Вот собака на фоне Волги
Плюсов ради, для поддержания Бунта
Показать полностью
1
brtn.dmtr
Награды:
2530 рейтинг
228 подписчиков
51 подписка
19 постов
10 в горячем
На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»?
Физкульт-привет! Обещанная неделя на новый пост растянулась на несколько 7-ми дневных отрезков, прошу прощения у тех, кто ждал выхода этой части существенно раньше. Отдельное «спасибо» тем, кто подпинывал меня к написанию этих строк. Не буду оправдывать свою лень чем либо, но помимо лени было много всего замедляющего…
Если коротко о том, кто я и зачем я тут пишу всякое о спорте и триатлоне в частности:
Моё имя Дима, однажды я решил финишировать на «айронмене», эти посты как раз про эти вопросы: Что это такое? Зачем? Почему? Сколько? Когда? Где?
Если длинно, то все части начиная с предисловия последовательны и несут в себе массу информации, опыта и эмоций:
На пути к званию 'Ironman', часть 0 - предисловие.
На пути к званию 'Ironman', часть 1 - начало.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».
На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?
На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?
На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!
На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!
На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».
На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое.
Сегодня не будет цифр.
Предыдущая часть закончилась на словах: «Полный айронмэн – это очень рано, нельзя делать его в сентябре. Нельзя… Рано, не в этом году… Рано…». Эта мысль не сразу появилась в моей голове, точнее даже не так, она давно крутилась где-то в сознании и позвякивала маленькими колокольчиками, но «оцифровать», сформулировать её и принять правду я смог только после Сочинского финиша. После завершения дистанции она гудела и гремела несколько дней. Почему так? Всё просто, я упрям и не всегда слышу советы хороших людей, и иногда пропускаю мимо ушей рекомендации профессионалов.
Внимание, длиннопост! + особое внимание, часть получилась довольно эмоциональной.
В стартовый коридор 113’ти километровой «половинки» я встал с отличным настроением и желанием побороться. Побороться с волнами, с ветром, с тем кто впереди и с самим собой. Я был готов и жаждал этого.
Традиционно, плавательный этап мой самый слабый и поэтому, самый не любимый. Но, несмотря на это, системные плавательные тренировки не проходят бесследно и за «плавание» я был спокоен. Я научился плыть равномерно на протяжении всей дистанции, а не так, что бы первые 200 метров быстро, а остальные ~2,0 км смешать все стили: «брасс обычный» / «брасс сочинский» / «стиль топора».
«Роллинг старт» или старт с небольшой временной задержкой очень крут и удобен, запрыгнул в воду и греби себе, нет «мясорубки» в начале. Все, кто плывут быстро, уже стартанули и уплыли вперед, медленные с самого начала никуда не спешат, а остальные посерёдке. Вот и я был прям посередине и первый километр плыл аккурат «в ногах» дядьки явно плывшего в комфортном, для нас обоих, темпе. Пару раз выглянув «наружу» и убедившись, что впереди плывущий ещё и неплохо ориентируется, «он точно выведет к нужному поворотному бую», я ушёл в собственные мысли и размышления, которые не соответствовали ситуации. Успел подумать о фантастической толще воды, о цвете моря, поразмышлять о глубине и о том матросе, который что-то намывал на военном катере пришвартованном здесь же. Прикинул, хватит ли заготовленного питания на вело-этап и в какой из двух карманов лучше закинуть обезболивающие. Попутно я поглядывал на часы и вглядывался в темп, которым мы плыли, он мне нравился - минута сорок на сто метров, внутренне я уже запрыгивал на вел и крутил педали. В очередной из таких проверочных разов я не поверил тому, что увидел – две минуты и пара секунд: «Чтооо? Это как так? Эй, а где ноги впереди плывущего дядьки с начала? И почему меня обгоняют?!».
Ориентироваться пришлось самому, т.к. народ начал уплывать вперед и зацепиться за кем-то не было возможности. Это ещё сильнее сбивало темп – совершенно очевидно, что в бассейне нет необходимости выныривать и смотреть траекторию/направление, здесь же волны имеют место быть и не очень явно, но сносят с выбранной траектории. Последние сотни метров я уже не думал о чём либо стороннем, я усиленно пытался нагнать потерянный темп и все эти попытки были безуспешными, у меня не было ответа на зудящие в тот момент вопросы - «А что сейчас происходит? Почему скорость падает?» . Уже забегая в транзитку я был озадачен случившимся, но решил, что всё гениальное просто – «Нужно больше плавать!». Понимая, что первоначальный план борьбы за определённое время немного сбивается я решил действовать на упреждение: бутылки с изотоником и гелем открыл заранее, обезболивающие таблетки достал из блистеров и закинул в карман, на удачу поцеловал жену, через забор в транзитке, и побежал с великом на вело-этап.
Вот тут-то я надеялся проверить свои морально-волевые и физические кондиции на все 100%. Маршрут второго этапа был одновременно простым и очень сложным, парадокс. Просто потому, что первые 20 км – это «раскатка», продышаться после плавания по перекрытым улицам города курорта Сочи с заездом на трассу формулы 1. Трасса же эта – очень красивая, только и делал, что смотрел по сторонам и представлял как тут можно покататься… Отрезвил меня перепуганный вид первого атлета с проколотым колесом, пришла пора втягиваться в «вело-работу».
Прекрасно помню, что на выезде с формульной трассы глянул на часы и неприятно удивился пульсу, он был высоковат для самого начала. Понимая, что концовку предыдущего этапа я закончил «экстренно», текущее значение ЧСС было +- ожидаемым, но малость дискомфортным. Теперь о сложном, вело-этап – это дорога в горный курорт Красная Поляна, т.е. очевидно, что путь пролегать в гору. Обнадёживающим было то, что подъём равномерный и не очень сильно чувствующийся в моменте, исключая заезды на эстакады. На эту «обнадёгу» и возлагались мои надежды, мол «накручу как нить помощнее и хрен бы с ним, с этим подъёмом».
/ Маленькое отступление, вот на этом моменте можно было бы задать вопрос, это глупость или проявление характера? Но, это только потом мы все знаем как лучше было ответить на вопрос или что именно сказать в ту самую секунду, когда от сказанного может всё измениться. Конец маленького отступления. /
Я честно и старательно вкручивал ватты мощности, стараясь не забывать о «правильном, круговом педалировании» и так же честно чередовал «еду» - гель и изотоник. Первые неприятные ощущения появились с первой судорогой в бедре, где-то на 40 километре.
«Вот и чудненько, обезболивающий всё и вся нурофен не пропадёт зря, самое время». Вот до этого момента можно считать, что всё было хорошо и легко… Запустил Дима руку в карман, а там… Нурофен то, растаял, это в упаковке он хорошо себя «чувствует», а в наспинном кармашке и начале июня в окрестностях Сочи он превратился в не пойми что. Такая же судьба постигла вторую таблетку, оболочка есть, а содержимого нет.
Вот и тот самый «мост фотографий», в прошлом году именно здесь было фотограф, который делал крутяцкие фотки для всех инстаграмов триатлетов-участников, нужно ещё немного потерпеть и будет легче. Напомню, ещё даже половины дистанции не пройдено, а у меня постепенно отключается нога. Т.е. она как бы есть, но поддерживать скорость или ускоряться очень не приятно, если не сказать больно.
/ Второе маленькое отступление, всё же, глупость или характер? Середина дистанции вот-вот замаячит своим километражем и впереди останется ещё столько же, а триатлет-Дима явно на своей волне /
Что же делать? Вот задачка: есть 2 ноги и 2 педали, есть «мощность кручения» двух педалей двумя ногами и текущая скорость. Вопрос – как сохранить скорость при падении мощности на одной ноге/педальке? Правильно! Фигачить одной ногой за две! Эту задачку я расколол как орешек и погнал дальше, где-то совсем скоро должен быть разворот, а перед ним относительно крутой подъём и эта мысль грела мою душу. Обратно-то, с горки будет ого-го как ехаться! Тем более, что с относительного крутого и длинного подъёма такой же относительно крутой и длинный спуск, а спуски такого плана бывают очень скоростными. С этими мыслями я увидел парня, который уже завершил свою гонку.
Его велик был прислонён к отбойнику и выглядел он (велик) немного не естественно, криво. Сам парень стоял опиравшись на тот же отбойник и по его лицу было видно, что остановиться он решил не сам, ему что-то или кто-то помог, а скорость сбавил его тесный контакт с асфальтом. Это в буквальном смысле было изображено на его, весьма отрешённом, лице. Минут через 5 я уже проезжал (пролетал) в попутном для него направлении, рядом с ним уже были маршалы и волонтёры. Ещё спустя пару минут проехала первая скорая помощь. Потом проезжали ещё пара карет, подробностей не знаю.
/ Так, давайте и здесь тормознём, посчитаем: одна нога в судорогах бьётся, но не сдаётся. Есть отсутствующие таблетки. Есть визуальный пример того, что может быть, если… если на скорости что-то пойдёт не так, не хочу запугивать, но с ходу можно накинуть пять вариантов из-за чего тот парень не зря покупал шлем и страховку. Есть понимание того, что большая половина вело-этапа позади, но до начала бегового этапа нужно ещё добраться… Дурацкий вопрос снова тут как тут, характер или глупость? /
«О, прикольно, а поворачивать на скорости страшновато» - вот о чём я думал, когда со спуска вкручивал на все 100% своих сил, естественно, на самой тяжёлой передаче, ибо максимальная скорость развивается именно на ней. Чуть позже, когда с основными спусками было покончено, было приятно ощущать усталость в кистях рук. Неудивительно, я держался за ручки «лежака» так, как будто от силы сжатия зависел не только мой финиш, а что-то куда более ценное. Только потом я вспомнил, что даже не попытался схватиться за рукоятки руля, а в буквально смысле пролежал весь спуск.
Для меня очень странно мнение, что в июне в Сочи ещё не сезон. Мол, не так тепло, вода не прогретая и воздухом ещё можно спокойно дышать. Я ехал и мечтал поскорее заскочить в тоннели, где можно спрятаться от солнца и проехать в прохладе. Втягивать в лёгкие свежесть одной из самых дорогих дорог России. Километров за 15 до окончания вело-этапа мне пришёл правильный ответ на задачку о «двух ногах и двух педалях», судорога схватила второе бедро и пришлось решать дополнительную задачу от самого «принципиального и строгого учителя». Конечно, вариантов сойти не было, мы же взрослые все люди и всё понимаем. Я приехал сюда не для туристических целей. Очевидно было и другое, педали сами крутиться не станут, но энергичность придётся сбавить, сильно сбавить. Вот тут начинается боль. Не только физическая, а другая… Все те люди, которых я обгонял и на подъёмах и на спусках начали проезжать мимо меня. Их было много, но сделать я ничего не мог. Любая попытка «зацепиться» сразу же приводила к обратной связи от обеих ног. Пришлось терпеть, зато, теперь у меня была возможность смотреть по сторонам и это несомненный плюс. Там очень красиво и вид на аэропорт (это вроде был старый аэропорт) шикарен. С туристическим выражением лица я и добрался до финиша вело-этапа.
На брифинге много внимания уделялось транзитным зонам и велосипедной в частности. Нас просили притормаживать и быть готовим спешиваться при пересечении красной полосы внутри ограждений транзитной зоны, как оказалось, этих красных полос было две и я будучи ответственным участником притормаживал образцово показательно и немного заранее. Оказалось, что там ещё нужно было проехать немного, а скорость уже потеряна. Раскрутить снова тяжёлую передачу с моим ногами было трудно, но выхода не было.
На брифинге много внимания уделялось транзитным зонам и велосипедной в частности. Нас просили притормаживать и быть готовим спешиваться при пересечении красной полосы внутри ограждений транзитной зоны, как оказалось, этих красных полос было две и я будучи ответственным участником притормаживал образцово показательно и немного заранее. Оказалось, что там ещё нужно было проехать немного, а скорость уже потеряна. Раскрутить снова тяжёлую передачу с моим ногами было трудно, но выхода не было.
Совсем забыл, транзитки! Первая транзитная зона – после плавательного этапа. Прошла быстро и чётко, спасибо совету тренера и вазилину. Вторая транзитка тоже прошла очень чётко, спасибо волонтёрам, я переобувая велоботинки на кроссовки попросил воды и ещё не успев зашнуроваться, как передо мной уже была бутылка с водой. Ещё раз, спасибо волонтёрам.
Кепку на голову, переворачиваем часы и бегом-бегом, 21 км сам себя не пробежит!
/ И всё же, в какой момент «сила характера» трансформируется в глупость? /
Четыре круга по пять с хвостиком километров, практически плоская трасса с забеганием на пирс. Первый круг заходил тяжеловато, первый пункт питания я решил пропустить и только взял губку, вымоченную в холодной воде, чтобы закинуть ее под воротник на шее. На удивление, ноги бежали и дышалось легко, но было странное чувство тяжести. Я списывал это на пульс и жару, несмотря на то, что пульсовые значения не были для меня откровенно высокими, я уже привык бегать не так сильно напрягая сердечную мышцу.
Ближе к концу первого круга располагался пункт питания, его я уже решил не обделять своим вниманием – глотнул воды и взял апельсинку. Этот цитрус произвел неожиданный для меня эффект.
Сейчас важный момент! Нужно пропустить следующий абзац, если Вы: принимаете пищу, впечатлительны и у вас хорошая фантазия, читаете это на ночь, Вы принцесса.
Вся та еда, которую я старательно впихивал в себя на протяжении всех 90та велосипедных километров, решила выйти, хорошо, что из того же места, через которое она туда попала. В своей жизни я мог посчитать по пальцам одной руки сколько раз я блевал с такой же интенсивностью. Мой организм точно понимал, где и в какой ситуации он находится, поэтому осуществлял эту процедуру максимально быстро и эффективно. Хорошо, что я успел отбежать с асфальта и пристроил своё тельце около дерева. «Первую волну» я ещё смог выстоять на ногах, «вторая волна» заставила меня приклонить колено, наверняка, это очень круто выглядело – прям как в фильме, где отрицательный герой избивает «хорошего парня» и даже после мощного удара он не падает плашмя, а лишь находит упор коленом и держится, ведь он с характером!
