Zamia1

Если вас часто раздражает яркий свет, громкие звуки, жестокие фильмы и телевизионные шоу, то можно предположить, что вы обладатель чувствительной нервной системы. Людям, обладающим такой врожденной особенностью психики тяжело отфильтровывать поступающие из окружающей среды стимулы и тем самым легче получить нервную перегрузку. Звук автомобильной сирены или сигнализации для них, как мерзкий скрежет ногтей по доске - вызывает массу неприятных ощущений и ассоциаций, а нахождение в толпе или поездка на общественном транспорте - сродни пыткам, из-за резких посторонних запахов.

Многие, регулярно испытывающие нечто подобное, начинают опасаться за свое здоровье, считая, повышенную чувствительность отклонением от нормы, но это не так. Как говорилось выше, чувствительность – врожденная индивидуальная особенность психики, наблюдающаяся у 20 % людей в мире. Избегая раздражающих стимулов, около двух третей людей с высокой чувствительностью ведут закрытый образ жизни, довольствуясь небольшим кругом друзей.

Стремительно развивающийся мир с каждым днем привносит в нашу жизнь новые раздражающие стимулы, проверяющие чувствительную психику на прочность.

Если вы относите себя к категории людей с повышенной чувствительностью к звукам запахам или прикосновениям, то вам могут помочь следующие советы:

1.Выработайте полезную привычку

За час или два перед сном не смотрите телевизор и отключите все электронное оборудование – это то, что возбуждает нервную систему. Чтение или медитация – наоборот, поможет успокоиться перед сном. Утро лучше начать с позитивной аффирмации, настраивающей на позитивное начало дня.

2. Определите свой «спусковой крючок»

Чувствительность у всех людей разная, поэтому важно, определить, какие стимулы вызывают дискомфорт именно у вас, это поможет заранее выбрать правильную тактику поведения и минимизировать действие потенциального раздражителя.

3. Планируйте публичные мероприятия заранее

Если вы чувствительны к громким звукам и не любите находиться в толпе, а побывать на премьере долгожданного фильма или посетить любимый ресторан вам очень хочется, то лучше запланировать эти мероприятия на будний день и первую половину дня, когда количество посетителей бывает сравнительно меньше, чем в выходной день вечером.

4. Если работа связана с шумом

Если ваша работа связана с шумом, не стесняйтесь использовать беруши. Можно также использовать наушники – слушайте успокаивающую музыку.

5. Подумайте над текущими стрессовыми факторами

Что вы можете сделать для их устранения? Если у вас нервная работа, подумайте, какие обстоятельства заставляют вас продолжать работать в этом месте? Почему бы не рассмотреть другие варианты? Вариантов нет? Тогда стоит научиться способам освобождения от негативных эмоций, в этом хорошо поможет йога.

6. Помните, ваша особенность – ваш дар

Высокочувствительные люди, как правило, добросовестные, способные к творческому самовыражению личности.

7. Чаще берите «тайм-аут»

Во время отдыха старайтесь выезжать на природу, посещайте городские парки, а для лучшего расслабления запишитесь на массаж и ароматерапию.

8. Медитируйте

Медитация – лучший способ тренировки внимания. Медитация учит не отвлекаться на окружающие раздражители и способствует концентрации внимания на определенном объекте.

9. Говорите о возникающих неудобствах

Если чувствуйте себя некомфортно в какой-либо ситуации, не стесняйтесь говорить об этом окружающим. Если вас раздражают громкие разговоры коллег, вежливо объясните, что вас это очень отвлекает и вам тяжело сосредоточиться на работе. Расскажите о своей особенности близким людям, чтобы между вами не возникало никакого недопонимания в будущем. Например, ваш любимый человек пользуется туалетной водой, запах которой вам не очень нравится, мягко намекните ему об этом, и в следующий раз выбирайте парфюм вместе.

10. Определите свой любимый аромат

Если вы тяжело переносите посторонние запахи, определите свой любимый аромат. Это может быть аромат с нотками цитруса или легкий цветочный запах. Воспользуйтесь широким ассортиментом ароматических масел. Выберите то, что вам по душе. Нанесите любимый аромат на запястье или носовой платок, носите его с собой, и вы всегда сможете отвлечь свое внимание от резких неприятных запахов.

