TerraVi

На Пикабу
поставил 0 плюсов и 0 минусов
Награды:
5 лет на Пикабу
198 рейтинг 4 подписчика 0 подписок 17 постов 1 в горячем

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин: симптомы, причины, психологическая помощь

Кризис среднего возраста


Кризис среднего возраста (кризис середины жизни) – закономерный этап в развитии человека, связанный с переоценкой жизненных ценностей и нарастанием внутриличностного конфликта.

Возрастные границы подобного состояния носят индивидуальный характер, чаще всего это промежуток между 38-45 годами.


Симптомы кризиса среднего возраста


Подавленное настроение, апатия, сожаление о прошлом и страх перед будущим, неспособность справиться с гнетущим чувством нереализованности – все это признаки кризиса среднего возраста. Пребывая в кризисе, человек переоценивает свою жизнь и чаще всего остается недоволен и разочарован тем, что имеет.


Кризис середины жизни переживают как мужчины, так и женщины, при этом симптомы могут различаться.


Кризис среднего возраста у женщин


Женщина, переживающая кризис, остро реагирует на изменения, связанные с внешностью. Ощущение «увядания», ухода молодости не дает покоя и часто приводит к депрессии.


В кризис попадают и те женщины, которые по каким-то причинам не смогли реализовать планы, задуманные в юности. Например, не вышли замуж, не родили ребенка, не достигли успеха в карьере. Женщина может почувствовать себя слабой, уязвимой, возникает ощущение фатальности происходящего и невозможности что-либо изменить.


Кризис среднего возраста у мужчин


Мужчина, переживающий кризис средних лет, в первую очередь оценивает, насколько он успешен профессионально, каких материальных благ он добился. Если реальность не совпадает с ожиданиями, мужчина испытывает недовольство, чувствует себя нереализованным. Основным симптомами в этот период является вспышки агрессии, раздражение, ощущение внутреннего напряжение и дискомфорта, апатия.


Мужчина желает полностью поменять свою жизнь, начать с чистого листа. Порой жертвуя семьей, пытается доказать самому себе и окружающим, что можно еще «наверстать упущенное», создав новые отношения.


В период кризиса среднего возраста люди склонны прекращать отношения, которые могли длиться долгие годы, что является следствием тяжелого эмоционального состояния и не является взвешенным решением.


Причины кризиса среднего возраста


Основной причиной кризиса среднего возраста является переход на новый жизненный этап. Человек испытывает сильный внутриличностный конфликт, ощущает несоответствие между желаемым и действительным.


Состояние кризиса – как остановка, между настоящим и будущим. Человек понимает, что невозможно оставить все, как есть. При этом мысли о будущем пугают не меньше, чем о настоящем.


Как пережить кризис среднего возраста?


Важно понимать, что кризис необходим, чтобы перейти на новый возрастной этап. Поэтому не стоит избегать его или делать вид, что ничего не происходит. Игнорирование собственного эмоционального состояния лишь усугубит положение.


Необходимо позволить себе остановиться и переосмыслить все то, что происходило. Попытаться понять, чего Вам хочется, и каким образом Вы можете это реализовать в будущем.

Человек, переживающий кризис середины жизни, не всегда способен самостоятельно его преодолеть. Когда эмоции зашкаливают и невозможно совладать с собой, когда нет сил предпринимать решительные действия и отсутствует понимание, как жить дальше, стоит обратиться за психологической помощью к специалисту.


Психолог поможет увидеть ситуацию под другим углом, найти внутренние ресурсы для успешного преодоления кризиса и построить свое будущее так, как Вам этого хочется.

Своевременная психологическая помощь облегчает симптоматику кризиса среднего возраста и увеличивает вероятность благоприятного прохождения на новый жизненный этап.

Психологическая помощь в Москве


Психологический центр Грани Сознания предоставляет услуги психолога в Москве. Наши специалисты предлагают помощь людям, переживающим кризис среднего возраста, помогают найти выход из сложной ситуации.


Автор: психолог Тимофеева Виктория Валерьевна

Источник: Психологический центр Грани Сознания

Показать полностью

Отношения на расстоянии 

Почему люди пытаются построить отношения с человеком, который от них далеко? Отношения на расстоянии – частое явление, и счастливыми они бывают в исключительных случаях.

Так, например, интернет знакомства становятся популярнее день ото дня. Для одних – это доступный способ найти интересного собеседника, не тратя свободное время на его поиск. Для других – поиск партнера для отношений, где заранее известно, что человек в них нуждается.


