Izzigy

Давайте тэг уже сделаем.

Здравствуй, Дорогой друг...

Добрый вечер, уважаемые дамы и господа.

На правах произвола администрации в лице меня.

Некоторая череда событий подтолнула меня к тому, чтобы расправить затекшие за несколько лет мускулы, извилины и чувство собственной важности и обратится к почтенной публике по вопросу об актуальности моего контента и причинах столь долгого простоя.

Я долгое время был доволен тем, что пикабу предоставляет в качестве информационной платформы. Но несовершенство и невозможность редактирования старого материала меня сильно демотивирует. Я бы с удовольствием прошелся по старым материалам, где-то что-то исправил и улучшил. Тем более есть что улучшать, однако, как вы знаете, платформа этого не позволяет делать. 

К тому же, я поставил для себя крайне высокую планку по насыщенности материала, а это не всегда удобно. Иногда хочется делать небольшие заметки, компилировать ответы на вопросы в обзорные посты, и на практике использовать преимущества критики. Иногда просто поделиться чем-то забавным из своего старого дневника сновидений и тд.

Я думал о том, чтобы добавить платформу и каналы прямой связи. Вы знаете насколько я бываю неторопливым, поэтому затея может обернуться мотивационным крахом. Мне нравится идея бусти, чуть в меньшей мере телеграмм и дискорд. Всё в достаточно сыром проекте, однако сам факт возможности работы со старым материалом меня очень сильно привлекает. 

Что вы обо всём этом думаете?

Здравствуй, мой дорогой читатель, это третья часть цикла статей «ИСС для продвинутых». Прошу обратить внимание, что данный цикл и тема статьи ориентированы исключительно на людей с определенным набором навыков и опытом. Я подчеркиваю, не для начинающих. Частично материалы данной статьи могут противоречить материалам изложенным в цикле для новичков «ИСС для чайников». Поэтому перед прочтением я настоятельно рекомендую ещё раз ознакомится с материалом статьи «Опасности практики измененных состояний», поскольку многая информация имеет прямое отношение к приведенным примерам.

Сегодня, с огромным запозданием, я бы хотел коснуться тем, казалось бы, не связанным никоим образом. Речь внезапно пойдет об эзотерическом подходе в контексте ИСС, признакам деформации личности и восстановлению после длительных перерывов в практике. Сегодня я хочу коснуться противоречий, о которых косвенно упоминалось в предыдущих статьях и которых мне мастерски удавалось избегать. В контексте продвинутых техник, однако, сгладить острые эзотерические углы уже не удается, и дабы сохранить ваш рассудок придется сжать кулаки и пробежаться по столь популярной теме мистики. Я приведу критерии, по которым вы сможете оценить потребность в перерыве и возможно смогу уже вас уговорить бросить, а также расскажу, как восстанавливать форму в случае подобных вынужденных каникул в комнате с мягкими стенами.

ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПОДХОД

В своих материалах я неоднократно касался темы мифологизации. Для новичков, в начале освоения измененных состояний сознания, данная проблема имеет первостепенное значение, поскольку приводит к деформации личности на многих уровнях и вредит вашей нормальной жизни и здоровью. Однако сегодня я не хочу занудствовать в очередной раз запугивая новичков опасностями бездумных и бессистемных экспериментов. Если вы дошли до данного материала, то уже обо всём осведомлены и обсуждение темы заголовка должно исключительно расширить ваш кругозор и, возможно, решить некоторые внутренние конфликты на пути вашего становления как практика.

В предыдущей статье о песочнице вы скорее всего обратили внимание о том, что я упоминал о некоторое перспективе «выхода» из неё и опыта, который не вписывается в привычные рамки рационального. Доля такого опыта ничтожно мала, однако именно опыт подобного глюколовства имеется без исключения у каждого опытного практика. Занимательно в этом то, что изолированные опыты ИСС с постоянным надзором за внутренним состоянием только снижают долю этих феноменов. Я подчеркну, речь идет о матёрых практиках с высоким уровнем контроля за индивидуальным состоянием и окружением, а не о новичках-астралетчиках, у которых в каждом первом сне контакт с «неорганическими формами жизни» или «параллельными реальностями».

Представьте себе биолога, который смотрит в мощный микроскоп на речную воду. Для него нет никакой мистики в движениях микроорганизмов, он практически со стопроцентной точностью может объяснить себе и окружающими процессы которые наблюдает — для него это привычная комфортная рутина, которая прекрасно вписывается в его мировоззрение. А теперь представьте на секунду, что какая-нибудь инфузория начинает внезапно строить коммунизм рожицы нашему наблюдателю. Какая будет первая реакция ученого? Он будет гримасничать  в ответ. Я думаю, что скорее всего он зафиксирует это в голове и на бумаге, а потом пойдет отдохнет, списывая всё на переутомление. Далее, уже возможны варианты, в том числе описание феномена, наблюдение и так далее по методологии, но скорее найдутся рациональные объяснения происходящему. В контексте же ИСС, скажем в отношении снов и астрала, почему-то, каждый малодушный тянется к гримуарам и колдунам. Даже не к психологам, которые при всей развитости мысли стоят ближе к описанию данных феноменов, а именно к тем, кто на максимальном расстоянии находится от рациональных теорий. Всё, однако, меняется, и образ мистика уже давно сдвинулся от старика в рясе с алхимическими приборами, к городским сумасшедшим в джинсах со смартфонами… Но я забегаю вперед.

Пример с инфузорией, это исключительный опыт, который не вписывается в картину исследователя. Это редкое явление. Насколько редкое? Крайне редкое.

У новичка это будет каждый второй выход, а у продвинутого практика доля снижается экспоненциально в зависимости от опыта.

Если для вас ИСС это череда мистических переживаний, но по какой-то причине продолжаете изучать мои материалы, то вам так же будет интересно послушать мою характеристику  подлинных практиков, которые придерживаются тех же самых воззрений. Я неоднократно вступал в дискуссии на различных эзоресурсах. Интересно то, что там также есть достаточно опытные и сильные практики ИСС. Опережая вопрос моего дорого читателя о том, как я это проверял, отвечу, что всё раскрывается в процессе общения и обмена опытом, как говорится рыбак-рыбака.

Занимательно то, что в большинстве своём эти люди тоже держатся особняком от эзотерического мракобесия в обсуждениях сущностей и демонов, либо безжалостно троллят посетителей обсуждений. Как ни парадоксально прозвучит, при всей разности подхода эти люди сохраняют рациональное мышление и жестко разделяют объяснимый и необъяснимый опыт, а также использую ИСС исключительно в практических целях. У них так же отсутствует гедонизм в отношении своих переживаний, а мифологизация сводится к отличиям в терминологии. Сохраняется также сухое и рутинное восприятие в отношение собственных переживаний. Если перефразировать, то не зависимо от целей и методов, характер практика и личность практика остаются такими же, как в случае рационального подхода к теме ИСС. 

Главное что я хочу донести, то что даже для практиков-эзотериков, несмотря на разность подхода, измененные состояния сознания это никакое не чудо, а суровая реальность.

Возвращаясь к теме странных и необъяснимых опытов, то даже со сторонниками эзотерического подхода, мы сошлись во мнении, что доля их несравненного мала в контексте общего событийного ряда. Чтобы вы представляли это соотношение, то в доля поддающихся рациональному объяснению здесь и сейчас явлений составляет порядка 95-98%. Мой дорогой читатель может обвинить меня в выборности подбора мнений или подтасовке фактов, и мне нечего будет на это сказать, поскольку всё что я пишу основано исключительно на личном опыте.

Обратите внимание, что здесь и сейчас, подразумевает в момент события при багаже знаний и опыта практика. И то и другое, в свою очередь, расширяются со временем и "необъяснимое" частенько переходит в категорию "понятное и разобранное". Иными словами, даже если в вашей системе есть все возможные эзотерические проявления, то должны быть и проявления вне этой системы. Но если каждое объяснение имеет сугубо эзотерический характер то это уже нарушение формальной логики, поскольку вы отрицаете наиболее возможное объяснение. А это уже диагноз.

Если вам интересна моя точка зрения по вопросам астрала, то дам её сжато:

Львиная доля явлений в состоянии ИСС является сугубо психологическими. Сконструированная псевдореальность сна или фазы является изолированной для конкретного практика в виде "песочницы". Однако я допускаю что эта изолированная зона является  проницаемой и может пересекаться с другими.

*Положил шапочку из фольги обратно в ящик*

—

ПРИЗНАКИ ДЕФОРМАЦИИ ЛИЧНОСТИ

В порядке опасности для продвинутого практика. Это касается любого практика ИСС, независимо от подхода. В этом случае, рационально взять паузу на какое-то время и восстановиться.

[1] Доля «необъяснимых и мистических» переживаний у продвинутого практика начинает превышать соотношение 1 к 20.

Пожалуй, вся суть двух частей статьи сводится к данному субъективному утверждению. Я упоминал общие критерии деформации личности в одной из самых ранних статей с одноименным заголовком. Данный термин, я советую понимать исключительно в контексте моих работ, поскольку речь идет исключительно о влиянии ИСС. ЧукчаЯ не психолог и полный список отклонений я привести не могу, но думаю в данных материалах достаточно пищи для размышлений.

Главным признаком деформации была и остается склонность к мифологизации, но я подчеркну, что сейчас мы говорим о состоявшихся практиках. При критическом взгляде, не зависимо от подхода к работе с измененными состояниями сознания, рано или поздно, накапливается багаж необъяснимых опытов. Либо в силу нехватки опыта, либо специфики переживаний. Часто это происходит в следствие потери контроля за своим состояние и формировании устойчивых форм-образов, которые человек принимает за нечто «извне». Вспоминая часть предыдущей статьи о «тяжелых объектах» можно составить примерную модель формирования подобных форм: образ, реакция, потеря контроля, эмоциональная фиксация, повторение цикла. Это опять же это объясняет лишь долю подобных явлений. Список не имеет конца поскольку всё сугубо индивидуально. Можно допустить что к вам и в самом деле может прийти некая сущность, белочка, в конце-концов мир вокруг нас разнообразен и удивителен. Но даже в этом случае важно то, что бы расширяли свою картину мира из-за подобных явлений, а не перестраивали её каждый раз, когда встречаете что-то новое. Расширяли медленно, вдумчиво и осторожно, а не гонялись за демонами по параллельным измерениям при каждом удобном глюке.

