Наткнулся тут недавно на пост с часовым видео, где едет поезд и якобы это успокаивает и располагает ко сну. В коментах обмолвился тем, что есть средство получше и оно реально (по крайней мере на мне) работает. Попросили выложить пост. Так вот далее будет не мой авторский текст, а выдержки из интернета.
Команда нейробиологов из Британии уверяет, что трек от Marconi Union обладает успокаивающим эффектом - снижает тревожность до 65%. Это самая эффективная музыка на сегодняшний день из той, что была проверена.
В ходе исследования участники пытались решить головоломки, которые вызывали стресс. На испытуемых имелись датчики, прикрепленные к их телам. Затем они слушали разные песни, а исследователи измеряли активность мозга, записывали частоту сердечных сокращений и прочие показатели.
Как говорит доктор Дэвид Льюис Ходжсон (главный исследователь из Mindlab International), лучшим треком для релаксации на сегодняшний день является Weightless от Marconi Union, которую вы можете прослушать ниже.
Трек был написан специально, чтобы вызвать чувство полного расслабления. В итоге зарегистрировано 65% снижение общей тревожности участников.
Музыкальная дорожка включает гитару, фортепиано и естественные звуки, генерируемые электронным способом. Также содержит буддийские песнопения, которые могут вызвать состояние транса.
Группа Marconi Union создала свой трек «Невесомость» совместно с опытными звукотерапевтами. Тщательно подобранные ритмы и басы замедляют сердцебиение слушателя, за счет чего помогают снизить кровяное давление и уровень кортизола – гормона стресса.
Лиз Купер, основательница Британской академии звуковой терапии, рассказала The Mail Online, что песня использует многие музыкальные принципы, которые оказывают успокаивающий эффект. Объединив эти элементы так, как сделали Marconi Union, они создали идеальную расслабляющую звуковую дорожку.
Устойчивый ритм начинается с 60 ударов в минуту и постепенно замедляется до 50. Во время прослушивания ваш пульс приходит в соответствие с этим ритмом. Причина, по которой фрагмент имеет длину 8 минут, также тщательно рассчитана, поскольку для этого процесса, известного как «захват», требуется около 5 минут.
Падение частоты сердечных сокращений приводит к снижению артериального давления.
Даже гармонические интервалы, или промежутки между нотами были выбраны так, чтобы создать ощущение эйфории и комфорта.
«И нет повторяющейся мелодии, которая позволяет вашему мозгу полностью отключиться, потому что вы больше не пытаетесь предсказать, что будет дальше. Вместо этого есть случайные перезвоны, которые помогают вызвать более глубокое чувство расслабления».
Последний элемент – низкие, свистящие звуки и гудение, похожие на буддийские песнопения.
Исследования снимков мозга показали, что музыка работает на очень глубоком уровне и стимулирует области, ответственные за обработку звука, а также те, которые связаны с эмоциями.
«Невесомость была настолько эффективна, что многие женщины стали сонными, и доктор посоветовал им не садиться за руль, слушая песню, потому что это может быть опасно».
Для тех кого заинтересовало, то прикрепляю видео для ознакомления
Тк я сам пользуюсь apple music, то даю две ссылки:
1) Ссылка на альбом из 6 треков, куда входит трек из видео
2) Ссылка на 10 часовой нонстоп микс, которые представляет связку из этих 6 треков замешанных между собой.
3) В коментах кинули ссылку на яндекс.музыку
Если включить эту музыку так, что бы она была еле заметна на фоне, но при этом вы ее слышали, то должна помочь уснуть. Но надо помнить, что это не снотворное. Что бы эффект был, надо иметь правильный настрой. Не отвлекаться на внешние факторы, лежать без света и тд.
Ну а если этот пост соберет 5 лайков, то в следующем я выложу список треков, под которые я ложусь спать последний год :)
п.с. картинки сделал при помощи нейросетей.
