pronto31337

pronto31337

Пикабушник
Дата рождения: 19 января 1980
поставил 154961 плюс и 318 минусов
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
Награды:
За участие в Пикабу-Оскаре 5 лет на Пикабу
20К рейтинг 89 подписчиков 124 подписки 35 постов 5 в горячем

Про сон офисного самурая

Про сон офисного самурая. Сон важен. Поэтому лонгрид и чек-лист.

Немного теории. В мозгу нас два важных процесса -- торможения и возбуждения. В общем, чтобы хорошо спать надо обеспечить работу процесса торможения. Далее чек-лист.

1. Дыхание по счёту. Помогает при тревоге и панических атаках. Вдох 1-4, задержали дыхание 1-7, выдох 1-8. Циклов пять уже помогают тормознуться и успокоиться во время засыпания

2 Цифровой детокс. Убираем гаджеты, телек. Включаем жёлтый неяркий свет. Яркий белый свет с синей компонентой будоражит и бодрит

3. Расслабление физическое -- душ тёплый, растяжечка небольшая чтобы снять зажимы.

4. Расслабление психологическое. Если умеешь в медитации -- медитируй. Можно просто включить в наушниках бинауральную музыку для сна минут на 15. Расслабляет только в путь.

5. Температура в спальне должна быть пониже, чем в гостиной. Идеал градусов 18-20. Беруши само собой. Подушка дополнительная -- кладешь сверху. Эффект как от утяжеленного одеяла -- помогает уснуть.

6. Химия.

Тормозящая мягкая. Габа (это ГАМК, натуральная вещь) и магний хелат. Именно хелат -- он гораздо эффективнее других форм. Две капсулы успокаивают только в путь.

5htp или триптофан сразу перед сном -- из этого твой организм будет вырабатывать мелатонин и обеспечивает качественный сон.

АХТУНГ: триптофан/5htp нельзя принимать в сочетании с некоторыми препаратами, например, с антидепрессантами, т.к.будет серотониновый перебор

Сюда ещё добавляем мягкое сосудорасширяющее. Гинко билоба. Это обеспечивает твоему мозгу хорошее кровоснабжение в течение ночи. А мелатонин чистит мозг от всяких продуктов жизнедеятельности клеток, образовавшиеся за день. Это считается важной профилактикой Альцгеймера.

Соблюдай эти простые вещи и высыпаться будешь отлично.

Лайк, подписка, колокольчик, лучи добра автору -- если тебе зашёл пост.

Всем добра.

Показать полностью

Ответ на пост «Шея и кровообращение через нее к мозгу»

Соррян, но информация важная, поэтому отвечу постом.

Какая то катастрофическая безграмотность в комментариях. И сам пост, простите, жуёт пережеванное тысячу раз.

Есть же доктор Шишонин. У него есть гимнастика для шеи -- она закрывает вопрос на 146%

Гуглится в Ютубе на раз. Упражнения для шеи доктора Шишонина с музыкой

https://youtu.be/mbPbMBXf6XM?si=U-yGWNfOXdRbsFc3

И даже это выйдет в горячее

И даже это выйдет в горячее Картинка с текстом, Сайт, Мемы, Trupbaty121

Взято из телеги трупа Бати

Показать полностью 1

Йогурт просто бомба

Йогурт просто бомба Пятничный тег моё, Арабский язык, Бомба, Странный юмор

На самом деле какая-то беспонтовая простокваша

Фииильм, фииильм, фииильм!

Фииильм, фииильм, фииильм! Фильмы, Кинотеатр, Санкции, Леонид Володарский
Показать полностью 1

Поездка в школу, Великобритания, сентябрь 2021

Поездка в школу, Великобритания, сентябрь 2021

Самый короткий рассказ, от которого почернело за окном

Самый короткий рассказ, от которого почернело за окном Черный юмор, Эрнест Хемингуэй, Негры
Показать полностью 1

Когда секретарша делает тест и весь офис облегчённо выдыхает, потому что там одна полоска

Когда секретарша делает тест и весь офис облегчённо выдыхает, потому что там одна полоска Тест, Красная полоска

Тест на коронавирус. Отрицательный.

Полосок может быть до трёх.


Симптомы у секретаря вызвали подозрение и решено было протестировать на корону.

Посещать лабораторию девочка категорически отказалась -- разумно пояснив, что там не исключено как раз и заражение от пациентов.


Взяли тест, капнули крови, подержали 10 минут, выдохнули.

На карантин не уходим.

Берегите себя и своих близких.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!