Анонимность виртуального общения помогает раскрывать свои чувства. Куда легче поделиться переживаниями с собеседником, связь с которым поддерживается исключительно за счет электроэнергии. Если тебя понимают на другом конце провода, значит, можно отношения продолжать и дальше. Если нет – этот собеседник никогда не встретится в реальности, а, значит, вся сказанная информация канет в небытие.


За счет этого удовлетворяются потребности во внимании, принятии. Но это не заменит живые разговоры с реальным человеком за столиком в кофе. Живое общение – это не механические слова, написанные на экране, картинки с музыкой, вложенные в электронное сообщение. Живое общение – это мимика и жесты, интонация, прикосновения, взгляды, реакция человека на наши чувства. И именно с этим бывает страшно столкнуться в реальной жизни.


Живое близкое общение предполагает, что мы будем делиться своими переживаниями с человеком. Порой это невыносимо страшно и трудно. Ведь не все наши чувства, по внутреннему убеждению, имеют право на существование. А значит, можно получить болезненную обратную связь.


Все мы родом из детства


Когда-то это происходило и в отношениях с родителями. Чувства ребенка не всегда принимались родителями. И ребенку приходилось тщательно скрывать их, предлагая «взамен» приемлемые и одобряемые. Теперь уже взрослый человек глубоко внутри боится снова быть раненым отвержением, раскрывать свои истинные эмоции и показывать себя настоящего.


Обладая подобным опытом, человек, решаясь построить личную жизнь, встречается с внутренними препятствиями. Поскольку запускается привычный с детства механизм. Теперь выросшие дети, боясь неприятных последствий, стараются сдерживать свои эмоции. «Вести себя правильно» и чтобы «другие думали о тебе хорошо» выходит на первый план. Именно поэтому такие люди стараются удерживать в себе эмоциональные порывы.


Эмоциональный мир обширен. С одними чувствами люди в состоянии справиться сами и помочь их преодолеть другим. Но есть и такие переживания, которые пугают людей. Они сами не готовы с ними столкнуться. И не знают что делать, когда подобные чувства испытывают другие люди. Тогда выходом оказываются отношения на расстоянии, и человек отправляется на поиски партнера, бороздить интернет пространство. Дистанция позволяет чувствовать себя в безопасности, которая на деле оказывается ловушкой.


Отношения на расстоянии редко заканчиваются счастливым браком. Как правило, они замораживаются на определенном этапе невозможности удовлетворить внутреннюю потребность в близости. Неудовлетворительные отношения на расстоянии вызывают страдания, приносят много переживаний и душевной боли. Такие связи могут тянуться годами, затухая и вспыхивая вновь.


Тем не менее, заканчивая одни безуспешные дистанционные отношения, люди продолжают поиск новых тем же способом. Знакомятся, общаются, разочаровываются, переживают и вновь окунаются в недра интернета, чтобы найти свою половину.


Автор: Мария Михайловна Тарарова

Источник: http://www.granisoznaniya.ru/stati/otnosheniya-na-rasstoyanii/

Отношения на расстоянии  Психология, Отношения, Отношения на, Любовь на расстоянии
Показать полностью 1

Чувство ненужности

Чувство ненужности в отношениях



С чувством ненужности мы можем столкнуться в любой период времени. Оно может появиться, когда вырастают и уходят в самостоятельную жизнь дети. Когда на наше место принимают другого человека. Когда в отношениях партнер выбирает другого. Когда мама или папа слишком заняты, чтобы отвлекаться на детские переживания.



В такие моменты накрывает гаммой чувств – отчаяние, злость, обида. Мы можем почувствовать себя одинокими, ненужными, брошенными, оставленными наедине со своими переживаниями и болью.



В тех случаях, когда переживание чувств свободно протекает и рядом есть близкие люди, которые могут поддержать в сложный период, помочь адаптироваться и найти внутренние ресурсы, мы возвращаемся к активной жизни. Но так бывает далеко не всегда.



Сильный поток эмоций может испугать, особенно, когда есть болезненный опыт и нет близких людей, которые могут разделить переживания и помочь справиться с чувством ненужности. В такие периоды хочется закрыться, спрятаться от всего мира, надеть защитную броню и не соприкасаться со своими переживаниями и людьми, которые так неловко прошлись по нашим нежным чувствам.



Психологическая помощь при чувстве ненужности


Именно в отношениях с другими людьми можно облегчить ощущение ненужности. Живой контакт с другим помогает вернуть ощущение значимости, пережить тяжелые чувства, получить поддержку и внимание от другого. Но в отношения люди, пораненные ощущением ненужности, идут не охотно, с опаской или не идут вообще.