С душераздирающем воплем подбитого триатлета я привлёк вниманием двух болельщиц, которые явно сочувствовали мне и подойдя поближе начали предлагать воды, мед помощь и всячески подбадривали, хотя к спорту они могли иметь какое либо отношение лет эдак 30 назад. Поблагодарив их за поддержку, я двинулся дальше, к удивлению, двигаться оказалось легче, чем стоять. Я хотел бежать быстрее, но при каждой попытке вылезти из рамок «5 км – 30 минут», то, что недавно выплюнуло гели с изотоником, грозилось показать ещё пару фокусов. Поэтому, следующие 3 круга/последние 15 километров я двигался в одном темпе и всячески позировал фотографам. Естественно, начался активный мыслительный процесс.
Выводы появились очень быстро, ещё до финиша я принял не самое простое решение. Я не буду мучать себя и позорить тренера. Старт, который должен был стать для меня особенным, я перенесу на год вперед. Мне ещё рановато. Точнее так, я, даже выйдя на полную дистанцию сегодня и сейчас, 3,8км плавания, 180км вело гонки и 42,2км бега – её закончу, 99%. Но с каким временем, 13 часов? 14? Кто-то мог бы сказать: «Слушай, ну что ты заморачиваешься? 13 или 17 часов, какая разница? Ты реально сделал то, в мире сделало меньше 0,5% людей». Если повезёт, я выбегу из 12 часов, но надеется на удачу – это глупо. Я хочу выйти на старт и прийти к финишу со 100% уверенностью, что вся моя подготовка не прошла зря. Все силы, которые я отдам на трассе – я отдам честно и без каких либо скидок или оправданий на жару/холод, ветер, судороги, не правильно подобранную еду, натирающий гидрик, разбитый палец на ноге или любую другу отмазку, которую могло бы найти оправдывающее сознание (или без сознание).
В начале своего пути к «железному званию» я искренне хотел «оставить себе жизнь» и если в течении этого года возникала ситуация с выбором – пойти с друзьями куда-либо или пойти поплавать/покрутить педали/побегать, я шёл с друзьями. Спорт практически всегда отходил на второй план. Сейчас же, я осознанно делаю выбор в сторону спорта и более качественной подготовки.
Именно с таким рассуждением я делал финишное ускорение
Я был несказанно рад финишу, не только потому, что «всё закончилось» и теперь можно мазаться пантенолом, а потому, что я нашёл в себе смелость дать больше времени для подготовки.
Подготовки не только физической, но и морально-психологической – «спортивное упрямство» не должно граничить с глупостью, над этим мне ещё предстоит поработать.
Дальше был недельный отдых и старт от GoldenUltra – Crazy Owl 50. Этот старт стал для меня единственным и неповторимым. Старт, на котором у меня не было финишного времени, но были буковки ‘DNF’ в финишном протоколе.
Ночной трейл на 50 км в окрестностях Ростова Великого – вот же круто. Зимний ГРУТ - был, летний ГРУТ – был, летне-ночной ГРУТ – будет! Именно с таким посылом начинались сборы вещей и необходимого оборудования. В списке самого необходимого был и фонарь, желательно «налобный» и он у меня был, но, этот злодейский аппарат куда-то потерялся и на старт я поехал без него. Почему-то, я не считал этот старт тяжёлым...
/ Всё же глупость, да… Это она… Или «характер»? вот блин… /
Уже традиционно, на беговые мероприятия у нас сложилась своя компания и этот старт мы готовились начать вместе с Маратом, с ним же я и добегал на MadFox Ultra.
Марат, будучи человеком организованным, знатно меня пожурил за халатное отношение к списку оборудования и выделил мне фонарь, очень крутой фонарь, но его нужно было держать в руках (в руке). Оке-оке, проверку перед стартом я прошёл – стартовый номер и всё остальное получил, брифинг прослушал. Бриф как всегда – «будьте аккуратны, на трассе будет немного асфальта, а остальное качественный трейл. Будет действительно трудный 10ти километровый участок, после него приятная пробежка без особого рельефа» - «нуууу понятно, фигня».
Перед самым началом был концерт и очень красивое фаер шоу, ребята, это было 10 из 10. Планируя будущий беговой сезон я настоятельно рекомендую посмотреть возможные варианты от организаторов из GoldenUltra и Михаила Долгого в частности, вам понравится!
Про сам старт скажу совсем чуть-чуть, т.к. на следующий день я не мог сказать что либо внятное на вопрос - «Почему ты не достал фонарик?»… Лан, первые 10 километров – как я и ожидал, фонарик был не нужен, несмотря на то, что стартовый выстрел прогремел в полночь – всё было освещено, люди впереди, люди сзади – красота! Даже сойдя с дороги в поле, светового луча от бегущего сзади было достаточно, для комфортного бега. Полный пздц начался на «трудном 10ти километровом участке». Для таких упёртых (упрямо-глупых) как я, на карте было написано красным шрифтом и капсом «ТРУДНЫЙ УЧАСТОК» и меня это никоим образом не цепляло, трудный и трудный – фигня.
Теперь я опишу что из себя представлял «трудный участок» - это абсолютно прямой 10ти километровый отрезок идущий параллельно большой ЛЭП, слева и справа от неё лес, на 5-10 метров влево и вправо от ЛЭП вырубается лес и все мелкие деревца и кустарники, добавьте к этому мелкие болотца и крупные лужи и вы получите примерно такую картинку по ширине просеки и высоте деревьев:
А вот примерно через это пришлось бежать/идти:
Добавьте к этому «соус» в виде кромешной темноты, а ближе к концу этого участка хороший ливень.
Первый раз я упал очень эффектно, зацепился ногой за ветку и улетел руками вперед на метр. Перед этим падением я ещё бежал и старался цепляться за впереди бегущего Марата. Второй раз я упал через пару минут, перепрыгивал очередную ветку и на скорости я не смог вытащить ногу из лужи, т.е. я не знаю как это точно описать. Вы когда ни будь закапывали ноги на море? В песку, на берегу – вот представьте, что прямо на бегу одну из ваших ног кто-то закопал, ощущение такое же – это падение было очень болезненным. И не только потому, что падать даже на относительно мягкое не очень приятно, а потому, что резкая остановка крайне болезненна для мышцы бедра (напомню, неделю назад было 113 километров триатлона в Сочи и там тоже ноги напрягались знатно). Даже упрямо-глупая личинка «характера» отползла бы сейчас в сторону, оставляя место разуму и необходимости достать фонарь из рюкзака, но, в тот момент разум покинул меня. Я с упорством «зомби-бегуна» продолжил бежать без помощи фонарика и вглядывался в каждую тень на земле. В третий раз закинул старик невод, упал я так же как и в первый – не увидел очередной обрубок дерева и упал в лужицу, теперь я был реально похож на «зомбаря». Встал, отряхнулся , отдышался. Пропустил «пачку» ещё бегущих и пошёл вперед, просто пошёл переступая все эти препятствия.
Минут через 10 я всё же решил побежать и как-то оказалось, что впереди меня уже никого не было, а сзади подтягивалась небольшая группа бегунов во главе с очень крупным мужиком, прям классический такой качок-переросток + дело ещё в ночи, смотрелся он круто и мальца страшно - бежит такая тушка первым и всем остальным за ним спокойно, что не перепрыгнет, то проломит своим весом. Я же, решил взять лидерство этой маленькой группой на себя и всё шло хорошо, мы даже перешучивались-перекрикивались фразами: «ахтунг, ветка!», «осторожно!! Яма!». Бежали мы так ещё минут 20, на очередной «распилке» я перепрыгиваю и со словами «осторожно!» и падаю на бревно, падаю не сам. Мне в этом помог бегущий позади меня «качок», он зацепился за обрубок дерева и благодаря законам физики и своему росту упал прямо на меня. Естественно, будучи награждённым великой силой он сразу поднялся сам и со словами извинения поднял меня, ну, знаете, как иногда родители берут на руки капризных детей? Вот примерно так же меня он и поднял, секунду назад я обижался лёжа на земле и не понимал, почему двигаться перестали, а ещё спустя секунду я стою на ногах и пытаюсь сообразить «Что сейчас произошло и почему так сильно болит половина меня?». Природу боли в спине, пояснице и ноге я понял практически сразу, когда ушли белые блики из глаз и картинка сфокусировалась. Вот бревно с ветками, которое я успел перепрыгнуть, а мой новый друг нет. Вот другое бревно, которое лежит рядом, именно на него я и был любезно придавлен. Дальше эти ребята бежали без меня.
Я ещё немного отдышался, спокойно достал фонарь и посмотрел карту, оставалось примерно 3 километра «трудного участка», а дальше около 5 километров до пункта питания. Я побежал вперёд, начался хороший дождь и постепенно серело, с каждой минутой всё светлее и красивее вокруг. Но тут, «дорога» сильно сузилась и превратилась в классическую трейловую тропинку, к счастью без «распилок» и веток: меньше метра отделяет бегуна от кустов слева и деревьев справа, тут то мне стало маленько не по себе. Объясню почему, бежал я еле-еле, болело всё, что могло. Я впервые ощущал боль в мышцах ягодичных, каждое движение ноги вперед вызывало маленький вздох обречённости и грусти. И тут, прекрасная мысль – «А что, если выйдет (выбежит) медведь?» Буду отбиваться от него изюмом и гелями? Дам рюкзак с изотоником? Может буду насвистывать в свисток? Ничего из вышеперечисленного не поможет. Бежать быстрее? Я еле-еле ноги передвигаю в шаге, бежать быстро не получиться, да и убегать от медведя такая себе затея. На этих мыслях я начал нагонять идущего впереди, услышав мои шаги он сам начал бежать. «Вот и чудненько, если медведь появится, он должен увидеть его первым. Нужно догнать этого парня и не отставать!». Хорошо, что бежать на «трудном участке» оставалось совсем чуть-чуть и впереди уже виднелись поля да и по километражу похоже, что скоро трасса выйдет на автомобильную дорогу, там-то и побегу.
Так и случилось, лес кончился, поле вывело на асфальт, но на нём бежать стало невозможно – всё тело изнывало от боли. Я понял, что весь мой бег кончится на пункте питания, нет смысла убиваться в финиш, решение на первый «дисквал» было принято в предрассветную серость и под аккомпанемент дождя, очень красиво, жаль конечно, но я себе ещё пригожусь здоровым.
Дойдя до пункта питания я обговорил ситуацию с маршалами и отдал им номер с чипом, побрёл в газельку, сохнуть и греться. Параллельно позвонил жене с просьбой забрать меня с «позорной капитуляции». На моё удивление в газельке уже сидел один «парниша», который очень обрадовался компании в виде меня и начал хвастался тем, какие дистанции и за какое время он пробежал до сегодняшнего дня, а то, что он сейчас сидит в «дисквалификации» - это стечение обстоятельств, он просто болеет сейчас с температурой и думал, что пробежит, но решил не рисковать.
«Вот же мазафака», подумал я, «Какого хера ты делаешь тут, в этой машине, на этом старте?! Ладно ты сам тупица, заким фигом заражать других людей?!». Под эти мыслишки «парниша» получил ещё двух сошедших слушателей, я же обрадовался звонку моей спасительницы и выскочил с пожеланием «удачи» оставшимся. Не трудно догадаться, что через день я сам заболел и заболел очень сильно, я выпал на 2 недели больничного с четырёхдневной температурой под 39 и кашлем прокуренного старикана.
Так что, финишной фотки и медальки не будет. Увы.
Кое-как придя в себя пришло время входить в тренировочный режим, ведь 30 июня у нашей команды «МВД» (Марат, Витя, Дима) был эстафетный старт на триатлоне в Завидово, мне предстояло преодолеть 40 велосипедных километров, а мои друзья взяли на себя другие этапы
А ближе к концу июля – GRUT, T50 – 52 отборных километра.
Эстафета и грут в следующей части, а ещё, будет маленькая повесть о «зубах мудрости» и любви.
Всем спасибо и добра!
Показать полностью
17
На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое.
Физкульт-привет всем читающим! Этот пост должен был выйти накануне старта 113 Sochi Ironstar 2018 и быть коротеньким. С нотками волнения и лёгкого предстартового трепета, но... Отельный wi-fi и lte с телефона не смогли справиться с объёмом информации и пост не загрузился. Исправляем ситуацию уже дома, не будем отходить от сложившихся традиций:
Своей серией постов я не призываю к чему-либо, я лишь пытаюсь показать, что "anything is possible". Однажды можно взять и изменить свою жизнь - познакомиться с удивительными людьми, пробежать первые 10/20/42 км, не испугаться открытой воды и проплыть час времени в стиле "вольном", а не в "сочинском брассе", проехать на велике свои первые 40 км и разменять 60 км/ч на спуске и чувствовать себя счастливым. И в завершении соединить всё это в единый "вызов" - проплыть 3,8 км, проехать 180 км, пробежать 42,2 км. Стать "Железным", стать "Ironman" - мой путь от первой идеи и первых шагов до текущего дня написан в частях с 0 по 15. В качестве бонуса, я слежу за временем и деньгами - интересно же знать, сколько всё это стоит?
На пути к званию 'Ironman', часть 0 - предисловие.
На пути к званию 'Ironman', часть 1 - начало.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».
На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?
На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?
На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!
На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!
На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».
На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды.
Теперь к делу! 02.06.2018 в 7.00 утра (время и Московское и Сочинское) прогремел стартовый пушечный залп и несколько тысяч (!!!) триатлетов начали свой путь. Была прямая трансляция, теперь она в повторе:
Кому будет интересно как устраиваются подобные старты, добро пожаловать! Трансляция была с аудио сопровождением, т.е. работали комментаторы и приглашённый гость - рекордсмен среди российских спортсменов на "железной дистанции" (7:39,57) Иван Тутукин!
Возможно кому-то будет интересно увидеть меня, то нужно будет выглядывать цифры 688 и в мой финишный тайминг - 6 часов 13 минут и 2 секунды (моё итоговое время меньше, т.к. старт трансляции начался с пересечением стартовой арки первым атлетом)
Теперь о том, что было до старта:
Нас очень много и нужно найти свой стартовый номер, после чего показать справку/страховку/паспорт и получить "стартовый пакет". В нём много всего: еда всякая, ред булл, кремы, рекламные ваучеры, приглашение на "pasta party" и ещё кое-что важное. Это мешки для транзитных зон, куда закидывается весь набор вещей для велодистанции и для бега.
