Ежедневный спорт
2 поста
2 поста
3 поста
По полям, по полям, рыжий выжл бежит к нам)))
Выжла
Ховаварт
Вводные - 46 лет, 185/95. Прибавил вес после того, как бросил курить, уже несколько лет, хотя всегда весил около 75. Надоело, мешает, хочу похудеть, да и в принципе быть в тонусе.
Год назад купил абонемент в фитнес. Хватало регулярно ходить (через день) на неделю-две. Потом опять забрасывал. Иногда по утрам дома занимался, иногда по программам разным. Но без постоянного результата, вес гулял, состояние тоже.
Недавно послушал одного умного человека - занимайтесь каждый день, не давайте себе перерыва (спорно, но вот это именно мой вариант).
Потом второго умного человека - сначала приучите себя к регулярности. Не бегите сразу за большим, элементарные приседания-отжимания, но каждый день. Каждый. На большие тренировки (от 30 минут) у меня не всегда есть время (2 собаки, надо нормально выгуливать, в сумме как минимум 1,5 часа в день), плюс домашние дела.
Начал вести дневник (тоже важное условие, чтобы следить за собой и контролировать прогресс). Сейчас каждое утро приседы, отжимания, джампинг-джерки, бицепс с гирей, планка. Но с увеличением каждый день/через день на +1 раз, 1 круг. Плюс растяжка.
Через неделю буду выходить на 2-й круг. Радует, что реально втягиваюсь, заставлять себя практически не приходится. На выработку привычки по классике нужен месяц, надеюсь не сорвусь.
Еще немного про похудение. Вынужденно пока передвигаюсь до работы пешком, плюс прогулки с собаками увеличил, в сумме за день выходит 15-20 тыс. шагов, раньше было около 10 тыс. И реально заметил прогресс - ремешок то уже свободнее под пузиком, глядишь скоро на 1 дырочку уменьшу... Вобщем больше ходите, откажитесь по возможности от машины (на работу), увеличьте скорость и количество шагов. Как-то так, надеюсь, кому-то поможет, кто еще не может выйти на регулярные тренировки.
Еду тут, никого не трогаю. Дай, думаю, адрес голосом найду в картах. Тут слева вылетает машина, резко торможу, на автомате ору слово, сами наверное поймете какое)) Перевод Яндекса:
Питер, **ли...
Проснулся в 04:56. А почему бы и нет? Пошёл с собаками, что спать-то уже. Телефон не брал, потому без фото. Болел всю неделю, жёстко, хуже ковида. Сегодня 6-й день, первый без температуры, но лёгкие помаленьку выплевываю. Погуляли, думаю надо чего-то вкусненького. Вспомнил детство - хочу кило конфет, разных, с шоколадом, в одно лицо! Спрячу, и буду хомячить полгода... Или в студенческие - куплю палку колбасы полукопченой и только напополам в общаге!
А сам сейчас сижу перед кружкой чая и миской черных сухарей, и так зашибись и вкусно... 46 лет. Не болейте! И подумайте, что для вас по-настоящему важно.
Бегали вчера с собаками, пара фото прям как картины Саврасова или Левитана получились. (на первой справа наползающий туман).
Не знаю как у вас, а у нас в Ленобласти снега еще по колено кое-где. Это конкретно за Вырицей.
Наслаждаемся солнышком!
Носимся
Охлаждаемся ( р. Оредеж).
Сосенки красивые
Да и вообще красотень
Как то у нас неожиданно стало снова холодно. Прям какой-то Мурманск, а не Питер.