Психологическая помощь при переживании чувства ненужности заключается в том, что психолог находится в контакте с клиентом как с личностью. В кабинете психолога человек ощущает свои чувства и сталкивается с искренним интересом специалиста, с его поддержкой и пониманием.



Отношения с психологом строятся на принятии, понимании и исследовании этих ощущений: как появляются, какие артефакты в них спрятаны, какие желания могут быть реализованы из этих чувств. В таких отношениях клиент начинает ощущать себя более интересным, значимым, ценным. Сначала у него появляется опора в виде психолога или психотерапевта. А потом он и сам находит в себе возможность крепко стоять на ногах, не используя защиты, а чувствуя и проживая эмоциональные всплески, сохраняя себя и находя новые жизненные ресурсы.


Автор: психотерапевт Тарарова Мария Михайловна


Источник: Психологический центр Грани Сознания

Показать полностью

Что делать при бессоннице? Советы психолога, техники медитации перед сном.

Бессонница



Как часто людям приходится сталкиваться с бессонницей. Даже после тяжелого дня, когда физические силы истощены, долгожданный сон не стремится навестить страждущего. Лекарства помогают засыпать. Но не жить же на таблетках все время.



Причины бессонницы. 



Бессонница может появиться в любом возрасте, при различных жизненных ситуациях. Серьезные изменения в жизни часто могут вызывать расстройства сна. У женщин чаще всего появляются проблемы со сном во время беременности или при наступлении климакса.



Причин бессонницы огромное множество. Рассмотрим основные.



Психологические причины бессонницы:



Эмоциональный фон. Чувство тревоги, волнения не позволяют получить желаемый отдых во сне. Тревожные фантазии проносятся в голове, рисуя различные образы, часто негативного характера.


Переполненный событиями день. Особенно, когда они важны для человека. Во время отдыха сознание автоматически анализирует произошедшее за этот день. Акцентирует внимание на то, что сказал или не успел сказать, сделать. Каким образом можно исправить ситуацию или наоборот, остался доволен своей успешностью. Головной мозг продолжает обрабатывать огромны объем информации о событии, эмоциях, переживаниях, мешая уснуть.


Страхи, тревожность, навязчивые мысли, приступы паники чаще всего мешают погрузиться в сон, который принесет заветный отдых и восстановит силы.


Сильное эмоциональное возбуждение. Влюбленность или длительный стресс оказывают влияние на жизненно важные функции организма, в том числе и сон.



Физиологические причины бессонницы:



Недостаток кислорода. В замкнутых пространствах, в больших городах количество свежего воздуха крайне мало. Именно поэтому жилые и рабочие помещения необходимо проветривать. Кислородное голодание вызывает сонливость, но редко позволяет погрузиться в здоровый сон.


Нарушение питания. Злоупотребление энергетическими напитками, вроде крепкого чая, кофе, горячего шоколада, а также продуктов с легкоусвояемыми углеводами (картошка, мед, сладости). Они тонизируют организм, наполняют энергией.


Новое или незнакомое место (переезд, командировка, отдых), неудобная подушка или кровать.


Различные заболевания (сердечная недостаточность, астма и др.).


Расстройства нервной системы (невроз, депрессия и др.).


Как уснуть, если мучает бессонница? Советы психолога



Для борьбы с бессонницей хорошо подходят техники медитации. Они помогают расслабиться, уменьшить уровень эмоциональных переживаний, восстановить дыхание. И самое главное, они не вызывают привыкания как лекарства и подходят беременным женщинам.



Техники медитации направлены на расслабление мышц, восстановление дыхания и эмоционального баланса. Их задача – снять физическое и эмоциональное напряжение. Во время успокаивающего сеанса человек концентрирует свое внимание на чем-то одном: это может быть повторяющиеся слово, музыка, дыхание, ощущения в теле.



Релаксационные качества медитации для сна очень полезны. Она подготавливает организм к глубокому погружению в здоровый, восстанавливающий сон. Постоянная практика медитативных техник позволяет свободно погружаться в сон, не прилагая чрезмерных усилий. Пробуждение после такого отдыха сопровождается чувством бодрости и наполненности энергией.



Начало практики не всегда проходит легко. И человек может столкнуться с внутренним сопротивлением, переключением внимания, нарушением концентрации, невозможностью визуализации. Со временем при систематическом использовании метода состояние транса наступает куда быстрее.



Важные приготовления перед медитацией для сна.



Чтобы расслабиться, получить удовольствие от релаксации и погрузиться в крепкий сон, важно произвести некоторые приготовления.



