A888AA98

A888AA98

Пикабушник
поставил 3445 плюсов и 154 минуса
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
Награды:
более 1000 подписчиков
4337 рейтинг 1058 подписчиков 28 подписок 23 поста 1 в горячем

Было - стало.

Сколько себя помню - всю жизнь занимаюсь спортом. Единоборства, пауэрлифтинг. Добился весьма неплохих успехов, но в возрасте 21 года порвал связку при подготовке к всероссийскому мастерскому турниру "белые ночи". Я забросил спорт, перестал держать диету, и, как результат, стал жирной свиньёй. Не так давно я взялся за себя, вот итоги. Мне безумно стыдно что я позволил себе так расслабиться и набрать до 126 кг, и одновременно я сильно горжусь собой, я доволен что нашел в себе силы привести себя в порядок. Фото до:

Было - стало. Спорт, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Толстый, Толстяк, Похудение, Полнота, Длиннопост

фото после (76 кг):

Было - стало. Спорт, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Толстый, Толстяк, Похудение, Полнота, Длиннопост
Было - стало. Спорт, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Толстый, Толстяк, Похудение, Полнота, Длиннопост
Было - стало. Спорт, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Толстый, Толстяк, Похудение, Полнота, Длиннопост
Показать полностью 4

Познакомлюсь с девушкой. Санкт-Петербург.

Познакомлюсь с девушкой. Санкт-Петербург. Знакомства, Санкт-Петербург, Длиннопост
Познакомлюсь с девушкой. Санкт-Петербург. Знакомства, Санкт-Петербург, Длиннопост

О себе много говорить не люблю. не курю, не пью. Занимаюсь спортом. Читаю, смотрю хорошие фильмы. Родился в Спб, живу зжесь же, один. Остальное при личном общении - https://vk.com/a981888888

Показать полностью 2

Как похудеть на 40 кг

как-то не так давно я весил аж целых 124 кг

Как похудеть на 40 кг Диета, Похудение, Бодибилдинг, Спорт, Длиннопост

сейчас я вешу 81 кг

Как похудеть на 40 кг Диета, Похудение, Бодибилдинг, Спорт, Длиннопост

в прошлом я спортсмен и тренер, выступал по пауэрлифтингу и выступал довольно неплохо, работал несколько лет тренером. Опыт и знания как скинуть жир, слить воду, набрать качественную массу у меня есть.

Как похудеть на 40 кг Диета, Похудение, Бодибилдинг, Спорт, Длиннопост

и своими знаниями я поделюсь с Вами, заодно и расскажу как я сбросил более чем 40 кг, без изнурительных тренировок и без "чудотаблеток".

Так же я буду рассказывать и описывать различные методы похудения, как и общепринятые так и никому неизвестные, но об этом позже, одного поста на все не хватит.

И так, начнем.

Вы жирный, толсты, мерзкий и противный и вдруг резко захотели похудеть. Вы должны отдавать себе отчет что на это потребуется время и постоянство. Нужно будет войти в режим и ПОСТОЯННО соблюдать его. А теперь пошагово: сегодня вы решили начать худеть. Не нужно моментально и сломя голову бежать в зал, это лишнее на первых парах. Начните с диеты и с правильного сна. Уберите сахар из своего рациона. в самом начале, первый месяц, можете позволить себе сахар и сладкое только в первой половине дня, во второй быстрые углеводы (он же сахар) ни в коем случае не кушайте. Ешьте как можно чаще, 5-6 раз в день.
отдавайте приемущество фруктам, овощам, крупам (кроме бананов и винограда). со второго месяца откажитесь от сладкого вообще. Знаю что трудно, но его можно с легкостью заменить подсластителем, без сахара, лично я по вкусу разницу не ощущаю. Третий и четвертый месяц ешьте только медленные углеводы. Пятый месяц медленные только в первой половине дня, во второй - белковую пищу с минимальным содержанием жира.

Пример диеты: : завтрак - каша геркулес с сухофруктами, можно с сахаром

второй завтрак - 3 вареных яйца, 2 куска хлеба с отрубями

обед - греча или бурый риз, 150 грамм куриной грудки или тунца или кальмар

ранний ужин - греча или рис, 100 грамм куриной грудки

ужин - обезжиренный творог


особо себя не ограничивайте. Фрукты, овощи, рыба, мясо. Главное всегда смотрите на содержание жира и углеводов. И самое основное: Не пить алкоголь и хорошо спать, часов 7 минимум. Писатель из меня не особо, будет время - распишу прям подробно-подробно.

Также расскажу об эфедрине, динитрофеноле, л-карнитине, кленбутероле, популярных диетах и кардионагрузках: что из этого помогае и что нет, что можно и что нельзя.

Показать полностью 3

Было - стало

Было - стало Похудение, Спорт
Было - стало Похудение, Спорт

Минус 40 кг, осталось еще десять. За мной следят больше 1000 человек в ожидании результатов. Более подробно распишу методы похудения чуть позже. В планах скинуть ище 10 кг и начать набирать мясо.

Показать полностью 2

Может встретимся, а?))

Может встретимся, а?))

Совсем забыл) Да, я похудел. - 30кг (извините за ожидание)

Совсем забыл) Да, я похудел. - 30кг (извините за ожидание) Похудели, Похудение, Похудела к лету, Лишний вес, Полнота, Сушка, Длиннопост
Совсем забыл) Да, я похудел. - 30кг (извините за ожидание) Похудели, Похудение, Похудела к лету, Лишний вес, Полнота, Сушка, Длиннопост
Показать полностью 2

Вот и я теперь тоже ищу)

Добрые вечер, дорогие пикабушники) Неоднократно наблюдал посты с желанием познакомится и никогда бы не подумал что сам буду такое писать, но вот сижу и пишу)

Ближе к делу: познакомлюсь с девушкой из Нижнего Новгорода. 

О себе: мне 25 лет, самодостаточен адекватен, остальное по ссылке вк (в комментариях). Просьба не топить в минусах, ссылка для минусов внутри. Спасибо)

Просьба поднять в топ! Комментарии для минусов внутри.

В Нижнем Новгороде остро встал вопрос с эвакуаторами. Представители этого бизнеса наглеют все больше и набивают карманы за счет автомобилистов. Зафиксировано множество нарушений эвакуаторами, знаки "ведется эвакуация" стоят там где их быть не должно. В связи с этим в Нижнем Новгороде организован автопробег 29 ноября в 12:00 (ссылка в комментариях). Просьба неравнодушных принять в этом участие. Комментарии для минусов внутри. P.S. Всем подписчикам: Занимаюсь, скинул лишнее, набираю мясо. Знаю долго, но скоро скину результат. Спасибо.
Отличная работа, все прочитано!