Это тайм-чип, без него не будет времени и как итог - финиша :)
В "стартовом пакете" (на самом деле это рюкзак 🙄) ещё лежат: номер, маленькая повязка на руку (забыл как называется, браслет бумажный) - по ней пускают в стартовую зону и в транзитную зону, конверт с наклейками и "переводилкой на руки" (временная тату, они нужны для того, что б можно было найти того, кто был сфотографирован на плавательном этапе. внешняя сторона кисти ведь будет частенько находиться над водой 😀) + в кадре "тайм чип"
Всё с инструкциями, промахнуться можно только при большом желании выделиться...
Далее, брифинг! Повторюсь, нас было много и много у кого этот старт первый (точно больше половины), я стоял ближе к правому краю сцены и сейчас будет серия фоток с равномерным "уходом кадра влево":
+ещё левее были те, кто залег на травку или спрятался в тень шатра...
На брифе было много полезного, советую не пропускать такие мероприятия. Из очень-очень важного, маршруты (тут на одном слайде и спринтерская дистанция и наши 113 км):
Я надеялся, что температура воды не превысит 24 градуса по Ц и гидрокостюмы будут разрешены (так и случилось, утром 2 июня - температура воды была примерно 22,5 градуса по Цельсию). Далее, бегом в транзитку!
Она уже "заряжена", т.к. жили мы в часе от места старта, то пришли прям к открытию.
Вот так она выглядела минут за 30 до начала мероприятия, так уж вышло, что и тренер рядом. Забегая вперед, скажу, что Инна заняла четвертое место среди финишировавших девушек. Точно забежала бы на подиум, если б не болела с температурой и не пробитое колесо на веле...
После переодевания и нахождения своего велика - 90 км велоэтапа, вжж:
Ну и вишенка на "три-тортике", беговой этап:
А там уже и финишные фанфары и праздненства или нашатырь, кому что...
Я очень хотел побороться за 5.30-5.45 итогового времени, но в очередной раз я не учёл несколько важных аспектов гонки за что и был наказан действительностью. Впрочем, я очень легко отделался: сломанные руки, выбитые зубы, пробитые или лопнувшие колёса, бегущий мужик в плавках - всё это было в тот день, а что я не видел или не знаю?... После финиша у меня укрепилось мнение, что хоть где-то я точно молодец - мед осмотры прохожу, к врачам спортивным для консультаций и проверок переодически забегаю. А вот покупка людьми медицинских справок - это ошибка, лучше точно знать о себе чуть больше и получить нормальное медицинское заключение. Медстраховка - совсем не роскошь и вот как раз её лучше купить, мало ли как пройдет велоэтап. Может атлет "А" супер круто и уверенно едет, а тот "дружаня" (атлет "Б") что едет сзади, отвлекся и притёр колесом колесо... "Б" успеет затормозить и выровнять себя, а вот судьба "А" печальна. Хорошо, что карет скоро помощи больше, чем одна и на трассе постоянно курсируют судьи с рациями...
Вот ещё пара фоток пустой и длинной транзитки (250 метров)
Вон даже кусочек плавательного этапа зацепил.
Практически сразу после финиша на очередном забеге от "создателей GRUT'a" будет подробная 16'ая часть. В этот раз это будет ночной трейловый забег, примерно 50 км по полям/лесам и встречей нового дня в между делом. Всем лучей добра, через недельку обо всём подробно.
p.s. в те самые секунды позирования в голове пульсировала мысль: "Полный айронмэн - это очень рано, нельзя делать его в сентябре. Нельзя... Рано, не в этом году... Рано..."
Показать полностью
18
1
На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды.
Физкульт-привет! Давно не виделись, обещанная «встреча» в середине мая плавно перетекла в конец мая – пришло время для новой части. Как обычно, пара обязательных слов: в моих постах, на собственном примере, я показываю и рассказываю, что «Всё возможно». Возможно, в один день понять, что постоянное ощущение тоски и «пресности жизни» вовсе необязательное чувство. Возможно, работая по обычной пятидневке находить время для тренировок, совсем не «выпадая» из семейно-общественной жизни: встречи с друзьями, поездки в магазины/на рынки, кино и вечерний бокал вина/пива – всё это никуда не исчезло, а лишь стало цениться сильнее и ощущаться ярче.
Тренируюсь же я для того, что бы в один прекрасный день финишировать на триатлонной дистанции известной в мире как ‘Ironman’ , на ней необходимо последовательно преодолеть 3 этапа в трёх разных видах спорта идущих подряд – 3,8 км плавание, 180 км велосипед, 42,2 км бег.
Сколько времени уходит на тренировки, сколько денег и куда они тратятся, какие мысли сопровождают – всё это является сутью моих постов. Они последовательны и их накопилось уже 15 штук :
На пути к званию 'Ironman', часть 0 - предисловие.
На пути к званию 'Ironman', часть 1 - начало.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».
На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?
На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?
На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!
На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!
На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».
Внимание, длиннопост!
Сразу про тренировочный объем, с 15 апреля по 15 мая сухие цифры показывают следующее:
Плавание – 3 часа и 6 600 метров
Велосипед (станок) – 9 часов , велосипед (улица, малое олимпийское кольцо, крылатское) – 6 часов и км 134
Бег – 10,5 часов и 109, 5 км
Вернёмся немного назад, 22 апреля, Весенний Гром! Ожидание очередного полумарафона было весьма волнительным, т.к. предполагалось, что на нём я пробегу на свой новый личный рекорд. А старый, 1 час и 46 минут останется лишь в памяти, как один из самых тяжёлых полумарафонов и самый быстрый в первом спортивном сезоне. Традиционно, перед стартом «грома» на 21 км, свои силы на меньших дистанциях пробуют дети и девушки. Очень приятно видеть, что на этом мероприятии людей значительно больше, чем на предыдущем, да и скорости победителей выше. Отличная тенденция «омоложения» стартующих, кто бы мог подумать, что и карапуз в коляске может финишировать и получить свою первую беговую медаль.
Эй, псс, парниша, ты бредишь. Как я побегу? Я же тут пристё-ё-ё-гнут.
/ Всё очень серьёзно, на левой ноге у Александра Алексеевича 'тайм чип' /
Ну ладно, убедил – легкий километр, спасибо моей «Ма». Отдам ей еду, а медаль моя.
Life is GROM. Sleep is awesome!
После детских стартов был женский забег, фото слабо передаёт атмосферу, да и я так себе фотограф, снимок перед стартовым выстрелом только один и только такого качества.
/ Вот ещё что, нашёл видео с ютуб канал "Бег вреден", в нём подробный обзор этого старта и в пара слов о ценообразовании забегов. Строго рекомендую к просмотру! /
На следующее утро погода изменилась, вместо солнца и лёгкого ветерка появились тучки и не лёгкая серость. Предвкушение совершенно новых ощущений на 21’ом километре заставляли немного нервничать. Заранее успокаивал и приободрял тренер, за несколько дней до старта у меня был план, любезно написанный Инной:
Мне понравились напутственные слова: «Наслаждайся болью. Удачи», прям очень мотивирует… Эх, ладно! При таких раскладах лучше бежать с пейсерами, а вот и эти ребята призванные исполнять беговые мечтания.
Страшнаааа ☺ 1:34, быстрое время для меня, но я решил попробовать и первые километров 12 бежал рядом с ними, но представляя, что впереди ещё чуть-чуть меньше половины и есть риск «перебежать себя», я немного сбавил темп и отпустил их. Мысленно порадовавшись, что в перспективе можно будет потерпеть и время 1:30-1:34 не кажется недостижимым результатом. Следуя плану, я ел кофеиновые мармеладки и хочу заявить, что на старт я не брал ничего кроме них и мне хватило этой еды на всю дистанцию. На пути от старта к финишу у меня не возникало желания взять воды/изотоника или фруктов, эти мармеладки заменили мне все пункты питания. Конечно, на «длинных» дистанциях так делать не нужно, но 10 км или 21 км – самое то. Кстати, я всё обещал рассказать о чём же можно думать во время таких мероприятий. Забавно, но мысли во время старта не отличаются от обыденных. Например, переходя из комнаты в коридор вместе с пылесосом мысли локальны – «Вот тут ещё, и вот ещё шерсти с собаки налетело…», т.е. мысли сиюминутного значения. Такая же история и с беговыми мыслями - «О, вот и первый километр прошёл», «Ничего себе, вот этот парень/девушка так бежит, а по виду не скажешь, что ТАК может, ого» или «Сейчас потерпеть малость, и через пару километров мармеладка (вода), скорей бы уже…».
Маленькое отступление, где-то на 15-17 километре я увидел тетрадку с «Пикабушной печенькой», дружище, извини меня!! Я очень поздно увидел тебя и не успел перестроиться из «правого ряда» в «левый» и дать тебе пятюню, ты супер крут! Спасибо, что приехал, надеюсь не сильно замёрз и увиденное тобой совпадает с той атмосферой, о которой я говорил ☺
Ближе к концу забега, где-то в районе 18-19 километра, я чётко понимал, что если не случится ничего экстренного, то у меня получится разменять 1:40. Это на 6 минут лучше моего личного рекорда, а если я продолжу бежать с тем же темпом или ускорюсь… Об этом я старался не думать вовсе, а увидев свою группу поддержки просто прокричал, «Бегу на рекооооорд!» и наслаждался болью с максимально довольным лицом :)
1 час и 38 минут, вот это да! Неужели всё закончилось?
Даааа! Не зря были все предшествующие тренировки, зря одеваясь зимой и бегая на низких пульсах или делая непонятные (на тот момент) задания я задавался вопросом: «Это всё даст мне скорость и выносливость?...» Конечно, можно просто набегать объёмы и результат тоже появится, но как скоро? Мне кажется, что мой пример может считаться показательным – 5 месяцев тренировок и от предыдущего рекорда «оторвано» 8 минут. Средний темп на всей дистанции 4.41 мин / км и после финишного створа не возникло желание «упасть замертво», а было желание потанцевать и порадоваться.
Вот он, новый рекорд и довольные лица. У Витька, кстати, тоже обновился личник – теперь это 1:37, правда, продержался он недолго (спойлер). Человек готовится к ‘Comrades’ и его результаты прогрессируют ещё эффектнее.
Своим результатом я удивил себя и тренера, заслужив похвалу и поздравления, т.к. ориентировочное финишное время, которое мне не озвучивалось до старта, было примерно 1:40/1:42, а тут вон как вышло.
Ровно через неделю после Весеннего Грома в календаре стартов значилось не менее значимое событие – Гонка Героев. Ожидаемо, она была не простой. Новая трасса, новые препятствия, прохладная погода и «освежающие» водные преграды. Но, разве этого достаточно, что бы полностью вкусить боль и страдания? Вот и нет, подумал я и за день или два(уже не помню) решил сделать прививку от последствий укусов клещей. Изначально делать её не планировал, но в новостях и где-то в офисных разговорах было услышано, что в районе велотрассы в Крылатском, и в рядом располагающихся парках завёлся лютый клещ. Кусающий всех подряд, что даже есть обращения в больницы с серьёзными опасениями по здоровью в виде разных болезней. Но я же всегда делаю всё правильно, в начале действие – потом разборки. Пройдя вакцинацию и залепив место укола я решил уточнить побочные эффекты, какой же я… молодец:
«Местные реакции: часто - покраснение, припухлость, болезненность в месте введения; очень редко - развитие инфильтрата, а также в очень редких случаях - небольшое увеличение регионарных лимфатических узлов.
Местные реакции могут проявиться в течении 2 суток после прививки. Продолжительность местных реакций не превышает 3 сут. Общие реакции: часто - общее недомогание, головная боль, тошнота, повышение температуры (до 37,5°С (слабая реакция) - часто; от 37,5 °С до 38,5 °С (средняя реакция) - от случая к случаю; свыше 38,5 °С (сильная реакция) -редко). Общие реакции могут развиваться в течение 2-х суток после прививки, их продолжительность не превышает 2-х суток.» Источник
Стоит ли говорить, что я не стал исключением и насладился написанным выше на все 100%? Естественно, никто не знал о том, что я не совсем в форме. Выходя на старт, я чувствовал себя не очень уверенно. Я надеялся, что запаса сил хватит, главное не подавать виду и улыбаться...
Первый же километр я добегал с отдышкой, первый же рукоход «забил» мышцы и я вообще перестал понимать в чём дело и где мои возможности и мои силы… По итогу забега, пара слов о новом маршруте:
Новая трасса – бомбически крутая, она больше ориентирована на людей подготовленных и понимающих специфику упражнений. Ориентир не просто на спортсменов, а на любителей 'OCR' (забегов с полосой препятствий).
В самом начале беговой этап, где-то километр (моментально отсеиваются «спешуны» и «не бегающие») после чего начинаются препятствия, требующие наличие сил и сноровки, опыта. После первого этапа, т.е. минут через 30 во рту поселилось ощущение «пустыни сахары», тошноты, боли в обоих боках и вообще… После стадии «отрицания» накатила действительность, где можно пробежать рядом – я это делал, предварительно пытавшись пройти препятствие и если падал, то даже не пытался попробовать ещё раз. Стыдно маленько, штук 5-6 шикарных «рукоходов» я пропустил, увы, не смог раскрутить себя на «круговом» и не смог пропрыгать на доске (4 или 5 досок закреплены тросом посередине, нужно браться руками за края и пропрыгивать. Простым «перехватом» не пройти, т.к. доска болтается при увеличении нагрузки на любую из сторон).
Зато в воду я запрыгивал с «большой охотой», не заныривал конечно, но удивился, что её так много в апреле месяце и водичка вовсе не по колено и температурой соответствующей :D
Финишную арку пересекли с 39 и 40 результатом, среди 230 стартовавших. Очень даже хороший результат, учитывая моё физическое состояние, спасибо Владу - не бросил, а мог бы побороться за хорошее время.
Наконец-то 4 жетона – осень, зима, весна и лето (на фото в порядке получения - осень, зима (чемпионат), лето и весна), 4 финиша на четырёх сезонах. Первая глобально-спортивная цель достигнута. Хотя, несколько пропущенных «испытаний» это антирекорд, но финиш, есть финиш.
