Необходимо войти или зарегистрироваться

Авторизация

Введите логин, email или номер телефона, начинающийся с символа «+»
Забыли пароль? Регистрация

Новый пароль

Авторизация

Восстановление пароля

Авторизация

Регистрация

Выберите, пожалуйста, ник на пикабу
Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
У меня уже есть аккаунт с ником Отменить привязку?

Регистрация

Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация

Профиль

Профиль

FellowshipAA

FellowshipAA

Пикабушник
6 264 рейтинг
239 комментариев
22 поста
5 в "горячем"
Показать полную информацию

Здравствуйте, меня зовут Олег и я меняю свою жизнь. (18)

FellowshipAA в Борьба с вредными привычками

Итак, господа, продолжим.


За эти несколько дней, что я не писал у меня был интересный опыт по оценке своего отношения к алкоголю. Отмечали день рождения моего коллеги и соседа старой компанией половина которой была не в курсе, что я уже третий месяц не употребляю. Впрочем, стартовый стол на фото в предыдущем посте. Сначала при сервировке стола, нравится мне проводить этот процесс, хотелось взять пивка на рефлексах. Неприятно было осознавать самому себе, что хочется выпить. Ведь вроде бы уже некоторое время не пьёшь, контролируешь себя, а здесь такое желание. Правда с первым куском шашлыка и стаканом пепси желание прошло. Это еще раз подтверждает, что нужно отделять голод и жажду от желания выпить и стараться этого не допускать.


Но чем дальше возрастал градус застолья, отношение к алкоголю менялось на состояние «все равно». Правда еще раз убедился, что когда ты трезвый, а компания навеселе, то в самом деле не все такие уж остроумные и задорные. Пришлось взять в руки планшет и отлучиться в другую комнату. Хорошо, что мое отсутствие не замечали очень часто. Может просто не хотели напрягать трезвенника, все-таки ребята неплохие. Что делать дальше в таких случаях и как себя вести? Еще не знаю, пока в размышлениях. Всех посиделок не избежишь, с людьми тоже общаться нужно. Я ведь не полный интроверт, хотя излишка общения тоже не люблю. Буду благодарен если посоветуете из своей практики. Может вместе легче найти правильное решение.


По поводу подъёма дофамина, о котором я писал в предыдущем посте, все оказалось не так просто. Очень много нюансов и информации, излишне сложной и фактически посторонней, но без обработки просто не объяснишь. Да и времени после тринадцати часового рабочего дня катастрофически не хватает. Надеюсь в выходной написать посущественнее.


И конечно очередное большое спасибо моим подписчикам и людям, которые пишут комментарии. Удачи вам.

Здравствуйте, меня зовут Олег и я меняю свою жизнь (17).

FellowshipAA в Борьба с вредными привычками

Здравствуйте мои уважаемые подписчики и просто читатели.

Пошел третий месяц трезвого образа жизни. Кое-что изменилось в лучшую сторону, что-то осталось на месте, а где-то можно отметить и появление проблем на которые раньше просто не обращал внимания.

Теперь по порядку. Среди главных улучшений это качество сна (теперь гораздо реже просыпаюсь ночью и быстрее засыпаю) и неожиданно для себя отметил потерю восьми килограмм веса за два с половиной месяца. От стартовых 106 до 98, хотя никаких усилий на похудание абсолютно не направлял. Просто побочное действие от отсутствия алкоголя и нормализации сна. На месте фактически остаются умственные способности, в частности концентрация внимания и память. Очень трудно работать умственно, в особенности с новым материалом. Честно говоря, я надеялся на более быстрое восстановление в этом плане, но видимо недооценил степень убитости нервной системы. Не отмечается также существенного улучшения финансового состояния, хоть и продолжаю работать по тринадцать часов шесть дней в неделю порошковым маляром. Но это так.

Про все остальное напишу дальше в следующих заметках. А теперь начнем собственно основное ради чего я занялся написанием всей этой серии, кроме конечно спасения себя. Как бывший доктор анестезиолог постараюсь объяснить вам и себе немного об алкоголизме и борьбе с ним с точки зрения современной физиологии. Без фанатизма конечно. И для начала коротко в двух словах, поскольку нормальную статью действительно написать сейчас очень трудно.