[2] Смещение яркости переживаний в сторону ИСС: образы в ярче, чем в реальности.

Часто мифологизация возвращается в продвинутого практика в моменты, когда он сильно истощен. Усталость всегда ударяет по контролю и приглушает вашего внутреннего наблюдателя. Суть песочницы, как уже было неоднократно сказано, это отзеркаливание ваших собственных ожиданий и реакций. При развитости базовых характеристик, яркость подобных переживаний может превышать все нормальные и адекватные уровни. Буквально, как уже говорилось, никаких иносказаний. Картинки, люди, предметы, образы, ощущения, данные от органов чувств.

[3] Ощущение необходимости в практике. Зависимость от переживаний в ИСС.

Практически всегда связано с предыдущим пунктом, касательно яркости переживаний. Реальность перестает вызывать эмоции, «там» интереснее, чем «тут». Однако здесь добавляется фактор эго. Для формирования зависимости достаточно и мыслей о том, что практика ИСС делает вас особенным. Если вы ощущаете потребность для самореализации и прекращение практики вызывает у вас чувства раздражения или отчаяния, то скорее всего начинается деформация. В частности, можно наблюдать в запущенных случаях превозношение собственной значимости. Достаточно оценить язык, которым изъясняется практик, нескромные изречения дают достаточно четкое представление о деформации личности.

[4] Общая усталость и истощение.

Перенапряжение и сонливость, об этом уже неоднократно говорилось, но зачастую продвинутые практики пренебрегают правилом 1 к 1, относительно времени отдыха и тренировок. Степень может достигать безумного фанатизма, когда все остальные сферы жизни «приносятся в жертву», ради дополнительного времени для «саморазвития».

—

Чем выше уровень практика, тем выше и опаснее проявления деформации личности. Если вы давно занимаетесь ИСС и имеет обширный опыт, но данные признаки имеют место быть в вашей жизни, то немедленно бросайте ваши эксперименты и возьмите каникулы от всех занятий. Выкиньте из головы всё связанное с ИСС. Я говорю не только о практике, но и о теоретических материалах, книгах и обсуждений.

На период восстановления, этой темы для вас не должно существовать. Мысленно закройтесь и выкиньте из головы. Это необходимо сделать, чтобы ваша воля и намерение отгородили вас от неосознанных проявлений в виде спонтанных вылетов и осознаний. Скорее всего они будут происходить какое-то время после прекращения, но множественный опыт, мой и моих знакомых, говорит о том, что полное обнуление происходит в течение полугода. Поэтому не беспокойтесь о том, что вы что-то упустите или потеряете. В свою очередь восстановление формы практика происходит быстрее, чем осваивание навыков с нуля. Ваше здоровье психическое и физическое намного важнее в этом случае. Опять же множественные наблюдения говорят о том, что чередование практики и отдыха здорово повышает качество работ относительно затрат времени. Замкнутые ритриты же наоборот, приводят к усилению проявлений деформации личности в долгосрочной перспективе

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФОРМЫ

По завершению восстановительных каникул, часто наблюдается снижение формы и способностей практика. Как и в случае спортивных тренировок, при снижении тонуса мышц, рекомендуется постепенный возврат в режим тренировок. Никакого секрета здесь нет и всё достаточно просто: шаг назад, затем рывок вперед.

Повторение базовых упражнений является предпочтительным, поскольку в первую очередь страдают именно базовые навыки расслабления. Проходить весь путь с нуля достаточно муторно и сложно, но если ранее вы достигли высокого уровня, то весь путь будет пройдет быстрее, чем в случае полного новичка. В добавок, польза от медленного вхождения в «режим» является закрытие белых пятен и переосмысление опыта при анализе.

Дополнительный позитивный эффект — это усиление любопытства. Многий опыт за время отдыха поддается переработке и переосмыслению. Многие тренировки, по итогу, дают больше информации, чем удается усвоить мгновенно и требуют времени на проработку.

Однако, кроме очевидного есть и крайне важное – не очевидное. Каникулы позволяют сбросить прежние установки и нивелировать влияние бессознательных процессов, тормозящих развитие практика. Банальное забывание выступает своеобразным фильтром и призмой. Многие переживания, закрепившиеся в памяти, теряют эмоциональный заряд и значимость в глазах практика, что позволяет избавится от «крючков», связанных с основными ловушками, а именно мифологизацией и гедонизмом. В первом случае теряется фиксация на «мистической» части необъяснимого опыта, во втором акцент удовольствий смещается с вектора результата, на сам процесс освоения навыков и познания в широком смысле.

Хоть я говорю о прерывании практических опытов в контексте угрозы здоровью при конкретных проявлениях деформации, но осознанные паузы являются обязательной частью вашего становления как практика. Не вижу причин ещё раз расписывать почему, достаточно экстраполировать искомую информацию, представленную в обоих циклах.

От @Izzigy, всем практикам, любопытствующим и просто моим подписчикам.

Текст - мой, картинка - из интернета.

ps: Извиняюсь за долгое отсутствие. Надеюсь, вы ждали.

pps: Сколько  признаков деформации вы насчитали у меня, признавайтесь?

Здравствуй, мой дорогой читатель, это вторая часть цикла «ИСС для продвинутых». Цикл посвящен теме измененных состояний сознания и ориентирован на тех, кто имеет определенный набор навыков, подготовлен и имеет за плечами какой-никакой опыт. Если вы новичок и вам не знакома данная тема, то обратитесь к предыдущему циклу «ИСС для чайников», где подробно описаны основные моменты, и где вы найдете практические руководства по данной теме.

Сегодня мы поговорим о взаимосвязи сна и проекции. Поговорим о таком термине как «песочница» в контексте ИСС.  Я расскажу вам о свойствах объектов в фазе и возможностях работы с окружающим вас пространством. Переставлю вам множество интереснейших явлений  и постараюсь описать то, с чем может столкнуться практик осваивающий продвинутые техники. 

«ПЕСОЧНИЦА» В КОНТЕКСТЕ ИСС

В своих статьях и ответах на вопросы я неоднократно упоминал этот термин, но редко разбирал его подробно. Под «песочницей» понимается окружающее пространство, в котором осознает себя практик после погружения в измененное состояние сознания. Песочница может копировать как свойства сна, так и проекции. Если песочница копирует свойства сна – это осознанное сновидение (ОС), либо контролируемое осознанное сновидение (КОС) — зависит от практика; если песочница копирует свойство проекции — это псевдопроекция.

Обойти песочницу почти невозможно и «посидеть» в ней придется абсолютно всем…

… и очень долго.

По сути, цель всего что было описано в предыдущем цикле, вытащить вас в песочницу где вы получаете полную свободу действий. Возможности песочницы условно безграничны — условно делайте что хотите, достаточно развить ваши основные характеристики. Потому что читайте дальше.

Место, в которое вы попадаете, зависит напрямую от вашей личности и навыков. От вашей личности и жизненного опыта будет зависеть наполнение и сюжет, а от навыков практика — поведение окружающего вас пространства. Об этом говорить можно бесконечно и это довольно скучно, все равно что пересказывать свои фантазии на языке, который вы плохо знаете. Переживаний в этом случае столько же, сколько людей в мире и у каждого будет своя правда, история и опыт, но, что намного интереснее, свойства всех индивидуальных «мирков» схожи. Это заметит любой продвинутый практик рано или поздно, когда начнет сравнивать свой опыт с описаниями в первоисточниках или в разговорах с другими практиками.

В целом же, как я уже много раз говорил, многое приходит интуитивно — лучше один раз увидеть, чем сотню раз прочитать о чём-то, но согласитесь профессор искусств вам расскажет намного больше о картине, на которую вы смотрите, чем вам вы извлечете из вашего восприятия.

Говоря место, следует понимать, что вы будете ощущать себя именно в «каком-то месте». Находиться там, а не просто наблюдать экране словно всё происходит не с вами. Всё зависит от вашего метода работы:

При непрямом выходе или при проецировании в сон — вас буквально втащит на сцену в разгар действия, и вы будете играть в сюжет вами же созданный, но если вы пойдете вдоль течения, то вся практика сведется к обычному сну, в лучшем случае люцидному. Как только вы осознаетесь, то можете высказать режиссёру всё что вы о нем думаете, сорвать спектакль и остановить действие. Однако, я не советую так поступать практикам со слабой подготовкой или недостатком опыта. Почему? Я расскажу подробно, когда буду говорить о свойствах песочницы.

При осознанном проецировании — скорее всего ваша песочница сузится до размеров комнаты и в ней будет непроглядно темно, придется потратить силы на «создание» своих ощущений, чтобы темноту эту заполнить. Опытный практик, обычно надолго в песочнице не задерживается, но здесь начинается тонкая грань между поделиться «личным опытом» и «личным диагнозом».

Часто песочница копирует наиболее привычное вам окружение, например, вашу комнату, рабочее место, двор или другое помещение в котором вы часто бываете. Еще более часто, будет скопировано ваше текущее окружение. Песочница сновидца отличается от песочницы проектора только из-за разных ожиданий и глубины состояния. Многие бывалые астролётчики тотчас кидать в меня камнями «Этожиастрал! Этожи внетелесныйопыт!», но я вас огорчу, песочница подкинет вам то, что вы хотите или то чего вы ожидаете. Если вы испытали опыт, описанный в книгах — это не значит, что вы его испытали на самом деле.

Если говорить более приземлённо, то по некоторым предположениям «песочница» — это своего рода выверенный защитный механизм разгрузки мозга во время сна, практики ИСС просто-напросто его изолируют, воспроизводят и развивают, соответственно тот обрастает новыми «фишками», а то для чего этот механизм был выведен природой: отдых мозга и переработка опыта — используется не по назначению. Природа учила нас держать палку, но язык жестов создали мы сами. Ещё проще — это контролируемая галлюцинация с огромным списком возможностей.

I. СВОЙСТВА ПЕСОЧНИЦЫ

Прошу, не верьте мне на слово — перепроверьте всё сами.

Об инертности и «тяжелых» объектах

Чтобы описать то как работает песочница и что собственно она из себя представляет, нужно в первую очередь разобраться с её свойствами. Для повышения качества повествования следует разделить мир-песочницу вокруг вас и объекты в ней, поскольку все они обладают разным свойствами. Наверное, каждый раз, когда я называю галлюцинацию «миром», где-то плачет фэнтезийный эльф.

Основное свойство для всех объектов, о которых пойдет речь – инертность.