Источник

Это случайно статья не про Вас?

— Вам тяжело переносить яркий свет, громкий звук, сильный запах, грубую ткань, или звук сирены неподалёку?

— У Вас мороз по коже от предвкушения выполнения большого количества дел в короткие сроки?

— Вы стараетесь избегать жестоких фильмов и шоу?

— Когда день становится слишком насыщенным событиями, Вы испытываете потребность забраться в тёмную комнату или под одеяло, чтобы немного перевести дух наедине с собой?

— Является ли для Вас приоритетом организовать свою жизнь так, чтобы в ней не было расстраивающих и нервных ситуаций?

— Вы замечали, что Вы получаете особенное удовольствие от тонких ароматов, вкусовых ощущений, звуков или объектов искусства?

— У Вас богатая и сложная внутренняя жизнь?

— В детстве Вы воспринимались чувствительным или застенчивым ребёнком?

-----------------------

Если по этим вопросам Вы узнали себя или кого-то из Ваших близких, то вот немного информации о высокочувствительных людях (Highly Sensitive People — HSP и далее в тексте), которую Вам может быть интересно знать:

— Это вариант нормы. 5-20% населения Земли могут быть классифицированы как HSP, что является слишком большим процентом, чтобы быть расстройством, но всё равно, по-видимому, недостаточно часто встречается, что бы люди понимали, что это такое.

— Это врождённая особенность. На самом деле, помимо человека, биологи нашли более 100 видов животных, насекомых, рыб, в которых встречаются особи с особенной работой мозга. Она чуть больше нацелена на обеспечение безопасности и повышенную бдительность.

— Это позволяет Вам замечать больше деталей. Это обусловлено тем, что мозг HSP обрабатывает информацию и анализирует её более детально и на более глубоком уровне.

— Чувство пресыщения и истощения наступает быстрее, когда что-то слишком насыщенно, сложно, хаотично или даже просто новое. Нервная система получает слишком сильную стимуляцию.

— HSP часто путают со стеснительностью или невротичностью. Поведение и правда может быть похожим на стеснительного человека или интроверта. Но стеснительность, это выученная модель поведения, а не врождённая особенность. А число экстравертов среди HSP составляет 30%, остальные интроверты и смешанный тип.

— Чувствительность воспринимается по-разному в разных культурах. Там где чувствительность не является социально желаемым поведением и осуждается, HSP часто чувствуют себя «неправильными и не нормальными», а их самооценка страдает.

Так как же улучшить качество жизни высокочувствительных людей? Вот несколько аспектов, которые нужно иметь ввиду:

1. Ритм жизни должен быть спокойнее и проще

Так как HSP воспринимают мир на более глубоком уровне, они могут быть немного медлительнее других людей. Им также может понадобиться больше времени на принятие решений. Банальный пример: покупка еды в магазине для них заключается не только в выборе какого-то конкретного продукта из десятков альтернатив, но и обдумывании собственного рациона питания, цены и расчета и распределения остатка денег, а так же оценки того, как они чувствуют на счёт, например, куриных ножек. Внезапно, в их сознании возникают красочные картинки с курочками запертыми в тесные клетки и потом порезанными на куски на конвейере птицефабрики… тогда HSP нужно ещё несколько мгновений, чтобы понять, смогут ли они смириться с такой реальностью на своей тарелке с ужином сегодня вечером… Это всё занимает время!

2. Немного тишины после насыщенного дня

Аналогично интровертам, HSP не могут быть постоянно на бегу, ну или на волне (как вы это называете). Их сверхчувствительная нервная система впитывает тонны разных деталей о мире и перерабатывает их в энную степень информации. В результате они перенасыщаются и истощаются к концу длинного дня. Немного времени потраченного на расслабление снижает уровень стимуляции их нервной системы и возвращает к комфортному балансу.

3. Тихий спокойный уголок

Лучше всего чтобы пункт №2 выполнялся в специально отведённом месте с приглушённым светом, без лишних звуков, и обустроенном так, чтобы радовать глаз HSP. Там HSP может переключиться на любимое хобби (чтение, музыка, рукоделие) или предмет (мягкая подушка, любимая игрушка).

