводить различные по уровню подготовки специалисты.
В области психодиагностики определяют задатки и склонности человека, а ещё иногда ею пользуются при приёме на работу.
При психологическом консультировании проводятся до пяти встреч, на которых психологическая помощь оказывается психически здоровому человеку в решении его психологических проблем. При этом психологи-консультанты обладают квалификацией, которая бесполезна при работе с пациентами психиатров. Так что если вы ходите к психологу, то — ура! — вы психически здоровы.
Психотерапия подразумевает уже системную работу с личностью. По времени зависит от глубины работы и способов работы специалиста, может длиться до 3-5 лет.
При поисках специалиста логично обратить внимание на то, где учился ваш потенциальный психолог, как долго практикует и каким образом работает. Но это всё равно фортуна-лотерея!
Оплата. Обычно дорого и надолго. Мне опять круто повезло: моя психотерапевтка позволила мне самой назначить цену одной встречи так, чтобы эта сумма была для меня значимой, но при этом позволяла ходить на терапию продолжительное время. По её словам, каждый пятый специалист согласится на такие условия, особенно если вы школьник или студент. Еще есть возможность получить бесплатную психологическую помощь по телефонам доверия и в психоневрологических диспансерах. Ищите и обрящете.
Боюсь, что знакомые узнают и засмеют! Ну вон Тони не боялся :) Во-первых, вы заботитесь о себе и о своём здоровье, и если кто-то считает это глупым, то у вас есть супер-возможность сделать выводы об этом человеке. Во-вторых, ваш специалист обязан соблюдать конфиденциальность ваших встреч. У каждого психолога есть свой психолог, а ещё супервизор — назовём его семпай, к которому обращаются за консультацией с целью повысить профессиональную квалификацию. И если ваш специалист будет рассказывать о вашем случае коллегам, то он обязан это сделать в размытой форме: "студентка 20-22 лет, учится в одном из вузов Санкт-Петербурга". Вашу тайну сохранят. А если захотите — сами поделитесь. Я ни разу не встретилась с негативным отношением ко мне по поводу моей психотерапии, наоборот, когда люди встречают живого человека, который посещает психолога, им становится любопытно.
Как всё проходит? По-разному, видов терапии много. Я работала с психоаналитически ориентированым психотерапевтом, если по-русски: я говорила, она анализировала, всё как дядюшка Фрейд завещал. Если ей нужно было уточнить, она задавала вопрос. Если считала необходимым что-то сказать, она говорила. Быть анализантом мне очень нравилось. Я приходила, садилась (или ложилась на кушетку) и делилась тем, что меня беспокоит. Отношения с родителями, отношения с бывшим молодым человеком, учёба, работа, планы на будущее — вот всё. Вы платите деньги и час в неделю посвящаете себе. В итоге с помощью специалиста вы находите ответы на различные вопросы, взгляд со стороны, до которого сами вряд ли бы додумались. Очень помогает и ободряет, рекомендую всем и каждому.
Будьте счастливы :)
