MarinaYadu

Давно не секрет что большая часть болезней от нервов, кроме ЗППП. Но и на счёт них психологи вывели таки закономерность. Практически все заболевшие имеют проблемы с сексом. Он присутствует в их жизни в полном объёме, но удовольствие от него сменяется стыдом. Часто эти люди считают секс занятием не то чтобы грязным, но постыдным, стесняются проявлять себя в сексе, своей сексуальности, тела, того что это занятие приносит удовольствие и через болезнь организм как бы соглашается с их мышлением и даёт запрет на сношения. Сюда же все мысли о греховности секса, гениталий, в общем всего того что связано с этим. Но давайте поговорим о более распространенных проблемах. Не буду вдаваться в подробности, пробегусь по всему телу так чтобы вы поняли самую суть, и при возникновении у вас того или иного недуга могли себе помочь психологически. Медицинского вмешательства ни в коем случае нельзя исключать, но важно понимать что и на одной медицине, особенно если проблема в вашем мышлении, далеко не уехать. Вы просто будете глушить симптомы, а сам источник никуда не денется, следовательно болезнь будет возвращаться снова и снова, а со временем перерастет в хроническую форму.
 Итак - голова. Что такое у нас голова знают все, это вместилище мыслей и идей. Болеть она соответственно может от того что вы слишком много думаете. Мысли носят навязчивый и цикличный характер, от них никуда не спрятаться. Качество и направление уже отдельная тема, главное то что носят они негативный характер и разрушают вашу жизнь. Мигрень например определяет вашу зависимость от мнения других и постоянные мысли по этому поводу. Как только наступит понимание что ни вы, ни ваша жизнь не изменится от того что о вас думают другие боли тут же исчезают.
 Шея. Что такое шея - это то что управляет головой. Кстати, шея так же считается у эзотериков денежной зоной. В целом боли в шеи можно подвести под одну основу - отсутствие гибкости, однобокость, нежелание посмотреть на мир и ситуацию с другой стороны, узость взглядов, мышления и тд, тут уж сами проанализируйте, моя задача дать вам базу. С деньгами связь у шеи самая прямая - если вы не можете смотреть разносторонне то не сумеете заметить и возможные способы заработка. Боли в шее выдают консерваторов, не умеющих инициировать перемены, боящихся их и активно им оказывающих сопротивление. В общем будьте мягче во всем, смотрите на мир шире, не бойтесь идти навстречу своим страхам и боль уйдёт.
 Горло и дыхательные пути. Ну тут думаю тоже всё относительно понятно - неприятие окружающего мира в случае если проблемы с дыханием. Вы не воспринимаете интересы и мнения других людей, вам сложно даются новые контакты и тд. Кашель выдаёт невысказанные слова и эмоции, лающий кашель соответственно слова больше негативные. Подумайте, возможно в вашем окружении есть люди которые паразитируют на вас, а вы стараетесь сохранить лицо и боитесь сказать им "нет", при этом внутренне негодуя. Поверьте, ваше состояние гораздо важнее для вас и вашего здоровья, нежели то что о вас подумают другие. Так же горло является зоной творчества и самовыражения, поэтому боли в нем могут указать на проблемы с самовыражением в деле. Попробуйте вспомнить что вам приносило удовольствие в детстве, ибо это та самая пора когда мы выражаем себя в творчестве не потому что так надо, а потому что нам это нравится. Возможно это рисование, сочинение стихов, пение, плетение и тд. Кстати пение лучше всего прокачивает скил творчества, поэтому даже если не умеете - пойте, это однозначно принесёт вам только пользу)). Пение поможет избавиться от блоков и зажимов, вскоре вы начнёте пританцовывать, и пусть это будет происходить когда вас никто не видит, но вы удивитесь насколько изменится ваша жизнь через очень короткий промежуток времени.
 Плечи. Самая печальная и тяжёлая зона. Понимаете, да - тяжесть на плечах, отложение солей. И вздох облегчения и приятное расслабление именно в зоне плеч когда удаётся разрешить какую-то проблему - гора с плеч)). Все ваши переживания и не разрешённые конфликты ложатся тяжёлым грузом именно на них. Всё что вы тащите на себе вопреки своему желанию, включая проблемы других людей, всё что условно можно назвать "не ваша ноша" дает вам проблемы с плечами и боли в них. Думаю дальше объяснять не нужно, имеющий уши да услышит)).
 Руки. Тут сложнее. Важно знать какая из рук у вас дающая, а какая принимающая, этот параметр для всех индивидуален. Следовательно проблема у вас в том чтобы адекватно отдать либо принять, а что уже не так важно. Возможно это деньги, помощь, поддержка, подумайте сами. Болезни рук могут свидетельствовать о том что вы выполняете не свою работу, либо работу которая вам не по душе (чаще об этом говорят ладони - экземы, дисгидрозы, в общем всё то что блокирует возможность делать хоть что-то). Так же в психосоматике важна отдельно каждая зона рук, поэтому эта тема очень объёмная. Важен даже каждый палец. Например если у человека ампутирован указательный палец мир заблокировал ему возможность выражения себя и управления людьми и судьбой. Дальше такой человек может только плыть по течению. Если это мизинец то тут идут в целом внутренние и масштабные разрушения в организме, ибо мизинец это зона здоровья, ну и зона денег, поэтому отсутствие мизинца или травма его может так же указать на кармические проблемы с финансами.
 Позвоночник и спина. Это наша основа, опора, то на чем держится наш скелет, то что нас поддерживает и обеспечивает безопасность. То есть проблемы этой области связаны с отсутствием поддержки по жизни. Сюда же можно отнести отсутствие основательности - стабильного дохода, профессии, ощущение уверенности в завтра. Часто страдают люди одинокие, не имеющие чёткой цели и стремлений к чему либо. Все мы знаем что правильная и истинно ВАША цель даст и силы на её достижение и уверенность в себе и успехе.
 Ноги. Всё что связано с передвижениями, в том числе и по линиям жизни. Особенно показательны травмы ног, которые зачастую лишают движения на несколько месяцев. Они случаются у людей которые продолжительное время не желают замечать что выбрали себе неверное направление для развития. В таких случаях и сам человек как правило начинает понимать что делает он что-то не так, но остановиться и повернуть в другую сторону страшно, поэтому организм сам выписывает себе своеобразный "отпуск" и даёт время на размышления и поиск путей выхода на "свой" путь.
 Очень объёмная тема на самом деле, в одной статье не уложить. Тут постаралась дать максимально возможно базу для того чтобы вы научились слышать подсказки своего тела. В следующий раз пройдёмся по внутренним органам. Будьте здоровы и счастливы!

