Makkov

Про человеческую подлость.

Разместил я пост про свой велосипед. Некоторые читатели сразу стали ругать и унижать мой вел за дешевизну, ну заодно и меня ругать.
Но больше всего отличился пикабушник @renateg, который прочитал в моих постах про мой протез сустава, и начал писать о протезе, отвечая на этим на отдельные сообщения в теме. В некоторых сообщениях писал что это из-за того что я "убил колени" в контексте велоспипеда.

На самом деле мой протез от производственной травмы.
Думаю будет справедливо назвать @renateg лживым подлецом без совести и чести.

Я написал жалобу модераторам на распространение лжи, но думаю ему все сойдет с рук. Может после этого поста не сойдет.

Всем привет!

Никого не убеждаю, не призываю и не агитирую, и меня разубеждать не прошу.

Понадобился велосипед чтобы подкачать ноги, прокачать тонус и понизить висцеральный жир. С такими целями мне подойдет самый дешевый байк, но с некоторым особенностями, которые я приметил за свой непродолжительную но бурную велопрактику в прошлом.

Основных требований пять: цена пониже, рама металл, вилка жесткая, седло-диван, многоскоростной. Из всего что я видел самое подходящее - отечественный Altair MTB HT 26 1.0. С ним сразу купил систему из трех звезд, самую дешевую, и широкое седло-диван на озоне (по факту на али). По получению большую звезду системы сразу убрал (высверлил заклепки), езжу только на малой.

Докупил широкие топталки, сумки, ключи, насос, рога, багажник, крылья, флягодержатель. Все максимально дешевое что находилось. Возможно поставлю передний переключатель, но необязательно - для моих целей (самоизнурение) комбинации малых звезд хватает более чем, ну а передачи позволяют вкатывать в большинство подъемов на трассе.

Зеркало сделал сам из шпильки М10, двух гаек, куска резинового шланга и старого автомобильного зеркала.

Осталось дождаться лета, чтобы ездить не кутаясь ))

Всем привет!

Решил худеть после протезирования коленного сустава, чтобы продлить срок его эксплуатации. Перед операцией в больнице взвесился на точных весах - 120 кг "живого веса" ))
Годом ранее весил 130-135 (не мог бедра увидеть, даже втянув живот), но отказом от хлеба и сокращением порций еды до 200 грамм за один прием пищи пришел к 120.

Итак, старт на 120 при росте 190 и 48 годиках от рождения.

1. Стал брать на работу полный термос зеленого чая (два пакетика на полтора литра). Зеленый чай как и кофе подавляет голодные спазмы (в моем организме), и с его помощью я исключил перекусы (раньше сухари держал на работе).

2. Отказался от сахара. Дома выкинул сахарницу, перестал его покупать. Конфеты, торты и пирожные - в прошлом. На работе свою порцию торта (в чьи-то именины) отдаю коллегам. Хочется сладкого - ем яблоко. Отвыкалось долго и мучительно, но через 3 месяца от зависимости избавился. Только яблоки.

3. Начал ходить на работу пешком, включая обеденные перерывы (до работы 1,5 километра, обеденный перерыв 1,5 часа). Прикольно - экономить бензин и оздоровляться...

   За два месяца достиг 110 и завис на плато. Решил повысить ставки.

4. Отказался от молока, риса, картофеля (в том числе из супов и щей) и мучных изделий. Делаю исключение в выходные в кафе с семьей (паста болоньезе и пицца) или на даче (с шашлыками в мангале пеку картофель в фольге). Гарниры - гороховое пюре, ячневая или гречневая крупа, но в общем стараюсь не есть гарнир.

5. Повесил дома турник и стал подтягиваться. Начал с контролируемого спуска вниз, теперь могу подтянуться 2 раза.

6. Установил Гугл-фит, начал считать расход энергии, посмотрел в яндексе как выглядят порции с количеством калорий.

7. Удлинил маршрут на работу - чтобы в один конец было не меньше 2,5 км, стараюсь ходить там где длинные лестницы или где дорога в горку.

8. Начал ходить на работе два раза в день ( до обеда и после обеда) по всем лестничным пролетам (в здании их два по пять этажей) вверх, затем вниз.

   За месяц вышел на 105 и завис еще крепче. Повышаю ставки.

9. Отказался от завтрака и ужина, вечером дома голод глушу яблоками и семечками. Завтрак ложка льняного масла, обед 100 грамм еды, после работы одно вареное яйцо, по ходу вечера съедаю пару маленьких яблок, перед сном одно вареное яйцо. Про семечки: за вечер использую 160 грамм из них 90 зёрна, 70 шелуха. Покупаю сырые и жарю сам в духовке (жаба так велит).

10. По выходным: суббота лыжи, затем еду на велосипеде (не меньше 10 километров), а если погода плохая закладываю в рюкзак 10 литров воды и прохожу 5-7 километров. Как бы возвращаюсь в шкуру жиробаса ))

11. Если в выходные переедаю (барбекю или семейное кафе) принимаю сенну (слабительное).

Добрался до 98. Следую дальше до 85, если получится...

Что я потерял с излишком веса:

1. изжога ушла полностью, потливость (в крутую горку лишь чуть влажный, а раньше с меня лило как из ведра даже если шел по ровному).

2. кучу денег на велосипед, новую одежду (старая висит мешком, носить невозможно).

3. веру в гормональные сбои, широкую кость и прочее подобное. Толстяки много едят и мало двигаются, они сами виноваты в этом, а мифология распространяется врачами чтобы не оскорблять пациентов правдой и не терять деньги за приемы.

4. оптимизм насчет глобального пищепрома, который по сути навязывает людям диабет и множество болезней и пороков, но в отличие от производителей наркотиков и табака не подавляется государством.

Что я обрел от стройности:

1. знание как мало еды нам нужно чтобы жить полноценно и быть в форме. Буквально пара горстей в день!

2. вкус жить полноценно и заниматься активным отдыхом. Теперь я могу ходить в походы, гулять по городу и не считаю уже что пройти 10 км за раз это немыслимо, наоборот - это классно! Ну и уверенность в себе, конечно. Очень самоактуализировался.