Rohan30

大山 倍達

Ояма жил по строго разработанному режиму, который нередко фигурирует в биографиях мастера и служит назиданием легкомысленным ученикам:

✔ в 4 часа утра - подъем. Медитация с закрытыми глазами - 10 мин. Бег трусцой по горам - 2 часа.

✔ 7 часов утра - приготовление пищи.

✔ 8 часов утра - трапеза, совмещающая завтрак и обед.

✔ 9 часов утра - начало тренировок. Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений:

поднять 20 раз шестидесяти килограммовую штангу;

отжаться на пальцах 20 раз;

отжаться в стойке на руках 20 раз;

подтянуться на перекладине 20 раз;

нанести по 20 ударов кулаком справа и слева в макивару.

После выполнения каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к следующему комплексу.

✔ Отдых до 11 часов.

✔ 11 часов утра - выполнение ката.

При этом он ежедневно выполнял по 100 раз какую-либо одну из ката. Hапример, в первый день Хэйан-1, во второй Хэйан-2 и т. д., пока не будут выполнены все пять комплексов Хэйан, а затем выполнять их в обратном порядке. То же самое проделать с остальными ката.

✔ 2 часа пополудни - поднятие тяжестей. Поднять шестидесяти килограммовую штангу 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500.

✔ 3 часа пополудни - разработка приемов спарринга; упражнения с макиварой; лазание по канату; упражнения для брюшного пресса - 200 раз; разбивание камней.

✔ 5 часов пополудни - приготовление пищи. Ужин.

✔ в 6 часов по полудни - медитация и отход ко сну.

Осс!

А вот неплохой фильмец, для тех кто не ляжет спать после 6;)
"Воин ветра" Фильм в художественном жанре расскажет о жизни и становлении великого мастера Чоя Бае-дала (Оямы)

IMDb: 7.10  КиноПоиск: 7.4