Обеспечить себе доступ свежего воздуха. Откройте окно, пусть помещение будет наполнено кислородом. Если воздух холодный, лучше укутайтесь в одеяло или укройтесь дополнительно пледом. Но не лишайте себя столь ценного для жизни газа.


Звуковое сопровождение. Большие города наполнены шумовыми эффектами. И через открытое окно могут проникать в комнату и мешать отдыху.Техники медитации часто имеют музыкальное сопровождение. Подберите музыку, которая поможет расслабиться. Ее звук не должен быть громким.


Удобное положение. Во время проведения медитации для сна важно занять максимально удобное положение. Лучше всего лежа на спине, положив руки вдоль туловища. Ноги чуть развести. Поза должна быть комфортной.


Какие существуют виды медитации для сна.



Визуализация со звуковым сопровождением. Как правило, это расслабляющая музыка с картинками постоянно меняющихся фигур. Состояние транса достигается через концентрацию на звуках музыки или природы и смене картинок.


Повторяющиеся слово. Это традиционный способ вхождения в состояние транса. Определенное расположение букв в слове и сочетание получаемых звуков оказывает успокаивающий эффект на нервную систему. Самым распространенным из этих слов является «ОМ».


Образная визуализация. Используется как с музыкальным сопровождением, так и без него. Человек представляет себя в каком-то приятном месте, например, на берегу моря. Пытается ощутить прикосновение ветра к коже, морской запах, шум волн. Чем глубже и ярче проходит визуализация, тем сильнее состояние транса, перетекающее в крепкий сон.


Наблюдение за дыханием. По характеру дыхания можно сказать очень много о человеке. В том числе и степень его напряжения или спокойствия. Наблюдение за собственным дыханием успокаивает не меньше, чем визуализация и музыка. Концентрируя свое внимание на вдохе и выдохе, человек успокаивается. Старается его регулировать, сделать более ровным и глубоким. Когда дыхательные движения выравниваются, наступает погружение в состояние сна.


Наблюдение за телом. Человек мысленно перемещает свой взгляд по собственному телу. Сначала по ногам, потом поднимается к туловищу, рукам и заканчивает на мышцах лица. Медленно, шаг за шагом он следит за тем, как наступают ощущения тепла и тяжести. Этот метод длительный, релаксирующий.


Напряжение и расслабление. Очень хороший и действенный метод. Для физического расслабления необходимо сначала напрягать мышцы, а потом расслаблять их. Упражнение начинается с пальцев ног. Напряжение необходимо удерживать в течение 5 секунд, не забывая при этом глубоко и ровно дышать. Если есть необходимость, можно повторить это простое упражнение для всего тела или только для отдельных групп мышц. Это восстановит ток крови в организме, наполнит клетки кислородом, позволит снять мышечную усталость.


Техники медитации перед сном.



Техник медитации много, и каждый может выбрать удобный способ релаксации. Ниже приведем несколько медитаций для сна.



Лежа на спине, постарайтесь расслабить тело. Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Мысленно произнесите 3-4 раза: «Дыхание мое ровное и спокойное». Потом представьте себя на берегу моря, реки или озера. Вы видите легкие волны, слышите их шелест. Вы медленно входите в воду, ощущаете ее тепло. Попробуйте двигаться, не переставляя ног, в такт волнам. Вы ощущаете, как медленно растворяетесь в воде, становитесь ее частью. Теперь Вы река, или море, или озеро. Почувствуйте, как новое тело изливается, течет: спокойно, легко, уверенно. Наслаждайтесь ощущением покоя, силы, величия. Теперь вы можете повернуться на правый бок и погрузиться в крепкий, успокаивающий сон.


Лежа на спине, постарайтесь расслабиться. Мысленным взором пройдитесь по своему телу. Внимательно, не торопясь, начиная с больших пальцев ног и заканчивая головой. Вы как бы знакомитесь со ступнями, ногами, тазом, животом, спиной, грудью, руками, шеей, головой, лицом. Когда внимательно прошли по телу, начните заново. Только теперь мысленно проговаривайте: «Мои ноги расслабляются, наполняются теплом. Становятся тяжелыми. Теплая волна поднимается выше, согревает икры, бедра, разливается в области таза. Мой живот мягок, расслаблен, в нем плещется тепло. Оно поднимается выше, охватывает грудь, растекается по рукам, заполняет каждый палец ладони. Шея расслаблена, голова тяжелая. В ней нет места посторонним мыслям. Кожа на лице разглаживается, мышцы наполняются теплом и расслабляются. Я ощущаю спокойствие и расслабление. Всем мое тело наполнено теплом и тяжестью». Наслаждайтесь ощущением покоя и расслабления. Когда почувствуете необходимость, повернитесь на правый бок. Не ожидайте наступления сна, продолжайте наслаждаться физическими ощущениями. Сон сам придет к вам.


