Необходимо войти или зарегистрироваться

Авторизация

Введите логин, email или номер телефона, начинающийся с символа «+»
Забыли пароль? Регистрация

Новый пароль

Авторизация

Восстановление пароля

Авторизация

Регистрация

Выберите, пожалуйста, ник на пикабу
Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
У меня уже есть аккаунт с ником Отменить привязку?

Регистрация

Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация

Профиль

Профиль

otmorozok911

Пикабушник
1 008 рейтинг
925 комментариев
2 поста
0 в "горячем"
Показать полную информацию

Тренировки при похудении

otmorozok911

Здравствуйте!


Пришел к вам за советом. Мои данные, рост - 180см вес 102 кг. Пока просто сижу на диете но хочу добавить тренажерный зал к своей диете. План таков - занятия 3-4 раза в неделю, сначала силовая тренировка (фулбади) после кардио 30-60 минут на элипсе. И у меня есть несколько вопросов, был бы рад если ответите.


1. Как тренироваться на дефиците калорий для похудения? Понимаю что мышц на дефиците особо не нарастишь, но если удастся при этом сохранить мышцы и жечь жир (за счет дефицита) то был бы рад. Разбираюсь очень плохо в силовых тренировках поэтому буду рад абсолютно любой информации.


2. Как питаться? Сколько калорий потреблять? Какой БЖУ держать? Сколько белков жиров и углеводов есть? Интересует как обычная схема питания с дефицитом калорий так и низкоуглеводка.

Помощь в выборе реле напряжения

otmorozok911 в Лига электриков

Здравствуйте господа электрики!


В доме бывает скачет напряжение. Оборудование дорогущее. Хочу реле контроля напряжения купить и внезапно не могу найти ничего брендового для однофазной сети домашнего пользования. Есть какие то промышленные но говорят им самим нужна защита, допустим от обрыва нуля. Можете посоветовать что нибудь из серии сименс, шнейдер, хюндай, hager, abb и иже с ними. Про всякие узм, зубры и тдм знаю но для себя дома хочу надежное что-нибудь взять. Можете подсказать, а то сколько ищу одни промышленные реле. Единственное у Шнейдера видел из серии EZ9 но это явно для нашего рынка делается что автоматом ставит качество под сомнение и смотрел в интернете время срабатывания и оно меня не устраивает. И да еще один вопрос есть ли альтернатива таким реле для защиты техники? Именно такого компактного типа, не как стабилизаторы. Слышал про какие-то катушечные разъединители краем уха.

РАЗЫСКИВАЕТСЯ ПЕЧЕНЬКА!

specials спoнсорский пост
РАЗЫСКИВАЕТСЯ ПЕЧЕНЬКА!

Срочно нужна помощь пикабушниц и пикабушников, которым небезразлична судьба символа нашего сайта. Печенька, также известный как Печенюх, пропал! Наши источники сообщают, что его видели на стримерской платформе WASD.TV.


Все обстоятельства дела изложены на специальной странице, там же все добровольцы могут изучить доступные улики и приступить к поискам. Лучшие детективы, которые сыграют ключевую роль в поисках, получат щедрые награды.

Отличная работа, все прочитано!