4. Возможность расчувствоваться и хорошенько поплакать или попрыгать от радости

У HSP потребность в выражении собственных чувств гораздо выше чем у остальных. Любое яркое чувство, которое они испытывают требует незамедлительной экспрессии и им бывает очень сложно его удержать или переключиться.

Иногда у HSP могут потечь слёзы просто от звука сирены, а они просто ничего не успевают с этим поделать. Важно, чтобы близкие относились к таким проявлениям с пониманием и не осуждали.

5. Время, чтобы привыкнуть к изменениям

Перемены — это испытание для любого человека, адаптация к новым условиям может быть как занимательной так и волнующей задачей. Для HSP перемены могут очень быстро запустить снежный ком из стресса. Даже такие положительные перемены, как переезд в дом мечты или начало новых отношений могут спровоцировать слишком насыщенные переживания, и на то чтобы справиться с ними потребуется более длительный период времени.

6. Близкие и значимые отношения

HSP жаждут близких отношений с людьми. Им становится скучно и неинтересно во взаимоотношениях, в которых не хватает глубины, близости и значимости. Но это не значит, что они будут прыгать из отношений в отношения, и, как только им наскучат одни, они сразу переключатся на другие. Нет, HSP так быстро не сдаются. Наоборот, они попытаются приложить массу усилий, чтобы добиться близости со своим партнёром и вывести их на более глубокий диалог.

Изначально HSP очень тщательно подходят к выбору людей, которых они пускают в свою жизнь. Поверхностные отношения лишь бы поболтать и обменяться информацией, вообще не аппетитное для них предложение.

Им хочется окунуться в Вас с головой. Они будут с искренним интересом изучать каждый уголок Вашей души и попытаются Вас понять, принять и наладить с Вами связь на самом личном уровне. Позвольте им это сделать, не пожалеете.

7. Мягкий и разумный способ решать конфликты

Чувствительные люди особенно переживают и тревожатся, когда между ними и их любимым человеком назревает конфликт. Часто бывает, что перспектива ссоры и взаимодействия с разозлившимся человеком, кажется им просто непереносимой. Вместо этого HSP переживают внутреннюю бурю, где они испытывают сильные чувства по отношению к тому что им не нравится, но они держат их при себе, во избежание провокации агрессии у другого человека.

Кроме того, из-за более высокой способности к эмпатии HSP знают насколько больно можно ранить словами другого, поэтому они стараются избежать открытого конфликта с близкими.

К сожалению, такая позиция часто приводит к тому, что HSP решают, что лучше наверное быть одним. Чтобы избежать этого, нужно просто выработать здоровый и конструктивный способ решать проблемы, без криков и драмы.

8. Хороший сон ночью

Недосып может сделать капризным, неуклюжим и непродуктивным кого угодно. У чувствительных людей недостаток сна приравнивается к страданию. Их эмоции и чувства сбиваются и обостряются, управлять ситуацией становится очень сложно. То, насколько хорошо HSP выспался определяет будет ли он сегодня супер-звездой или ходячей катастрофой.

9. Регулярное и здоровое питание

Голод может особенно сильно пошатнуть и сбить настроение и состояние чувствительных людей. Их концентрация и контроль резко падает, если питание не регулярно и они испытывают голод.

10. Безкофеиновые и безалкогольные варианты

Некоторые HSP сильно восприимчивы к эффектам кофеина и алкоголя. Эти составляющие напитков могут их сильно разбалансировать и вызвать неприятное состояние.

11. Возможность выражения своей креативной стороны

Многие высокочувствительные люди испытывают тягу к творчеству. Для них это как клапан, через который можно выпустить внутреннее напряжение от всех накопившихся впечатлений. Они передают свои наблюдения и размышления другим через искусство, музыку, поэзию, фотографию. Этот тот дар, который они получили за свою повышенную чувствительность.

12. Всё должно быть со смыслом

HSP не могут себе представить, как некоторые люди живут без цели или хотя бы какого-то направления движения. Они задаются экзистенциальными вопросами о жизни, и о том как её прожить. Кто я? Почему я именно такой? Каково моё предназначение? Какой в этом смысл?

Не суть чем они занимаются, но это обязательно должно быть важным и значимым.

