Физкультура и Спорт
Всем привет из 2014!
Давненько я ничего не постил... То крокус, то наводнение. Кстати вода остановилась в 100 м от дачи - повезло.
На днях, оч уважаемый человек-легенда, мастер спорта международного класса по пожарно-прикладному спорту Н.В. Стриев, подарил нашему музею олимпийский факел и комплект формы, в которой он бежал в олимпийской факельной эстафете в 14 г. Скоро оформим стенд посвящённый этому виду спорта. Его спортивные награды уже демонстрируем в витрине. Интересно, а кто-то из пикабутян участвовал в эстафете огня тогда? Какие впечатления?
Спина
Лет 5 назад я добегался до 2 межпозвоночных грыж, в следствии чего забросил тренировки на несколько лет, не носил ничего тяжёлого, берёг спину как мог. В прошлом году у меня заклинило спину 2 раза, вследствие чего, я терял способность передвигаться нормально на 4-6 дней.
В октябре этого года прям сильно захотелось физкультуры, начал делать зарядку, заниматься скандинавской ходьбой, делать домашние тренировки и ходить на турнички. Делал только самые безопасные версии упражнений с исключением осевой нагрузки.
И вот я сделал МРТ позвоночника и о чудо, грыжи рассосались. Мне до сих пор в это не верится, безусловно покажу снимки знакомым врачам-реабилитологам. А пока просто немного порадуюсь такому внезапному подарку судьбы.
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
Идея для фитнес клуба
Руководителям фитнес клубов необходимо ввести абонемент на посещение душа! Без права пользоваться любыми другими услугами фитнес центра.
Отключили горячую воду, покупаешь такой абонемент на 2 недели в ближайшем клубе и ходишь мыться хоть каждый день.
Вот такой вот бизнес-план.
Ответ на пост «Как вы это делаете?!?»
Посмотри это видео https://www.youtube.com/watch?v=bWnKmO0aj3c, экстраполируй на свои свои любимые упражнения (я делаю жим и тягу, для примера скину план первых трех недель - все работает), добавь креатин. У тебя все получится!!
СПОРТ
Д1
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на горизонтальной скамье 10х40/10х60/8х80х4
Вертикальная тяга широким прямым хватом к груди 8х70х4
Отжимания на брусьях со свободным весом 4х8
Подьем ног на брусьях 4х8
Д2
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на наклонной скамье вверх 10х40/10х50/8х70х4
Вертикальная тяга блока за голову 8х55х4
Отжимания на брусьях со свободным весом 4х8
Подьем ног на брусьях 4х8
Д3
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим лежа штанги узким хватом 10х40/10х50/8х60х4
Горизонтальная тяга блока сидя узким хватом 8х70х4
Отжимания на брусьях со свободным весом 4х8
Подьем ног на брусьях 4х8
Д4
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на горизонтальной скамье 10х40/10х60/6х85х5
Вертикальная тяга широким прямым хватом к груди 6х75х5
Отжимания на брусьях со свободным весом 5х7
Подьем ног на брусьях 5х7
Д5
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на наклонной скамье вверх 10х40/10х50/6х75х5
Вертикальная тяга блока за голову 6х60х5
Отжимания на брусьях со свободным весом 5х7
Подьем ног на брусьях 5х7
Д6
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим лежа штанги узким хватом 10х40/10х50/6х70х5
Горизонтальная тяга блока сидя узким хватом 6х75х5
Отжимания на брусьях со свободным весом 5х7
Подьем ног на брусьях 5х7
Д7 - корректировка веса и пар жим/тяга
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на горизонтальной скамье 10х40/10х60/4х90х6
Вертикальная тяга широким прямым хватом к груди 4х80х6
Отжимания на брусьях со свободным весом 6х6
Подьем ног на брусьях 6х6
Д8 - корректировка веса и пар жим/тяга
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на наклонной скамье вверх 10х40/10х50/4х80х6
Горизонтальная тяга блока сидя узким хватом 4х80х6
Отжимания на брусьях со свободным весом 6х6
Подьем ног на брусьях 6х6
Д9 - корректировка веса и пар жим/тяга
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим лежа штанги узким хватом 10х40/10х50/4х70х6
Вертикальная тяга блока за голову 4х70х6
Отжимания на брусьях со свободным весом 6х6
Подьем ног на брусьях 6х6
Бросок медбола
Первенство Полевского по волейболу среди смешанных команд
Первенство по волейболу среди смешанных команд памяти В.Е.Коппеля прошел в Полевском. На главной волейбольной тусовке города побывал ДержательМикрофона Максим Исаенко.
АКСЕЛЬ
Продолжаю пробовать этот ваш Хоббихорсинг
Тяжело
Сегодня пробовал найти максимум в подъеме Аполона Акселя
Отличие от обычного грифа такое - он толще и без подшипников, те если блин начнёт крутить то и кисть, при слабом хвате будет раскручиваться
Добавим сюда еще больший диаметр грифа, который не даёт взять в замок
Короче все на хват
128 зашли норм
138 еле оторвал
133 собственно на видео