Есть ли простые методы выхода в астрал? Почему может не получаться?

Начнем с того что ментальное тело имеет очень мало связи с астральным, и практически не влияет на него, поэтому тут мысленных установок будет недостаточно, хотя без них конечно не обойтись. Гораздо больше результата будет от постоянной практики. Астральное тело это тело эмоций. А эмоции у нас больше связаны с ощущениями, переживаниями, убеждениями и воображением. Вот это самое воображение нам больше всего и пригодится на пути к достижению желаемого.
 Астральное тело так же активно участвует в процессах выздоровления и исцеления, при условии что оно у вас хорошо развито. На этой его способности и основаны собственно практически все методы аутогенных тренировок спортсменов после тяжелых травм. Поэтому здоровое и хорошо развитое астральное тело поможет вам не только выйти в астрал, но и поддерживать здоровье физического тела при необходимости.

 Самый простой метод выхода в астрал - раскачка астрального тела. Радуга и прочие описывают её как раскрутку. То есть вы воображаете вращение, стараясь сконцентрироваться и вызвать в себе его ощущения. Я предлагаю то же самое, но, очень многие на этом этапе совершают ошибку, они представляют вращение, но забывают о том что это вращение должно ещё и ощущаться вами так как будто вы на самом деле вращаетесь. В том чтобы представить полноценно этот процесс вам могут помочь обычные детские качели. Выходите на улицу, садитесь на них и раскачиваетесь, при этом запоминая ощущения раскачивания. Надеюсь у всех в детстве был опыт качания на них, поэтому тут сложности не должно возникнуть. Далее заходим домой, ложимся на кровать и воссоздаем эти самые ощущения силой воображения. Ну и всё. Если всё сделано правильно выкинуть из тела вас может уже на следующий день. При понимании процесса дело пойдёт быстрее. То есть по Радуге вы просто раскручиваете свои ощущения, а если вы будете понимать что этим вы раскачиваете астральное тело и научитесь его чувствовать то сможете с ним и активно работать, накачивать энергией например, для более эффективных и длительных выходов.