13. Природа и красота

Чувствительный или нет, а окружающая среда влияет на каждого. HSP особенно подвержены влиянию того, что их окружает, и как это выглядит. Хлам, мусор, хаос, или просто уродливые окрестности могут выбить HSP из колеи. Красота — это универсальное средство, которое вдохновляет, смягчает и залечивает все раны.

14. Близкие, которые будут понимать и уважать их чувствительную сущность

Из-за того, что большинство людей далеки от высокой чувствительности, им просто не понять как можно выйти из себя из-за грохочущего звука, насыщенного выходного, или жестокой сцены в фильме. Далеко не все способны это понять, а некоторые даже не замечают и половины того, что улавливают HSP. И это нормально.

Достаточно всего нескольких близких человек, которые действительно поймут и примут высокую чувствительность и восприимчивость HSP. В идеале нужен такой человек, который не только поймёт, но и будет знать, когда можно помочь и поддержать HSP, прочитать это на их перевозбуждённом и растерянном лице и вовремя отвести в тихое место.

Вам повезло если в Вашем близком окружении есть высокочувствительный человек, и Вам повезло вдвойне, если Вы способны видеть те уникальные дары, которые такой человек может Вам принести.

Автор: Алиса Прохорова.

Опубликовано на b17.ru.

Основано на статье

Для этого нам придётся посмотреть немного шире и попробовать понять, как живётся в нашей ментальности среднестатистическому Ребёнку, что от него обычно ожидается. Как ведёт себя по отношению к нему средний Родитель (к родительским фигурам относятся не только реальные родители, но и учителя, старшие родственники, сотрудники учреждений, да и государство / общество в целом).

А живётся ребёнку… в общем, хреново.

Это очень грустно признавать, но ребёнок в нашей ментальности – не человек.

Его не то чтобы не уважают, его просто не видят. Он не присутствует как человеческое существо со всеми сопутствующими правами, потребностями и желаниями - вплоть до возраста, пока зубами и когтями не докажет своё право на присутствие (в некоторых случаях этот момент не наступает никогда).

Ребёнок в нашей ментальности должен быть по умолчанию благодарен родителю за сам факт своего рождения (хотя для детей эта категория благодарности слишком сложная, но это никого не волнует), а также за то, что родитель исполняет свои прямые обязанности по отношению к ребёнку: кормит, учит, даёт образование, терпит «непереносимое» детское поведение (которое является обычным детским поведением, свойственным возрасту, но непереносимым по факту для Родителя).

За это непереносимое поведение, за тяжкий крест родительства, за страдания родителя от ребёнка и пр., и часто за сам факт своего появления - перед родителем нужно чувствовать не только благодарность, но и вину, и ответственность, и стыд. Также нужно чувствовать вину и ответственность, например, за гнев родителя, и вообще за все чувства, которые вызывает у родителя ребёнок.

Необходимо быть удобным для родителя и не беспокоить его слишком часто, ведь ему очень тяжело от непереносимого детского поведения (см. выше). В том числе, родителю очень тяжело встречаться с обычной детской жизнью – её непредсказуемостью, незрелостью, детской потребностью в общении, помощи, развитии и пр. Ребёнок всем этим наносит родителю большой ущерб, и поэтому мешать собой родителю надо как можно меньше, начиная с самого раннего возраста, независимо от своих потребностей, и способности контролировать себя.

Необходимо всегда соответствовать ожиданиям родителя, вести себя так, как родитель считает нужным, даже в ущерб себе (т.к. ожидания родителя первичны). Желательно, вообще-то, быть полностью идеальным и совершенным (критерии родителя, конечно). Неидеальность и несовершенство, а также обычное детство и жизнь с её ошибками, развитием и сюрпризами – повод для наказания, потери родительский любви, игнора и разных других штук.

Надо обязательно уважать родителя, причём, уважение не может зависеть от его реальных поступков и его позиции по отношению к ребёнку, а только лишь от статуса. Родитель/взрослый – всё, надо уважать и подчиняться, слушаться (послушание является в нашей ментальности настолько важным, что его даже желают детям на дни рождения; видимо, тут есть связи с потребностью во власти, об этом я дальше буду говорить в главе про токсичную среду).