Вся суть появления и развития алкоголизма лежит в том, что этиловый спирт является сильным стимулятором выделения так называемых «гормонов счастья» - эндорфинов. И тогда у человека развивается эйфория, чувство удовольствия и удовлетворения, вызванное просто химической реакцией. Со временем организм привыкает к такой фигне и без алкоголя уже не хочет выделять достаточное количество дофамина чтобы человек чувствовал себя счастливым. Поэтому без алкоголя развивается депрессия, угрюмость неудовлетворение жизнью в общем. В принципе это и так известные факты.

Но во время изучения проблемы на собственном опыте у меня возник вопрос, на который почему-то я нигде не встречал практических и реальных рекомендаций. Может плохо искал. (как пел Цой)

Итак, логический вопрос. Если человеку, который бросает пить плохо из-за снижения уровня дофамина, то почему просто не повысить его количество другим путем? Ведь эффект фактически достигается тот же, но уже без побочных действий этанола. И в этом же случае гораздо проще отказаться от дальнейшего употребления.

Поскольку у меня сейчас не очень много свободного времени, то на этом вынужден закончить данный пост и поблагодарить моих подписчиков, а также людей, которые пишут комментарии.

В дальнейшем постараюсь написать о практических методах повышения уровня дофамина на собственном опыте.

Удачи.

Здравствуйте, меня зовут Олег и я меняю свою жизнь (16).

FellowshipAA в Борьба с вредными привычками

Шестьдесят дней без алкоголя. Это много или мало? Я уже не считаю специально эти дни, просто отсчет от первого поста на Пикабу. Медленно, но жизнь без выпивки входит в норму. Интересно было провести классически запойные дни пасхи и майских праздников трезвым.

Со стороны начинаешь замечать сколько усилий люди прикладывают чтобы оправдать или окультурить свою выпивку. То давайте на шашлыки выйдем, хотя погода так себе. То давайте прогулку, но с пивком. То еще что-то. Сравнивая с собственным опытом, отмечаешь, что люди готовы очень много энергии потрать в воздух лишь бы выпить культурно. Готовы встречаться даже в компаниях с неприятными людьми, лишь бы употребить. И многие создают обязательный антураж к бухлу, боясь признаться себе в том, что именно алкоголь является основной целью.


Про себя отметил, что мысли об алкоголе появляются в основном в двух случаях: когда устал, но должен работать или, когда голоден. Поэтому для себя установил, что сначала отдохну или поем, а тогда, если очень захочется, то выпью. Еще ни разу после отдыха или нормальной пищи выпить не захотелось. Парадокс – раньше еду и отдых без выпивки не представлял, а теперь не могу понять зачем портить удовольствие от приятных вещей алкоголем.


Окружающие понемногу начали привыкать, что я не пью. Не все конечно. На вопрос «ты почему больше не пьёшь?» отвечаю, что мне это просто не нужно. Многие не понимают, как это не нужно пить. А те, кто осознает, что им уже «нужно» пить, больше не спрашивают.


Временно нашел себе новое хобби. Стараюсь узнать у людей, что такое в их понимании быть счастливым. Интересно.


И очередное большое спасибо моим подписчикам и людям, которые пишут комментарии. В особенности GellaGreenEye. Она просто поинтересовалась, как у меня дела. Без нового поста. Было приятно. Постараюсь писать почаще и, наверное, дальше будет меньше об алкоголе, а больше о жизни и о ее хороших сторонах. Их оказывается тоже немало.

Удачи.

Здравствуйте, меня зовут Олег и я меняю свою жизнь. (15)

FellowshipAA в Борьба с вредными привычками

Здравствуйте мои уважаемые подписчики и возможные читатели. Поскольку количество постов немного затянулось, то скажу в двух словах. Это история о том, как человек старается излечиться от алкоголизма и о сопровождающих его изменениях в представлении о жизни вообще.

Не пью я уже где-то больше месяца. Возвращаться к алкоголю желания нет абсолютно хотя саливация при виде пьющих людей увеличивается. Но об этом еще Павлов рассказывал.  Сказать что-то конкретное по улучшению состояния здоровья трудно поскольку более недели вирусная инфекция. Хотя сон конечно лучше и это большой плюс. Правда сегодня первый раз приснилось, что я напился. Проснулся с сушняком, голова болит, но оказалось, что просто поднялась температура. Если честно я испытал громадное удовольствие от того, что я напился во сне, а не наяву. И что мне понравилось, полусонный вроде с похмелья, но настроен, что все равно дальше пить не буду.

