bmw25

Всё бы ничего, но вот только как быть людям, которые не любят свою работу и тем более не желают быть с ней отождествлёнными. Согласно опросу, проведённому в 2009 году, из 3 500 россиян только 40% любят свою работу, остальные же 60% относятся к ней либо индифферентно, либо с подчёркнутой неприязнью. Стоит отметить, что масштабных исследований на этот счёт в современной России не проводилось, соответственно и статистических данных, которые описывали бы наиболее объективную картину, нет.

Но есть и хорошие новости: то, что написано на вашей визитке, не определяет вас. Не определяет вас и никогда не будет определять. Нельзя просто взять и поместить всё многообразие и сложность человеческой личности в одну строчку в трудовой книжке. Ваша суть и ваша сущность значительно шире той должности, которую вы сейчас занимаете (даже если вы эту самую должность любите всей душой).

И главная проблема, с которой чаще всего люди обращаются за помощью к психологам и лайф-коучам, заключается именно в том, что они чувствуют себя ограниченными и нереализованными в своём деле. Они хотят понять своё истинное предназначение, определить своё призвание. Весь день на работе они создают иллюзию вовлечённости в процесс, заинтересованности происходящим. Улыбаются, но за этой улыбкой скрывается самое опасное для человеческой души состояние — скука. Они чувствуют себя ненастоящим — собственной тенью, не более. Они понимают, что там, внутри, под сотней слоёв привычек и догм, похоронена страсть, энергия и талант для того, чтобы сделать что-то по-настоящему стоящее. Вопрос лишь в том, что такое это «что-то», и с чего, собственно, начать.

Теперь плохие новости: вряд ли когда-нибудь настанет день, когда почтальон, постучав три раза в дверь, протянет вам письмо с подробным описанием вашего призвания и планом самореализации в качестве P. S. Не в этой жизни точно.

Да и зачем, если все ключи уже в ваших руках, и задача лишь в том, чтобы правильно подобрать их к замкам (читай: разобраться в себе). Запомните: нельзя найти работу мечты, не узнав себя. Нельзя игнорировать свой внутренний голос и быть при этом счастливым и реализованным. Только рефлексия и только прямые вопросы (и честные ответы) помогут вам дойти до сути.

Честные ответы на эти пять вопросов расскажут вам, чем именно вы хотели бы заниматься и что вас на самом деле вдохновляет.

1. Что вы делаете, когда отлыниваете от работы?

Если вы считаете минуты до конца рабочего дня, а в 17:30 уже перестаёте отвечать на почту и начинаете медленно собираться, то вам как никому другому будут знакомы все аспекты, все значения и все грани слова «прокрастинация».

Что вы делаете, когда не хотите работать? Собираете в Pinterest фотографии винтажных украшений или читаете курс про авангардистов в «Арзамасе»? Учите неправильные глаголы или ищете необычные рецепты десертов? Прокрастинация — отличный маркер ваших интересов и увлечений. Только учтите: когда вы пытаетесь убить время и фланируете по просторам Интернета, решение, на какой очередной сайт перейти, принимается бессознательно и довольно хаотично, поэтому иногда ваш выбор может быть обусловлен как скрытыми в глубинах подсознания интересами, так и просто тем, что вам нужно чем-то себя занять, а чем именно — абсолютно не важно.

2. Какие занятия доставляли вам удовольствие в детстве?

Хотите — верьте, хотите — нет, но наши увлечения редко меняются и никогда (и никуда) не исчезают. Да, они могут развиваться, видоизменяться и трансформироваться, но суть их всё равно останется прежней.

Когда вы были младше и ещё не были обременены предсказанными сценариями жизни и стереотипными представлениями о том, «как правильно», что вам нравилось делать? Придумывать смешные истории или подбирать аккорды к любимым песням? Танцевать брейк или играть в школьном театре? Представлять себя телеведущим и зачитывать вслух учебник истории или учителем и ставить воображаемым ученикам пятёрки за домашнее задание? Возьмите лист бумаги и постарайтесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы были счастливы и получали истинное удовольствие от того, что делали. Скорее всего, у вас получится отследить ту самую ключевую нить, которая связывает все радостные моменты жизни, и то самое общее, что эти моменты объединяет.

3. Какие блоги вы любите читать и на каких сайтах вы зависаете?

Назовите пять сайтов, которые вы открываете сразу же после включения компьютера, и пять блогов, без просмотра которых не мыслите своё утро (а значит, и свой день, и свой вечер)?