В предыдущем посте я сказал, что «развязка уже близко» и получил комментарий-вопрос о других крутых целях. Я их уже нашёл, мне эти цели ясны и понятны. Я не знаю, буду ли продолжать писать о подготовке к ним, но вот спойлер моих спортивных планов (Они расположены не в хронологическом порядке, а так, как получится. Неизвестно куда удастся получить слот или приглашение от организаторов):
1) Otillo, swimrun https://otilloswimrun.com/races/otillo/
Чемпионат мира, Швеция.
Вольный перевод с сайта – «Мать всех свимран трасс. Общая дистанция 75 км, из которых 10 км плавательных в открытой воде и 65 км трейло-беговых. Трасса берет начало в Seglarhotel in Sandhamn и заканчивается в Utö Värdshus on Utö. Трасса проходит через большие острова Runmarö, Nämdö и Ornö.»
Это командный забег – м+м, м+ж или ж+ж и я уже знаю кому предложить этО
Видео отдельной ссылкой 4 минуты с хвостиком, посмотрите, вам должно понравится.
2) Marathon Des Sables http://www.marathondessables.com/
Шестидневный сверхмарафон в пустыне Сахара, Марокко
Шесть этапов разбитых на шесть дней, суммарно атлетам необходимо преодолеть примерно 250 км. Пара комментов по забегу из википедии:
«В соревнованиях участвует порядка тысячи человек, при этом на разные страны устанавливается квота участников. Организаторы предоставляют трансфер из Парижа до место проведения забега. Трасса меняется каждый год и состоит из шести этапов разной протяженности.
Организаторы регламентируют выдачу воды участникам. В день выдается 12 литров, утром, на дистанции и вечером. Питание участники обеспечивают сами и несут с собой.
Организаторами контролируется снаряжение, которое участник также несет сам — необходимо иметь рюкзак, спальник, свисток, ракетницы, компас, сигнальное зеркало, еда и солевые таблетки.»
Это маршрут одного из дней, а вот видео тизер
3) Isklar Norseman XTREME Triathlon http://nxtri.com/
Железная дистанция по Норвежски, из особенностей - у каждого стартующего должна быть своя команда сопровождения (support crew). Полномочия команды ограничены несколькими «контактами», помощь в переодевании после плавания (отогревания), две кормежки на вело-этапе, помощь на беговой транзитке и совместный финиш (1 человек) после 25 км.
3.8 километра плавательного этапа начинаются с рассветом в фьордах, куда атлетов любезно довозит теплоходик. Несмотря на то, что старт в августе, температура воды в районе 10-14 градусов. Как повезёт.
180 километров по горным красотам с заездом на точку в 1200 метров над уровнем моря, с легким привкусом северных ветров и дождей.
42.2 километра разделяемых на два этапа плоский и второй: первые 20 км плоские заканчиваются перед забегом на ‘zombie hill’, название говорит само за себя, правда? К 25ому километру, у знаменитой калитки перед началом горного этапа, атлетов ждёт напарник, т.к. первым 160 пришедших к этой калитке разрешается финишировать на горе Gaustatoppen. Без напарника и наличия утверждённого оборудования на вершину горы не пустят. Все, кто финишировали на горе – получают черную майку ‘Norseman’, остальные – белую. Те, кто не попали в 160 добегают вокруг отельного комплекса. Ценность обеих маек высоченная.
Карта и для качества https://map.nxtri.com/comp/
Видео с гонки 2017, оно черно белое 9 с хвостиком минут. В конце я плакал, мне не стыдно.
Видео с гонки 2016, цветное. Хорошо передаёт общую тональность и настроение, 10 минут
4) Ironman KONA
Чемпионат мира, железная дистанция, США
Знаменитое видео, оно было в моём самом первом посте, с него всё началось
Всё просто, я хочу отобраться на длинной ‘Ironman’ дистанции на чемпионат мира. Учитывая, что я сейчас в самой скоростной возрастной группе, то мне придётся финишировать на каком-либо официальном старте в районе 9 часов, а скорее всего выходить из девяти. Для примера, я полез на сайт с результатами ‘Ironman France 2017’, моя возрастная категория и вуаля:
Проплыть 3.8 км за час или лучше, проехать на велосипеде 180 км за 5:20 или лучше, пробежать марафон за 3:20 или лучше. Есть старты и с более быстрым временем, но есть (наверно) и более медленные. Сейчас я смотрю на этот финишный протокол и не считаю его нереальным, но даже сейчас я с трудом представляю какой ценой и болью даются эти цифры.
Но пока что, это лишь планы, мечты. Посмотрим, с каким результатом получится финишировать в сентябре, возможно этот старт меня приведёт в чувство. После финиша на "железке" есть несколько поведенческих моделей:
1) я уже железный и хватит, больше никогда. продаётся велик, гидрик, спортивные часы и всё, что можно.
2) а ведь это было круто, пожалуй, я повторю как-нибудь ещё, но без таких усилий.
3) да есть же! а что если докупить колёса покруче и кроссовки полегче?! когда там следующий старт, пора оплачивать слот!
И я ещё не знаю, по какому пути я пойду. Ближайшим стартом будет Сочинская половинка от IronStar, стартанём 2 июня, 113 километров... Поборемся за 5 часов? ) Перед отъездом будет мини пост. А пока что, традиционный подсчёт денег:
Экипировка и оборудование. В прошлой части мы пришли к сумме в 300 639 р., прибавилась только кепка + 900 р. = 301 539 р.
Тренировки и старты. 334 453 р., прибавляем 16 000 р. (тренерское внимание) и наше МВД отменило Клёновский старт, увы, Чемпионат Мира по футболу важнее, - 4 500 р. = 345 953 р.
Всем лучей добра и солнца! Спасибо, что дочитали до конца!
Показать полностью
16
6
На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».
Всем читающим физкульт-привет! Отдельный привет моим подписчикам, Вас всё больше, а это значит, что тема триатлона и отдельно взятого Меня интересна сообществу. Спасибо за интерес и доверие!
С предыдущего поста, т.е. с 05 марта по 15 апреля, мои тренировочные объемы вернулись к «до болезненным» показателям и даже превысили их. Всё так и должно быть, 22 апреля запланирован полумарафон «Весенний гром» и на этом старте предполагается новый «личник», будем показывать результат! Наплавано, накручено и набегано 43 часа, «чистого времени» вот детальная разбивка за этот период (отмечу, что все тренировки с заданиями и километраж не показателен (пульсовые, темповые, на низком пульсе и с ускорениями):
Плавание – 4 часа и 8 км
Велосипед (станок) – 23 часа (километража нет)
Бег – почти 16 часов и 158 км
В начале восстановительного процесса вклинился Бронницкий старт, тот самый, на котором в прошлом году я пробежал свои первые 21 км. Но уже в этом году я был на нём в качестве болельщика, фотографа, «мобильной аптечки», пейсмейкера и психолога – супер интересный опыт, итогом которого в стане марафонцев произошло пополнение. Для некоторых атлетов эти 42,195 метров стали первыми-официальными, а для кого-то старт стал юбилейным – 900 (девятисотым!!) !!!
В предстоящий спортивный сезон внеслись правки-уточнения, 30 июня – триатлон в Завидово всё-таки будет, эстафетная команда собралась и стартовать мы будем с названием - «МВД». МаратВитяДима, а вовсе не то, что приходит первым в голову при виде такой аббревиатуры, но видимо система распознавания сработала и выдала нам стартовый номер «1010» =) На горизонте появился ещё один старт, в котором я приму участие, причём, дистанция больше марафонской и с рядом особенностей, о нём чуть позже. Оборудование и экипировка пополнилась новыми вещицами, как обычно, подведём общие итоги денег и тренировочных часов в конце поста.
Для «первочитающих» и «случайнопопавших», традиционная справка:
Больше года назад я начал трансформацию из «Человека диванного» в «Человека железного». Весь путь, с первой пугающей мысли об «Айронмене» до прошедших стартов и текущего состояния описан в моих постах:
На пути к званию 'Ironman', часть 0 - предисловие.
На пути к званию 'Ironman', часть 1 - начало.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».
На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?
На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?
На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!
На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.
На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!
Для тех, кто считает деньги и ценит своё время, я веду денежный и временной учёт, подтверждая, что ‘anything is possible’ или «всё возможно»!
Внимание! Длиннопост!
Тренировки стали для меня привычными, внутри сознания больше нет борьбы фраз: «А может не пойти? Был такой тяжёлый рабочий день, может пивка и к компьютеру/телеку/айпаду?» и «Я хочу преодолеть 226 ‘железных километров’ и сделать это с улыбкой на лице, я должен идти на тренировку! В конце концов, со мной работает тренер, я не могу подвести человека уделяющего мне столько времени!». Вечерние тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни и я рад этому, они меня успокаивают и делают сильнее. Причём, говоря о силе, я говорю не только о её физической составляющей. Я имею ввиду силу духа, упрямство, целеустремлённость, настойчивость, воля – всё это и многое другое, что я не могу выразить в тексте, входит в это слово. Марафонская дистанция, ультра забеги или длинный триатлон, для 95% участников этих стартов, начало и конец дистанции это борьба со своими внутренними страхами, неуверенностями, обидами, сложностями, с чужим оценочным мнением, с прошлыми ошибками или неудачами. Это борьба с собственным «Я», каждый метр и километр этой борьбы делает участвующего «лучшей версией себя». И за плечами этих людей не мало выигранных «сражений»: первые 500 метров в бассейне без остановки, первые 3 км бегом или первые 20 км на велосипеде – и не важно, что именно послужило последней каплей заставившей купить беговые кроссовки или абонемент в бассейн, начало положено. Такая же штука и со мной, с каждым днём, с каждой тренировкой я точно знаю, что «Я» на самом деле тот же что и был, но в тоже время «Я» совсем новый.
Ладно, хватит лирики! Айда вспоминать, а Вам узнавать как же прошёл Бронницкий старт! Как и в прошлый раз я удивился количеству людей, если в том году, снега уже почти не было, то в этом как раз наоборот – не снега почти не было. Естественно, исключая беговой маршрут – асфальта было много, а ведь была ещё и грязь! Настоящая, мартовская честная грязищща. В этот день я приехал поддержать друзей, кое-кто бежал 21 км, а кто-то марафон и поэтому я был «во все оружии»! Запас гелей, обезболивающих, колы, энергетических батончиков и «волшебная пятюня» - всё это было со мной. А ещё, я сделал вид, что фотограф и вот пара подтверждений:
пейсмейкер на 0:50 - 10 км
Масс-старт. Котиков любите? Извольте, "котодетки" бегут!
Перед стартом ведущий уделил много времени для представления этого ЧЕЛОВЕКА, вдумайтесь это его д-е-в-я-т-и-с-о-т-ы-й марафон. И я точно видел его раньше, на других стартах, 100%.
Витёк пробежал свой очередной полумарафон легко, в разминочном темпе, ничего не просил и ничего не хотел – сразу видно, человек морально и физически готовится к ‘Comrades’ (кто не знает, это такая супер беговая жесть в ЮАР. Один из самых старых ультра забегов, примерно 90 км из одного города в другой (из Дурбана в Питермарицбург) с лимитом в 12 часов. Он побежит эту «дурость» в июне, псих! Чесслово!) Даже фотки его не будет, вдруг идея пробежать ТАКОЕ заразна и передаётся через фотографии? :)
Влад же твёрдо решил пробежать первый марафон именно в марте, пока не очень жарко да и людей не очень много вокруг. Наверно, есть ещё какие-то причины, вроде организатора старта, причастности Федерации Триатлона России или какие-то ментальные особенности, не знаю. Своих мы не бросаем, поэтому я и был там. И таки да, марафон – это тяжело, в какой-то момент помощь «из вне» очень нужна и я предполагал, что есть вероятность в оказании этой помощи.
Первые часа три шли хорошо, так всегда на первом марафоне. Уже несколько раз «перезаряжались» пустые бутылки для изотоника, уже съедена таблетка нурофена и подбадривания близких людей уже не прибавляют сил. И вот, кажется, в голове покоряющих марафонские километры идёт борьба усталости и боли с силой духа. Время пришло, пора скидывать «гражданскую одежду» и переобуваться, нужно перевоплотиться в пейсмейкера. Шарика за спиной у меня не было, но как добегать марафон я знал. Хорошо, что и такой сценарий я предусмотрел, поэтому последние километры мы пробежали вместе, на мой взгляд довольно легко. Приходилось что-то рассказывать, шутить, заставлять «заправляться» на пунктах питания и через какое-то время, финишный створ! Поздравления близких, ведущего, волонтёров и медалька! После чего обязательная заминка (я же правильный пейсмейкер, не только добежал, но и мышцы потянуть заставил!) и фото на память.
Кстати, если у Вас вдруг нет планов на ближайшее воскресенье 22 апреля, то приезжайте поболеть и посмотреть на старт «Весеннего Грома»! Поверьте, увиденного не развидеть – а если Вы ещё приедете поддерживать бегунов с плакатиком или с нарисованной в тетрадке «пятюней», то Вам совершенно точно гарантированы сотни позитивных мыслей и слов благодарности от совершенно незнакомых людей.
Правда, дам пару советов: приезжайте пораньше. С парковкой будет сложность. Найдя стартовый коридор, осмотритесь! Где-то рядом есть план трассы, для удобства и личного комфорта советую занять позицию в середине или в конце трассы – там тяжелее всего бегунам и от этого искреннее будет их (и моя) радость. А ещё лучше, занять позицию на том участке, на котором маршрут пересекается несколькими кругами. И вот ещё что, если Вы обладаете талантом и умением обращаться с музыкальными инструментами, берите их с собой и не ограничивайте с себя в выборе репертуара, у вас точно будут слушатели! :)
Просто оставлю ссылку с полной информацией, схему проезда и время (10:00 утра 22 апреля) начала здесь, на всякий случай
Ещё через недельку, а именно 29 апреля, будет старт «Гонки Героев». В моей коллекции уже есть жетоны за осень, зиму и лето. Для полного комплекта остался один старт и один финиш. Интересно, что совсем недавно у них прошло голосование, мол «29 апреля, ещё прохладно – добавлять водные препятствия на трассу или нет?». Нашли у кого спрашивать, естественно вода будет :)))) Чувствую, что забег будет сложным.