Во сне меня накачали хорошие коллеги, почти друзья. И как результат я задумался. Сейчас еще две недели я исключен из обычного круга общения, поскольку у проживающих со мной пост. За что отдельное спасибо их богу. Но если посмотреть детально, то почти никому не нужно чтобы вы бросили пить, за редким исключением. Конечно люди не хотят, чтобы вы ужрались в их присутствии, но очень хотят, чтобы вы пили умеренно. Пусть немного, но пили вместе с ними. Мне кажется, что когда вы не пьете в компании то окружающие вас чувствуют себя довольно таки не комфортно. Поскольку люди все-таки на подкорке понимают, что употребляют фактически яд и поэтому выглядят глуповато. А кем кем, но дураком наше эго себя очень не любит чувствовать. Так что, если в компании все пьют значит уровень ума одинаков и это вроде как уже хорошо.

В результате, когда алкоголь отходит на задний план, то начинаешь видеть, что среди алкоголиков фактически нет индивидуальности. Со временем все превращаются в одинаковую дурно пахнущую по утрам и не только массу. И один из нюансов, которые не дадут возвратиться назад, я так думаю, это осознание себя личностью. Отдельным от толпы человеком, который имеет свои собственные мысли, желания. И совершает поступки, которые считает нужным он сам. Все наоборот, чем меня учили в школе. ГЛАВНЫЙ в моей жизни ни коллектив, ни компания, а Я САМ. Это становится первым шагом.

Спасибо всем, кто дочитал. В особенности моим подписчикам и людям, которые оставляют комментарии. Удачи.

Здравствуйте меня зовут Олег и я хочу изменить свою жизнь (14).

FellowshipAA в Борьба с вредными привычками

Одной из главных причин возврата к употреблению алкоголя по моему мнению является так называемый "шок реальности".
Когда заканчивается алкогольная анестезия ты возвращаетесь в реальную жизнь. И оказывается, что бросить пить это всего лишь первая ступенька в большом подъёме. Во времена проведённые в объятиях Бахуса казалось, что главная проблема в жизни состоит в злоупотреблении алкоголем. Я думал, что вот совершу такой грандиозный подвиг, как переход в трезвую жизнь и всё удалось. Мне дадут медаль, наденут лавровый венок и будут восхвалять до конца дней. А хрен там.
По настоящему оказалось, что ты только выполз из подвала на улицу. Многие из твоих знакомых и бывших коллег уже поднялись на кажется недостижимую высоту. И когда смотришь на чужие успехи начинаешь понимать сколько потрачено зря времени и сколько нужно приложить усилий чтобы достигнуть хоть половину того, что мог сделать. И здесь важно не начать сожалеть об утраченом времени и здоровье. Важно оценить и сделать выводы из всего прошедшего, чтобы на основании этих заключений двигаться дальше. Но только не жалеть об утраченом.
Время, которое прошло уже не вернуть никогда, а жить прошлым в постоянной жалости к себе это значит делать потраченным зря и данный миг своей жизни. Жалость к себе это дерьмовое чувство в данном случае. Оно, как якорь будет держаться за прошлое и не факт, что не потянет обратно.
Также важна в этот момент поддержка близких. Ни упрёки, ни плохие воспоминания с переживаниями а объективная оценка в данный момент. Если все плохое, что было, уже прошло уровень прощения, то оно должно остаться в прошлом. Я не говорю, что это нужно забывать. Ведь это жизненный опыт и далеко не самый простой. Но держаться за прошлое с целью когда нибудь упрекнуть при случае категорически нельзя.
То что ты оказался на нулевом уровне после десяти или двадцати лет алкоголя конечно является большим стрессом. Осознание того, что ты никогда в жизни не купишь Бентли и не сможешь обеспечить детей да и себя достойным жильем ввиду утраченых со временем возможностей удовольствия не приносит. Здесь я вижу выход только в изменении своего отношения к жизни и её ценностям.
В тот момент, когда ты осознаешь, что действительно важно в твоей жизни тучи разойдутся. Ты поймёшь, что тебе не обязательно карабкаться на вершину за внешне успешными людьми. У тебя появится свой путь и возможно гораздо интереснее. О том, как это происходит буду обязательно писать дальше.
И как всегда хочу поблагодарить моих подписчиков и людей, которые пишут комментарии. Удачи вам.
P. S. В прошлом посте наблюдал интересную ситуация когда одновременно растёт количество дизлайков за пост и увеличивается количество подписчиков. И да, я продолжаю трезвый образ жизни.