Если, например, заветная пятёрка состоит сплошь из кулинарных сайтов, а вы при этом обожаете готовить и с нетерпением ждёте выходных, чтобы удивить друзей новыми блюдами, то попробуйте прокачать своё хобби и превратить его во что-то более серьёзное. Почему бы вам не завести собственный кулинарный блог и не начать принимать заказы? И не беспокойтесь о рекламе: друзья, которые обожают всё, что вы готовите, быстро разнесут весть о вашем новом бизнесе (равно как и о вашем мастерстве) и приведут вам первых клиентов. Здесь важно только одно — не лениться, ведь работать предстоит в два раза больше.

Кстати, большинство блогеров, на которых вы подписаны, начинали именно так. Никто не знает, во что выльется эта авантюра, но тот факт, что она рискует перерасти в большую историю, не вызывает никаких сомнений.

4. О чём вы любите говорить больше всего?

«Я могу рассуждать на эту тему часами!» — о чём это вы? О тренировках по плаванию? Или о подготовке к марафону? Может быть, о музеях Петербурга или о преимуществах плёночных фотоаппаратов перед цифрой? Попытайтесь вспомнить не только те темы, которые вызывают у вас восторг, но и тех людей из своего окружения, что могут этот самый восторг с вами разделить.

Всё-таки очень важно иметь единомышленников — если когда-нибудь вы решитесь превратить своё увлечение в бизнес, то у вас уже будет готовая команда, с которой вы сможете говорить на одном языке и без лишних объяснений достигать намеченных целей.

5. Кто ваши единомышленники?

Ваш единомышленник — это тот, кто понимает вас с полуслова, и тот, кто разделяет ваши ценности. Тот, кто не станет крутить пальцем у виска, когда вы будете рассказывать ему о своих планах, а поддержит любое ваше начинание. Вашим единомышленником может быть кто угодно: друг или коллега, близкий или дальний родственник, напарник из беговой школы или школьный сосед по парте. Не столь важно, кого вы считаете своими единомышленниками, сколько важна сама идея, вокруг которой вы объединены. Ведь именно те люди, чьи идеи вы поддерживаете, формируют ваше сообщество. И чем шире это сообщество, тем больше у него ресурсов для того чтобы менять мир вокруг.

А если у вас пока нет единомышленников, вы легко сможете их найти, определив свои интересы (предыдущие четыре вопроса вам в помощь) и отыскав в Интернете комьюнити, которые эти интересы разделяют.

Источник

Насчет природы эмоций имеется много теорий и точек зрения. Мы рассмотрим наиболее интересные из них и попытаемся найти каждой конкретное практическое приложение.

1. Теория эволюции Дарвина. Да-да, первым на вопрос «что такое эмоции?» попытался ответить отец «Происхождения видов» Чарлз Дарвин. Он рассматривал эмоции как важные приспособительные механизмы для адаптации во внешней среде, которые сходны для человека и животных.

Применение в жизни: более эмоциональные создания имеют больше шансов выжить в меняющихся условиях. Зато там, где стабильность и стагнация, эмоции нужны по минимуму.

2. Рудиментарная теория Герберта Спенсера и Теодюля Рибо. Эти ученые считали, что эмоции — остаточные проявления некогда целостных биологических реакций. Другими словами, эмоция — «затухающее эхо элементарных программ поведения». Спенсер говорил, например, что Страх — это «заторможенное бегство», а Гнев — это, в сущности, реакция нападения, и его можно назвать «заторможенной дракой».

Применение в жизни: понять, что не бывает так называемого «конструктивного гнева» и рассерженный человек всегда желает в первую очередь нанести нам физическую травму. Лучше держаться подальше от человека, охваченного злостью, чтобы его «рудиментарная драка» не перешла в реальную и нам не надавали по шее.

Разумеется, Спенсер и Рибо не могут объяснить все многообразие эмоций, однако эта теория, безусловно, имеет право на существование.

3. Органическая теория Джеймса Ланге. В соответствии с этой теорией внешние раздражители (опасность, новые ощущения, изменения среды) вызывают рефлекторные изменения деятельности вегетативной нервной системы и у нас ускоряется пульс, учащается дыхание, появляется дрожь и т. д. Эмоции всегда ощущаются ТЕЛОМ, так как это сильная активация вегетатики. Эти телесные ощущения проецируются в сознание и осознаются как определенные эмоции. То есть «Я боюсь потому, что дрожу» — хотя для нас это и звучит несколько странно.

