kseron85
Как бороться с межпозвоночной грыжей поясничного отдела
Была грыжа 8 мм в 2011 году, делал различные упражнения, боль утихла, но в 2016 году снова прихватило (сам виноват, поднял большую тяжесть), но на мрт показало, что грыжа уменьшилась до 5мм. Делайте ЛФК и электрофорез с карипаином (купите прибор и лекарство в аптеке, уйдет тыс 10-12, но это дешевле, чем ходить на сеансы в мед центры, а там стоит 2 тыс, а нужно 10-12 сеансов).
ЛФК следующая:
при болевом синдроме:
1)поза кошки, разгибать и сгибать спину (20 подходов)
2)поза кошки, при вдохе надувать живот, при выдохе максимально втягивать (20 подходов)
3)поза лежа на кровати, упор рук на уровне плеч и немного прогибаться, на сколько это возможно (20 подходов)
когда болевой синдром спал:
1) жим гантелей или штанги начинать с малых весов (2-4кг), все делать из положения лежа. берем гантели или штангу и отводим ее за голову, руки прямые, до кровати не докасаться, после возвращаемся в исходное положение (гантели или штанга над головой)
2) планка (начинать с пол минуты и увеличивать по мере возможности)
3) ходьба (не бег!) в горку, максимум 6-7 км в час (можно начать с 20 минут в день и увеличивать по мере возможности). Обувь нужна хорошая и желательно ортопедические стельки. Беговая дорожка упростит эту задачу (высота подъема должна быть максимальная, это где-то 25 град.)
Главное не запускать и спина не будет беспокоить, проверенно лично, в том числе и на ошибках (не ходите ни к каким Бубновским и тому подобное, там всем при различных видах грыжи одни и те же упражнения назначают, многие оттуда по скорой уезжают). Операция - это лотерея.
Забавный случай в общественном туалете
Был в туалете БЦ, мыл кружку. И тут слышу из кабинки туалета доносится:
-Серёж, давай поглубже вкрути.
-(небольшое крехтение) Всё, до упора!
-Вооо, порядок.
Это были всего лишь рабочие менявшие лампочку в туалете, но воображение представило другую картину :)
Типичные будни России
Был утром свидетелем следующей сцены.
Выходит дворник из подвального помещения дома, подошел к дорожке обледенелой и высыпал на нее реагент, чтобы лед растаял. Как только он это сделал, слетелись голуби и стали его клевать, он завис на пол минуты глядя на них, потом смотрю, аккуратненько отсыпал реагент себе в руку и попробовал его, видно вкус не понравился, потому что сразу стал плеваться им, ну а после пошел дальше рассыпать его на дорожки, а голуби тем временем продолжали его жрать...
Бездомные котята на даче
Уже писал ранее, теперь ситуация патовая, котята могут погибнуть! Если вам не все равно и есть желание приютить, то прошу откликнуться.
Недалеко от жд ст. Михнево (Московская область) на дачном поселении есть 4 котенка+кошка. Котята месяца 2-3. Котята пугливые, но если поманить едой, то прибегут, минуя свой страх перед людьми. Кошка менее пугливая, но все-таки уличная. Скоро наступит зима, в дачном поселении обычно в зимний период никто не проживает, поэтому судьба котят печальна. Котята разной окраски, довольно симпатичные.
Если есть у кого возможность приютить котят, то прошу написать комментарий, дам контакты. Могу посодействовать в перевозке в пределах данного района (в выходные дни). Только прошу отнестись серьезно, котята уличные, одомашнить их будет не легко, изловить также будет не просто, но это возможно, так как они живут в картонной коробке.
Котята ищут приют, Михнево, Ступинский район
Недалеко от жд ст. Михнево (Московская область) на дачном поселении есть 4 котенка+кошка. Котята месяца 2-3. Котята пугливые, но если поманить едой, то прибегут, минуя свой страх перед людьми. Кошка менее пугливая, но все-таки уличная. Скоро наступит зима, в дачном поселении обычно в зимний период никто не проживает, поэтому судьба котят печальна. Котята разной окраски, довольно симпатичные.
Если есть у кого возможность приютить котят, то прошу написать комментарий, дам контакты. Могу посодействовать в перевозке в пределах данного района (в выходные дни). Только прошу отнестись серьезно, котята уличные, одомашнить их будет не легко, изловить также будет не просто, но это возможно, так как они живут в картонной коробке.