Нежелательно иметь своё пространство, развиваться, добиваться чего-то, иметь свою точку зрения, цели, принципы и ценности, во-первых, потому что родитель – главная фигура (см. выше про уважение и бесспорность всех действий). Во-вторых, с родителем нельзя конкурировать даже невольно - а самоутверждение и сепарация ребёнка в любом возрасте создают угрозу для руководящей и авторитетной позиции родителя.

Власть родителя безгранична - всемогущество выражается, в том числе, в том, чтобы делать по отношению к ребёнку всё, что родителю удобно/приятно/взбрело в голову, не считаясь с актуальным состоянием и потребностями ребёнка, так как они менее важны.

Родитель непредсказуем и опасен: постоянно злится на ребёнка за факт его, ребёнка, наличия и связанных с этим проблем (см. выше – непереносимое детское поведение). Эта злость выбрасывается внезапно и не уменьшается, например, Родитель может отругать и наказать Ребёнка без причины - от злости или бессилия, или от того, что был плохой день, или за неидеальность, или за незнание того, что невозможно было знать. Логика тут не действует, просто ребёнок во всём виноват и за всё отвечает, поэтому злиться и срываться на него вполне естественно – и в этой злости он виноват тоже.

Справедливость наказаний, поступков и любых методов воспитания родителя не обсуждается и не оспаривается, т.к. он всегда прав, а ребёнок всегда виноват. Вообще, спорить с родителем, подвергать его действия сомнению, а уж тем более, злиться на него - совершенно недопустимо, заслуживает наказания и ругани (см. выше про благодарность и вину).

Родитель не слышит, или очень плохо слышит реальные потребности, желания и состояние ребёнка: во-первых, ему это тяжело, это требует сил, а их и себе мало. Во-вторых, у ребёнка не может быть состояний, ожиданий и потребностей, а также пространства, которые отличаются от родительского взгляда на вещи, так как ребёнка как отдельного человека не существует (см. выше). Ребёнок – это такая удобная собственность и продолжение родителя - а с чего бы у собственности возникали какие-то потребности и желания, и, тем более, личные границы? Это, честное слово, смешно.

Мнение и комфорт окружающих волнуют родителя существенно больше, чем мнение и комфорт ребёнка, особенно - если между этими сферами жизни есть конфликт. Важно не позорить родителя и всегда быть приличным, а также задвигать свои потребности на десятый план, чего бы это ни стоило. Внешнее впечатление – первично.

Любовь и поддержка родителя не безусловна, она прямо зависит от того, насколько ребёнок удобен, идеален и успешен. Если по каким-то причинам у ребёнка таким быть не получается, не стоит рассчитывать на сохранение родительской любви. Более того, в такие моменты негодный ребёнок для родителя может перестать существовать, пока снова не вернётся к одобряемому шаблону поведения.

Родитель очень уязвим и слаб, поэтому он вообще не отвечает за свои поступки и чувства, его всегда нужно защищать и беречь. Именно о его ущербе и благополучии нужно заботиться в первую очередь, да он и сам это обычно делает. В случае, если ребёнку плохо – родитель, прежде всего, пытается уменьшить свой ущерб – через запрет детских переживаний, бегство, наказание. Часто ему от детских горестей становится хуже, чем ребёнку, так что надо о нём заботиться, даже если на это нет сил.

Родитель проявляет очень много опеки, заботы и контроля в отношении ребёнка, при этом его повышенное внимание – поверхностно и формально (еда-одежда-успехи, благополучие тела vs пренебрежение к внутреннему миру), основано на полном невнимании к реальному состоянию ребёнка и его потребностям, а только на следовании своим собственным идеям «как надо». Ну и иногда на важности впечатления, производимого на других (см. выше).

И так далее, и так далее, и так далее…

Автор: Екатерина Сигитова.

Источник

Не могу сказать, что люблю ездить на общественном транспорте, но иногда приходится. Так вот: будний день, в маршрутке не так много людей есть даже несколько свободных сидений. Заходит бабушка с внучкой, девочкой лет пяти. Садятся на сидение, пару минут едут тихо, потом бабушка начинает:

- Одень Леночка куртку!

Леночка: - Не хочу, мне жарко

Бабушка продолжает: - Надень! Вдруг тебя продует, сопли появятся, что я маме скажу?!?