Применение в жизни: если не хотите видеть кошмары по ночам — укрывайтесь так, чтобы не дрожать от холода и при этом не задыхаться от душного одеяла. Если испытываешь необъяснимый страх, можно дать себе команду «Дыши медленнее!», и это точно работает.

4. Информационная теория Павла Симонова. П. В. Симонов — незаслуженно забытый российский ученый и, между прочим, отец известной киноактрисы Евгении Симоновой. По мнению Симонова, эмоции возникают вследствие недостатка информации в важной для человека ситуации. К примеру, городской ребенок, впервые увидевший корову, может испытывать сильный страх, деревенские же дети, которые хорошо знают этих животных, подобных проблем не испытывают. Это упрощенная трактовка теории Симонова, однако она позволяет рационально подойти к эмоциональным моментам.

Применение в жизни: если эмоции зашкаливают, надлежит больше узнать о ситуации или предоставить как можно больше информации взволнованному человеку для того, чтобы страсти улеглись.

5. Активационная теория Линдсея — Хэбба. В головном мозге находится так называемая ретикулярная формация, которая поддерживает надлежащий уровень активации нервной системы. Без ее влияния человек все время находился бы в дремотном состоянии. Исследуя электроэнцефалограммы, другой ученый, Хэбб, установил, что уровень активации ретикулярной формации зависит от силы и продолжительности эмоций.

Применение в жизни: сильные эмоции способствуют выполнению длительной, но примитивной по координации работы, требующей больших физических усилий. То есть вы можете рыть канаву под громкую музыку, вызывающую агрессивное состояние психики. А вот в случае более квалифицированной и творческой работы вам потребуется более умеренный уровень эмоциональной активации, и музыку нужно подбирать соответственно или вообще работать в тишине.

6. Оценочная теория Магды Арнольд и Ричарда Лазаруса. Магда Арнольд обнаружила. что одна и та же ситуация вызывает совершенно разные эмоциональные реакции у различных людей. Это во многом зависит от того как человек оценивает возникшую ситуацию, насколько новые обстоятельства для него важны и что это для него значит. К примеру, смерть Усамы Бен-Ладена вызвала бурю восторгов в Нью-Йорке и траур в арабском мире. Кроме того, как добавил Ричард Лазарус, конечная эмоциональная реакция сильно зависит от оценки ресурсов, которыми обладает человек для того, чтобы получить нужный ему результат в значимой ситуации.

Применение в жизни: если вас несправедливо обидел ваш начальник, подвергнув сомнению вашу компетентность в важном проекте, то ваша первичная реакция — скорее всего гнев, но если вы не полный психопат, у вас в голове тут же происходит ОЦЕНКА состояния ваших ресурсов. Если их достаточно: есть поддержка коллег, в наличии объективные данные вашей успешности, и т. д., — вы можете себе позволить проявить эту гневную реакцию. А если оцененных ваших ресурсов недостаточно для защиты позиции, вы однозначно промолчите.

Список теорий эмоций не ограничивается шестью вышеперечисленными, я просто предпочел рассказать о тех, которые могут пригодиться вам в реальной жизни.

Несколько слов на прощанье: важно уяснить что эмоции — это мотивационные инструменты. Если вы пытались рассказать своему другу, ребенку, супругу что-то важное, но на его лице не увидели эмоционального отклика, вы потратили время впустую. Человек — существо в первую очередь эмоциональное, а уже потом рациональное. Кстати, именно поэтому статистически достоверные научные данные не могут всерьез повлиять ни на курильщиков, ни на алкоголиков.

Для того чтобы влиять на людей, нужно суметь так подать рациональный довод, чтобы он вызвал эмоциональную реакцию, которая встряхнет не только голову, а еще тело.

Так чтобы, образно говоря, «мурашки по коже забегали».

Сергей Боголепов © Apteka.RU

Для каких приматов характерно агрессивное поведение? Когда была предложена гипотеза вызова? И каковы генетические истоки человеческой агрессии? Об этом рассказывает доктор исторических наук Марина Бутовская.

(ниже - краткое содержание видеоролика)

Мы видим, что у представителей каждого вида в той или иной форме существует агрессия, равно как для человека она является видовой универсалией. Но степень проявления агрессии лимитируется какими-то культурными нормами, и нужно понять, почему человек сохранил такую, казалось бы, животную ипостась, как быть агрессивным.

В этом случае, с моей точки зрения, нужно, безусловно, вспомнить Конрада Лоренца, который в свое время очень много говорил и писал об агрессии. Он считал, что это одно из зол, с которым живет человек, и никуда от него не деться. Лоренц поставил вопрос о видоспецифичности агрессии.