Выходы могут не получаться из-за страхов, блоков сознания чаще всего. Но в любом случае в первый раз обязательно выйдете, прежде чем успеть испугаться, хотя бы на пару секунд. Дальше дело наработки опыта и вашей настойчивости. В ситуации когда мозг не отключается и участвует в процессе он естественно блокирует все попытки выхода, ибо считает неправильным расщепление тела на составляющие, ну это если очень примитивно объяснить. Поэтому старайтесь отключить мыслительный процесс.
 На этом в целом всё. Желаю вам удачных астральных путешествий!)

1)  Для первой техники вам  нужно будет 10 минут в день, она состоит из двух частей, на каждую из которых достаточно выделить 5 минут. И так - остановитесь, просто сядьте, отключитесь от суеты и начните слушать мир. В первой части техники старайтесь вычленить все звуки, услышьте всё по отдельности. Вот проехала машина, а там птица пропела, на улице кто-то споткнулся и смачно выругался, у соседей чайник закипел и тд. Не зацикливайтесь на одном звуке, старайтесь услышать всё что сможете, но фиксируйте каждый по отдельности. То есть проще говоря разделите всю эту какафонию, которую в обычное время наш мозг воспринимает как фоновый шум на отдельные составляющие.
 Во второй части техники наоборот - фиксируетесь только на одном звуке, а остальные игнорируете. Удобнее, если это будет пение птицы, ибо машина может уехать, соседи прекратить диалог и тд, в общем на чем-то что точно продлится 5 минут. Естественно это не должна быть музыка, ибо она состоит все таки из нескольких составных, а вам нужен один чистый звук. Очень удобно это делать на природе, поэтому если есть возможность то лучше на время этой техники пойти хотя бы в городской парк и послушать там листву деревьев. Опять же дополнительный плюс - подпитаетесь энергией природы и успокоитесь после напряженного дня. Техника даёт ощущение безопасности окружающей среды и пространства, собранность, сконцентрированность и как следствие повышение уверенности в себе. Бонусом идёт усиление интуиции)).

2)  Главное условие - выполнять, обязательно!!! Не давайте себе откосить, отложить до следующего звонка и тд, даже если у вас жёсткий аврал на работе на выполнение её уйдёт 30 секунд, это не так много, а результат стоит того, поверьте.
 Для выполнения второй техники вам будет нужен блокнот, ручка и 4-5 будильников установленных на разное время. Суть: как только звенит будильник, берёте блокнот, ручку, открываете его и пишите - у меня стальная воля и феноменальная память. Всё, блокнот закрываем и с ручкой убираем. Убираем там где находимся. То есть если звонок застал вас на ресепшене блокнот убираем именно там. Оговорюсь - лучше всего если на протяжении всего времени вы будете находиться на одном месте, либо только на работе, либо только дома, можете разделить технику на две части, например 3 будильника на работе и 2 дома. Это пример для наглядности, ваши условия работы могут разительно отличаться, вы можете быть таксистом, домохозяйкой и тд. Если ваша работа связана с жизнью в авто то тут можно блокнот один раз убрать в кармашек за сиденьем, в следующий в бардачок, затем в багажник, под коврик, под сидение и тд. Главное чтобы вам не пришлось ехать на другой конец города чтобы найти его))). В следующий звонок будильника повторяем всё то же самое, блокнот убираем в другое место.
 Что это даст? - собственно то что вы пишите - тренировку силы воли и памяти.

 3) Остановитесь где бы вы ни находились. Расправьте плечи, выверните носки наружу, старайтесь визуально увеличить свой рост, потянитесь вверх, голову выше, взгляд прямо, широко открыв глаза, улыбнитесь))). Приняв необходимую позицию дышите - дышите грудью, не животом, вдохи обязательно делать полные, выдохи должны полностью опустошать лёгкие. Дышать нужно столько сколько сможете, 5-10 вдохов, или 10-15 минут, тут нет чётких рекомендаций, главное систематичность. Можно при этом приговаривать аффирмации, например "я обаятельная и привлекательная", "я вдыхаю счастье и гармонию", "я люблю себя". Собственно техника направлена на повышение самооценки. Старайтесь в течении дня не скукоживаться, держите спину прямо и носки обязательно наружу, это даст дополнительный импульс вашему подсознанию.