Автор: психотерапевт Тарарова Мария


Источник: Психологический центр Грани Сознания

Показать полностью

Расстройства пищевого поведения. Помощь психотерапевта

Расстройства пищевого поведения – класс психических расстройств, связанных с нарушениями в приеме пищи.


Виды расстройств пищевого поведения


Международная классификация болезней 10-го пересмотра выделяет следующие нарушения в приеме пищи:


- нервная анорексия;

- нервная булимия;

- переедание, связанное с другими психологическими расстройствами (в том числе психогенное (компульсивное) переедание);

- психогенная рвота;

- другие расстройства приема пищи.


Нервная анорексия – заболевание, при котором человек ограничивает себя в еде с целью похудения. Расстройство связано с психопатологией, в результате которой страх ожирения и желание похудеть становятся навязчивой идеей.


Самооценка больного анорексией напрямую зависит от веса, который оценивается не объективно. У пациентов с анорексией наблюдается искаженное восприятие собственной внешности и присутствует панический страх ожирения, даже если в действительности они истощены.


Нервная булимия – расстройство приема пищи, которое характеризуется повторяющимися приступами переедания и страхом поправиться, вынуждающим вызывать рвоту после еды или использовать слабительные средства.


Основные признаки булимии:


- приступы переедания, не поддающиеся контролю;


- применение «очистительных» методов после приступов обжорства (вызывание рвоты после приема пищи, использование слабительных средств, жесткие диеты и голодание, изнуряющие тренировки);


- зависимость самооценки от веса.


Расстройства пищевого поведения у подростковКомпульсивное (психогенное) переедание – расстройство приема пищи, представляющее собой переедание, которое может привести к ожирению и является реакцией на стрессовую ситуацию.


Компульсивное переедание имеет различные формы – от эпизодических приступов переедания до крайней степени, граничащей с нервной булимией. Отличается от булимии тем, что за приступами обжорства не следует попыток избавиться от съеденного с помощью рвоты или слабительных средств.


Люди, страдающие компульсивным перееданием, также как и другими расстройствами пищевого поведения, как правило, имеют низкую самооценку и неуверенны в себе. Многие отмечают, что приступы переедания происходят с большей вероятностью, когда они чувствуют себя одиноко, злятся, грустят, волнуются или испытывают другие негативные эмоции. Таким образом, еда выступает в качестве средства успокоения.


Несмотря на отсутствие явной угрозы для здоровья и жизни, компульсивное переедание является серьезной проблемой для многих людей.


Нервная (психогенная) рвота – рвота, в происхождении которой принимают участие эмоциональные факторы. Нервная рвота, как правило, развивается у людей, которых можно охарактеризовать как эмоционально неустойчивых и тревожных.


Ощущение тошноты появляется при волнении и может спонтанно проходить после исчезновения травмирующего фактора. Таким образом, тошнота и рвота представляют собой своеобразный способ выражения эмоций, закрепившийся по типу патологического рефлекса.


Расстройства пищевого поведения у подростков


Недовольство своей фигурой и весом – проблема, с которой сталкиваются многие девочки в переходном возрасте. В силу возрастных особенностей подростки очень подвержены критической оценке собственной внешности и чрезмерно чувствительны к мнению окружающих. Этим объясняется широкое распространение расстройств приема пищи среди девочек-подростков.


Родителям важно вовремя обратить внимание на изменения в поведении ребенка и при необходимости обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.


Лечение расстройств пищевого поведения


Для лечения пациентов с нарушениями приема пищи рекомендуется психотерапия. В некоторых случаях может оказаться полезным сочетание психотерапии и фармакотерапии. Лекарства назначает врач-психиатр.


Нарушения пищевого поведения являются серьезной проблемой в настоящее время, особенно среди девочек-подростков. Такие расстройства как анорексия и булимия несут серьезную угрозу здоровью и жизни пациента. Поэтому не следует пытаться справиться с ними самостоятельно, необходимо обратиться за профессиональной помощью к специалистам.


Психотерапия при расстройствах пищевого поведения в Москве


Психотерапия является достаточно эффективным способом лечения расстройств пищевого поведения. Успех психотерапии, в том числе зависит от того, как быстро пациент обратился за помощью. При обращении на ранних стадиях заболевания больше шансов на излечение. Тем не менее, психотерапия нарушений приема пищи – процесс длительный и трудный. Поддержка и понимание близких важна не меньше, чем помощь специалистов.