Но в более позднем варианте была предложена модель, в рамках которой задавался вопрос: как агрессия может приносить вред или же пользу конкретному индивиду, который эту агрессию проявляет?

Это гипотеза вызова. Гипотезу вызова впервые сформулировали применительно к конфликтам у птиц, прежде всего в периоды размножения. Но в дальнейшем оказалось, что она очень хорошо работает при анализе агрессивного поведения у приматов, в том числе и высших.

Хадза* в принципе миролюбивые, но из этого не следует, что у них никогда не бывает конфликтов. На какой же почве у них возникают конфликты?

Если вспомнить, что гипотеза вызова формулировалась в контексте репродуктивного поведения, то не удивительно, что самые большие конфликты возникают при разборках между мужчинами на почве ревности или конфликта за женщин. Это практически единственная причина, по которой бывают конфликты, сопровождающиеся физическими разборками, драками, и даже в исключительных случаях все заканчивается летальными исходами. Женщины между собой драться могут, но, конечно, все это принимает менее трагичные формы.

Если говорить о датогах**, то там ситуация совершенно другая, потому что агрессия используется во всех конфликтах. Любое оскорбление, ассоциированное со снижением социального статуса, унижением и потерей лица, воспринимается как угроза и, стало быть, требует ответного хода. Какого? Физической агрессии. Но удивительно, что физическую агрессию практикуют не только мужчины, но и женщины.

Истоки агрессии уходят своими корнями в далекое животное прошлое человека. В человеке как представителе единого вида Homo sapiens существует предрасположенность в той или иной мере к агрессивным действиям. Но как она закрепляется и каким образом эта предрасположенность может передаваться из поколения в поколение?

Последние несколько лет мы интенсивно занимаемся поисками генов кандидатов, ассоциированных с проявлением агрессивного поведения. Один из таких генов, с которым мы работаем, — это ген рецепторов андрогенов. Этот ген содержит определенные участки — VNTR-участки, в рамках которых существует определенное количество повторов триплетов C-A-G. Этих повторов может быть от 8 до 35 штук. Считается, что от количества повторов зависит эффективность, чувствительность рецепторов андрогенов. Эти рецепторы направлены на восприятие мужских половых гормонов, и от того, насколько организм, прежде всего ткани мозга, реагирует на выбросы тестостерона, зависит и ваша агрессивная реакция, в первую очередь физическая.

*Хадза (на фото ниже) - одно из африканских миролюбивых племен, проживающие на севере Танзании.

Описывая общество хадза, отдельные исследователи подчёркивали его эгалитарность, то есть незначительность социально-экономического неравенства. А. В. Коротаев (1999) характеризовал его как ещё более эгалитарное, чем большинство сообществ приматов. Такая черта не является общей для всех первобытных сообществ, но из народов Африки объединяет хадза с бушменами и пигмеями.

**Датог (фото ниже) - соседи по региону хадза. У датог сохраняется патриархальная расширенная семья и полигамные патрилокальные браки. Отчетливо выражена система возрастных классов и разделение труда между полами. Наследование осуществляется по мужской линии. Приобретая жену, мужчина должен заплатить родителям невесты выкуп скотом. По своему культурно-хозяйственному типу датог близки к масаям.

Некоторые люди, чувствуя себя в чем-то провинившимися, страстно желают быть наказанными и настойчиво ищут способ как можно строже покарать себя. В своем намерении они, как правило, преуспевают – подрывают свое здоровье, «влипают» в ущербные отношения, регулярно занимаются самоедством.

Самонаказания на любой вкус – от примитивных до изощренных

Классика жанра – разные виды психосоматики: головные боли и мигрени, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, гипергидроз, вплоть до серьезнейших онкологических заболеваний. Кроме того, это может быть и реальное, физическое повреждение себя: обкусывание ногтей, вырывание волос, порезы, ожоги, причинение себе боли, поломанные руки и ноги. Подобные виды самонаказаний часто выбирают дети.

Бывает, что люди, наказывая себя, остаются в отношениях или ситуациях, которые им явно вредят, угрожают их здоровью и даже жизни. Например, с партнерами, которые практикуют физическое и эмоциональное насилие. На работе, где жесткий график и невозможно отдохнуть, выспаться, где постоянно царит напряженная атмосфера и все общаются друг с другом на повышенных тонах. В квартире, где на три комнаты двенадцать жильцов, которые тихо ненавидят друг друга.