Далее, неожиданная (для меня) регистрация на очередной старт от GoldenUltra и Михаила Долгого (GRUT, MadFox Ultra) – встречайте Crazy Owl 50, 11-12 июня в Ростове. В чём же неожиданность и какие особенности? Неожиданность первая и основная, я знал, что старт будет и не планировал в нём учувствовать по самой очевидной причине – я не успею:
а) восстановиться;
б) доехать;
Стоп, ничего не понятно… Цитирую себя же из предыдущей части:
22 апреля – полумарафон весенний гром
29 апреля – весенняя гонка героев, соберем жетоны всех сезонов
02 июня – «железная» триатлон половинка в Сочи, айронстар
10 июня – триатлон олимпийка в Клёново, очень хочу вернуть должок этой трассе
30 июня – триатлон в Подмосковном Завидово, хотел бы поучаствовать в эстафете, но пока не скем. Так что, этот старт пока под вопросом.
22 июля – GRUT Т50, Суздаль и чуть больше 50 км трейлового забега. Очень жду.
Гром ясно, гонка героев понятно, половинка – «ок», 10 июня Клёново – угу, 11 июня ночной трейловый забег на 50 км в пригороде Ростова… А теперь ещё раз, 10 июня утром стартуем триатлонную олимпийку, финишируем с временем лучше, чем в том году. Мчимся домой и в ночь выезжаем в Ростов. 11 числа высыпаемся, идём на старт 50ти трейловых километров, старт то в 24:00 ночи – так это ночной ультра трейл! С Рок музыкой и фонариками!
Описание забега с источника
Наша идея была создать такой Ночной ультра, где вы по-настоящему сможете окунуться в атмосферу сумасшедшего ночного старта, в шумной компании Братства Ультрамарафонцев, послушать музыку, увидеть красивое шоу, а потом, оказавшись в одиночестве в мистических местах, прочувствовать себя, сбежав из мегаполиса, потренироваться перед GRUT и встретить рассвет в уникальном, сказочном и неповторимом, из года в год, месте.
Когда открылась регистрация, я отправил скриншот новости жене, мол «Смотри, регистрация открылась, жаль нас там не будет, забег ведь крутяцкий!». И приехав с работы домой я был встречен вопросом: «А почему это ты на Crazy Owl не зарегистрировался?»
Напомнив о расписании стартов июня я пытался объяснить, что это всё-таки 50 километров и их придётся бежать практически сразу после нескольких других стартов, да и дорогу из Москвы до Ростова никто не отменял, телепортов ещё нет. Сошлись на том, что это всё несущественные отговорки и я хочу пробежать ночной трейл, ведь скриншот с началом регистрации я отправил не просто так, а с сожалением, что этот забег будет без нас… Как бы не так, будет рок и там будем мы!!! И ещё одна неожиданность, там снова будут знакомые лица. Помните унылую финишную фотку на MadFox Ultra из предыдущей части? Вот Марат тоже вписался в ночной забег.
Время статистики и пару слов про обновки!
Докупил еды - гели 'OTE' (коробка из 20 штук) 1982 р., к велосипеду заказал крепления для бутылок 'Elite' (855 р. за 2 штуки). Докупил ещё одни очки для плавания 'zoggs' 905 р., уж очень они хорошо сидят и снова «поймал» скидку, а вместе с очками докупил и плавки-шорты 855 р.,(очень сомневался стоит их покупать или нет, какие-то очень замороченные – бесшовные, из какого-то «супер пупер» мягкого и универсального материала и в магазине зовутся плавками-джаммерами) и то и другое – рекомендую! И ещё, 3 пары спортивных носков ‘under armour’ 442 р., и ремкомплект для устранения проколов велопокрышек + лопатки для велошиномонтажа 237 р. Велостанок практически стёр резину на заднем колесе, учитывая скорое начало велосезона, пришлось купить покрышку 'continental' 1230 р.
Экипировка и оборудование в предыдущей части 294 133 р. + обновки этой = 300 639 р.
Тренировки и старты. В предыдущей части мы остановились на сумме в 284 553 р., тренерское внимание +32 000 р. (март + апрель), участие на Весеннем Громе + 2600 р., Весенняя Гонка Героев + 4000 р., Олимпийка в Клёново + 4500 р., Crazy Owl 50 + 2500 р., триатлон-эстафета в Завидово + 4300 р. (т.к. старт командный, то общая сумма 13 000 р.) = 334 453 р.
Всем лучей добра и солнечного настроения, увидимся ближе к середине мая.
Спасибо, что дочитали до конца. Развязка уже близко!
Показать полностью
12
На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!
Всем читающим физкульт-привет! Отдельный привет моим подписчикам, я малость виноват перед Вами. Пауза вышла чуть больше, чем рассчитывалось изначально, но произошло столько всего, прошу меня простить. Начнём по порядку: с 07 ноября я попал в RedLava Team и начал тренироваться с теми и у тех, на кого иногда показывают дрожащим от волнения пальцем и говорят «Это он…». Мой тренировочный план перевернулся с ног на голову, но оказывается, и в таком положении отлично живётся. Да, кстати, если раньше «план» был очень условный, то теперь это самый настоящий план написанный тренером, схалявить конечно можно, но это же самообман, верно? Для примера, с начала своих осмысленных тренировок, с апреля 2017, я пробежал 374 км за 41 час (это с учётом всех стартов), начиная с 7 ноября по 15 февраля я пробежал 487 км за 78 часов, наплавал 31 км за 15 часов и ещё накрутил дома педалек на 8 с половиной часов. Я поменял велосипед и начал делать то, о чём с усмешкой и сомнениями думал год назад, мол: «Буду я ещё этим дома заниматься, ага, щаззз» - я купил тренажёр-станок для домашних велотренировок. В очередной раз передаю привет пикабушнику @Lumumber, моя турецкая история с неприятными ощущениями в области паха была вовсе не из-за ветра, дело было в седле, ты снова оказался прав, хотя пришёл я к этому немного с другой «стороны». Я очень сильно переболел и из привычного ритма жизни выпало 12 дней на больничном и ещё пара недель ожидаются без тренировок, почти без тренировок.
Впервые читающим может быть непонятно, к чему этот ТС пишет о своих километрах и причём тут велосипедное седло? Традиционное «оглавление» и маленькая справка для «первочитающих»:
Будучи обычным городским жителем без особых увлечений, почти год назад, я сделал небольшой шаг на встречу неизвестному и пугающему слову ‘Ironman’ – Часть 0 (Предисловие) и таких шагов уже больше десяти. Все части с 1 по 10 находятся внутри Часть 10 (Новое понимание боли. Добровольный мазохизм), ну а дальше Часть 11 (Чек-лист триатлета) и небольшая стена текста выше – это продолжение моего движения к званию ‘Ironman’.
Внимание! Длиннопост!
Ещё до турецкого старта я пару раз на территории отеля «сталкивался» с человеком который носил цветастую кепку с буквами ‘KONA’, судьба намекала, что эти буквы на кепке не просто так, а сама кепка – это не результат шоппинга, а итоги колоссальной работы. Работы человека, который установил новый рекорд на полной «железной дистанции» среди любителей РФ – 8 часов и 22 минуты. Как я и говорил в одной из предыдущий частей, у Егора не получилось поехать на самый-самый старт серии ‘Ironman’ из-за визовых задержек, поэтому он прибыл отдохнуть с семьей в Турцию, а заодно, доплыл/доехал/добежал до подиума на старте ‘Gloria Iornman 70.3 Turkey 2017’. "Бронза" в абсолюте - суперский результат!
Но идентифицировать «человека в кепке ‘KONA’» я смог буквально за сутки до старта и уже после финиша, спустя ещё пару дней, я набрался наглости и пошёл знакомиться. Итогом знакомства стала моя текущая причастность к RedLava Team и совершенно иной уровень тренировок и подхода к ним.
Вернувшись в Москву, написав 1 письмо на электронку Егору и получив в ответ номер телефона, спустя день я уже был знаком по телефону с управляющей Инной. Договорившись о встрече через пару дней я продолжал отдыхать, т.к. после старта на «железной половинке» я дал себе отдых от спорта до конца октября. Спустя эти пару дней настало время моего визита в студию, где живёт RedLava Team, познакомившись с Инной в живую, обрисовав свои спортивные результаты за первый спортивный сезон, я рассказал о желаниях и целях. Целях на ближайший сезон, а именно сезон 2018 должен стать для меня «железным» и о «мечтательных целях» - как оказалось, я очень хочу попасть на Гавайи и не просто как турист, а как участник «чемпионата мира» серии ‘Ironman’. Очень резкая трансформация, от «просто финишировать» до «квалификация на Кону», но ведь «Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом», а почему бы собственно и нет? ‘Anything is possible’! В мире 1% людей пробежавших марафон хотя бы раз в жизни. На конец декабря в РФ 0,001% окончили «железную дистанцию» на каком-либо официальном старте и 0,00002% моих соотечественников были на Коне, как участники. Я хочу разбавить эти 2 стотысячные процента.
Обычно управляющий знакомится с желающим тренироваться, пытается +- понять характер, цели, задачи, возможности и при отсутствии желания попасть к какому-либо тренеру специально, предлагает тренера для совместной работы. Не стал исключением и мой случай, с одним лишь «но», через день после «собеседования» управляющая Инна предложила свою кандидатуру на роль моего тренера, чем я собственно и рад поделиться:
Как итог, тренировочный план для меня составляет Инна Цыганок-Тутукина, которая в сезоне 2017 отобралась на ЧМ, где успешно и финишировала. Она точно знает о цене финиша на Коне.
Конечно, тренировочный план и полный тренерский контроль стоит денег, но как оказалось, на выходе сумма получается не сильно больше, нежели оплата всего по отдельности (тренерское сопровождение/тренировки по плаванию, велу, бегу). Я хотел начать совместную работу с января месяца, что бы была более чёткая точка отсчёта да и денег накопить хоть чуть-чуть, но тренерское предложение начать работать сейчас было подкреплено 50% скидкой на ноябрь/декабрь… От таких предложений не отказываются, как я уже упомянул, с 07 ноября мой набег составил 487 км. Мне стоит в очередной раз признаться, без тренерского контроля, который осуществляется через программу ‘Training Peaks’, я врятле бы выходил на каждую тренировку, которая была прописана у меня в календаре. По началу немного сложно перестроить своё отношение к жизни, которое итак круто изменилось за предыдущий год, но нет предела совершенству. И в текущих реалиях я могу сказать, что тренироваться шесть дней в неделю возможно. Возможно вместе с этим встречаться с друзьями, высыпаться и продолжать работать, а ещё выгуливать собаку и заниматься домашними делами – как говорится «Было бы желание».
Пару слов о первых тренировках, как я уже не раз замечал, «бег по пульсу» - даёт свои плоды. Но, в начале придётся много и медленно бегать, бегать и переходить на шаг, раз за разом тормозить и шагать, а не бежать – делать всё, чтобы сердце привыкло, что на значениях ЧСС 150 можно бежать, а не идти. Для примера, вот разбивка тренировочного плана на вторую неделю наших тренировок:
Понедельник – выходной.
Вторник – 20 мин бег пульс до 150, 12 выпадов, 5 мин бег пульс до 150, 12 выпадов, 5 мин бег пульс до 150, 12 выпадов – добегаем до 50 минут в итоге.
Среда – аэробный кросс час десять, пульс до 150.
Четверг – 30-35 минут пульс до 145, беговые упражнения (выпады, приставные, высокое бедро, выпрыгивания), добегаем до часа десяти минут.
Пятница – 50 минут, аэробный кросс, пульс до 150.
Суббота – 40 минут, аэробный кросс, пульс до 150. Далее 20 минут офп (присяды и растяжка).
Воскресенье – длинный кросс, час тридцать, пульс до 150.
И естественно, что задание «аэробный кросс час десять, пульс до 150» - это не час десять в «процессе бега». Первый месяц, при таких формулировках в заданиях, мне приходилось раз по десять за каждые полчаса переходить на шаг и «успокаивать» сердечную мышцу, т.е. ноги готовы бежать, дышится легко и уверенно, но пульс уходил в значения 160+, а это идёт в разрез с поставленной задачей. Ничего не поделаешь, начинаешь идти и раз за разом, пауз подобного рода всё меньше, а их продолжительность всё короче. Да, потом начал подростать темп, если в первые тренировочные недели 1 км давался мне минут за 7-8, то в последние на 1000 метров у меня уходит минут 6 или меньше, и это с учётом зимы и соответствующей одежды на теле. Как итог, очередной раз хочу заметить и посоветовать, если уж планируете бегать длинные дистанции, то обращайте внимание на пульсовые значения и помните, что сердце «качается» долго и нудно.
10 декабря – Mad Fox Ultra, зимний трейл-забег!
Конечно, при знакомстве с тренером я рассказал, о ближайшем старте, о «зимнем груте». Ответная реакция на моё желание стартануть в Ростове была неожиданной: «К30, это 30 км? 35 км?, многовато, я бы не советовала…» Но разве «благородный муж» забирает своё слово назад? Коль я запланировал пробежать по замёрзшему озеру Неро, то план приведу в исполнение и практически тайком от тренера уехал на старт. Вот картинка по итогам старта:
Если помните, то декабрь 2017 был весьма не обычен по своим температурным режимам и как в следствии, озеро не промёрзло до приемлемых значений и организаторам пришлось использовать альтернативный маршрут.
Но и в этом случае К30 не равнялся 35 км, зима совсем не хотела вступать в свои «температурные права» и в ночь накануне старта в трассу были внесены изменения. Кое-где береговая линия растаяла и организаторам пришлось уводить бегунов от озера, что в итоге вылилось в почти 40 итоговых км. О счастливы были те, кто знал о таком повороте судьбы и как же «рады» были другие, которые не знали о изменениях на своих 35ых и 39ых километрах :)
Начинался зимний ГРУТ здорово!
Автобусы, масса народу, фейерверк – красота! Ну ведь классно же! Столько людей на старте, супер классно то, что мы успели занять места в рядах первых и с такой сложностью не столкнулись.
По ощущениям, зимний старт такой же красивый, как и летний.
Бежалось примерно одинаково, единственное, что вносит коррективы – это температура воздуха, а как следствие температура питьевых запасов в рюкзаке и пункты питания с чаем «заходили» на 10 из 10.