4) Если очень сильно хочется попрощаться с чем-то или кем-то в своей жизни. Это может быть ваше личное качество, которое, как вы думаете, мешает вам строить жизнь. Это может быть какой-то человек, надоевшая работа и тд, всё что угодно.
Возьмите любой предмет, который вы олицетворяете с тем от чего хотите избавиться. Важно чтобы предмет был лично вашим, либо принадлежал тому человеку от которого вы хотите избавиться. Например качество которое вам мешает - лень, с чем оно связано для вас? Возможно с подушкой, журналом "космополитан", коробкой из под конфет и тд.
Если вы не можете найти предмет который бы напоминал вам об этом возьмите просто воздушный шар и напишите на нём необходимое качество. Если это человек то напишите его имя, можете приклеить фото или нарисовать портрет.
 Далее устраиваем символическое прощание. Включаем музыку, под которую вам хочется плакать, начинаем вспоминать всё что у вас с этим качеством или человеком связано, при этом понимая и убеждая себя в том что это мешает вашей жизни и больше вы не хотите с этим существовать. Важно придать себе убежденность в том что именно сейчас вы видитесь в последний раз. Далее рыдаем, размазываем косметику по лицу, не сдерживаем себя ни в каких реакциях. Если это ненавистная работа или качество возможно вам захочется издать какие-то зловещие звуки или злорадный смех. Не сдерживайте себя ни в чем, ведь это последняя встреча, сейчас вам можно всё)). Если это символическое прощание с человеком можете даже поцеловать предмет с которым он у вас ассоциируется, на прощание. Ну и далее на ваше усмотрение. Предмет можно похоронить, закопать подальше от дома, шарик можно отправить в путешествие по воздуху, либо для верности лопнуть и тоже похоронить. Если поблизости есть водоём можно пустить это всё по течению, отправить к другим берегам, где в них нуждаются больше.

Изучить полностью астрал невозможно, это живая, и постоянно динамически меняющаяся структура, состоящая к тому же из нескольких слоёв, в которых каждый видит ровным счётом то что позволяет ему его мировоззрение и уровень духовности. Поэтому далее про наиболее известных его обитателях. Человеком в большинстве своём движут первобытные инстинкты, они же и базовые, поэтому стесняться их не нужно. Но при этом они настолько приземляют и понижают вибрации, что пространство более высоких слоев остаётся для большинства закрытым. Об этом пожалуй в другой статье, а сейчас о тех существах, контакт с которыми доступен каждому.
 Во первых души. Суицидники, маньяки, ведущие здесь нездоровый, безнравственный и неправедный образ жизни, запятнавшие себя насилием, наркотиками, инцестами и прочим, причинявшие вред окружающим и близким, надеюсь суть понятна.
 Так же встречаются такие, которых смерть настигла внезапно, в результате убийств, несчастных случаев и тд, они просто не успели понять что мертвы и всячески пытаются зацепиться хотя бы за копию физического мира, чем собственно астрал и является.
 Следует отметить что все умершие на какое-то время попадают в астрал, просто некоторых их тяжёлые поступки не пускают за его пределы дольше. Суицидникам например придётся находиться в нем всё отмеренное им на жизнь время.
 Оболочки, или скорлупки души. Они получаются в случае развоплощения самого человека и перехода души на другие уровни и состоят из всех земных привязанностей, грехов и тд, всего того что неприемлемо в высших сферах, своеобразная энергетическая грязь, которая безусловно остаётся после каждого индивида. Большинство из них спустя некоторое время разрушаются, некоторые же, особенно те, которых в физическом мире кто-то энергетически поддерживает могут жить довольно длительное время. Поддерживают их как правило безутешные родственники, их мысли, слезы, сожаления и тд. Поэтому очень важно отпускать мёртвых с лёгким сердцем, поверьте, они ушли домой, в лучший мир. Именно такие скорлупки создают некропривязки, а учитывая из чего они состоят ждать от них ничего хорошего не приходится. Поэтому в прогулках по астралу старайтесь избегать общения с ними, ибо очень прожорливы и привязчивы.

Негативные мыслеформы, они же Лярвы - пожалуй самое многочисленное население астрала.  Ими астрал просто кишит. Имеются у каждого человека, который имеет хоть какие-то желания. Естественно крупнее и прожорливее у хронических алкоголиков, курильщиков, игроманов и прочих обремененных нездоровыми привязанностями. Убираются легко и просто - научитесь говорить "нет" своим страстям). Это порождение человеческого разума, его страстей и неизменных порывов. Для обычного путешественника вреда особого не представляют, ибо почти у каждого из них есть уже своя "батарейка", а то и целый коллектив связанных безнравственной идеологией людей, которых они кушают и к которым накрепко привязаны. А менять коней на переправе в виду ограниченности "мышления" они не умеют, более того не имеют даже такого намерения.