Как правило, расстройства пищевого поведения являются следствием травматического детского опыта. Причинами запутанных «отношений» с едой чаще всего являются нарушенные отношения с матерью в раннем детстве. Поэтому психоаналитическая психотерапия (психоанализ) является наиболее подходящим выбором для лечения пациентов с пищевыми расстройствами, особенно если краткосрочные методы не принесли желаемого результата.


Автор: психоаналитический психотерапевт Гайдукова Елена Алексеевна

Источник: Грани Сознания

Показать полностью

Комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности. Что это?


В современном мире многим людям знакомо данное словосочетание. Но те, кто в действительности страдают от чувства неполноценности, понимают насколько сложно, а порой невыносимо жить с подобной проблемой.


Комплекс неполноценности – это совокупность переживаний человеком собственной никчемности, бесполезности, слабости и ущербности. Личность, которая по каким-либо причинам считает себя неполноценной, обречена на постоянное сравнение себя с окружающими. Как правило, такое сравнение крайне болезненно. Ведь для человека, имеющего подобный комплекс, окружающие люди всегда оцениваются как более успешные, достойные, умные и красивые, нежели он сам.


Человек, страдающий комплексом неполноценности, будто находится на краю жизни, украдкой выглядывая в реальный мир успешных и счастливых людей. Он глубоко убежден, что ему нет места в этом мире достойных. При этом в объективной реальности окружающие могут оценивать такого человека, как способного, умного, красивого. Но основная проблема в том, что несмотря на доводы окружающих, он себя таковым не чувствует и не считает.


Причины комплекса неполноценности


С чувством собственной неполноценности сталкивается каждый человек, будучи маленьким ребенком. Ведь на ранних этапах жизни он всецело зависит от родителей и ощущает себя беспомощным и неспособным.


В норме по мере взросления подобное ощущение проходит. Но если на раннем этапе ребенок сталкивается с авторитарным взрослым, который постоянно критикует любые действия и поступки, всегда резко негативно оценивает личность ребенка и акцентирует внимание на его недостатках, то постепенно у ребенка формируется ощущение и видение самого себя плохим, не умеющим, неполноценным.


К сожалению, по мере взросления подобная оценка самого себя закрепляется и переносится во взрослую жизнь. При этом стоит отметить, что не только авторитарный стиль воспитания может сформировать комплекс неполноценности, но и гиперопека со стороны родителей.


Комплекс неполноценности включает в себя огромное количество разных чувств и переживаний. Центральным конфликтом является страх быть плохим и отвергнутым с одной стороны, с другой – огромное желание быть успешным и хорошим.


Помощь психолога при комплексе неполноценности


В попытках избавиться от комплекса неполноценности, некоторые люди часто стараются изо всех сил стать успешными, выстраивая нерушимый фасад внешнего благополучия и могущества. Ощущение неполноценности мотивирует к активным действиям (к примеру, постоянное самообразование и самосовершенствование). Однако глубоко внутри человек ведет активную борьбу с самим собой и пытается побороть ощущение никчемности.


К сожалению, подобная стратегия может помочь лишь на короткое время. Поскольку внешнее ощущение успешности быстро сменяется глубинным чувством недовольства собой, которое никуда не исчезает.


В подобном случае избавиться от комплекса неполноценности можно, обратившись за помощью к профессиональному психологу. Поскольку психологические комплексы, как правило, связаны с различными психотравмами и нарушениями в раннем детском возрасте.


Специалист поможет найти первопричину возникновения подобной проблемы. В процессе совместной работы с психологом появится возможность осознать, пережить и найти решение проблемы. Психолог поможет увидеть сильные стороны и найти внутренние ресурсы, на которые можно опираться, ощущая себя достойным и полноценным человеком.


Автор: психолог Виктория Валерьевна Тимофеева


Источник: http://www.granisoznaniya.ru/stati/kompleks-nepolnocennosti/

Комплекс неполноценности. Психология, Психологическая помощь, Комплекс неполноценности, Длиннопост
Показать полностью 1

Помощь психотерапевта

Помощь психотерапевта – это не плацебо, не разговоры за чашечкой чая. Это процесс взаимодействия двух людей. Где один нуждается в помощи и поддержке, а другой готов использовать все имеющиеся у него ресурсы, чтобы помочь.



Помощь психотерапевта не является рецептом, следуя которому можно избавиться от тяжелых переживаний, вылечить депрессию, панические атаки, страхи или фобии. Это комплексное исследование личности человека, его жизненного опыта, фантазий, внутренних конфликтов и субъективных переживаний с ними связанных. Задача психотерапевта – слушать и озвучивать свое видение ситуации, интересоваться отношением клиента к происходящему, задавать вопросы и помогать находить ответы. Психотерапевт не дает советов, он помогает увидеть то, что происходит с человеком в тот или иной момент времени. Увидеть то, каким образом эти переживания отражаются на жизни человека.