Можно использовать любой термин: сопротивляемость, изменчивость, подверженность изменению, статичность, управляемость — суть не поменяется. Лично мне проще использовать слово вес, поскольку сразу приходит верная ассоциация — более тяжелый объект сложнее сдвинуть — требуется большее усилие; тяжелые объекты передают больший импульс меньшим по весу объектам.

Обычно самый «тяжелый» объект в песочнице это вы сами— субъект-наблюдатель, на втором месте сама песочница, на третьем объекты в ней, а приоритет между объектами определяется вниманием субъекта — это, пожалуй, самая привычная модель для всего что происходит в пространстве сна или проекции.

В тот момент, когда эта модель начинает нарушаться, практик выходит на уровень выше и можно говорить о настоящей проекции со всеми вытекающими плюшками, щедро описанными в первоисточниках. По моему скромному мнению, песочница — это своего рода тренажер-симулятор перед настоящей астральной проекцией. Но здесь начинается тонкая грань между домыслами и фактами, поэтом вернусь к этому пункту позже.

Чтобы лучше представлять, как всё работает, обратимся к опыту разработчиков видеоигр.

У вас есть определенный ресурс — это ваша усталость, который тратиться на поддержание процессов в симуляции — объектов и окружения. Чем больше объектов вы удерживаете в поле внимания, тем сложнее и муторнее это делать, но тем детализированнее, окружающий мир. Всё что выпадает из поля внимания – стирается и пересоздается, когда внимание возвращается. Причем речь идет не о зрении, как таковом, а именно об ощущении объекта.

Во-первых, любые объекты, которым уделяется внимание, песочница будет пытаться удержать, даже в ущерб стабильности самой песочницы — всё прочее удаляется.

Например, если во сне вы учавствуете в диалоге с двумя людьми, то переключая внимание на одного, второй никуда не исчезнет, потому вы осознаете существование обоих. Удивительно, но такой мелочи достаточно для поддержания объекта – осознавать, что он есть. Но здесь аналогия заканчивается, поскольку если ресурса будет не хватать, и вы устанете, то в первую очередь пострадает стабильность самой песочницы, а не объекта. Т.е. если ваше внимание сфокусировано чём-то, то скорее всего объект будет стабилен и детализирован до того самого момента, пока вас не выбросит из сна.

Во-вторых, создание новых объектов в песочнице, проще, чем изменение старых. Тоже касается самой песочницы — пересоздать всё с нуля или перезапустить сценарий, относительно проще, чем менять каждую мелочь.

Концентрация внимания здесь играет двоякую роль, как я уже упоминал: сильная или слишком слабая концентрация на объекте нарушает стабильность песочницы. Лучшая стратегия— осознавать все вокруг и концентрироваться на главном объекте — себе и своих ощущениях.

В случае проекции принцип тот же, но здесь чаще «выкидывает» по причине слишком сильной концентрации на своих ощущениях, потому что в какой-то момент не на чем становиться концентрироваться — не на что смотреть или как-то ощущать. Как уже говорилось, ИСС не любит грубой силы или чрезмерности в чём-либо.

Вместо того чтобы давить на объект внимания, лучше сконцентрируйтесь на вашем ощущении объекта и тогда песочница сделает всё за вас — сотрет старый образ и создаст новый.

Приведу простой пример: вы видите зеленое яблоко во сне и хотите сделать заменить его скажем желтой грушей. У вас два варианта: вы можете изолировать объект с помощью внимания и изменить его усилием воли, либо переключить внимание на желтую грушу, которой пока нет, но есть нужный вам образ — тогда песочница создаст её с нуля, а старый объект исчезнет.

В-третьих, возможности песочницы — велики, но ограничены. Она создана вами и зависит от ваших возможностей — в основном от навыков контроля и удержания.

Песочница — ваша личная страна чудес и полностью зависит от возможностей субъекта — от вас самих. Здесь идет привязка ко всем основным характеристиками и практическим навыкам таким как контроль и мягкое давление. В песочницу легко попасть, не так просто в ней освоиться и ещё сложнее её развить до приемлемого уровня — это, по сути, то чем занимаются все продвинутые практики — осваивают навыки работы в песочнице. Всё описанное касается и проекторов, и сновидцев, которые планируют стать проекторами— есть определенный минимум часов в симуляторе, и в полет вас никто не выпустит раньше этого времени. Практические навыки и опыт здесь играют основную роль.

Начнете вы с пространства размером примерно с комнату в квартире. Скорее всего не будет ничего кроме зрения и слуха, в худшем случае только зрения. И вот с этим вам придётся работать в самом начале. Для проекторов это будет пресловутая темнота, где кроме осознания и ощущений давления может не быть ничего — от слова совсем. Почему я и настаиваю, что даже проектору неплохо поработать с ОС поначалу. Мало-помалу практик набирается опыта, и песочница обрастает детализацией, появляется какой-никакой сюжет – персонажи и объекты начинают следовать определённой линии поведения. Проектор учиться волей воссоздавать и стимулировать органы чувств и удерживаться в этом состоянии… Описывать всё в подробностях не имеет смысла — это все происходит исключительно интуитивно. Однако совершенно осознанно нужно развивать навыки контроля и удержания.

Постепенно доступная вам площадь для работы увеличивается — без шуток это именно так и ощущается, словно вы сторожевой пес и вам удлиняют цепь с каждым новым выходом из будки.

В-четвертых, у песочницы есть сюжет и вам нужно научиться его использовать для экономии сил — подобный «дрейф» в разы увеличивает время во сне или проекции.

Привычка мозга экономить ресурсы может вам здорово облегчить жизнь. Этот момент настолько тонок, что его часто обходят даже опытные практики. Суть заключается в том, что при переходе в ИСС копируется механизм погружения в сон. Этот шаблон подключает такие «привычные» вещи как переработку опыта, фильтрацию и дефрагментацию памяти. Соответственно если вы потеряете осознанность и уснете, ваш мозг сразу же примется за дело и запустит этот механизм — выстроит сюжет сна и будет его просматривать как фильм — тоже что он делает, когда спит. Практик может манипулировать осознанностью и экономить целую КУЧУ сил на ЛЮБЫЕ манипуляции в ОС следуя этим сценариям. Короче, Склифосовский!

О «дрейфе»

Мозг очень любит «рельсы», даже при прямых техниках выхода в ОС будет подготовлен как минимум «базовый» сценарий в виде статичной картинки окружения. Если осознание приходит прямо во время каких-то событий — еще проще. Причем навык относительно прост в освоении. Чем ярче экран телефона — тем быстрее он разряжается. Вспомните техники повышения осознанности и сделайте всё наоборот — усыпите внимание расслабьтесь, подавите любые эмоции и интерес к пространству или сюжету сна. Вам должно быть все равно что происходит — перестаньте поддерживать зрение и слух и умерьте контроль всего, кроме вашего дыхания и положитесь на внутреннего наблюдателя.

Когда яркость всего снизится до определенного уровня, песочница запустит сценарий или создаст его с нуля, а вам останется просто не мешать ей. Можете заниматься чем хотите, просто не вмешивайтесь. Сюжет почти всегда требует не сколько взаимодействия с «актерами», сколько внимания субъекта. Просто периодически отвлекайтесь о ваших дел внутри сна и «подкармливайте» песочницу просмотром сюжета. В проекции достаточно снижать яркость, не теряя осознанности полностью.

Чтобы вы понимали насколько такой «дрейф» экономит сил, приведу свой пример:

При полной осознанности за один сеанс я мог находиться примерно полчаса реального времени в осознанном сновидении, таких подходов я мог совершать от 1 до 3 раза максимум за ночь, с учетом всех уловок которыми я владел, на отдых, при этом, требовалось минимум 6 часов дополнительного сна или один два дня отдыха от практик. С применением дрейфа, время в ОС увеличивалось порой до 2-4 часов в «низком разрешении» без перерывов, без дополнительного отдыха, без головной боли и без сонливости.

Порой доходит до абсурда: поле боя, стрельба, рвутся снаряды, падают люди, а ты стоишь на полянке в военной форме и, например, левитируешь яблоки, периодически посматривая на панораму. Сюжет идет своим ходом, а ты своим — с опытом от сюжета можно просто отгородиться и заниматься своими делами.

II. СВОЙСТВА ОБЪЕКТОВ

О типах объектов

Самое «тяжелое» что есть в песочнице — это вы сами. Здесь вы выступаете и в роли субъекта — контролируете и удерживаете песочницу стабильной, и в роли объекта — песочница будет взаимодействовать и с вами тоже. В момент, когда вы принимаете на себя роль оператора, а не просто наблюдателя со свободой воли — осознанный сон превращается в контролируемый осознанный сон (КОС). Для этого достаточно научиться изменять или создавать любые объекты или сценарии, а не просто ими манипулировать.

Кроме вас, условно внутри сна будет еще множество объектов с разной инертностью. Обычно предметы будут легче поддаваться воздействию, чем «одушевленные» персонажи. Часто я просто буду называть их «спрайтами» — сленговое словечко с англоязычных ресурсов. На воздействие с каждым объектом уходит разное количество сил, но никакой классификации здесь нет. Создать висячие сады Семирамиды порой так же легко, как воссоздать с нуля копию вашего приятеля или скажем банан. Однако то, насколько этот объект «важен» для вас, или то сколько внимания вы ему уделяете, будет определять его инертность. При прочих равных, объект становится «тяжелее» когда вы с ним взаимодействуете и «истончается» когда вы переключаете внимание.

В начале освоения песочницы, все спрайты скорее всего будут следовать сценарию и втягивать в него вас. Во время осознания, это может либо прекратиться, либо усилиться — если ваши контроль и осознанность начнут «проседать». Что касается проекции, то в песочнице чаще вы будете наедине с самим собой — не будет ни сил, ни времени, ни желания что-то там создавать, поскольку все силы будут уходить на удержание и контроль.

О сложных моментах и продвинутым на заметку

Чтобы остановить потери сил и перестать уставать— взаимодействуйте с объектами меньше, это особенно касается спрайтов. Простое нахождение внутри сна или проекции не так затратно по силам, но совершенно бесполезно с точки зрения целей практики. С другой стороны, если вы будете жать руку каждому персонажу, обнюхивать его и разглядывать детали, то устанете вы практически сразу— в таком режиме удерживать концентрацию невероятно сложно. Впрочем, без концентрации хотя бы на дыхании, вы точно также выйдете из ИСС. Это похоже на качели — сделали усилие — качнулись, но устали, не сделали — замерли в нижней точке, но что веселее?