Вампиры и оборотни. Это тоже в прошлом людские души, самые отбросы человеческого общества, которых ни один из миров не принял и они навсегда остались в астрале, являясь практически самыми злобными и опасными его обитателями. Сталкиваться с ними избегают даже опытные маги и астралоходцы, ибо встреча эта неминуемо закончится потерей энергии, а она там самый необходимый ресурс.

Инкубы и суккубы. Начнём с того что чаще всего в истории упоминается о нападении их на монахинь и прочих давших обет целомудрия, что наводит на мысль о том что это вытесненные осколки сознания, неприятие своей сексуальности в виду психологической травмы, насилия и тд, которые находят свой выход в таком вот качестве. Но это уже психология. С точки зрения эзотерики это низшие из демонических сущностей, агрессивные и питающиеся сексуальной энергией. Тоже, собственно, узкозадачны, поэтому если с вашей сексуальной жизнью всё в порядке то встретиться с ними вам не грозит.
По поводу бесов мне больше близка  теория теневого сознания. То есть они порождение человеческого сознания, его теневой стороны, которые (я мыслю, следовательно существую) после порождения начинают свою самостоятельную жизнь. То есть это негативные осколки сознания человечества, начавшие свою жизнь как самостоятельные единицы. Многим из них тысячи лет, однако от этого они не становятся слабее, скорее наоборот. И вот ещё момент, цепляются они только за то что в человеке уже есть. То есть если есть в нем склонность к алкоголизму, пусть даже никогда в жизни не проявляющаяся, то они уцепятся за неё и раскрутят. Если человек склонен внутренне к агрессии (а ещё если он её не принимает и старается в себе подавить, как нечто инородное то это вообще идеальный корм) то бес раскрутит именно эту сторону. Если человек живёт осознанно и принимает себя как цельную личность то бесу, да и любой другой сущности там подпитаться нечем.

Орбы. Просто энергетические сгустки, не имеющие ни разума, ни сознания. Переизбытки энергии, преимущественно встречающиеся на местах силы, иногда видимые невооруженным взглядом, легко фиксируются на фото и видео изображениях. К человеку относятся - никак, это просто энергия и ничего более.

Духи стихий и природные духи.

Всяческие кикиморы, лешие, духи местности, домовые и тд. К человеку нейтральны, или по крайней мере беззлобны до тех пор пока не возникает конфликт интересов, либо он позволяет себе на их территории больше чем нужно. При этом дружелюбны и всегда готовы помочь, если вы идёте с чистыми намерениями, и конечно дарами)). Имеют сознание и своеобразное чувство юмора, легко идут на контакт, отзывчивы к человеку который им пришёлся по нраву, и могут быть крайне жестоки к тем кто им наоборот не понравился. Заручившись их поддержкой вы можете быть уверены что никогда и ни в каком лесу не заблудитесь, а собираясь на "тихую охоту" смело брать с собой самые большие корзины)).

Полтергейст - вопреки расхожему мнению не являются обитателями астрала, это в чистом виде порождение эфира, что доказывает факт их проявлений на физическом плане. Только они могут хлопать дверями, включать и выключать технику, бить посуду и тд. Являются порождением жизнедеятельности человека, появляются в домах с долговременно сохраняющейся напряжённой обстановкой, рядом с людьми с неустойчивой психикой и тд. По функциям отличаются, могут как защищать, так и вредить. От чего зависит последнее мало известно, в теории от направленности и самого источника эктоплазмы из которой они состоят, то есть самого оператора их (безусловно неосознанно) создавшего.

О духах стихий чуть подробнее.
Саламандры - духи огня. Очень хорошо видны невооруженным взглядом в физическом мире, к человеку дружелюбны, но опять же только если он к ним дружелюбен. Чаще живут своей жизнью, но тоже охотно выходят на контакт. Позволяют подпитаться от себя энергией, могут при правильно налаженном сотрудничестве очистить тонкие тела от негатива (и не только тела оператора, а ещё и того за кого он попросил), помочь трансформировать сознание и тд, в общем обладают всеми качествами стихии огня.