Психотерапия – это исследование, путешествие в мир человеческого опыта, наполненного эмоциями и чувствами. Психотерапевт, следуя за человеком, останавливается в каких-то местах и предлагает их исследовать. Человек как бы заново проживает свою жизнь, открывая психотерапевту те места, где много боли и страдания. Специалист, подобно доктору, аккуратно рассматривает душевные раны и находит слова, что помогают их заживлению и облегчению боли.



Психотерапия – это длительный процесс, очень тщательный и щепетильный. Он направлен на исцеление человека. Одиночество, страхи и фобии, депрессия, зависимости, неуверенность в себе и другие психологические трудности имеют глубокие корни. Это могут быть детские травмы, внутриличностные конфликты, нереализованные, запретные желания. В них скрыта внутренняя энергия, что на протяжении жизни человека оказывает на него сильное влияние. Подпитывается сиюминутными неудачами или систематическими душевными ранами.



Психотерапевт помогает исследовать каждый симптом и поддерживает клиента в новом способе обхождения с ним, обращает внимание на изменения, помогает справиться с болью и невыносимыми горем и тоской.



Часто результаты помощи психотерапевта проявляются даже в тех моментах жизни человека, которые не исследовались в процессе психотерапии. Человек начинает замечать, что по-другому реагирует в привычных ситуациях, ему проще общаться и строить близкие доверительные отношения. Он уже не так сильно страдает, как раньше. И находит в себе ресурсы самостоятельно что-то менять в своей жизни.



Автор: психотерапевт Тарарова Мария Михайловна


Источник: http://www.granisoznaniya.ru/stati/pomoshh-psikhoterapevta/

Показать полностью

Неуверенность в себе

Чувство неуверенности


«Я не чувствую внутренней уверенности в себе. Я боюсь, что делаю недостаточно для того, чтобы мой муж меня любил. Я беру на себя все больше и больше работы, ощущая, что моя зарплата не соответствует моим усилиям. Я никому не могу отказать в их просьбах, хотя и понимаю, что делая что-то за других, отбираю время у себя. Больше всего на свете я боюсь совершить ошибку, ведь тогда моя оплошность будет довлеть надо мной. Мне некомфортно общаться с другими людьми. Мне нечем с ними поделиться. Я уверена, что моя жизнь неинтересна им. Мне хочется получать комплименты, но они меня смущают, вызывают недоверие. Мне кажется, что их слова – это лесть. Пробовать что-то новое или претендовать на высокую должность для меня слишком опасно. Ведь я могу с этим не справиться. Мне не на что и не на кого опереться. Я хочу опереться на других людей, но вдруг я стану для них неподъемной ношей? И все, что мне остается, это искать опору в стенах и сидячих местах…»


Человек, испытывающий чувство неуверенности в себе, может описывать свои переживания бесконечно долго. Они проявляются в отношениях с друзьями и с малознакомыми людьми, с коллегами и в отношениях с членами семьи. И всегда они наполнены ощущением, что ты, твои чувства, переживания не важны. Словно весь мир занят другими вещами и у него нет времени обратить внимание на тебя. Ты словно не нужен этому миру.


Чувствовать неуверенность в себе – жить в постоянных сомнениях и страхах. Взвешивать каждое свое слово или действие на весах, состоящих из вопросов: «А можно ли мне?», «а что будет, если я…?».


Неуверенные в себе люди живут в тени собственной жизни. Их не видно, и они очень боятся показаться на обозрение всему миру. Хотя и желают этого. Внутренняя потребность, чтобы заметили, увидели, услышали, часто натыкается на страх, что за это потом придет расплата.


Окружающие выглядят такими суровыми, уверенными, знающими. Неуверенный в себе человек боится столкнуться с их агрессией, холодностью, безразличием. И вновь ощутить, что он недостаточно хороший, чтобы желать чего бы то ни было. Недостаточно хороший, чтобы жить.


Как формируется уверенность в себе


Уверенность в себе формируется в раннем детстве. И зарождается с внутреннего ощущения «Я есть», «Я нужен», «Я хороший», «Я имею право на жизнь». А, значит, мои потребности и желания имеют право на существование, их понимают, принимают и помогают удовлетворять. Или объясняют, почему они не могут быть удовлетворены. Падения и неудачи воспринимаются как препятствия, с которым можно и нужно справляться.