Наиболее удобно взаимодействовать с объектами с помощью мягкого давления волей. Со временем к этому настолько привыкаешь, что песочница стирает характеристики субъекта такие как внешний вид, рост, вес или даже возможности восприятия. Выглядит это весьма фантасмагорично в вашей личной симуляции вы превращаетесь в комок воли с глазами, у которого руки отрастают в момент, когда он тянется к объекту  и совсем необязательно человеческие. Ног вообще нет за ненадобностью, а органов чувств может быть и побольше чем у человека. Например, было вполне обыденным держать лишнюю пару «глаз», чтобы дрейфовать, пока занят своими делами. Все это звучит как злоупотребление тяжелыми наркотиками и вполне может сдвинуть крышу, поэтому как уже было сказано — при первых симптомах обратитесь к вашему лечащему астрологу.

Добавлю так же то, что сама песочница тоже является объектом и подчиняется всем изложенным принципам — потому и рассыпается, когда вы смещаете внимание на другой объект слишком сильно. По сути дрейф это тот же самое поддержание объекта с помощью внимания, и без него, в принципе, можно обойтись, но как же это удобно!

В тоже время, ничто, кроме вашего опыта и навыков, вам не мешает создавать песочницы, как и другие объекты внутри. Мы добавили вам песочницу в песочницу, чтобы вы могли создавать песочницы пока находитесь в песочнице внутри песочницы.

Кто вам сказал, что я не псих?

Пища для размышлений: почему оператор не выделен в отдельную группу, а тоже записан в объекты?

Потому что при потере контроля оператором будет песочница со своими сценариями, сиречь ваш мозг вернется на «рельсы» обычного сна. Даже при полной осознанности, можно свести всю практику до люцидника, если полностью следовать сценарию песочницы, часто это происходит в конце практики, когда усталость берет своё. Если такое происходит, то верните контроль себе и усилием воли прервите практику, встаньте, сделайте беглый анализ, может быть запишите важное — и только тогда ложитесь спать, иначе вы забудете большую часть ваших злоключений в ИСС — так это работает если все вернуть обратно на рельсы сценария. Проверено опытным путем.

Само-собой, это актуально, я бы сказал особенно актуально для проекторов. Когда песочница возьмёт контроль и запустит сценарий, то мало вам не покажется. Дело в том, что само состояние проекции довольно специфическое и довольно дискомфортное. Менее опытных практиков вообще часто сворачивает в точку сборки от ужаса — вдвойне, если те особенно склоны к мифологизации, или если они идеологически обработаны.

Ожидания или сильные эмоции работают по тому же принципу что и мягкое давление, результат вызывает новые эмоции и все идет по новому кругу, тоже самое если колонку поднести к микрофону: дискомфорт вызывает образ, образ вас пугает, испуг вызывает новый образ, который вас пугает еще сильнее и так далее. Без контроля можно и и поседеть, есть прецеденты. Это бывает нечасто — намного чаще при потере контроля всё прекращается, либо вы засыпаете, но при редких проекциях в сон можно сэкономить на стройматериалах.

Здравствуй новая фобия, устраивайся поудобнее.

О взаимосвязи сновидения и проекции

У М. Радуги в одной из книг или в одном из выступлений была занимательная схема где был нарисована шкала с уровнем погружения в фазу. Держа её в голове хотелось бы пояснить один любопытный момент.

Я, сделяль!

Уровни расположены по глубине трансового состояния. В эту схему прекрасно вписываются и проекция в сон и КОС, учитывая то, что в проекции можно потерять контроль и уснуть и наоборот, ОС можно углубить до тех же самых ощущений что и при проекции.

Первые два уровня с низкой осознанностью не в счет. Синим выделены те уровни, где практик работает непосредственно с песочницей. В первом случае, над разделителем, песочница копирует свойства сна, во втором — свойства проекции. А вот на стыке сна и проекции, там, где проходит красный пунктир, могут возникать аномалии и происходить лютая дичь, что и отражено на схеме. Суть в том, что где-то в этом месте сновидец начинает углублять свое состояние настолько, что прежние правила несколько видоизменяются и сон медленно соскальзывает в транс, где псевдопроекция может вообще исчезать из списка.

Отсюда и допускается отношение к проекции, по крайне мере к псевдопроекции, как к очень глубокому и тяжелому сну с кучей аномалий.

Отдельные объекты сна, становятся более «упрямыми» и тяжелыми, может доходить до того, что даже пересоздавая с нуля песочницу, некоторые объекты никуда не деваются и словно впечатываются в пространство вокруг. Бояться этого не стоит. Такие аномалии означают что вы делаете все правильно и прогрессируете как практик – объекты игнорируйте или взаимодействуйте – дело ваше  –  это всего лишь побочное явление. К слову взаимодействие с этими объектами может дать крайне занимательный опыт.

Му-ха-ха-ха!

Доходить может, конечно, и до полного абсурда: на дороге лежит камень, превращаешь землю в воду – а камень лежит на поверхности воды и ему все равно, что это твоя галлюцинация где ты царь и бог. Сводишь мир в ноль, из пустоты создаешь заново всё пространство аки практик 80-го уровня, а камень всё лежит там же где лежал. А теперь представьте каких кирпичей можно отложить, если вместо камня будет какой-нибудь спрайт, желательно понаглее и поагрессивнее.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

И сновидцы, и проекторы рано или поздно начинают заниматься одним и тем же.  Песочница — это своего рода теоретическое понятие и довольно удобный термин для использования чтобы не лезть в дебри мистицизма и эзотерики.

Если вы перерастете абстрактного «продвинутого» практика и задумаете выбраться из «песочницы», то переключайтесь на теорию по астральной проекции и работайте непосредственно с ней. Если вообще что-то за пределами песочницы — это бескрайнее поле для холиваров на форумах между теоретиками. Комментарии практиков же, довольно сжаты и осторожны.

В книгах вы найдете много интересного о том, как люди работают с АП и каких успехов достигают. Взять того же Роберта Брюса, которого я вечно упоминаю в разговорах с его «Астральной динамикой», если выдержите его заунывный стиль повествования, конечно, в тот же список Монро, Радуга и десятки прочих. За достоверность изложенных в книгах фактов я не ручаюсь и касаться этой темы в контексте цикла для продвинутых не имеет смысла, поскольку я касаюсь исключительно практических моментов важных для новичков или практиков с небольшим опытом. Мечтать — не вредно, а даже полезно.

Описание возможностей, конечно, завораживает, но проблема заключается в том, что практик рискует застрять в своих иллюзиях. Активная и осознанная работа с песочницей позволят улавливать очень тонкие моменты работы с ИСС, что важно для будущих проекторов ввиду сложности трактовки и субъективности собственного опыта. Грубо говоря, посидев немного в яме-ловушке — меньше шанс что вы угодите в нее снова и больше шанс, что вы сможете из нее выбраться, если основа попались.

От @Izzigy, всем практикам, любопытствующим и просто моим подписчикам.

Текст - мой, картинка - из интернета.

ps: Ну, признавайтесь, кто из вас уже ощущает что живет в матрице?

pps: Каюсь за задержку. Не так просто описать неописуемое, чтоб при этом за тобой не приехала скорая.

Здравствуй, мой дорогой читатель, это первая часть цикла «ИСС для продвинутых». Цикл посвящен теме измененных состояний сознания и ориентирован на тех, кто имеет определенный набор навыков, подготовлен и имеет за плечами какой-никакой опыт. Подробно об ИСС и зачем это нужно, можете почитать в статье от @AnselmFox. Если вы новичок и вам не знакома данная тема, то обратитесь к предыдущему циклу «ИСС для чайников», где подробно описаны основные моменты, и где вы найдете практические руководства по данной теме.

Сегодня мы поговорим о том, почему продвинутые остаются новичками и о навыках контроля и удержания. Сразу предупрежу, что новый цикл будет гораздо менее структурирован и более хаотичен в плане содержания, чем предыдущий. Я попытаюсь всё собрать в систему, но чем дальше в лес — тем больше дров. Самоцитирования и повторов избежать вряд ли удастся, так что терпите.

Чтобы не потеряться в нюансах осознанных сновидений и проекции, просто воспринимайте проекцию как более глубокий, тяжелый и инертный ОС, хотя бы в рамках моих текстов. Все что касается измененных состояний сознания идет рука об руку и часто первоисточники либо полностью разделяют эти два явления, либо смешивают их в одно целое, я стараюсь делать ремарки, но часто это нарушает структуру повествования и я пропускаю эти тонкие моменты. Я стараюсь. Честно-честно.

МИФОЛОГИЗАЦИЯ И ГЕДОНИЗМ – ЛОВУШКИ ПРОДВИНУТОГО ПРАКТИКА

Продвинутый практик отличается от начинающего тем, насколько хорошо он владеет базовыми умениями и насколько ему удалось развить свои базовые характеристики. И то и другое влияет качественно и количественно на опыт, который получает практик во время своих упражнений, однако зачастую неофит оказывается не готов к этому опыту психологически.

Опасность кроется в том, что львиная доля переживаний в ИСС в субъективна, с некоторыми оговорками — полностью субъективна. С момента настройки и расслабления, до момента перехода в ИСС переживания достаточно шаблонны и поддаются систематизации. Тоже касается самих техник, которые вы можете с легкостью найти в первоисточниках по вашему вкусу, однако никто вам не сможет достоверно описать то, что начнет происходить с вами с этого момента. Единственное исключение, которое приходит на ум – это использование специфических визуализационных моделей, которые широко используются в разного рода сектах, клубах «нью-эйдж» и псевдо-магических школах в качестве медитации, но я надеюсь, что мой дорогой читатель здесь не за этим. Так ведь?

Яркость ощущений, которые испытывает практик в момент ИСС, приводит либо к мифологизации своих переживаний, либо к гедонизму. Избежать этих ловушек не удается никому… НИКОМУ, и вам, мой дорогой читатель, тоже. С ростом числа успешных опытов растет яркость ощущений, но при этом сила эмоционального отклика должна постепенно снижаться — это необходимое условие для развития навыка контроля, однако почти всегда это правило осознанно нарушается САМИМ практиком.