Летом, всё же, попроще. На этом же старте, я похвалил себя за то, что взял запасные носки, видимо, что-то предчувствовал. Было очень приятно одеть сухое на 20’ом километре и продолжить движение, но совсем не долго – снег/грязевая каша/озеро сделали своё дело – кроссовки мокрые, как после пересечения летних бродов. Километры таяли, усталость копилась, а 30й км трассы переходил в 35й и дальше, конца не было видно – это сильно расстраивало, к такому многие не были готовы! Запасы еды/питья и просто психологическая установка – всё это готовилось к 33/35 километрам и добегали до финиша мы уже на морально волевых, практически без цензурных слов и с мыслями «больше никогда, ну нахрен….»
Поэтому даже финишной фотки нет, хотелось по скорее переодеться в сухое или напрямую вбежать в баню и согреться как следует. Искренне восхищаюсь мужеством и силой тех, кто добежал к финишу на К70, там ведь тоже несколько километров плюсом налипли. Особенно хочу отметить тех, кто финишировал уже в зимних сумерках – это морально-волевой запредел, супер молодцы! Обязательно вернусь на следующий старт, по озеру ведь так и не пробежали :) Михаил Долгий, он же организатор, сделал вывод из случившегося и следующий старт Mad Fox Ultra будет в январе, а значит, озеро промёрзнет и МЧСники со спокойной душой разрешат «психам» пробежаться по озеру. Если интересно, вот превью и итог забега. Ровно на пятой минуте и я попал в кадр, это где-то 32й километр пути.
Декабрь не закончился на одном забеге, сразу же пришлось признаться Инне о содеянном и спешно в план были внесены дополнительные выходные восстановительного плана. Тренировочный процесс не должен прерываться надолго, особенно, в своём начале. Но и этих дней хватило, чтобы до конца определиться в выборе «железного коня» на ближайшие сезоны.
Как же тяжёл был этот выбор, в итоге пришлось крепко думать над велосипедами трёх брендов – BMC, Argon 18 и Wilier - Швейцария, Канада или Италия. Итогом мучительных размышлений стала покупка «итальянца», вот он после сборки:
Все характеристики приводить не буду, уточню лишь что это карбоновый Willier Blade Crono на механике и алюминиевых колёсах. Позже, когда в студии мне настраивали посадку, тренер занимавшийся мной сказал, что седло нужно будет точно поменять – то, что шло в комплекте мне не подойдет, но т.к. необходимого у них в наличии не было пришлось «садиться» на то, что есть. Естественно, он предупредил меня, что кое-что будет неметь и это будет лишним напоминанием, о том, что седло нужно заменить на другое. Что же, велотренажёр-станок TACX я уже купил и он ждал своего часа. Каково же было моё удивление, когда после первых двадцати минут «домашней езды» я ощутил знакомую прохладу в районе паха. Это был не ветер сейчас и это был не ветер на старте моей первой половинки в Турции. Это посадка на велосипеде или по модному корявый (не точный/не правильный) bike fit. «Правильным» для меня седлом оказалась сидушка ‘fizik mistica’, вот сравнительная фотка уже установленного седла и базового, которое было заменено:
Я не могу сказать со 100% уверенностью, почему проблема седла была очевидна для помогавшего мне тренера и совершенно не очевидна мне, но видимо это опыт и профессионализм. Как итог, к посадке нужно подходить максимально ответственно. В правильном выборе положения на велосипеде очень много серьёзных нюансов, как технических (седло, высота руля, угол «лежака»), так и физических – растяжка ног, спины, шеи, плеч и рук. Учитывайте этот факт, не повторяйте моих ошибок. «Боль новая, холодная» вовсе не обязательна к испытыванию на личном опыте.
Бег и велосипедные дела упомянули, а что же плавание? К плаванию тоже пришлось менять подход, благо, что теперь – это забота тренера «вклинивать» в беговые и вело объёмы по тренировкам в бассейне, но чтобы делать это в полной мере пришлось кое-что докупить. Лопатки и колобашка, вот чем пришлось разжиться дабы делать всё на 100%.
А вот и пример двух тренировочных дней по плаванию:
Четверг – 2200 силовые. 200 кроль, 200 колобашка, 200 ноги, 900 в лопатках, 100 спина, 600 лопатки + колобашка.
Пятница – 2600 длительное. 5 по 500 (1 кроль, 2 колобашка, 3 25спина + 75кроль, 4 колобашка, 5 колобашка + лопатки) 2 по 25 с ускорением через 25 «закупки».
К сожалению, 16 февраля я лихо въехал в больничный на 12 дней. Одновременно болел ангиной с температурой больше 39 и гриппом, кашляю до сих пор и как следствие, не тренируюсь. Прям как в детстве, 2 недели освобождения от школьной физкультуры. Тренер и врачи как сговорились, говорят одно и тоже, мол «болячка серьёзная была, наберись терпения...». Терпение и выдержка, как оказалось, тоже может поддаваться тренировке и пока уже привычный тренировочный процесс не возобновился, самое время посчитать деньги и написать эту часть! Суммы сильно изменились, тем более, что последний итог мы подводили в октябре, перед Турцией.
Тренировки и старты, напомню, сумма из части №8 равнялась 181 853 р; Что можем приплюсовать за прошедшие месяцы? Абонемент в фитнес-клуб на полгода, он же бассейн – 16 800 р. Участие на Mad Fox – 1 700 р. Еще один курс второго уровня в школе лёгкого плавания Iloveswimming – 18 000 р. И кстати, совсем забыл о нём рассказать. Второй раз на второй уровень я ходил к Павленко Ирине, как говориться – рекомендую. Проделанная работа с упором на технику, наконец-то, дала свои плоды – мышечная память установилась и теперь нет особой разницы, придёться плыть 20 минут или 120. Дальше можно сосредоточиться на силовой подготовке, увеличивая скорость и выносливость в целом. А этим занимается тренер из RedLava Team: начало совместной работы было ознаменовано 50% скидкой. Ноябрь и Декабрь «попросили» за себя в сумме 24 000 р. (по 12 000 р. за месяц). До июня месяца, на котором мы запланировали старт на Ironstar Sochi 113, тренировки будут обходиться мне по 16 000 р. в месяц. Соответственно, январь и февраль + 32 000 р. И да, участие на Сочинском старте уже оплачено – это 10 200 р., будем показывать результат 02.06.2018
Тренировки и старты, начало марта – 284 553 р.
Экипировка и оборудование, состав изменился очень ощутимо. В части №8 сумма равнялась 127 853 р. Что же поменялось? Куплена колобашка ‘TYR’ 1 290 р. и лопатки для плавания ‘Arena Vortex’ 1 560 р. Был продан старый велосипед ‘Felt’, - 30 000 р. и куплен новый ‘Wilier Blade Crono’ 167 000 р. С таким великом можно и нужно тренироваться дома, для этого потребовался велотренажёр. Ещё бы чуть-чуть и я купил бы его и переплатил, но из-за того, что наши магазины перед новогодними праздниками работали не предсказуемо, я сэкономил. Tacx Satori Smart – цена в магазинах в Москве порядка 24 000 р., я же купил его на chainreactioncycles.com за 13 640 р.
Велосипед установленный на тренажёр выглядит именно так:
Седло я заказал на этом же сайте, очень удачно поймал скидку и оно обошлось мне в 8 800 р. И ещё для старта на Mad Fox’e я купил рюкзак с питьевой системой 'Asics' – 3 990 р.
Экипировка и оборудование, начало марта – 294 133 р.
Как я уже говорил, сезон 2018 спланирован и вот как это будет выглядеть:
22 апреля – полумарафон весенний гром
29 апреля – весенняя гонка героев, соберем жетоны всех сезонов
02 июня – «железная» триатлон половинка в Сочи, айронстар
10 июня – триатлон олимпийка в Клёново, очень хочу вернуть должок этой трассе
30 июня – триатлон в Подмосковном Завидово, хотел бы поучаствовать в эстафете, но пока не скем. Так что, этот старт пока под вопросом.
22 июля – GRUT Т50, Суздаль и чуть больше 50 км трейлового забега. Очень жду.
22 сентября – кульминация сезона! Полностью «железная» дистанция – 3,8 км плыть, 180 км крутить педали на велосипеде, 42,2 км бежать. На сегодняшний момент решение где это сделать не принято. Вариантов два: Ironstar 226 Sochi 2018 или Ironman Italy Emilia Romagna 2018. Очень много факторов, которые могут повлиять прямо или косвенно на выбор одного из двух стартов.
Король мёртв! Да здравствует король! Именно такой аналогией хочется закончить эту часть, первый сезон окончен, посмотрим, каким выйдет новый. Спасибо, что дочитали до конца!
Всем лучей добра и весны!
Показать полностью
15
1
На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.
Всем привет и отдельный физкульт-привет моим Подписчикам!
Эта часть будет не большой, но важной. Я подробно опишу каждый пункт "три-оборудования", сделаю это "глядя со своей колокольни". Опираясь на ту информацию, которую узнал от тренеров, видел своими глазами или на свой скромный опыт. Никакой рекламы – только личные впечатления.
Для начала обязательная часть, сколько то месяцев назад моя жизнь сделала крутой поворот. О том, как и почему это случилось, к чему это всё привело, сколько это стоит и сколько времени уходит на тренировки и прочие "радости" можно почитать, последовательно начиная с моего предисловия - Часть 0 (предисловие). Последняя часть на данный момент – это «репортаж с места событий», старт Ironman 70.3 - На пути к званию ‘Ironman’, Часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Всё, что было между "0" и "10" внутри "Добровольного мазохизма" в виде ссылок на каждую из частей.
Что ж, начнём – что потребуется атлету для старта на "Железной дистанции"? Местами всё будет из разряда "Капитан Очевидность обращает внимание…".
Для себя я разделил этот набор на три части: В чём? На чём? С чем?
В чём? Гидрокостюм и очки для плавания. Стартовый костюм (велошорты + футболка), велошлем, очки для вело/бега, велотуфли и носки, резинка или ремешок для крепления стартового номера. На бег переходим в том же стартовом костюме (переодеваемся, если отдельные велошорты), кроссовки, кепка.
На чём? На шоссейном или разделочном велосипеде и на «своих двоих».
С чем? Со спортивными часами с датчиком пульса, с бутылками и ремкомплектом для велика, запасом разной еды.
А теперь подробнее о каждом пункте.
Гидрокостюм – необходим для большинства стартов поумолчанию, вода бывает разной температуры и редко она подымается достаточно, что бы "гидрики" отменили. Большущим плюсом является тот факт, что в нём будет заметно легче плыть. Цена? Свой "гидрик" 'dhb' я купил за 6370р на "вигле", покупал без примерки, но с учетом информации методички по выбору размера. Цена на них "ходит" в диапазоне 3500 – 30000р.
Очки для плавания – моими первыми очками стали 'Speedo' с диоптриями, т.к. зрение у меня не идеальное, я начинал с ними. В процессе тренировок и, особенно, после первого старта в Клёново я решил их поменять на очки 'Zoggs', купленные всё на том же "вигле" за 926р. По диоптриям – в воде особо смотреть некуда, кругом ноги/руки/телеса, а вот «ширина» линзы очень важна (обзорность лучше). Из личных наблюдений, дам совет по выбору очков – присмотритесь к способу "затяжек", если в очках нет "зацепов", то рано или поздно такие очки подведут и пропустят воду, это время и нервы – к чему они на старте в окружении сотен людей? Цены в диапазоне 700 – 8000р.
Стартовый костюм / велошорты + футболка – выбор очень индивидуальный и субъективный. Если нет задачи «на результат», то я бы посоветовал отдать предпочтение велошортам и веломайке/велофутболке, нежели слитному стартовому костюму. Если время имеет значение и вы готовы рискнуть - стартовый костюм. Почему так? Отдельные велошорты всегда идут с более толстым памперсом, конечно, он не спасёт на все 90/180км, но жить определенно будет легче. Большим плюсом в "раздельном" варианте – это возможность посетить уборную быстрее и проще, ситуации на старте бывают разными ☺ Важный нюанс, велошорты лучше покупать с лямками на плечи, разница в деньгах незначительная, разница в ощущениях – космическая. Стартовый же костюм выбирается по субъективным критериям, цвет/дизайн/бренд. Советую уделить внимание не очевидному нюансу – карманы, как правило, они находятся на спине стартового костюма и веломайки, они пригодятся и повторюсь, советую отдавать предпочтение «форме» с карманами. Цены за комплект шорты+майка/стартовый от 4000 до 20000р.
Велошлем – должен быть в 100% случаев, без него не пускают даже в транзитную зону. Выбор сложен и немного зависит от уровня катания. От обычного до как «яйцо из фильма ‘Alien'»
как правило выбирается по субъективным критериям, цвет/бренд. Я свой 'Kask' купил за 6425р. почитав отзывы всё на том же "вигле", картинка выше - случайная из интернета. Разброс цен - от 3000 до 30000р.
Очки (вело/бег) – поначалу думал, что этот предмет экипировки обычные понты и на деле не нужны. Я ошибался, они необходимы так же, как шлем. Защита глаз от пыли/камней/насекомых/ветра, в моем случае очки ещё защищают линзы, к которым я всё ещё не привык. Цена разнится, первые очки я заказал на вигле – 'dhb' и они мне не подошли, т.к. моя форма головы/лица несколько уже, чем предполагается производителем, поэтому после одного старта они лежат без дела, очки вот такие, только серые:
могу продать или подарить, если кому нужны ☺ Позже я купил 'Oakley' за 7000р. и они стоят своих денег, не спадают, не потеют, всё видно и от всех потенциальных проблем защищают. Диапазон цен – 500 – 20000р.