А погода в этот день была тёплая, к слову, все были в кофтах и блузках, в том числе и сама бабушка. Девочка сидит в кофте, и надевать куртку не собирается. Тогда бабушка начинает одевать силой, девочка начинает истерически кричать: - не буду одеваться, не буду одеваться

Сползает к ногам и усаживается там. Любое бабушкино движение, направленное к ней, встречается усилением децибелов.

Бабушка начинает её стыдить: - поднимись как же тебе не стыдно, меня мучить, посмотри другие девочки спокойно сидят, а ты? Фу, какая плохая, не воспитанная девочка!».

Девочка всё так же продолжает ныть: - не трогай меня, не хочу, я здесь буду сидеть.

Бабушка попыталась несколько раз достать её силой из-под сиденья, поднялся ещё больший визг и крик.

Мужчина, сидевший сзади меня, не выдержал: - Да успокойте ребёнка, в конце концов!.

Бабушка наивно так сказала: - не могу

Другая бабушка, сидевшая рядом с этим мужчиной, резонно заметила: - А что она может сделать, это характер такой бешенный! Вот моя внучка, такая же – что не по её сразу закатываться!

У мужчины были свои взгляды на эту ситуацию: - Как не может, не хочет!.

Старушка №2 обращается к мужчине: - А у вас свои дети есть?

Мужчина: - Есть. Двое и они себя так не ведут, хоть раз бы мне такую истерику закатили – ремня дал, на всю жизнь запомнили бы!

Тем временем, девочка никак не унималась, горланила, что она не будет одеваться, и будет сидеть там. По лицу мужчины было видно, как возрастает его злость. Бабушка девочки с маниакальной настойчивостью искала девочку под сиденьем, с курточкой, которую нужно надеть. Далее подключилась милейшая женщина лет 40. И начала операцию «запугивания»: - если сейчас не успокоишься бабушка уйдёт, а я тебя заберу и дяде отдам.

Бабушка, видимо вдохновившись новой идеей, подхватила: - сейчас окно открою и выкину тебя, если не замолчишь!

Девочка, естественно начала визжать ещё сильнее. Подключился водитель: - успокойте своего ребёнка!

Девочка лет девяти поддержала взрослых: - Ага, сейчас дядя водитель посадит тебя в мешок и увезёт, если не прекратишь!

Я долго не вмешивалась, но в тот момент меня резанула реакция этой девочки - ни грамма сочувствия, сопереживания, какая-то эпидемия всеобщего помешательства. Я попросила не пугать девочку и сказала макушке, которая уткнулась в коленки и всхлипывала, о том, что взрослые шутят. Неудачно шутят. Что её никто не заберёт и не выкинет. И что ей, наверное, очень больно и плохо раз она так кричит. Девочка не ответила, она затихла. В этот момент бабушка опять попыталась её поднять – девочка сказала, что навсегда останется здесь сидеть. На следующей останове мне нужно было выходить, не знаю, как сложилась дальнейшая история девочки и бабушки, но многое из этой истории почерпнула и я.

У нас в обществе совершенно не принято выражать «не согласие, агрессию», отстаивать свои границы. Общество не может спокойно смотреть на это, если кто-то с чем-то не согласен – нужно его:

а) застыдить

Б) запугать

В) наказать.

Всё – как будто других вариантов нет! А понять, встать на одну позиции с этим человеком (пусть даже с ребёнком) и начать диалог не с позиции «Я старше, больше, круче, умнее, сильнее, богаче и т.д.» , а с позиции «я тебя понимаю, ведь и со мной такое было»….

В общем, это жизнь…

Автор: Магомедова Юлия Хаджимурадовна.

Опубликовано на b17.ru.

Мы живем в окружении миллиардов поглаживаний. Это так доступно: цвет, запах, вкус, звук; природа, любовь, близость, дружба, книги, музыка, кино, друзья, спорт, секс, работа, творчество, искусство. Они присутствуют постоянно, рядом. Однако мы часто похожи на слепо-глухо-немых, которые при этом и парализованы. Мы не чувствуем, не слышим, не видим, не двигаемся, не хотим, не желаем. И всему есть оправдания. Чем выше интеллект, тем изощренней оправдания нашего заточения. Одно из них — воспитание. Вот его основные постулаты: поглаживаний ограниченное количество. Поглаживание надо заслужить. Чем важнее человек, дающий поглаживание, тем оно ценнее. Существуют пять запретов на поглаживания: не давай; не принимай; не проси; не отказывайся, если дают, а тебе не хочется; не давай поглаживаний самому себе.