Здравствуйте. Меня зовут Олег и я хочу изменить свою жизнь (13)

FellowshipAA в Борьба с вредными привычками

Мое почтение уважаемым подписчикам и возможным читателям.
Многие рекомендуют людям, которые бросают алкоголь найти себе взамен занятие по душе. Я бы назвал это алкогольной сублимацией. Так вот для меня это стала работа над заметками, которые я представляю на ваше суждение и оценку. Часть тезисов из них формировалась уже давно, некоторые даже записывал, но вечное похмелье и возлияние никак не помогали изложить свои мысли и суждения связно. Все написанное дальше может быть слегка в сумбурной форме поскольку нормальное функционирование нейронных связей быстро не восстанавливается, да и сможет ли восстановиться не уверен до конца. Я не пью около месяца, желания нет. Есть желание разобраться в своих жизненных ценностях и приоритетах.
В комментариях к моим предыдущим постам кто-то отметил изменение отношения к религии. На фоне этого я задумался, что впервые меня посетила мысль об отказе от алкоголя только тогда, когда я начал отказываться от своих христианских убеждений в пользу атеизма. Я абсолютно никого не убеждаю, возможно совпадение, просто отслеживаю свои изменения. Дело в том, что меня никто не спрашивал хочу ли я быть христианином. Окрестили в младенчестве, как всех. Водили время от времени в церковь, давали читать библию. Без фанатизма, чтобы вызвать отвращение, но с постоянством. Меня учили, что жизнь на земле временная и короткая, а где-то там вечная и прекрасная. То есть звучала идея, что здесь можно недолго помучиться, пострадать, а вот умрешь там и оторвешься. Никто конечно не учил, что пить это хорошо. Но если ты уже алкоголик, ну что ж не повезло - отмучишься, покаешься и может получишь шанс на жизнь вечную и лучшую. А когда ты бухаешь, то алкоголь прекрасно растворяет твои знания и личность, время думать и принимать решения. Конечно тогда гораздо проще принять постоянно звучащие догмы и не париться. Религия навязывает тебе чувство беспомощности, когда от тебя мало что зависит. Если, что случилось, то всегда можно надеяться на придуманные высшие силы, успокаивая себя. А в своих промахах обвинять можно тоже какого-то вымышленного врага человечества. И создаётся иллюзия, что ты вроде как и не при делах, и ничего не решаешь по большой сути - остаётся отдаться на волю всевышнего и плыть по течению.
Мне просто повезло, что жизнь заставила сменить род деятельности и появилось время думать о себе и окружающем мире пока работаешь физически. Столкнувшись с высказываниями и теориями современных учёных я начал больше понимать, что мир не так прямолинеен, как мне это рисовали с детства. А рассказы из старых сказок не очень-то отвечают действительности.
И подумав над некоторыми вопросами я вдруг понял для себя. Стоп. Другой жизни не будет. Другого времени не будет. И мне не нравится мучиться и терпеть. А поскольку алкоголь одно из средств, которое к этому приводит то зачем он мне нужен вообще? Возникло осознание того, что момент времени, который прошел уже никогда не повторится и его невозможно будет исправить. И если ты был в этот момент несчастлив, то он таким останется навсегда. Поэтому нужно пробовать сделать хоть чуточку счастливее и лучше свою жизнь, а не блевать с утра в унитаз, искать мелочь на чекушку и плакаться, какие все сволочи. Самый первый и логический для меня шаг был в том, чтобы бросить бухать. И я бросил.
Спасибо всем, кто дочитал. В особенности моим подписчикам и людям, которые оставляют комментарии. Удачи.
P.S: Как и обещал в первых своих постах пока пишу не пью. И возвращаться к алкоголю не хочется.