Сильфы - элементали воздуха. Собственно по отношению к людям тоже дружелюбны, более того могут позволить ему путешествовать с собой, могут нашептывать тайны мира, помогать в толковании оракулов, а также способствуют в развитии творческих способностей, в частности писательстве и изобразительном искусстве.

Ундины - вода. Самые неподчиняемые элементали, но не в силу враждебности, а в силу некоторой пофигистичности по отношению к нам. Живут своей жизнью, делают свои дела и мало обращают внимания на происходящее вокруг, ибо женщины (по крайней мере все кто с ними встречался описывают их как существ женского пола. Легко впадают в гнев, ярость, грусть, радость и тд, настроение меняют часто, при этом если наладить с ними контакт легкотрансформируемы волей человека и поддатливы внешним влияниям. Поэтому вода считается универсальной стихией для любой магической работы.

Гномы - самые неконтактные существа, по одним свидетельствам обладающие тяжёлым нравом и враждебные к человеку, по другим напротив, крайне дружелюбны. Думаю всё дело в том насколько в самом человеке проявлена стихия земли. Наблюдают и поддерживают жизнь в растениях, камнях, минералах, в камнях же чаще всего и обитают. Самые могущественные и крупные из них живут в скалах и целых горах. Охраняют клады и земные сокровища, являются обладателями несметных богатств, собственно тем и привлекают человека.

Техник на эту тему описано великое множество, но мы с вами договорились что писать я буду только о том что испытано мною лично и зарезервировано как работающее.
 Сначала пожалуй опишу свое состояние и настроение по поводу ОСов до того как начала активно в них выходить. Человек я постоянно очень занятой, причём больше мыслительными процессами. Концентрация на одной задаче даётся сложно, но при этом если я ставлю эту задачу в приоритет то буду бесконечно бить в одну точку, пока не добьюсь желаемого. ОСы никогда не ставила в первостепенные задачи, но где-то на задворках сознания желание овладеть ими мелькало постоянно. Ну и соответственно так же периодически лениво испытывала то одну, то другую из общеизвестных, надо сказать без особого успеха. При этом читала литературу, описание опытов более успешных путешественников. Сомнений в том что это реально не было никогда, и это первое, а так же пожалуй самое важное правило любого начинающего ОСовца. Так же не смотря на вялость исполнения никогда не было сомнений в том что когда-то это у меня обязательно получится. То есть мыслей типа - это не для меня, для этого нужна одарённость, это путь избранных не было. Вообще по жизни считаю что нет ни одного навыка которому человек имеющий адекватное мышление и мотивацию не мог бы научиться, и помешать в этом он может только сам себе.
 Так вот. Не было никаких четких установок, непоколебимой воли и намерения, я просто иногда (когда голова не была загружена ничем другим) перед сном вспоминала что неплохо бы сегодня попытаться выйти в ОС. Если хотела спать - ложилась спать. Для  того чтобы войти в нужное состояние включала лёгкое аудио-сопровождение, чаще это был шум дождя, иногда тибетские чаши, и под них давала себе установку - сегодня я окажусь в ОС. Минут 5-7 медитации хватало на то чтобы начать зевать, тело становилось ватным, перед глазами начинали плавать образы сна, сознание постепенно отключалось. Далее необходимо принять удобную для сна позу. Тут такой момент, все опытные сновидцы рекомендуют начинать делать это лёжа непременно на спине, я же на спине спать вообще не умею, поэтому ложилась так как удобно мне. Вниманием пробегалась по всем мышцам, дабы проконтролировать расслабление и пыталась на фоне физического засыпания сохранить осознанность. То есть вы позволяете телу спокойно спать, но при этом сохраняете ощущения бодрствующего сознания (НЕ МЫСЛИ!!!, но это опять же по рекомендациям более известных ОСовцев), то есть заснуть себе не позволяете. Повторюсь - мне концентрация и остановка внутреннего диалога даётся сложно, поэтому мои попытки как правило проходили по такому сценарию: - так, тётка просила зайти помочь обои клеить, всё равно мимо школы идти, надо зайти спросить за  двойку по изо; ой, стоп, мне же в ОС надо; ага, ещё в садик жидкое мыло купить просили; ой, ОС; чёт кексы давно не пекла; опять ой и тд., далее как правило следовал глубокий сон. Но, однажды... Мыслительный процесс так же идёт, далее чувствую что попытки не увенчались успехом, а значит нужно наплевать и заснуть, чем время впустую тратить)). Пытаюсь повернуться на бок и не могу, кое-как, с великим трудом и ощущениями что пробираюсь через какое-то ватное пространство мне это удаётся и через секунду уже понимаю - я в ОС! Да, моё физическое тело спит, а то чем я сейчас двигаю какая-то другая часть меня! Честно говоря после этого в первые попыток 7-10 следовало засыпание, но теперь я точно знала - я могу). Дальше выходы стали длительнее и ярче, опыты стали частью каждой ночи и происходили уже независимо от моего желания и намерения. После того как на некоторое время теряешь мотивацию или желание видеть осознанные сны они прекращаются, но через некоторое время после возобновления работы над ними навык вновь возвращается в полном объёме. Вот так вот неправильно я выхожу в осознанные сновидения, поэтому считаю что в этом деле важно не только учитывать опыт других сновидцев, но и выработать свой стиль. Пробуйте все способы, синтезируйте чужие, создавайте свои собственные. Все люди разные и опыт одних может совершенно не сработать на других в силу многих факторов.