Не давай поглаживаний

1. Потому что люди все равно не поверят в твою искренность.

2. Люди будут думать, что ты льстишь им, чтобы добиться своих целей.

3. Потому, что это нескромно — говорить другим людям приятное.

4. Потому что, хваля других, ты не стимулируешь их к развитию.

5. Потому что тебя редко хвалят — зачем же делать приятное другим?

6. Да. И кому интересна твоя похвала? Ведь ты ничтожество.

Не принимай поглаживаний

7. Чтобы не одалживаться.

8. Потому что искренне тебе все равно не скажут.

9. Чтобы люди не подумали, что ты нуждаешься в их поддержке.

10. Потому что это нескромно — слушать чужие похвалы и тем более получать от этого удовольствие.

11. Потому что похвалы не будут тебя стимулировать к развитию — тебе критика нужна.

12. Да и за что тебя хвалить? Ведь ты ничтожество.

Не проси поглаживаний

13. Потому что это нескромно и недопустимо для уважающего себя взрослого человека.

14. Потому что люди могут подумать, что ты не можешь обойтись без чужой поддержки.

15. Потому что для твоего развития нужна критика, а не поглаживания.

16. Потому что после этого ты окажешься в долгу у тех, кто дал тебе поглаживание.

17. Потому что тебе могут ответить отказом — и правильно сделают. Ведь ты ничтожество.

Не отказывайся от поглаживаний, даже если они тебе не нравятся

18. Потому что раз дали — бери, все пригодится в наш век экономии.

19. Потому что это нескромно — отказываться от чужой похвалы.

20. Потому что в следующий раз вообще ничего могут не дать, если ты сейчас откажешься.

21. Потому что уж что дали, то и заслужил. На что ты еще можешь претендовать? Ведь ты ничтожество.

Не давай поглаживаний самому себе.

22. Потому что это в высшей степени нескромно и недостойно взрослого человека.

23. Потому что для развития тебе нужна критика, а не хвастовство.

24. Потому что это своего рода психологическая маструбация — а ты же не хочешь сказать, что ты до этого дошел?

25. Да и за что тебе себя хвалить? Ведь ты… Ну, да ты сам знаешь кто.

Для человека постсоветского периода характерна следующая иерархия запретов: не проси (35%); не давай (23%); не принимай (15%); не гладь себя сам (14%); не отказывайся, даже если не нравятся (12%). «Не проси» — самый сильный запрет. Если просишь — значит слабый, зависимый! Не доверяй себе и другим! — лозунг таких людей. Обычно они подозрительны, испытывают трудности в принятии решений, легко истощаются эмоционально и физически, постоянно раздражены.

©Макаров Виктор Викторович

"Транзактный анализ — восточная версия"

Анализ фиксированных эмоциональных установок советского и постсоветского человека показывает, что одной из наиболее часто встречающихся причин неуспешности и нарушений здоровья является заниженная самооценка и низкий уровень самоуважения. Более точно — неоправданно низкая самооценка и неоправданно низкий уровень самоуважения.

Исследования в этой области показывают, что у большинства людей не сформировались внутренние резервы хорошего отношения к себе. А кто не любит себя, вряд ли способен любить других.

Самоуважение, любовь к себе формируются путем накопления фактов признания своих достоинств, результатов, заслуг.

На языке транзактного анализа единицу признания или просто узнавания называют поглаживанием. Точнее, когда эта единица вызывает положительные эмоции. Когда же она вызывает отрицательные эмоции — это мы называем пинком. Когда же во взаимодействии нет узнавания или эмоций, мы называем это взаимодействием без чувств, или безразличным. Каждое взаимодействие людей содержит поглаживания, пинки или безразличие (взаимодействия без чувств).

Общаясь, мы посылаем сигнал партнеру «Я здесь! Ответь мне!». Этот стимул требует ответа. Реакция партнера может вызывать в нас положительные или отрицательные чувства, эмоции. Мы интерпретируем их как поглаживание или пинок. Если партнер не ответил нам никак, не заметил, не выделил, мы испытываем замешательство, смущение, растерянность. Его поведение мы оцениваем как безразличие к нам.