Велотуфли – конечно крутить педали можно и на обычных педалях, но это сродни редкой форме мазохизма и такая форма «удовольствия» не предполагает наличие специальной обуви. Если же, делать «всё правильно», то велотуфли нужны. Иначе на контактные педали не закрепиться. Выбирать лучше с примеркой, параллельно, задавая менеджеру спортивного/вело магазина вопросы, из серии – «А почему на этих 2 липучки, а вот на тех 3?», «А какие лучше, с резинками-затяжками или всё-таки на липучках?», «А почему вот эти 'noname' стоят 2000, а вот те 'castelli' 15000?». Отвечая на эти вопросы, хочу сказать следующее: 2 липучки или 3 – в целом не так важно, нога будет хорошо зафиксирована в обуви и там и там. 3 липучки – это перестраховочный вариант. Липучки или застежки – кто к чему привык или кому, что нравится. Предположу, что особой разницы нет. Разница в деньгах за разные пары обусловлена следующими параметрами: бренд, вес (материал), дизайн (+функциональный дизайн – места для «дыхания» ноги, форма язычка), тип крепления, место в котором покупаете. Свои велотуфли я приметил на «вигле», записал все вводные и пошел их мерять в веломагазин, после чего их и заказал за 2990р.; Диапазон цен от 2000 до 20000р.
Носки – любые спортивные, в местах особого контакта ноги с обувью в подобных носках чуть более плотный крой. Полёт цен - 300 - 6000р.
Пояс для номера/резинка – нужная вещь, сам бегаю с поясом 'runlab'. Удобная ширина, есть пара кармашков для гелей. Своими глазами видел людей с обычной резинкой из под штанов и ничего, быстро бежали ☺ Диапазон от «мама помоги вытащить резинку» 0 до 5000р.
Кроссовки – для начального уровня атлетов лучшим выбором будет консультация-помощь в специализированном магазине, желательно с каким-то намёком на бег. Первую пару кроссовок выбирал с полки «для новичков» по цвету и цене. Теперь же, я буду присматриваться к жесткости подошвы, к амортизации, весу кроссовка, шнуркам, подъему и стельке. Самый важный совет, для первой пары беговых кроссовок – не покупайте «марафонки»! Какими бы супер крутыми, стильными, красивыми и космическими они не были! Неподготовленные ноги в такой обуви умрут, лечить больно и дорого. Цены от 3000 до 20000р.
Кепка/козырек – в солнечную погоду лучше бежать в кепке, черный цвет не самый удачный выбор ☺ Цены 500-5000р.
На чём? Самая «жаркая» тема большинства триатлетов-любителей – шоссейник или разделочник?
Однозначного ответа нет, увы. Разницу почувствовать сможет атлет, который накрутит пару тысяч км на подобных великах, а заодно, и на этот вопрос, для себя, найдет ответ. Из главных отличий одного от другого – шоссейник легче и имеет иную геометрию рамы, нежели разделка. Разделочный велосипед по умолчанию дороже, т.к. позиционируется как «спортивный» и нишевый.
Бюджетным вариантом для триатлета будет выбор шоссейник + лежак на руль (рогатка) или же б/у варианты. Моим первым «шоссером» стала разделка 'Felt' купленная на авито.
Конечно, за эти месяцы я много узнал про велосипеды и многое в этом «фелте» уже поменялось, но для начала – мне её хватило. Покупать "серьезный" и дорогой б/у велосипед имеет смысл (имхо) только у человека, которого ты знаешь и сам видел его на этом велосипеде всё то время, что он ездит (ездил) на нём. Уж больно капризная и нежная техника. Сейчас я готовлю свой вел к продаже, и собираюсь покупать новый разделочный велосипед "среднего уровня". Полёт цен от 20 000 до 1 000 000р. (может и дороже есть, наверняка). Ниже, как раз, разделочный велик ценой около 1 млн рублей.
Помните, каким бы крутым и дорогим не был велосипед, педали крутят ноги и чем "дороже", тем больше требований к ногам. Некоторые элементы велосипеда смогут себя проявить с лучшей стороны только в том случае, если Ваша средняя скорость будет 35+ км/ч, а если нет, то он утянет вас на дно таблички с итоговыми результатами.
С чем?
Часы+пульсометр – наверно, один из самых важных пунктов всего этого списка. Ощущения иногда обманывают, точные данные в «моменте сейчас» не обманут. Пульс, скорость, мощность, расстояние, средняя скорость, каденс, время в конце концов – всё это можно найти в маленьком экране часов и пользоваться этими цифрами, как во время тренировки, так и на старте. А если еще прибавить к этому возможности анализа данных после, так и вообще, получается, что на руке болтается мощнейший информационно-аналитический инструмент. Диапазон цен от 5000 до 45000р. Сам бегаю в Suunto Ambit 3 Sport, много людей отдает предпочтение брендам 'Polar', 'TomTom', 'Garmin' – выбор, опять таки, субъективный и финансовый.
Бутылки для велика, добавим сюда же крепления для них и ремкомплект – наматывать километры на велике можно и без воды, но с ней безопасней. Эти бутылки нужно куда-то ставить – крепления бывают на рамах, под седлом и на руле – что удобнее, то и выбирается. Ремкомплект – проколы случаются, к ним нужно быть готовым. Бутылки от 500 до 3000р, крепления от 200 до 3000р, ремкомплект в районе 3000-5000р. + сумка для него 1500-2000р.
Еда! Изотоники, гели, орехи, батончики и даже бутерброды – для того, чтобы на протяжении всего времени на дистанции были силы, их нужно пополнять. Конечно, лучше заранее опробовать «стратегию питания» на тренировке, чтобы понимать, какие продукты и как влияют на организм.
Пару слов про гели, процитирую сам себя из части №4:
"Гели, признаю, что гели ‘Sport in Science’ считаются самыми-самыми, но у меня они не пошли. И несмотря на рабочую рекомендацию есть 1 гель на каждые 7-10 км забега, мне это было страшно делать. Не пошли из-за быстрого обмена веществ и одного ингредиента этих гелей – E418 (Геллановая камедь или Gellan gum). Сначала описание самой добавки, а позже мой комментарий:
«Геллановая камедь – желтовато-белый сыпучий порошок, который применяется в продуктах питания как загуститель, стабилизатор, желирующий агент. В организме человека геллановая камедь не расщепляется и не всасывается, она увеличивает количество выделяемых фекалий и улучшает проходимость кишечника. Разрешена для применения»
Поэтому, иногда, шорты лучше слитного костюма. Я же более не рискую есть эти гели, опасаюсь экстренного «поиска туалета» ☺ Диапазон цен! По гелям от 60р. за штуку, изотоник от 1500р. за 1.5кг банку, батончики от 60р.
Сам же я остановился на гелях 'ote' для бега и 'high5' для велоэтапа + cмесь для изотоника 'sis'.
Вот, пожалуй, весь перечень необходимого, с разбивкой по цене. Конечно, есть еще масса разных всячин из разряда «необязательное». Например, насос, гетры, тренировочные/«боевые» колёса, нурофен, мощемер, поддержка семьи и друзей, тренер/тренеры :]
В следующей части я расскажу о закрытии сезона 2017, о том, как можно найти мотивацию для ранних подъемов на тренировки, о целях и желаниях на 2018 год и о супер трейл забеге MadFox Ultra. Ребята, сочетание такой красоты и жести это то, что невозможно передать словами. Сейчас же пару "карточек" красоты
А ведь "болеющих" становится всё больше, очередь первого километра.
Жаль, что камера не до конца передает красоту да и палец мой попал.
А вот и фотка, ставшая спустя неделю после старта культовой. На фото Назаров Дмитрий (smth_nice)
Спасибо, что дочитали до конца! Всем лучей добра и снега! :)
Показать полностью
8
На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.
Всем привет и отдельный физкульт-привет моим Подписчикам!
245 дней назад «вышла в свет» часть под номером 0.
245 дней назад тег «моё» стал и моим.
245 дней назад жизнь отдельно взятого Пикабушника круто изменила своё направление.
Кратенько оповестим «Рыцарей Свежего» и случайного читателя, о чём этот «тред», воспользуемся терминологией известных семинаров и коллективной психотерапии:
- твои дни и недели стали похожи друг на друга, как зацикленный «день сурка»?
- твои желания не выходят за рамки бытовых потребностей?
- твоё хобби порицаемо обществом или отсутствует вовсе?
- твой рассказ о собственной мечте не вызывает у тебя бурю эмоций?
- ты действительно думаешь, что 24 часа в сутках – это мало?
- желание что-то изменить в жизни заканчивается на вопросе «А что именно я хочу?»
Садись поудобнее мой друг, убирай руку от головы - я нашел ответ на эти и другие подобные вопросы. Здесь всё последовательно, буквы складывались в слова и предложения, а после появлялись они:
Часть 2 (невозможный айронмэн)
Часть 4 (первый триатлон-блин)
Часть 5 (москва и не москва. Кто есть GRUT?)
Часть 6 (ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова)
Часть 7 (Где пряталось Московское лето и где оно было найдено)
Часть 8 (В Москве плыть и тут же бегать!)
Часть 9 (Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта)
Внимание, длиннопост!
С обязательной частью программы разобрались. Возвращаемся в утро 15 октября 2017 года!
Напомню, девятая часть закончилась на том, что в 7.50 (за десять минут до старта) я был в кедах и никуда не спешил. Конечно, было бы глупо не попробовать воду и прикинуть, какова же должна быть ее температура, чтобы гидрокостюмы отменили – действительно она была теплее, чем в предыдущие дни :)
Боль мокрая и соленая.
5 минут на разминку и я направился к коридору «ориентировочного времени финиша». Выбор был следующим: <30 мин., 30-35 мин., 35-40 мин., 40-45 мин., 50+ мин. – всё это время, за которое предполагалось проплыть 1900 метров. Ниже как раз эти коридоры, минут за 20 до старта, пустые почти
Без зазрений совести я направился к толпе людей коридора «40-45». Те, кто были уверенны в себе стартовали раньше, поэтому у нас еще было время подождать и посмотреть по сторонам. Очень интересным получился маленький диалог моих «соседей по коридору», это был турок лет 35-40 и дама примерно такого же возраста с очень правильным английским «прононсиейшеном». В диалог я вслушался в самом его конце:
- (м) да, это моя первая половинка. Я очень переживаю за своё финишное время.
- (ж) хех, сегодня моя пятая половинка и поверь, твоё финишное время не имеет значения. Ты на финише, вот что действительно имеет значение.
Вот так, случайно подслушав эти слова, я в очередной раз убедился, что принятое накануне решение «кайфануть» и стать «наполовину железным» без гонки с кем-либо – верно в своей сути и отлично подходит под идею (лозунг) ‘anything is possible’.
Минуты шли, кромка воды всё ближе, вот уже стартовая арка нависает над головой, и чип на ноге скоро начнет свой отсчет, предстартовое фото и вперед!
Забегая вперед скажу, что плавательный этап мне понравился. Я очень не хотел оставить на нём все силы (привет Клёново) и плыл в «экономичном темпе». Итоговое время 45 минут, несмотря на прилетевшую в мою голову ногу, да так прилетевшую, что пришлось тормознуть и искать горизонт, и правильное направление. Еще были небольшие сложности в ориентировании – плыть местами пришлось против солнца… А еще за лишние метры, по часам в итоге получилось 2500, вместо 1900. И, несмотря на неожиданно (сарказм) солёную воду и волны, плылось очень комфортно.
Теперь по порядку, плавательный этап разделен на несколько кругов:
Я же его поделил на несколько мини-этапов:
«От берега до первого поворотного буйка» – режим максимальной экономии сил и техничности гребка. Даже в этом режиме я очень быстро уперся в ноги стартовавших ранее. Увы, были атлеты переоценившие свои силы. Приходилось маневрировать, но до первого буйка в целом всё прошло «гладко» и чётко по плану. 400 метров.
«Первая горизонталь» - стоило повернуть к солнцу и плавательный этап, для меня, изменился до неузнаваемости. Началась настоящая морская заруба. В поворот невозможно зайти по оптимальной траектории с уже набранной скоростью, всем приходиться тормозить и делать выбор: оставаться в этой толпе и доверить ей свой темп или выплывать оттуда, добровольно приплюсовывая лишние метры к своему «наплыву». Я выбрал второй вариант и практически сразу начал выгребать из бурлящей атлетами воды. Только вот одно «но» я не учел, таких как я было процентов 30% и не все они просто отплывали правее, т.е. подальше от берега и основной толпы. Часть людей пронизывала эту «кучу малу» насквозь и получалось, что народ плывет кто куда, кто влево, кто вправо, кто вообще пытается перестроить маршрут беря немного назад и правее. Именно в этот момент мне в голову прилетает нога, удивительно, но я успел подумать: «хорошо, что не на вдохе… а то я в линзах, очки б слетели или нос закровил…». Удар получился как бы «притапливающим», т.е. аккуратно сверху-вниз и по инерции я просто ушел чуть глубже и сбил дыхание. Вынырнув и остановившись я увидел солнце и блики на поверхности воды, красиво ж было то как. Быстро оценив масштаб произошедшего, а он оказался не сильно большим, я взял еще немного правее и плыл практически в одиночку – между толпой и мной было метра 3-4. Еще 400 метров.
«Второй поворотный буй и выбегание на сушу» - этот мини этап ничем особым не запомнился, казалось, что берег уже вот и можно ставить ноги и выбираться, но нет – еще метров 200 нужно было грести. Хотя нет! Вспомнил, после поворота к берегу я вернулся в стройные ряды плывущих не прямо. Я то думал, что проблемы в выборе направления – это всё из-за слепящего солнца и когда мы повернем к берегу, соседи-атлеты смогут справиться с траекторией, буду плыть ровно и прямо, но нет. Хаос продолжался, неистовое «хлопание» по воде не останавливалось и волны почему-то никуда не девались, наглотался водицы я сполна. А ведь я думал, что такого со мной не будет происходить…
С выходом на сушу и обратным возвращением в воду у меня было две «непонятки» и в связи с этим маленькое волнение: запотеют очки или нет? Стоит бежать прям быстро-быстро или лучше остановиться и «продышаться»? Обе «непонятки» растворились очень быстро, я увидел Альку и всё, что было мне нужно в тот момент, так это дать «пятюню» и прыгнуть обратно в воду. И еще 400 метров!
«Окончание плавательного этапа и транзитка» - доплыл ровно, как и предполагал, усиленно экономил силы. Успел наглотаться еще воды – и почему она такая соленая? Усердно вспоминая школьную программу к финишу плавательного этапа я смог вспомнить, что она солёная из-за своего состава – в ней просто много соли… И 500 метров!
Первый из трех финишных створов, треть уже сделана. Выключаем таймер, 45 минут времени и 2500 метров заплыва… Странные цифры, наверно, чёт заглючило, потом разберемся – бегом к велику!