Экспериментатор жаждет нового опыта и новых ощущений, ему нужно как можно быстрее получить плоды своих тренировок — и это понятное желание. Его сознание и подсознание, в свою очередь реагируют на это таким образом, что «подсовывают» то чего он так хочет, провоцируя мощную эмоциональную реакцию. В результате всё переворачивается с ног на голову и вслед за яркостью ощущений возрастает сила эмоционального отклика. Основная угроза при этом получить перегрузку органов чувств и соответственную реакцию — сильный испуг, оргазм, восторг, шок и тд.

Развитие всегда идет не равномерно, а ступенчато, и яркость опытов соответственно тоже. Неприятно близкая аналогия здесь — наркотические трипы и галлюцинации от приёма психотропных веществ, однако в этих случаях шкала яркости переживаний идет по крутой нисходящей с течением времени, когда как при практике ИСС без допинга — по более плавной восходящей. Ну и, пожалуй, плюс в том, что ты не сдохнешь от интоксикации, когда не сможешь найти деньги на дозу.

Мифологизация приводит к тому, что каждый опыт воспринимается как таинство, откровение или общение с высшими силами, падает контроль и растет эмоциональный отклик, который в свою очередь запускает новый цикл переживаний. Практик подверженный мифологизации будет с упоением рассказывать вам о богах, демонах, сущностях, таинственных голосах, энергиях и видениях, которые ему открылись во время «выхода в верхний астрал», без малейшей догадки о том, что он сам вызвал все эти ведения просто просматривая люцидный сон. Мифологизация — самая частая ловушка для тех, кто занимается проекцией ввиду необычности переживаний в этом состоянии сознания. Обратите внимание, что если до этого речь шла о спонтанных «мистических» опытах, то сейчас я говорю уже не о новичке без навыков, а о подготовленном практике с набором базовых умений, который вызывает у себя подобные видения осознанно.

Спастись из этой ловушки помогает только критическое мышление и здравый цинизм. В конце концов, что вероятнее: вы создали образ единорога в своей голове, или вы встретили астрального единорога на самом деле? Конечно же первое, чертов еретик!

Гедонизм же проще в плане механики, но от него гораздо сложнее избавиться. Здесь навечно застревает 9 из 10 практиков осознанных сновидений, без преувеличений. Почему так происходит? Потому что яркость переживаний превращает получение удовольствий в самоцель практики. Большинство воспринимает ОС, как свою собственную «песочницу» для реализации своих фантазий, а подавляющая часть фантазий имеет гедонистическую природу, поэтому практики отрываются по полной. Собственно, достаточно спросить: чего хочет среднестатистический человек? Список будет достаточно схожим — это никакой не секрет. Дедушка Фрейд вам хитро подмигивает.

С одной стороны, это хорошая отдушина. Согласитесь, тратить по одного до восьми часов на практики и тренировки — это должно как-то вознаграждаться. С другой стороны, проблема в том, что практика ради получения удовольствий ужасно тормозит развитие навыков контроля. Пропасть между активными тренировками и пассивной практикой настолько же огромна, как при активном чтении и беглом просмотре — и информация, и навыки усваиваются с совершенно разной эффективностью.

Выходов из ловушки гедонизма три:

1. Развлекаться пока вам это не надоест, а потом вернуться к тренировкам. В конце концов вы достигли того чего хотели, и никто не будет вас за это осуждать. Кроме меня, ведь я знаю, чем вы там занимаетесь.

2. Разделить время для развлечения и для тренировок. Используйте настройку перед практикой.

3. Объединить то и другое через постановку цели для каждой практики: достигли — можете развлекаться.

Воспринимайте всё сказанное, как закономерный этап становления практика.

Если вы не привязаны к какой-либо идеологии или модели ожиданий, то мифологизации можно избежать в самом начале, но в эту ловушку можно попасть и намного позже. По себе могу сказать, что не всем своим опытам я могу дать объяснение без погружения в метафизику и без использования, скажем, религиозной терминологии. К сожалению, это не вытравить и за десяток-другой лет, поскольку это часть жизни и языка, но с хорошей долей иронии и цинизма, можно снизить ущерб до минимума. Если вы не можете что-то объяснить сейчас, зафиксируйте свой опыт и вернитесь к нему позже.

Через стадию гедонизма же проходят абсолютно все, всегда и сразу. Вопрос только в том, сколько времени вы потратите на эти забавы и насколько сильно замедлите свое развитие. Плохо это или хорошо — решите для себя сами, но примите ответственность, так, чтобы вас потом не мучила совесть. Помните — это хобби, а хобби существует для развлечения. Намного проще сместить акцент практики, чем идти против своей природы, но если вы всё же найдете в себе силу воли не останавливаться на этом, то не думайте, что ничего не получите взамен, мой дорогой читатель. Возможности песочницы, к которой вы получили доступ, не раскрываются мгновенно, а как и вы сами развиваются постепенно и… тут нужно остановиться, поскольку я забегаю вперед.

Теперь вы знаете как можно троллить астралётчиков и сновидцев в интернете. Всегда пожалуйста.

ОБ УДЕРЖАНИИ В ИСС

Я неоднократно упоминал о важности развития навыка контроля, но редко останавливался на этом вопросе детально. Навык контроля в контексте ИСС это пять ваших органов чувств помноженные на ваши основные характеристики. Часто можно слышать даже от опытных практиков о том, что их «выкидывает» из сна/проекции и они ничего не могут с этим поделать. Я расскажу почему так происходит, если вам нужно только практическое руководство, то оно в заключении.

Механизм этого явления и секрет обретения контроля над сновидением заключается в том, что пространство вокруг вас напрямую зависит от вашего восприятия. Он не объективен, как может показаться, и легко поддается изменению - все объекты будут существовать, пока вы удерживаете на них внимание. Как только какой-то объект выпадает из поля внимания - он размывается или просто стирается из пространства. Очень похоже на рендеринг в видеоигре, когда объекты и текстуры прогружаются по мере того, как поле зрения игрока смещается и поворачивается. Вопрос из серии: издает ли падающее дерево звук, если его никто не слышит?

Любые взаимодействия в пространстве ИСС идет благодаря усилию воли, как впрочем и в реальном мире. Это связано с тем, что по другому мы просто не можем и привязаны к шаблонным  ощущениям - дыханию, движению ног, рук, головы  и тд. С опытом, конечно, возможны  варианты. Для тех, кто еще только осваивает навыки контроля во сне я дам хороший совет: Не идите наперекор сюжету сна, а действуйте параллельно ему. Почему? Это проще и даст вам больше времени чтобы освоиться. Всё прочее, требует много усилий, а часто вы будете уставать от одного шага в сторону. С опытом, вы можете перекраивать мир вокруг вас одним щелчком паль... воли, но таки эксперименты не особо удовлетворительны в плане результатов, поскольку велика вероятность того, что вы просто потеряете концентрацию и всё закончится не начавшись. Если следовать сюжету, то у вас уйдет в разы меньше сил на стабилизацию и качество опытов возрастет, к тому же это весело. При проекции, не проекции в сон, а о настоящей, о такой «халяве» можете забыть, там ваши силы будут буквально опустошаться по-таймеру.

Это связано с тем, что мир реагирует с большой задержкой и часто проекторы считают, что он вовсе не меняется, как например те кто практикует внетелесный опыт, здесь я не могу ничего подтвердить или опровергнуть, но мой скромный опыт такому радикальному утверждению противоречит.

Для начинающего практика важнее количество его опытов, для продвинутого — уже важнее качество. Основное умение контроля на продвинутом уровне - это удержание во сне. Без него вся практика сводиться к входу и мгновенному выходу из ИСC, а это, согласитесь, не особо интересно. При успешном входе в ИСС вы подаете в пространство сна/проекции. На самой песочнице и более сложных приемах контроля я остановлюсь позже, а пока для нас важно, то вы в этом пространстве будете ощущать себя близко в тому, как вы ощущаете себя в реальности, по крайней мере на ранних этапах. Вы будете по умолчанию копией себя, как минимум. Потом можно и голову потерять… шутка (нет). С тремя главными отличиями: нестабильность окружения (яркость, рябь, размытость), отсутствием боли (как максимум - сильный дискомфорт) и реакция на волевое воздействие (мягкое давление см. ниже).

Для удержания в ИСС нужно учесть несколько факторов:

Во-первых, состояние контроля нарушают эмоции. Холодное равнодушное восприятие окружения, при прочих равных, само по себе позволит вам задерживаться в ИСС намного дольше. На первых парах, когда всё в новинку и кажется удивительным «Ах, я смог! Я во сне!», надолго вы там не задержитесь. Где-то к десятой попытке все станет проще, но научиться контролировать эмоции – крайне важно, потому что любое потрясение будет вышибать вас из ИСС. Не важно пощитивные это эмоции или негативные. Дело в том, что сильные эмоции нарушают второе условие – концентрацию внимания на себе и мире вокруг. Внимание забивается чем попало, в том числе и внутренним диалогом. Если вам требуется аналогия, то это как ехать на машине по горному серпантину и читать книгу: вы либо читаете и вылетаете в пропасть, либо ведете машину и едете.

Во -вторых нужно соблюдать тишину в голове и выключать внутренний диалог. Первый признак того, что вы «вылетаете» это проговаривание действий и мыслей. Как только появляется диалог нужно переключить и заполнить внимание с помощью ваших органов чувств и/или дыхания. Вспомните все упражнения для достижения состояния осознанности и расслабления ума— любое из них сработает, при должном уровне концентрации. Да, делать это надо непосредственно уже в ОСе. Да прямо во сне, как только поняли, что вы «там» — дышите, делайте уловки и тесты на реальность, фокусируетесь на окружении и дышите.

В проекции, важно не потерять ваши органы чувств, звучит странно, но сложность контроля часто приводит к тому, что практик просто может просто застрять в пустоте без раздражителей, и тогда  все усилия пойдут прахом и вы вылетите.  Помните, что вы будете находиться в ИСС пока удерживаете с ним связь - пока ваши органы чувств его воспринимают как объективную реальность.

Интересный факт: дыхание, как и во время обычного сна идет произвольно и самостоятельно, находясь в ИСС вы дышите скорее по привычке, у вас даже тела может не быть, однако мозгу на это наплевать. Если вы умеете успокаиваться или концентрироваться на дыхании, то это сработает и в осознанном сне и в проекции, поэтому и способ является универсальным. Минус лишь в том, что немного снижается глубина, но это не так важно.

