ЗОЖ: адекватный рацион
Привет сообществу пикабу! Особенно ЗОЖной его части :)
Давненько уже встал у меня вопрос о поиске и вводе в жизнь максимально готового рациона: и чтобы калории были, и витамины с минералами, и всякие плюшки типа пищевых волокон, клетчатки, кислот туда тоже входили. В связи с этим хотел бы задать свой вопрос: кто нибудь уже занимался составлением такого рациона? Понимаю, конечно, что потребности у каждого разные, но если взять за образец мужчину около 25 лет, вес 85 кг. Активность в пределах 2500 ккал, то можно ли придумать что-то более менее стандартизированное? Прошу поднять вопрос в топ, коменты для минусов внутри)