«Неправильные» чувства – веский повод строго наказать себя

Желание наказать себя пробуждают все социально неприемлемые эмоции, которые мы запрещаем себе испытывать по отношению к другим людям: страх, злость, боль, отвращение, вина, стыд, печаль. Человек, который склонен к самонаказаниям, живет с мыслью о том, что ему нельзя выражать окружающим, в том числе близким, свои негативные эмоции – ни при каких обстоятельствах нельзя злиться, нельзя гневаться, нельзя грустить и плакать, нельзя требовать своего.

Например, я злюсь на Васю, но он мой начальник, поэтому я сдерживаю свою злость. Если мне трудно держать ее в узде, я буду случайно наступать Васе на ногу или прижимать его дверью. А если я хорошо умею сдерживаться, злость вылезет в виде психосоматики.

Проблема родом из детства

Бессознательное желание наказать себя возникает тогда, когда человек не может разместить вовне испытываемые им чувства и переживания. Вместо того чтобы направить их на другого человека или ситуацию, по отношению к которой они родились, он начинает обращать их на самого себя.

Все чувства, эмоции, ощущения рождаются в нас в ответ на какой-то стимул извне. Увидели друга – обрадовались. Укололись иглой – расстроились. С нашими чувствами мы поступаем по-разному. Можем выразить их прямо: например, улыбнуться или нахмуриться. Можем – косвенно: едко пошутить или многозначительно промолчать. Можем вообще сдержать и не делиться ими с окружающими.

Все эти способы реагирования нормальны и естественны, пока они сменяют друг друга, то есть пока человек в состоянии выбирать, как он реагирует. Но иногда этот естественный процесс нарушается. Например, родители запрещают ребенку выражать злость: ругают и наказывают его, если он злится, и поощряют, если он не проявляет это «некрасивое» и «неудобное» чувство, прячет его внутри себя. Ребенок усваивает, что злость надо сдерживать, и отныне стремится маскировать ее. Так он попадает в группу риска.

Быть себе другом, а не строгим судьей

Если вы обнаружили у себя тяготение к самонаказаниям и хотели бы избавиться от него, попробуйте предпринимать следующие шаги.

1. Возвращать себе контроль над своими действиями.

Так, людям, которые грызут ногти, мажут их чем-нибудь горьким. Благодаря этой уловке человек замечает, что грызет ногти – обычно он делает это бессознательно, – и прекращает.

2. Устанавливать истинный объект своих негативных эмоций.

Почувствовав непреодолимое желание нанести себе вред, спросите себя: «Какое чувство мной движет? На кого в действительности оно направлено?»

На этом этапе полезно прибегнуть к классическому упражнению, придуманному психотерапевтом, основоположником гештальт-терапии Фрицем Перлзом, – «Пустой стул». Вы представляете своего «внутреннего вредителя» в виде какого-то образа (животного, знакомого или незнакомого человека, героя из мультипликационного или художественного фильма и др.) и «усаживаете» его на пустой стул. Сами устраиваетесь напротив.

Постаравшись детально визуализировать своего визави, вы задаете ему вопросы, какие только пожелаете. Например: «Почему ты это делаешь? Чего ты хочешь? Для чего ты мне нужен?» Затем перемещаетесь на стул своего воображаемого «собеседника» и отвечаете от его имени. Цель упражнения – услышать «правду», точку зрения «внутреннего вредителя», договориться с ним, из врага превратить в союзника.

3. Выбирать конструктивный способ выразить чувство, которое вы запрещаете себе.

Например, вы поняли, что злитесь и раздражаетесь на начальника. Прежде всего важно осознать: злость – очень полезное чувство, оно появляется тогда, когда мы жаждем что-то поменять в своей жизни, когда чувствуем, что сложившаяся ситуация вредит нам, когда возникает ощущение: дальше так продолжаться не может.

Разобравшись, какие перемены для вас желательны и необходимы, честно обсудите с начальником, что вас не устраивает. Может быть, он ставит перед вами нереальные задачи, или преуменьшает ваши заслуги и не поощряет вас в должной мере, или обращается с вами по-хамски.

Если общий язык с руководителем найти не удастся, можно собирать вокруг себя единомышленников, пригласить комиссию по оценке условий труда, принять решение о переходе в другой отдел или уволиться и др. Вариантов множество.

Часто людям кажется, что злость буквально переполняет их и способна уничтожить все вокруг. А когда они наконец решаются выразить ее в кабинете специалиста, оказывается, что на самом деле «градус» этой злости гораздо ниже, чем они себе воображали.

Иногда истинная причина самонаказания глубоко запрятана и завуалирована. В этом случае «клубок» лучше распутывать вместе с психологом.

источник