В-третьих, на вылеты влияют внутренние и внешние раздражители. К внутренним относятся общее состояние здоровья и усталость, к внешним - посторонние звуки, свет, положение тела, запахи и в целом дискомфорт и тд. Любые раздражители работают по тому же принципу что и при медитации. В ИСС сила всех раздражителей снижается, но лишь до определенного предела. Даже при развитых навыках сложно оставаться спокойным, если в вашей комнате шумно, душно или вы не совсем здоровы. Обратите внимание на ваше расслабление ума и тела. Если вы оказались в ОС, то не всегда говорит о том, что вы молодец и вы там надолго задержитесь.

Интересный факт: с опытом, можно изловчиться и регулировать «углублять» не отвлекаясь от процесса. Т.е. «плавая» в ИСС можно подстраиваться под окружение и исправлять недочеты, вплоть до положения тела. Выглядит это примерно так, вы выходите из ИСС на несколько минут без потери расслабления ума (это важно), исправляете раздражители (закрываете окна, меняете положение тела, пьете воду и тд.), а затем ложитесь/садитесь и мгновенно отправляетесь обратно. Такие сессии – дело техники, но это во много раз легче, чем пытаться удержаться в этом состоянии как можно дольше и/или игнорировать раздражители.

В-четвертых, вынесу отдельно то о чём уже говорил – усталость. Этот параметр часто путают с «мистической «энергией», которая заканчивается во время ваших мистических практик». Все намного банальнее. Удержание концентрации отнимает кучу сил, попробуйте полчаса удерживать внимание на чем-либо, эта задача может показаться сложной сама по себе. В случае ИСС – раздражителей намного меньше, но сложность и время — выше. Я уже упоминал про «таймер», который запускается после выхода в ИСС — это примерно так и ощущается. С опытом вы скорее всего ощутите это чуть-ли не физически и начнете понимать на сколько вас хватит.

Интересный факт: Силы уходят в те моменты, когда вы нарушаете сценарий сна, в случае проекции – просто со временем и во время любых действий. Можно просто плыть по течению, но какой тогда в этом смысл?

Из всего вышесказанного можно вывести главный принцип работы в ИСС, о котором я уже упоминал в предыдущем цикле — МЯГКОЕ ДАВЛЕНИЕ — это такое напряжение воли, которое не приводит к дестабилизации пространства  и выходу из ИСС. Иными словами такое воздействие, которое позволяет избежать вылетов по причине сильных эмоций, либо потери концентрации внимания.

Этот навык развивается исключительно с опытом, по сути это напряжение воли, но за простотой кроется огромная ловушка — большинство практиков считает, что чем сильнее они давят силой воли, тем проще работать с окружающим пространством, но это не так. Воспринимайте вашу концентрацию как вентиль, который управляет непрерывным потоком воды: закрутить полностью — вырастет давление и труба лопнет,  вырвать из трубы — и всё вокруг зальет водой. В этой модели ваша сила воли — это рука которая регулирует и поворачивает этот вентиль. Используйте силу воли для управления балансом, смещайте его ровно настолько, чтобы получить нужный эффект, а не бездумно.

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО

Помните, что мир вокруг вас будет оставаться стабильным до тех пор, пока вы его ощущаете и уделяете ему внимание. Если внимание/концентрация слишком распыляется, либо слишком фокусируется на одном объекте — вы потеряете контроль и почти сразу выйдете из измененного состояния сознания.

Для удержания, после осознания себя в другом месте – пространстве ИСС нужно всегда поддерживать вашу осознанность, с помощью тех же приемов, которые вы используете при тренировках базовых умений и характеристик. Причины вылета бывают разные, но все они сводятся к нарушению концентрации внимания по той или иной причине. Учитесь поддерживать спокойное плавающее состояние сознание осознанности — расслабленный ум — это сэкономит вам силы, время и нервы. Ваш главный инструмент для работы с окружающим пространством — мягкое волевое давление.

Если состояние нарушается из-за внешних или внутренних раздражителей, то намного проще их устранить, а потом вернуться к практике. Важно сделать это быстро и не потерять расслабление ума, тогда в четырех из пяти случаев вы сможете продолжить практику. Сессионный подход — экономит силы и время, чем дольше длиться практика — тем больше сил она отнимает.

Научитесь определять уровень вашей усталости и следить за тем сколько сил уходит во время каждого действия в фазе. Это поможет вам в будущем при освоении более специфических навыков контроля.

И, пожалуй, главная мысль — продвинутый практик не должен всегда оставаться продвинутым. Я вас призываю не только развлекаться, но и уделить внимание развитию навыков контроля, иначе все ваши труды пойдут насмарку. Как и в спорте — нужно поддерживать форму и проявлять самодисциплину, но и не забывайте получать удовольствие от процесса — вы это заслужили.

От @Izzigy, всем практикам, любопытствующим и просто моим подписчикам.

Текст - мой, картинка - из интернета.

ps: безумно приятно видеть, что всё больше и большему числу людей интересна данная тема, добро пожаловать.

Здравствуй, мой дорогой читатель! Это продолжения цикла статей "ИСС для чайников" об осознанных сновидениях и проекции. Если ты не знаком с предыдущим материалом, то прошу, начни с начала, иначе многое будет тебе не понятно. Здесь мы поговорим о самоорганизации в плане тренировок, о временных окнах для упражнений, о том как тренировать в течение дня базовые умения и основные характеристики. А также, я выделю основные моменты всего цикла в качестве подведения итогов.

О ВАЖНОСТИ САМООРГАНИЗАЦИИ

Практика ИСС сопряжена с тем, как практик организует свои тренировки вокруг своего обычного распорядка дня и недели. Как и любое другое хобби, практика ИСС не должна мешать вашей обычной жизни.

Любая практика измененных состояний сознания сопряжена с определенными специфическими условиями в которых пребывает практик. Я уже упоминал об этих условиях, когда говорил об опасностях практики ИСС. Казалось бы, многое из того что было названо к практиками имеет всего лишь косвенное отношение, но смею вас заверить, что влияние этой среды ощущает каждый, кто приходить в этот клуб экспериментаторов. Связь здесь самая что ни на есть прямая и двусторонняя, и ваша жизнь всегда будет влиять на ваши практики, а практики будут влиять на вашу жизнь.

Ваша задача посвятить этому хобби ровно столько времени и сил, сколько вы можете себе позволить — не больше. В противном случае любые упражнения будут вызывать у вас отторжение. Само собой, чем больше вы можете посвятить базовым упражнениям и чем выше будет качество ваших тренировок, тем ощутимее будет результат, но не нужно забывать о том, что это всего лишь хобби. Денег оно вам не принесет, качество вашей жизни не улучшит и семью для вас не создаст, а вот проблем доставить может достаточно много. Делу время — потехе час, как бы банально это не звучало.

Говоря о затрате сил, я не подразумеваю мистическую энергию, я говорю о банальной усталости. Даже безобидные осознанные сновидения вовлекают в себя работу основных характеристики и напрягают ваши возможности так, что сильно истощают ваш запас сил, который вы так же расходуете на свои рутинные обязанности и в свободное время. И в этом заключается ещё один камень преткновения для практиков все уровней — самоорганизация.

Да, из любой практики можно вынести опыт, но качество этого опыта будет варьироваться. Опыт написания музыки, игры на инструменте и прослушивания музыкальной композиции — это качественно разные опыты. Умение слушать музыку, поможет музыканту, но всё что может дать рядовому слушателю — удовольствие.  Есть определенная граница, которая отделяет одно от другого — это ваши обретенные навыки и уровень возможностей. Многая информация просто не усваивается ввиду того, что практик просто не может её применить в свои упражнениях. Понимание информации намного более часто приходит постфактум, но усваивается частями. Представьте как вы прибиваете доски к забору, вы бьете по шляпке и пока острие не пройдет насквозь, то доска не зафиксируется. Здесь тот же принцип: вы повторяете упражнение до тех пор, пока результат не станет устойчивым. Поэтому организуя свои практики отталкивайтесь от сложности поставленной цели. Само собой изолированные тренировки в идеальных условиях дадут наилучшие результаты, но это не значит, что еженедельные ретриты это наилучшая стратегия.

Чем сильнее вы интегрируете свои тренировки в своё расписание, тем сложнее вам будет в плане самодисциплины, но тем легче будет достичь нужного уровня. Тренировки базовых умений и основных характеристик можно разделять по уровню сложности,  затратам времени и необходимым условиям, о том как это сделать и пойдет  речь в этой статье. Я хочу помочь тем, кто испытывает трудности не с самими упражнениями, а с тем, чтобы включить их в свою жизнь так, чтобы практика ИСС не мешала вашей обычной жизни. Иными словами, как достичь прогресса, если у вас проблемы с  самоорганизацией: для этого вам нужно составить условный план тренировок и развивать ключевые умения, дополняя этот план упражнениями на основные характеристики, если они вас тормозят.

КАК СОСТАВИТЬ СВОЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК

Говоря план, следует оговориться, это не режим с расписанием тренировок — это скорее то, как вы можете использовать окна в своём расписании для целей развития умений и характеристик. Эти окна нужно заполнять наиболее удобными в данный момент упражнениями, на которые существенно не повлияет ваше окружение. Выбор, остается за практиком, поскольку люди и окружение для каждого уникальны: кто-то может медитировать на американских горках, а для кого-то неодолимым препятствием будет капающая вода из крана. Заполняйте эти окна, отдавая приоритет тем умениям и характеристикам, которые вы характеризуете как проблемные/наименее развитые. Помните, что ваш суммарный уровень, определяется НАИМЕНЕЕ развитым умением или характеристикой. Это подтверждается во время каждого конкретного упражнения, когда вы ощущаете, что вам что-то мешает — вот этому и отдавайте приоритет при заполнении временных окон. Как уже говорилось, требования к уровню могут варьироваться, но почти всегда они выше для проекции. Подробнее о самих характеристиках говорилось здесь и здесь.

В целом же, планируя наперёд, не забывайте о том, что кроме небольших упражнений в течение дня нужно искать время и для полноценной практики — полного цикла. В целом такое окно можно описать двумя тезисами: "дома в тишине" и "час свободного времени". Само собой, при условии, что дома у вас не всесоюзный съезд партии, а уютная обстановка. В целом да, если вы можете выделить час на практику в течение дня, то используйте её эффективно: делайте полный цикл базовых упражнений и пробуйте осознанный выход — это дает нужный опыт, даже если вы не достигаете конечного результата. Это условие необходимо для развития базовых умений. 