Можно уверенно сказать, что наша жизнь протекает в пинках и поглаживаниях. Именно они дают нам энергию для свершений. Они составляют наш банк поглаживаний и пинков. А этот банк во многом определяет нашу самооценку и самоуважение. Более того, наш внутренний потенциал. И, следовательно, возможность претендовать и действовать во многом зависит от качества и количества средств, вложенных нами в этот банк. И самое неприятное и плохо переносимое нами взаимодействие — взаимодействие без чувств, безразличие. Когда нет достаточного притока чувств, личность человека просто перестает развиваться.

Одним людям больше энергии дают поглаживания, другим — пинки. И все же можно заключить, что ценность поглаживаний выше. Ведь мы много раз можем обращаться к поглаживанию, брать его энергию и укреплять само поглаживание и его энергетическое наполнение. Тогда как обратившись к пинку и взяв его энергию, мы чаще падаем на землю, чем взмываем ввысь. Своей успешной деятельностью мы избавляемся от отрицательной энергии пинка, тратя значительное количество сил и энергии поглаживаний. Освобождаться от отрицательной энергии и гнетущих эмоций пинков, а не накапливать их в себе — особое умение и искусство, которым важно владеть. Ибо оно позволяет избавляться от отрицательных эмоций. Вместе с тем, анализируя жизнь особо успешных людей, мы обнаружили, что некоторые пинки не только придавали им ускорение в жизни, но даже переводили их успешность на новый, более высокий уровень. Такой пинок мы обозначили как Золотой пинок. Способностью переводить обычный пинок в Золотой обладают удачники II и I степени. Вера в свое благополучие и благополучие окружающих, в мир, полный возможностей, дает импульс внутреннему Свободному Ребенку творчески использовать пинок. Источник энергии заложен именно в Естественном, спонтанном Ребенке, в его неограниченных возможностях творчества, в его вере в добро (в благополучие мира) и в собственное всемогущество (я могу все, мне разрешено все). Адаптивный Ребенок скорее подчинится пинку, и будет «доказывать» его правомерность.

Безразличие — отсутствие ответа на предложение общаться — игнорирование чувств, желаний, страхов и самого существования партнера. Пожалуй, безразличие травмирует больше, чем пинок. Отсутствие стимулов приводит к умиранию, угасанию, потере жизненной энергии. Женщины, дети и старики наиболее чувствительны к безразличию. Многие люди могут сказать: «Я хочу, чтобы меня любили. Я готов принять и отрицательное отношение ко мне. Но для меня непереносимо безразличие окружающих».

Итак, поглаживания для нас намного полезнее и важнее пинков и безразличия. И важно специально заниматься поглаживаниями, поскольку жизнь в нашей стране сама по себе обеспечивает нам большое количество пинков и безразличия.

Для получения поглаживаний человек использует все пять органов чувств. Следовательно, поглаживания, как и пинки, могут быть аудиальные, визуальные, кинестетические, ароматические, вкусовые. Обычно мы используем аудиальный канал, мы говорим и слышим разговоры, забывая об остальных возможностях получения информации и удовольствия от нее.

Поглаживания, как и пинки, могут быть вербальными и невербальными. Вербальные поглаживания мы передаем с помощью речи, невербальные с помощью мимики, жестов, тела. При общении вербальные и невербальные поглаживания могут совпадать или не совпадать.

Остановимся на особенностях вербальных поглаживаний и пинков. Они могут быть условными, когда касаются того, что человек делает. Вам говорят: «Вы хорошо работаете». Такое поглаживание подчеркивает результат человека.

Поглаживания могут быть безусловными. Это более важно для человека, поскольку такие поглаживания адресованы тому, кем человек является. Вам говорят: «Вы специалист высшего класса».

Есть поддельные, фальшивые поглаживания. Внешне они как бы позитивны, а на самом деле оказываются пинками. Вот пример: «Вам, конечно же, понятно, что я вам говорю, хотя вы и производите впечатление недалекого человека». Это пинки, подслащенные фальшивыми поглаживаниями.

©Макаров Виктор Викторович

"Транзактный анализ — восточная версия"