Показать полностью

Здравствуйте, меня зовут Олег и я не хочу больше пить. (12)

FellowshipAA в Борьба с вредными привычками

Здравствуйте мои уважаемые подписчики и возможные читатели. Приняв решение бросить пить я одновременно завел себе что-то дневника доступного для всех на Пикабу с целью дополнительного виртуального самоконтроля. Почему на Пикабу а не на форумах для алкоголиков? Да потому что здесь более агрессивная атмосфера и среди сочувствующих часто встречаются и люди, которые осуждают а то и откровенно насмехаются. Больше похоже на настоящее окружение в жизни. Так вот номер моей заметки это просто для очередности а не день без алкоголя. Я уже не употреблял где-то больше месяца, не считая однодневного срыва после небольшой аварии. Перестал считать дни по совету своих подписчиков и скажу, что это неплохо. Начальная магия маленьких цифр перестала действовать и значит дальше просто не нужна, но вести счёт сначала тоже помогает. Перечитывая заметки из группы о вредных привычках вижу, как люди отмечают чуть ли не фантастические способности после недели трезвости: и не болит ничего, и энергии полны, и способности ума возросли и всё в таком роде. У меня такого, к сожалению, не отмечается. Да, немножко стал чувствовать себя лучше но не скажу, что прям супер. После травяных успокоительных сборов стал лучше спать и ночью сейчас практически не просыпаюсь. Правда глаза сами открываются в четыре сорок за минуту до звонка будильника. Но в течении дня чувствую себя не сонным, как раньше. Химические седативные брать не рискнул, поскольку довольно таки уведомлен о побочном действии при длительном приеме. Спасибо тому, кто в комментариях мне вовремя об этом напомнил. Житейские проблемы и неурядицы за месяц никуда не исчезли в своей основной массе но к большому моему удивлению я просто поменял свое отношение к ним. И как говорил один мой друг "слоны превратились обратно в мух". Действительно, когда ты бухаешь то малейшая проблема превращается чуть ли не в катастрофу, ведь от тебя требуется отставить в сторону бухло и что-то делать. А что ты можешь, когда бухло тебя контролирует? НИЧЕГО. Получается замкнутый круг. Но если его разорвать то ситуация сильно меняется. И ты начинаешь решать проблемы помалу одна за другой, или хотя бы не собирать новые.
Пока что на сегодняшний день коротко всё. Если получится собраться с мыслями дальше напишу побольше. И очередное большое спасибо моим подписчикам и людям, которые пишут комментарии. Надеюсь, что мои заметки помогут ещё кому-то кроме меня принять правильное решение. Удачи.

Угробить свою жизнь спасая чужую.

FellowshipAA

Сразу оговорюсь история не моя а скопирована из сегодняшнего КМП. Просто меня задела. Не знаю, как бы я поступил на месте автора. Но точно знаю, что никогда не указывал бы как ему жить. Ведь это только его жизнь.
Собственно история:
Моя жена бесплодна, и нас обоих это устраивает. Лечиться она не хочет и не будет, я только рад, так как с самого начала не хотел никаких детей. И живём мы достаточно зажиточно, постоянно летаем на отдых, покупаем дорогую технику и т.д. 
А ещё у моей жены есть сестра. Десять лет назад она подсела на наркотики. У неё есть шестилетний сын, отец которого неизвестен и самой сестре. Как понимаете, зачат в пьяном наркоугаре. Кроме нас, престарелых родителей жены и своей матери у мальчика никаких родственников нет. Так вот, когда сестру в очередной раз увезли в состоянии овоща и лишили прав, бабушка начала наседать, что несчастного сиротинушку бросать нельзя. Им опеку не дадут, хоть они и пытались оформить - пенсии маленькие, у дедушки инвалидность. 
Я своих-то детей не хочу, а уж тем более разрушать свою налаженную жизнь только потому, что чужая мне по сути тетка снаркоманилась и не думала о будущем своего ребенка. Жена каждый день скандалит по телефону со своей мамой, у той давление скачет. ПМП, бессердечных.

Здравствуйте, меня зовут Олег и я бросаю пить (11)

FellowshipAA в Борьба с вредными привычками

Как не помочь алкоголику.