Совмещая небольшие упражнения в течение дня и практики полного цикла вы значительно быстрее усвоите "технические" моменты. Помните, что с момента, как вы начинаете практику запускаются невидимые часы, которые отсчитывают минуты до того, как наступит утомление. Когда оно наступает, а это примерно через 40 минут, становится тяжелее держать концентрацию на упражнениях и теряется эффективность. 10-15 минутные тренировки в течение дня, помогают сокращать общее время практики, помогают настраиваться и подтягивают/разгоняют ваши возможности. Качество и количество,  в данном конкретном случае, идут рука об руку.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ БАЗОВЫЕ УМЕНИЯ "НА ХОДУ"

О настройке и расслаблении

1. Настройка.

Условия: Требования к условиям наиболее мягкие, единственное что важно, чтобы в этот момент вы ни с кем не говорили, поскольку разговоры сильно отвлекают и по сути любое свободное время, когда вы молчите. Лучше всего, когда по завершению настройки вы можете сразу приступить к полному циклу. Наиболее тривиальное время —  во время дороги домой.

Когда: Пожалуй настройка самое простое, чему можно научиться. Наилучшее время чтобы практиковать настройку на практику — это непосредственно перед полноценной часовой тренировкой. Если вы знаете наперед, что у вас будет время для того чтобы совершить полный цикл, то используйте окна перед тренировкой для настройки.

Под "полным циклом" понимается полный цикл упражнений для развития базовых умений: от настройки до анализа результатов.

Как: Ваша цель прокрутить в голове всю последовательность ваших действий. Вы заранее прокручиваете в голове ваши действия во время тренировки. Чем детальнее будет визуализация, тем лучше, но,что важнее, воспроизводить ваши внутренние ощущения. Уловка в том, что вы заранее даете своему мозгу нужные установки. Используйте маленький план: цель базового упражнения, последовательность действий, критерии успешности, целевой результат. Главное не проговорить, а прочувствовать то что вы будете делать во время практики. Рекомендую при визуализации осознанно дышать, это усиливает практику и занивает внимание.

Пример: Я захожу домой и раздеваюсь. Ложусь на диван. Сейчас я выхожу в ОС, моя цель — осознанный выход. Я расслабляю тело: сначала расслабляется рука, она тяжелеет и немеет, затем это ощущение перемещается вдоль тела, расслабляется нога, тяжелеет и немеет... Иду вдоль всего тело и ищу наименее расслабленные части. Тело начинает плавать. Перехожу к расслаблению ума. Наблюдаю образы, дышу, постепенно выключается внутренний диалог. Я расслаблен и спокоен. В голове тишина...

Результат: Для нашего разума нет разницы представляем мы действие или повторяем его в реальности.Никакой мистики, спортсмены просматривают в записи свои и чужие тренировки и доказано, что это повышает результаты. Главное что при таком упражнении вы сможете сразу и с большей отдачей перейти к практике. Сама по себе настройка часто приводит к нужному результату (см. непрямой метод).

2. Расслабление тела

Условия: Вы как минимум должны сидеть или лежать. Даже жесткий стул можно использовать расслабления какой-либо группы мышц. В идеале рядом не должен сидеть человек, но это не такая большая проблема. Чем больше раздражителей, тем сложнее практиковать расслабление, но тем легче будет при выполнении полного цикла.

Когда: подходят условия.

Как: То же упражнении что и во время полного цикла, только изолируете его на те группы мышц, которые вы в принципе можете расслабить в данный момент: в сидячем положении чаще всего это поясница, руки и ноги, можно и по одиночке.

Пример: вы ждете в очереди и у вас свободна правая рука. Она лежит на ноге или на подлокотнике. Переводите внимание на кисть и начинаете с помощью усилия воли давить на руку и вызывать расслабление (см. тренировка базовых умений). Скажем вас толкают в бок и вы инстинктивно напрягаете мышцы. Повторяете упражнение сначала, словно ничего не произошло. У меня самым "ходовым" упражнением было расслабление кисти руки, можно стоять на остановке и давить на руку в кармане так, чтобы вызывать эти ощущения плавания, плоть до полного онемения. Только аккуратнее при работе с ногами, на ватных ногах вы быстро не встанете да, падал в автобусе, бывало и такое.

Результат: Быстрее расслабляете тело при полном цикле. Учитесь воспроизводить ощущения усилием воли, поскольку вам часто будут мешать. Учитесь игнорировать раздражители.

3. Расслабление ума

Условия: тишина, либо развитая концентрация — вы можете игнорировать раздражители. Полного расслабления вы не достигнете вне полного цикла, но можно научиться "входить" в нужное состояние быстрее. Плюс помогает успокоиться и настроиться на практику ИСС и оторваться от рутины: дел на день, мыслей, раздражителей.

Когда: Подходят условия,плюс нет необходимости в активном подключении внимания, ваш мозг ничем не занят сейчас, например вы ждете или у вас перерыв на работе.

Как: То же упражнение что и во время полного цикла. Наиболее подходящее — это осознанное дыхание. Оно не требует полной отдачи и можно практиковать хоть во время пешего хода. Правильное ощущение, когда вы словно "выдыхаете" все мысли из головы прочь: песенка в голове — на выход, список покупок — сейчас не важно, дела на работе — потом вернусь к ним. Ваша цель — замедлиться и успокоиться до той степени, до которой позволяет окружение: одно дело если вы сидите в метро, другое, если вы ведете автомобиль. Важна не только глубина расслабления, но и просто повторение — вызывание ощущений.

Пример: Вы стоите в набитом под завязку автобусе. Вас постоянно толкают, а в голове куча мыслей. Тело вы расслабить не можете, поэтому работаете с умом. Медленно дышите с вниманием на глубине и ритме. С каждым выдохом из сознания уходит ненужная мысль. Кто-то снова толкает вас. Переключаете внимание, снова минута покоя — я осознанно дышу и так далее.

Результат: Легче переходите к расслаблению ума во время полного цикла. По сути, сглаживается переход от расслабления тела. Вы просто "расслабляетесь" не разграничивая ум и тело. Оба процесса идут параллельно, поскольку вы легко воспроизводите ощущения.

О наблюдении и анализе

3. Наблюдение

Условия: те же, что и при расслаблении ума с небольшой оговоркой ниже, в всех остальных случаях — только полный цикл.

Когда:  Наблюдение должно происходит параллельно с любой практикой. Дополнительно, наблюдать можно что угодно начиная от дыхания, заканчивая вашей работой. Главное выбрать объект для сравнения, которых по сути бесконечное число. Чаще всего наблюдают внутреннее состояние, но в целом достаточно сосредоточиться на любое осознанной работе или процессе и вы получите упражнение.

Проблема заключается в том, что это дает только косвенный эффект. Прямая практика наблюдения возможна только во время полного цикла из-за своей специфики: вы наблюдаете глубину своего состояния и регулируете её, что в полную силу невозможно в обычных условиях, поскольку техники, например техники разделения вы не сможете применить.  Однажды мне задали вопрос после которого я завис: что будет если вывалиться из тела на бегу?  Можно ли раскачать тело когда мышцы работают на пределе? Нет, нельзя. Поэтому максимум, что можно здесь натренировать — это привычку наблюдать плюс концентрацию.
Как: Задавать и отвечать на вопросы касательно того, что происходит сейчас, в идеале не проговаривая, а вызывая образы и ощущения.

Пример: Где я и что сейчас происходит? Как я себя чувствую? Почему я так думаю? Почему я так чувствую?  Почему этот человек ведет себя так? Почему я нервничаю? Почему напряжены ноги? По сути, уловка с тестированием реальности (см. предыдущие статьи), это и есть практика наблюдения.  Я советую почитать статьи по психологии по запросу "внутренний наблюдатель".  Чувствуете? Нет, вы чувствуете, как запахло интровертностью?

Результат: помогает практику в дальнейшем для развития навыков контроля над своим состоянием. Высокий КПД только при полном цикле. В целом же — это прямая тренировка осознанности.

4. Анализ

Условия: нет особых условий.

Когда: вы устали и нет возможности заполнить окно для тренировок, либо когда раздражителей слишком много.

Как: так же как и наблюдение, ключевое отличие вы анализируете только практику и с ней связанное. Ваша цель идентифицировать глубину вашего состояния и зафиксировать ощущения в памяти. Это очень важно для практиков всех уровней. Без формирования четкой фотографии ваших ощущений, практики и тренировки дают очень слабый результат.

Пример: Практиковал расслабление руки, получилось лучше чем прошлый раз, легче вызвал ощущение тяжести. При этом чувствовал напряжение в остальном теле. Углубить сильнее не получилось — напряглись мышцы и отвлекли. Отметил, что процесс идет быстрее и легче. Прогресс очевиден, буду продолжать, когда ближайшее окно?

Результат: фиксация ощущений и создание модели. Эта модель будет использоваться для быстрого погружения в нужное состояние. Так же  позволяет ощущать прогресс в ваших тренировка, что повышает мотивацию и снижает сопротивление. Дополнительно позволяет накапливать опыт и извлекать его даже из мелочей. Плюс добавляет критическую оценку вашим практикам,  не позволяет зазнаваться. Вместо того, чтобы смаковать мелкие успехи, возникает желание их развивать и получать удовольствие от процесса.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ "НА ХОДУ"

Об основных характеристиках

Кроме базовых умений, довольно легко работать на основным характеристиками. Я сознательно не затрагивал эту тему раньше, поскольку работа с основными характеристиками не дает нужного опыта, в отличие от тренировок базовых умений. Почему? Ответ достаточно прост, если бы всё сводилось к концентрации, воле, визуализации и осознанности, то каждый первый музыкант или художник отправлялся бы в тонкие миры, как только закрывал глаза. Неси меня единорог, в свою страну.. единорожью?.. Однако феномен проекции и осознанных сновидений, получил актуальность не несколько веков назад, а только сейчас. Это как раз связано с тем, что ИСС требуют определенных, базовых, как я их называю, умений. Работа с основными характеристиками же, может только помочь в освоении этих умений и быстрее достичь результата, однако сами по себе эти тренировки дадут мало.  Работать с четырьмя характеристиками, я советую, только если вы чётко ощущаете в этом потребность, которая сформировалась благодаря анализу ваших практик. Если вы ходите в тренажерный зал, то рассматривайте тренировки характеристик, как "изолирующие" упражнения. (подробнее см. статью про четыре характеристики).

1. Воля

Условия: главное, чтобы вы не спешили куда-либо и не было срочных дел.

Когда:  подходят условия.