Транзитная зона, ооо, это была отдельная «трасса»! Длинная, метров 500-600 и атмосферная. Представьте, Вы завтракаете в лакшери ресторане отеля, планируете как провести день – выпить еще шампанского сейчас или пока будете ехать на электрокаре к гольф-полю… Как Сэр Томас (любое английское имя) закрыл вчера девятую лунку на 3 ниже пара? И тут за 15 минут пробегают сотни непонятных людей в гидрокостюмах или в три-сьютах… Оторвавшись от еды вдруг приходит осознание, что в немного чопорном лобби откуда-то появились странные логотипы ‘Ironman’, почему-то много людей просто стоит и ждёт и блин, официант!! – Почему эти господа в спортивной одежде?! – Так сегодня старт ‘Ironman’, сэр… Вообщем, было забавно видеть недоумевающие лица богатых отдыхающих.
Подбегая к своему велику я был рад, что «железных коней» еще много, не всё так плохо казалось мне. На всякий случай в каждый из транзитных мешков я закинул батончик и бутылку с изотоником, от батончика я отказался, а вот попить и разбавить вкус соли во рту – это было очень приятно.
Боль новая, холодная.
Велосипедный этап представлял из себя следующее:
Всё, о чём я начал думать, когда уселся на велик - это были попытки договориться с ним. Мол, - дружище, это всего 90км. Да, я знаю, что колесо трется о раму, да я и представить не могу за что тебе достался такой невнимательный наездник. Давай мы ровно прокатим эти километры, нафиг нам новые проколы или разрыв колеса, ну? Нормально же катали, помнишь холмы в крылатском и первый размен 60 км/ч с горки? УуУу, страшно было – я в тебе сомневался, думал как бы колесо с передней вилки не отлетело и судорожно держался за тормозные ручки, а ты просто катил как по рельсам, от же смеху было… А Клёново, ну давай, если хочешь, как тогда – просто скинь цепь пару раз, и у меня не будет вопросов к тебе – я заслужил, тормознём и закинем её обратно, поедем дальше к финишу… Примерно такими были попытки диалога с моим красным фелтом, в ответ же было только: «вшжшш, вжшшш, вжшшш»…
Первые километров 10-12 пролетели в общении с великом, кого-то обгонял я, кто-то обгонял меня – всё было закономерно и понятно.
Вот и первый туалет – здорово, что он сейчас не требуется, но на всякий случай запомню ориентиры обратного пути – может пригодиться позже. И тут я решил поправить «причинное место», как-то инстинктивно, туалет же рядом, сами понимаете как это бывает. И знаете, как бы это объяснить… Термины «молния», «холодный пот» и «взмокшая от волнения спина» - все эти явления реальны и я смог прочувствовать их в один момент. Поправил, потер, почесал, а ответной реакции от определенной и очень важной части (частей) тела нет, так, лёгкое покалывание… Касания к отмороженным ушам или носу, казались бы легким и приятным почёсыванием после зудящего комариного укуса, в этом же случае – отсутствие любой обратной связи с частью тела, какое-то невнятное покалывание и всё. Конечно, первая паническая мысль – «ну нафиг, нужно сходить, это не последняя половинка – эта пройдет без меня…» Естественно, обдумывая это крутить педали я не перестал, может чуть сбавил темп. Отбросив на время мысль о сходе, я пытался вспомнить все те отчеты, что я прочитал до этого – неужели с этим никто не сталкивался? Почему никто не писал о таких ситуациях? Может со мной что-то не так? – да вроде нет, «конструктивно» я ничем не отличаюсь от других… Ладно, нужно думать – почему так произошло?
Плыли без гидриков, т.е. в три-сьюте, в транзитке я вытер ноги и одел носки. Обмыл лицо пресной водой, вытер лицо, попил изотоника и побежал к велику, шлем, очки…. Ага, точно! Мой стартовый костюм был мокрым, когда я сел на вел – логично, я же не вытирался и в сухое не переодевался. Ветер, что я знаю о нём? Что он дует, бывает сильно дует, но сейчас деревья с корнем не вылетают – значит, он не сильный, но я его чувствую. Так, что я еще знаю о ветре в жару? Да то, что будучи в пустыне в машине/на лошаде/на верблюде/etc без холодной воды в бутылке, можно обтянуть бутылку воды влажной тряпкой и вывесить её за пределы машины или закинуть набок лошадки/верблюда/осла и очень скоро вода станет холодной – физика, profit! Пазл сложился, понимание проблемы ведёт к её решению. Крутим ровно, я точно помню, что где-то к концу 20-ых километров будет стационарный туалет, там глянем, что и как – если всё совсем плохо, не буду об этом думать, если всё +- нормально, то этой паузы мне хватит, чтобы восстановиться и после удобно сесть и нужно будет вкручивать в свой темп, помятуя о колесе.
Помните маршрут? Так вот, первая часть велоэтапа – это путь до кругового перекрестка, после чего начинается вторая часть (по карте вверх): нужно доехать до комплекса зданий «экспо», сделать там круг и вернуться обратно. После чего опять к экспо, очередной круг около него и обратно – к транзитной зоне. Пусть, третий этап начнется после выезда с кругового перекрестка. Так вот, весь второй этап дул ветер, ВЕТРИЩЩЕ! То, что было до этого, это вообще был не ветер, имитация дуновения, детские выдохи в попытках выдуть мыльный пузырь… Конечно, и тут быстро было найдено объяснение, как же может быть иначе, если вокруг тебя в радиусе пары километров нет деревьев и зданий? Вообще ничего нет, просто дорога и сотни велосипедистов вкручивают ваты мощности в свои педали. Естественно, этот «легкий бриз» не прибавлял уверенности в оценки состояния того самого органа, я вглядывался в даль и пытался увидеть хоть что-то напоминающие туалет и вот же счастье! Знак на дороге: ‘500m wc’! 2 отличные стационарные кабинки, обе заняты и еще мини очередь, хорошо, что сейчас гонка и никто не засиживается. Не буду мучать (а может радовать?) Вас подробностями, но то, что я увидел не вызвало у меня большой паники и я даже чуть-чуть успокоился, но на всякий случай решил применить смекалку и хоть как-то обезопасить себя на последующих километрах. Оторвав какое-то количество туалетной бумаги был быстро сооружен некий компресс или какое-то его подобие, закрыв «то самое» я выбежал к велику. Увы, этот «компресс» помогал не очень долго, три-сьют всё таки не высох, а может я потел исправно - не знаю. Напомню, место действия Турция, середина октября, полдень. Еще 3 раза приходилось останавливаться, бежать к туалету и повторять процедуру. Единственное, что с каждым разом ноги чётко давали понять, что они «перерабатывают», с каждой мини пробежкой до туалета мышцы ощущались не моими, очень тяжелыми и не естественно забитыми. Забавно, но я перестал слышать шум трущегося колеса, я был сконцентрирован на поддержании себя в здравии во всех местах и смыслах.
Удивительно, но мне хватило единственной бутылки 0,7, которую я заполнил гелями, и лишь чуть-чуть добавил воды для удобства «всасывания». На всякий случай, уже на третьей части велоэтапа, на последнем пункте питания я остановился и закинул в себя кусок еды, пока волонтер переливал воду в мою велобутылку.
Когда я подъезжал к транзитке я не выглядел уставшим и вообще, время 3ч 14минут казались отличным результатом, ну, это со слов Алины ☺
Оператор-Алина немного волновалась и я выкатил из кадра малость )
Ох, как же было приятно осознать то, что 2/3 уже позади. Остался очередной полумарафон, с этой мыслью я попытался нагнуться и снять велоботинки, дабы побежать босиком – бугага, Щщщенок! Вот что сказали бы мои ноги, если б могли. Я очень быстро понял, что пока не стоит терять время и нужно добежать с великом в ботинках и уже сидя на лавке найти управу на свои «корявки».
Боль жаркая, финишная.
Вот и мой мешок и весь беговой стаф, переобулся в кроссы, прям легче стало – мягко так, да и без шлема комфортно. Попробовал попить изотоник, понял, что это плохая идея, солнце давно уже высоко и прохладный утром напиток, сейчас больше напоминал чуть-чуть остывший чай. Судьба энергетического батончика еще печальнее, он растаял. Зарядив себя гелями, я двинулся на беговой этап. Большая часть бегового этапа, почти 18 км, приходится на два круга по территории отеля.
Беговой этап был мне знаком, расположение горок и всех туалетов было мне известно. Первый домик ‘wc’ был в километре от старта, туда и именно туда я побежал. Нужно было вытащить импровизированную защиту от ветра, а по пути туда обнаружилось, что во время бега ветер не чувствуется, а вот зной турецкого солнца очень даже. А еще с каждым метром боль в ногах чувствовалась всё сильнее, мой велосипед, видимо, принял во внимание мои слова. Даже цепь не слетела, всё сработало так, как и должно было, единственное, за что пришлось «платить» - это за невнимательность с колесом. Какая же это неприятная боль… Добежав до заветного домика, облегчившись во всех смыслах я вернулся на маршрут и сразу догнал парня с желто-синей символикой, поравнявшись с ним начал диалог по типу:
-Жарковато сегодня, да?
-Хех, да... есть такое, это твоя первая половинка?
-Да
-И моя...
И как-то слово за слово, так мы познакомились и побежали вместе. Выяснилось, что мой бег не самый плохой и в конкретной текущей ситуации я в силах «попейсить» человека, которому тяжелее даются эти метры и километры. Так как, я не хотел «убиваться» в финиш и позволил самой гонке изначально вести меня, я перестал следить за своим пульсом вовсе. Довольно быстро выяснилось, что темп в 6.30м на 1км – это тот самый, «быстрый» темп, на который мой спортивный коллега был готов. Что ж, практически с самого начала мы вместе начали этот беговой этап, вместе же и закончим. Забавно, но когда перед стартом я думал, о том, сколько внимания уделить бегу и ощущениям на этом этапе у меня не было сомнений, что именно тут будут десятки и сотни слов. Шквалы эмоций, противоречий, споров и уговоров самого себя.
В действительности же оказывается всё иначе, было очень больно бежать. Бежать медленнее, чем я бы мог. Я растянул «беговое удовольствие» настолько, насколько это можно было сделать. И поступил так добровольно, наверно, это какой-то «дух айронмена» или что-то подобное, но на протяжении всего бегового этапа я что-то рассказывал Олесю. Про полумарафоны и марафоны, про GRUT и другие забеги, про вело приключения, о том как вообще сюда попал и про триатлон в частности. Естественно, он тоже рассказывал, но сильно меньше – бежать и говорить находясь в «красной зоне», это такая себе затея, но всё же. Так пролетели пара кругов в отеле, кое-где встретились с Алькой.
Приятно же блин, скорей бы на финише уже увидеться!
Приближаясь к заветной третьей, итогово-финишной рамке я спросил, нормально ли будет воспринято дома, если финишные фотографии будут совместными? Мол, время нынче странное, братья стали не братьями…
Оказывается, что даже в западной части Украины «обычные люди» нормально относятся к гражданам РФ и спорт для атлетов всё еще вне политики, а совместное фото наоборот будет очень символичным и оно должно быть!
Подбегая к финишной черте, я искал Альку, это и её финиш тоже, мне очень хотелось сказать «спасибо!», но увы, не увидел :) Пришлось благодарить после…
Кстати, 2 часа 20 минут бега – сегодня это время не имело никакого значения, то, что я на финише – вот что действительно имело значение.
По пересечении финишного створа и получении медальки и воды, все атлеты оказываются в «городе финишеров». Что он из себя представляет? Очередь за футболкой финишера, очередь к столам массажистов, тенты с теньком, тенты с едой и питьем. А еще медики для сильно уставших. Отстояв очередь за футболкой финишера я сразу направился к выходу, ну почти, холодный ред булл в ту минуту приравнивался к напитку богов и было невозможно пройти мимо него.
На выходе Алька, чуть-чуть всплакнув, забацали совместное фото. Да, я не знаю, что происходит с девочкой справа, не спрашивайте :)
И еще пара фоток в рандомных местах и даже на против баннера с детского забега :))
Что в итоге? Это было круто! Обязательно повторим половинчатый старт, но уже в «боевом режиме», благо, что после старта кое-что изменилось… Отличной идеей была запись вечером на массаж. Тетка-массажистка поначалу сильно переживала, когда я корячился от боли и цеплялся руками за кушетку, спрашивала «всё ли в порядке мистер?» Чуть позже она нашла источник боли со словами: «аааа, вот оно что, вот эти мышцы (надавливание на ногу и очередной слабозвучный стон боли) работают на велосипеде, всё ясно!»… Я и не предполагал, что в женских ручках может быть сосредоточено столько силищи…
Кстати, на счет «силищи». Во многих «хайлайтах» с гонок или просто мотивационных видео практически всегда есть особые люди. Мало кто может понять или представить…
Не идёт мысль, не знаю, что тут написать. Просто вот гифка, сами напишите, если слова подберутся
Многое видится и представляется по-другому, когда ты видишь это своими глазами, а не с экрана монитора или девайса мобильного…
По прошествии нескольких дней после финиша я познакомился с одним человеком, зовут его Егор Виноградов. Я его поздравил с третьим местом на этом старте и с фантастическим результатом, который Егор показал 2 недели назад, первого числа. Волею политических судеб он не смог вовремя получить визу США и решил завершить сезон не на главном старте года – на Коне, а здесь, на половинке в Турции.
Так, завязался небольшой разговор, минут на десять и знаете, есть определенные моменты в жизни, когда ты точно знаешь, что вот начиная с этого момента многое или практически всё меняется. Что именно в этот момент кривая жизненного пути в очередной раз сворачивает туда, где и должна была бы быть, но явно не сейчас.
Именно этот разговор стал таким моментом в моей жизни, именно после фразы «А давай тренироваться у нас, напиши мне на электронную почту, как вернёшься»…
Я точно могу сказать, что ‘anything is possible’, а ещё, я наконец-то могу указать на свою заветную мечту и признаться. Добровольный мазохизм существует, это не страшно, но страшен ли он с улыбкой на лице?
P.S. следующая часть будет очень скоро, подведу небольшие итоги и возьму на себя смелость дать «советы от своего лица», для тех, кто решился встать на «железный путь».
Показать полностью
20