Главными условиями для формирования уверенности являются любовь, принятие, поддержка, сопереживание неудачам и терпеливое понимание, что у малыша все получится. Это придает ощущение жизни, формирует уверенную опору, дает возможность принимать поражение, переживать его и стремиться к успеху.


Но так происходит не у всех.


Причины неуверенности в себе


Причины неуверенности в себе, как и большинства психологических проблем, стоит поискать в раннем детстве, когда ребенок полностью зависит от родителей. Их поддержка, понимание и принятие формируют крепкую внутреннюю опору, которая как фундамент дома, оказывает влияние на его дальнейшую судьбу.


Неуверенность в себе – это отсутствие внутренней опоры, на которой закреплены чувства уверенности в своем существовании, своих силах и возможностях. Эта опора формируется в отношениях с матерью.


Иногда родителям трудно понимать свои чувства, потребности и желания. Что уж говорить о ребенке. В такие моменты ребенок ощущает себя непонятым и ненужным, недостаточно хорошим и неинтересным. И вот, первые семена неуверенности посеяны в душе маленького человека.


Подрастая, ребенок сталкивается с большим интересным миром. Ему хочется все попробовать, исследовать, подержать в руках, применить на практике. Но и тут есть подводные камни. Ведь он еще ничего не умеет делать. Предметы падают из рук, чашки разбиваются, суп разливается, ковры и одежда пачкается. И в ответ ребенок может получить негативный отклик: «Не делай», «я сама сделаю лучше и быстрее», «ты неряха, посмотри на себя», «посмотри какой хороший мальчик сидит, спокойный, а ты…» и т.д. Простые повседневные комментарии вновь и вновь оседают в сознании ребенка, что он плохой, неправильный. И неуверенность в себе глубже пускает свои корни.


А дальше детский сад и школа с ежедневными требованиями быть хорошим, послушным, опрятным, успешным. И агрессивными нападками из-за того, что не соответствуешь, или сравнениями, что в классе есть кто-то лучше. И ребенок совсем перестает ощущать себя живым. Его задача – стараться соответствовать чужому образу, постоянно исследовать реакцию других людей, правильно или неправильно он поступил, и ожидать наказания за свои ошибки или проявление своих желаний.


Такой ребенок все реже и реже говорит о том, чего бы он хотел. Скорее он будет ждать, что кто-то сам удовлетворит его потребности. Заявить о себе становится все сложнее.


И вот уже взрослый человек пытается уговорить себя, что он достоин чего-то большего. Но внутренняя опора непрочная. Заявить о себе равносильно прыжку в омут.


Как обрести уверенность в себе


«Как обрести уверенность в себе?», «Как побороть неуверенность в себе?» «Как преодолеть неуверенность в себе?» – одни из самых популярных запросов современного общества. Книжные полки забиты литературой о том, как можно «подпалить» чувство уверенности, разжечь его. Как правильно общаться с представителями противоположного пола. Как следить за собой и своим телом, образованием, поведением, чтобы приблизиться к идеалу.


Но такая погоня за идеалом лишь выстраивает защиту, скрывая под собой маленького неуверенного ребенка. Обрести уверенность в себе – значит, вырастить и укрепить сомневающегося малыша, а не укреплять защиты от себя самого.


Избавиться от неуверенности в себе – заветное желание людей, переживающих это всепоглощающее чувство. Мягкую расшатанную опору необходимо укреплять.


Человеку, желающему почувствовать настоящую уверенность в собственных силах, в собственном праве на жизнь, чувства, потребности, желания придется преодолеть непростой путь. И только в процессе долгой и кропотливой работы с психологом возможно «достроить» недостающие кирпичики внутреннего дома и обрести уверенность в себе, не показушную и фальшивую, а настоящую, свою собственную.


Помощь при неуверенности в себе


Психологическая помощь при неуверенности в себе – это возможность восстановить внутреннюю опору человека. Размотать комок эмоциональных переживаний, отмыть все слои: боли и слез, обид и несправедливости, страха и злости. И с помощью них укоренить ощущение уверенности, право на существование и желания.


Помощь психолога при неуверенности заключается не в получении новых навыков, как проявить свою жесткую, несгибаемую часть. Уверенность в себе – это возможность сесть в лужу, услышать критику и не погрузиться в черноту страдания и самоуничижения. Это новый опыт адекватной самооценки, оценки собственных возможностей. Это способность делать правильные выводы. Это внутреннее право согласиться или отказаться от чего-либо. Это стойкое ощущение, что я достаточно хороший для того, чтобы жить полной жизнью.


Автор: Психотерапевт Тарарова Мария Михайловна

Источник: Грани Сознания

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!