Как:  Сила воли — самая инертная из всех характеристик. Развивать волю, сложнее всего, однако вариативность упражнений огромна, если не бесконечна. Суть заключается в том, чтобы делать то, что вы больше всего ненавидите, либо нечто абсолютно бесполезное. Всё —  с максимальной отдачей, эффективностью и качеством. Ощущения внутреннего сопротивления и переламывания самого себя — это то на что вы должны ориентироваться при выборе упражнения. Я дам два варианта упражнения для развития воли:

— Работа через бесполезный ритуал: ваша задача создать некий ритуал, который вы будете повторять при определенных условиях. Ритуал должен быть прост, но одновременно должен вовлекать в себя внимание и точность исполнения, а также быть достаточно длительным, хотя бы 10 минут. Главное условие — его бесполезность для всех целей, кроме развития воли. Самый полезный бесполезный ритуал в галактике. Выполнение должно быть максимально качественным и чётким, а результаты, должны всегда уничтожаться\обнуляться.

1)  Вы выбираете время, место или условие-триггер: когда я захожу в дверь, через 15 минут после пробуждения, если я открыл холодильник.

2) Вы выбираете что вы будете делать: ставить карты или спички домиком, считать зерна в миске, читать стишок, отжиматься — всё на ваш выбор

3) Вы устанавливаете условия для оценки качества: пока не посчитаю все зернышки, пока не произнесу весь стишок с выражение и без запинок, пока домик из карт не будет устойчивым — главное чтобы критерии не были субъективными вроде "пока не будет красиво" или "пока я не буду доволен".

4) Вы проделываете ритуал в первый раз медленно, осознанно и с соблюдением всех условий: я открыл холодильник, значит я должен пересчитать зерна в миске, один, два... пятьдесят, я не сбился, значит ритуал завершен — проговаривать не обязательно, но удерживайте осознанность.

5) Обнуляете результат : ломаете карточный домик, собираете спички, перемешиваете зерна — это очень важный момент, вы должны прочувствовать это.

5) Вы повторяете ритуал, каждый раз, когда соблюдается триггер.

— Работа через неприятный процесс: ваша задача найти рутинное действие, которое вызывает у вас неприязнь и раздражение. Каждый раз, когда вы вынуждены это проделывать — вы делаете все максимально медленно, сосредоточенно четко и с полной выкладкой.

1) Выбираете действие: мытье посуды, мытье пола, протирание пыли, готовка еды — главное чтобы вас не подгоняли и только вы отвечали за качество процесса.

2) Вы определяете критерии качества: идеально чистая посуда, полностью вымытый пол и все пыльные поверхности протерты, еда приготовлена вовремя.

3) Вы замедляете процесс, забываете о своей лени, неприязни и раздражении и начинаете обращать на качество исполнения: все поверхности тщательно протерты, пол вымыт везде, даже под кроватью и шкафом - если условия не выполнены, то повторяете либо весь процесс, либо с удвоенной тщательностью и в два раза медленнее -  доделываете.

4) Критически оцениваете результат вслух - проверяете на истинность: верите в то что говорите или нет.

ВАЖНО: Вы будете ненавидеть всё связанное с эти действием - оно будет и должно вас раздражать и напрягать, при этом в идеале негативные мысли оставлять "на потом", а сами действия выполнять вынужденно-нейтрально.

В первом случае, чем жестче условия и сложнее ритуал, тем лучше развивается воля. Если вам всё дается легко, ритуал прост, а исполнение не доставляет особых хлопот - усложняйте.  Главное — ВСЕГДА когда возникает триггер, вы сразу же исполняете бесполезный ритуал.

Во втором случае, главное — не допускать самообмана и негативных мыслей, если нужно делайте все либо без эмоций либо только с положительными эмоциями — сложность в этом и в том, насколько качественно вы проделываете процесс от начала до конца.

Результат: вы станете легки на подъем и вам легче будет преступать к делу. К тому, что касается практик ИСС то вы развиваете волевое усилие, вам проще будет фокусироваться на практике не отвлекаясь на другие потребности — просто будете выбрасывать их из головы усилием воли. Легче станет воспроизводить ощущения для целей ОС и проекции

Пример: У меня был ритуал когда я входил в дом. Суть его заключалась в том, что я особым образом раскладывал игральные кубики. Каждый раз пересекая порог я тратил на это время — не важно уходил я на 5 минут или на весь день. Пересек порог — снимаешь обувь делаешь ритуал.

Дам вам еще два ключевых слова для поиска в сети: "неделание" и "ритуал воли Кроули", если кому-то нужно больше примеров.

2. Концентрация

Условия: В самом начале — как можно меньше раздражителей.  С ростом опыта — сложность можно регулировать.

Когда: нет ограничений

Как: Концентрация развивается при любой практике, достаточно сосредоточится на чем угодно и удерживать внимание на этом объекте как можно дольше. Это может быть  и дыхание, и свеча, и пятно на стекле — да что угодно. Проблема заключается не в количестве, а в качестве упражнения, потому что количество ничем не ограничивается.

Для практика важна глубина, которая тренируется во время полного цикла, либо при достаточно длительном удержании внимания.

Выберите любой объект и сосредоточьте свое внимание. Если вы выбрали точку,  то смотрите на неё не мигая так, чтобы все остальные объекты расплывались, а остальные чувства притуплялись — для вас существует эта точка и всё. Упражнение легко модифицируется под все пять чувств. Чем дольше — тем лучше (см. основные характеристики).

ВАЖНО: Нужно удерживать внимание на минимум двух объектах, вторым — я настойчиво рекомендую ваше дыхание.

3. Визуализация

Условия: нет ограничений

Когда: нет ограничений

Как: Всё тоже самое что и для концентрации, только объект концентрации — ваше воображение.  Вы создаете объект и добавляете ему качества (см. предыдущую статью), больше качеств — сложнее удерживать образ и тем лучше развивается визуализация.

Дополнительное упражнение:

Берете простой существующий объект перед глазами. Фотографируете его взглядом, закрываете глаза и пытаетесь воспроизводить все детали, которые зафиксировали. Чем дольше вы удерживаете образ, тем лучше, для целей развития визуализации важно то, насколько ваш образ похож на оригинал.

Пример: Я выхватывал простые объекты в автобусе: огнетушитель, рюкзак, очки, поручни и воспроизводил их закрывая глаза. Потом работал  с лицами людей, затем расширял образ добавляя тело и одежду.

4. Осознанность

Условия: нет ограничений

Когда: нет ограничений

Как: Подробно об этом я уже говорил в предыдущей статье о четырех характеристиках. Развитие осознанности идет тоже медленно, но её в отличие от остальных характеристик можно завышать на короткий период. Самая податливая характеристика из всех, но почему-то о ней мало кто задумывается, хотя большинство плохих результатов и неудач связанно именно с низкой осознанностью.

Осознанность развивается тем быстрее, чем чаще и дольше вы находитесь в этом "разбуженном состоянии". Осознанно дышать, можно практически где угодно, аналогично с тестированием реальности. Лучший эффект, как и во всех других случаях достигается при направленной тренировке.

Здесь мало что можно добавить к тому, что уже было сказано.

ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Об общих моментах связанных с практикой ИСС

Во время изучения моей графомании у моего дорогого читателя возможно сложилось двойственное впечатление от полученной информации: с одной стороны, возрос интерес к теме измененных состояний сознания, с другой стороны, изучение темы и освоение навыков выглядит непостижимо сложным — это не так.

Ключевым моментов в освоении методов работы с ИСС являются так называемые "Базовые умения": настройка, расслабление тела и ума, наблюдение и анализ опыта. Они охватывают около 80% того, что нужно начинающему практику. Их тренировка вовлекает в себя работу все четыре основные характеристики: концентрацию, визуализацию, осознанность и волю,  что наиболее важно для их развития.

Как именно? Ответ лежит на поверхности:

концентрация отвечает за качество тренировок и развивается тем быстрее, чем сильнее практик отдается упражнению; воля — выполнением любых упражнений и определяется тем, насколько упорен практик подходит к освоению базовых умений; визуализация, развивается по мере того, как практик учится воcпроизводить свои ощущения для ускорения погружения в ИСС; осознанность легко стимулируется, а во время упражнений и влияет на восприятие и запоминание опыта. 

Развивать базовые умения можно выполняя полный цикл базовых упражнений. Ускорение полного цикла без потери качества практики — основная задача практика. Небольшие временные окна в вашем ежедневном расписании можно использовать для того, чтобы делать наиболее простые упражнения, цель которых — ускорение полного цикла. Все умения важны — не стоит пренебрегать настройкой и анализом. В первом случае повышается качество практики, во втором закрепляется опыт и результат.

Основными принципами освоения базовых умений являются повторение и постепенное углубление: вы шаг за шагом, с каждым повторенным циклом усиливаете расслабление и приближаетесь к нужной "глубине" измененного состояния сознания, а все дополнительные упражнения должны помочь вам достичь этого состояния с наименьшим затратами сил. Техники для разделения или входа в осознанный сон применяются непосредственно в фазе "Наблюдения". Техник существует множество и их легко найти в первоисточниках (М.Радуга и Р.Монро). Там же можно найти подробное описание методов работы с ИСС.

Эффективность выбранного метода, напрямую связана с умениями и основными характеристиками. Наиболее простой метод — непрямой, он позволяет достичь необходимого опыта сновидений или проекции, однако наименее надежен и требует навык "пробуждение без движения". Прямой метод — сложен в освоении, но с ростом уровня практика дает наиболее качественные результаты. Прямой метод— повторяет полный цикл базовых упражнений, с единственным отличием, что все упражнения выполняются почти на автомате и конечная цель — это выход в ос или проецирование. В идеале сократить полный цикл до 20 минут бывает достаточно, при прочих равных условиях.

Все сводиться к тому, как быстро и насколько качественно практик может погрузиться в ИСС.  Никакого секрета здесь нет — всё, абсолютно всё сводится к повторению упражнений и оттачиванию техники.

Что делать? Скажи совсем коротко!

Развивай базовые умения. Повышай осознанность. Используй непрямой метод для получения первых опытов проекции и ОС. Да, этого будет достаточно.

От @Izzigy, всем практикам, любопытствующим и просто моим подписчикам.

Итак основная часть цикла "ИСС для чайников" закончена. Это не последний пост,но данные пять статей содержат основные мысли и наиболее важные моменты для новичков и начинающих практиков измененных состояний сознания. Цикл возможно будет дополнен позже.