Чтобы быть в ОС дольше нужно во первых над этим упорно работать))), идти и идти туда снова и снова, не отчаиваясь и не опуская руки после неудач.
Основная ошибка сновидящих - эмоции. Как только человеку удаётся осознаться во сне его накрывает волна эмоций - вау, получилось, какой я молодец и тд. Безусловно понимаю все восторги, сама была такой же, но в данном случае они сбивают вашу концентрацию, а она важнейшая составляющая опытов, по крайней мере первых.
По поводу концентрации - она должна быть несколько рассеянная, без вовлечения, потому что концентрация направленная даст обратный эффект - вы уснёте. Грубо говоря - замечаете всё, разглядываете, но ни на чем не зацикливаетесь.
О том что вас должно выкинуть из ОС предупреждают некоторые ощущения - тускнеют краски, обстановка становится размытой, голоса и звуки теряют чёткость. В случае если вы зацепили сознанием этот момент достаточно просто сменить локацию. В новом месте будет проще начать опять удерживать внимание, чем пытаться восстановить то что уже ускользает.
Еще одна ошибка, на которой так же погорела и я в свой первый выход. Все тренеры по сновидениям советуют первые опыты проводить в тех местах о существовании которых вам доподлинно известно, в которых вы бывали и которые видели в реальности. После осознания поняв что больше пары секунд не задержусь вспомнила совет отправиться в реальное место и решила отправиться...к Эйфелевой башне. Почему, вот почему мозг в такие моменты подкидывает совсем не то что нужно?)) Почему не в дом бабушки, не в школу, не в "пятёрочку" за углом в конце концов? Эйфелева башня конечно реальна, но для человека который никогда там не был она всё равно остаётся чем-то эфемерным, имейте это в виду обязательно. В дальнейшем для вас не останется никаких границ, но в первые опыты важно не то какие места вы посещаете, важнее научиться удерживать сам процесс сна как можно дольше.
Что можно делать в ОС? Да всё что угодно - летать, и не только по нашей планете, проходить сквозь любые препятствия, вообразить себя кем хотите, хоть джедаем)). Можно встречаться с нужными людьми, задавать им вопросы, и даже те, которые в реальности вы бы никогда не осмелились задать, можно выяснить истину о любом происшествии и тд. Нет границ, абсолютно. Главное со временем не начать путать реальность и ОС, иначе рискуете нанести себе травмы.
В ОС так же можно проработать свои страхи и комплексы (НЕ ФОБИИ!!!, с этим нужно разбираться отдельно), прорабатывать техники перепросмотра, с целью вывода психики без потерь из травмирующей ситуации. Но на счёт этого всё таки лучше предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе ещё больше. Можно узнать своё будущее, если есть желание. Хотя последнее не очень продуктивно, лучше узнавать как сделать чтобы оно стало таким как вы хотите.
Оу, чуть не забыла. Первым признаком того что вы уже выходите можете считать сны из которых не получается выйти. То есть вы просыпаетесь, умываетесь, идёте на работу и...просыпаетесь. У некоторых такие попытки могут доходить до 5-7. Это жутко нервирует и пугает, но если это с вами случается знайте - вы уже вполне готовый путешественник, осталось только признать это для себя)).
Приятных и продуктивных сновидений, уважаемые!)