Когда бросаешь пить то замечаешь, что очень много людей вокруг тоже озабочены этой проблемой. Я не знаю сколько времени уже не пью, поскольку удалил программу подсчета трезвых дней. Хорошая программа, но мне она стала просто не интересна или не нужна. Знаю, что это недолгое время где-то около трех недель, если не считать одноразового пива после разбитого автомобиля. Медленно работаю над Алленом Карром, просматриваю посты о алкоголизме, перечитываю свои и комментарии. Стоит отметить, что значительно увеличилась нервозность, на людей стараюсь не срываться, но предметам иногда достается. Пришлось прикупить успокоительные сначала травяные сборы, правда если не помогут придется брать химию, что не очень хочется. Отмечаю кидание из крайности в крайность при принятии простых решений. С памятью и интеллектуальными способностями тоже проблематично. Подписчики в комментариях отмечали у себя лишь частичное восстановление. Если это так, то будет очень обидно. Хотел сменить род деятельности на более умственную, но к вечеру устаю и соображаю не очень.

На днях была маленькая интересная беседа на тему алкоголизма. Моему сыну исполнилось десять лет и его приехала проведать крестная. Когда-то мы были довольно дружны с ней и ее мужем, но после переезда отдалились. Правда с супругой они разговаривают по телефону, и она навещает крестника, но со мной не пересекалась давно, поскольку я в основном в разъездах. Так вот оказалось, что ее муж и бывший хороший знакомый плотно подсел на стакан. Он третий и младший сын в зажиточной семье: дом, автомобиль и все прочее. Раньше занимался торговлей мебелью, а с наступлением кризиса заработки упали, и он ничего другого не придумал, как начать пить. По слухам, поскольку лично не встречался, но братьям и его жене верю – до рукоприкладства, банок разведенного спирта и неделю безвылазно. Выходы из запоев тяжелейшие, но вроде белую горячку еще не ловил. Говорить на тему алкоголизма ни с кем не хочет, вроде агрессивен и тому подобное. Так вот жена, не найдя подхода к этой проблеме решила ее по-своему. Она просто ударилась в религию. Я не видел ее уже несколько лет, и слегка испугался. Вместо симпатичной, приятной женщины тридцати пяти лет встретил какую-то пред бабку без макияжа, в длинной юбке и взглядом побитой собаки. Я помнил ее довольно эрудированной веселой учительницей иностранного языка, с которой можно было пообщаться на разные темы. Сейчас же она начала ездить в монастыри, на службы к каким-то монахам исповедникам. И от нее слышно лишь одну мантру – нужно страдать, терпеть, бог терпел и нам велел, терпение благодетель и прочее в том же роде. Так ее учат духовные наставники. На вопрос: в чем дети виноваты, что должны страдать от отца? Тот же ответ. Когда же я попробовал объяснить, что ее наставники плохо учились и ее бог сначала учит любить себя, а потом так же своего ближнего, а не страдать то чуть не был предан анафеме. Когда я спросил, что она делала в последнее время для себя, какой фильм смотрела, какую книгу читала? Получил ответ, что у нее теперь только религиозная литература. И вот здесь меня прибомбило. Эти конченые наставники вместо того чтобы помочь, только глубже запихивают человека в гору дерьма. Их уродские, вывернутые поучения убивают не только ее, а и детей. И тому же мужу алкоголику не оставляют ни одного шанса адекватной поддержки. Я понимаю, что у меня и так расшатанные нервы, но если бы я верил в ад, то с удовольствием отправил туда всех этих нелюдей.

Спасибо всем, кто дочитал. Особенно моим подписчикам, и людям, что оставляют комментарии. Удачи.

Показать полностью

А вы уже проверили себя в Digital Диктанте?

promo спoнсорский пост

Сегодня и завтра, в честь 25-летия Рунета, на сайте цифровойдиктант.рф все желающие могут проверить свой уровень компьютерной грамотности. А вы что подумали? Нет, правильно писать слова и расставлять запятые — это другой диктант.


Знание современных технологий — одно из ключевых требований во многих профессиях, и с каждым годом эти знания становятся все более ценными. По мере прохождения Digital Диктанта вы сможете закрыть некоторые пробелы в знаниях (ну или узнать, что у вас их нет!).


Первая часть диктанта посвящена основам компьютерной грамотности: различным устройствам и знаниям базовых программ. Вторая — работе с интернетом, социальными сетями и онлайн-приложениями. Третья — защите персональных данных.


До окончания диктанта осталось не так много времени, так что не откладывайте в долгий ящик. А как пройдете, возвращайтесь в комментарии к этому посту и делитесь результатами.

Отличная работа, все прочитано!