Я не употребляю алкоголь 180 дней
Расскажу свою историю отказа от употребления алкоголя.
Сперва о том кто я. Мне без пяти минут 34 года. Женат, есть дочь. Работаю в телеком компании в сфере управления ИТ продуктами. Глобальных проблем со здоровьем нет (тьфу-тьфу-тьфу) ну или я про них еще не знаю.
Считаю, что никогда не имел проблем с алкоголем. История нашего знакомства с алкоголем достаточно длинная, но всегда это была управляемая история. Употреблял еженедельно, т.е. не только по праздникам. Коньяк после работы для снятия стресса. Вино с женой вечером под сериал. В пятницу заскочить с коллегами на пару бокалов пива. В выходные с друзьями при встрече опрокинуть несколько стопок водки. Естественно, как и у большинства из нас, бывали случаи когда основательно подвыпивал с ощутимыми последствиями на утро. Но никогда не было длительных запоев или случаев агрессии в выпившем состоянии.
Почему решил отказаться.
Причин несколько но все они так или иначе связаны с работой. Основной мой рабочий инструмент - это мозг. Стал замечать, что существенно снизились когнитивные способности. Проявляется это не в том, что стал тупее (банальные тесты на IQ этого не показали) и пускаю слюни изо рта. Но появились проблемы с концентрацией и усидчивостью. Стал более рассеянным, постоянно приходится записывать дела и ставить напоминания.
Естественно я понимал, что причина не в алкоголе или скорее не только в алкоголе. В 2020 году переболел коронавирусом в легкой форме. Многие замечают, что после болезни с мозгом происходят подобные изменения. Так же осознаю, что я не молодею, и ожидать от мозга таких же подвигов как в 20 лет глупо).
Естественно стал искать каким образом можно повысить когнитивные способности. Прочитал много статей/посмотрел видео. Сделал для себя вывод, что подход должен быть комплексным и включать в себя несколько направлений: тренировка мозга, фармацевтические средства и профилактика (т.е. не делать хуже пока пытаешься сделать лучше, остановить или хотя бы не провоцировать дальнейшее ухудшение). Про первые два направления - отдельный рассказ.
“Тупение” - естественный процесс. Но у него есть катализаторы: плохой сон, плохое питание и алкоголь. Корнем зла для себя я выделил как раз последнее. И, как оказалось, был прав, но об этом позже.
Очень большое впечатление произвело одно видео на ютубе, где объяснялась достаточно распространенная фраза, что с похмелья человек писает своим же мозгом. Оказалось что это буквально так и есть. С мочой выходят отмершие в результате воздействия спирта клетки мозга.
Ну и еще одной причиной стали более длительные отходняки после серьезной попойки. В 20 лет я мог до 8 утра быть в клубе, а в 10 уже играть в футбол. Сейчас же после основательных возлияний на полное восстановление уходит 3-4 дня. Первый день - просто стадия “недвижимость”. Второй день всё ещё потряхивает и максимальный тупёж (соответственно о продуктивной работе речи не идет). Третий день - тупой на 50% (работа аналогично по боку). На четвертый день жизнь более-менее приходит в норму. Считай, что эти дни вычеркнуты из жизни: нет успехов на работе, нет удовольствия от этого же времени проведенного с семьей.
В итоге в один из ничем не примечательных дней, выходя из офиса, я решил, что с этой минуты я больше не пью. Никогда. Ни капли.
Важно уточнить, что я решил именно полностью отказаться от алкоголя и навсегда а не просто сократить его употребление. Причина в том, что мне очень тяжело установить норму и придерживаться её. Я очень легко беру в долг у себя будущего и не возвращаю этот долг. Т.е. если я установил норму в условные пол-литра пива в неделю, то очень легко убеждаю себя что не буду вообще пить следующие 3 недели и выпиваю на этой неделе 2 литра. Естественно на следующей неделе этот трюк повторяется). Так было с курением, диетами, спортом и т.д.
Также прочитал исследование, что в условиях ограничений употребление даже в минимальных количествах чего-либо от чего есть зависимость, неминуемо ведет к срыву.
Также немного почитал про механизмы мотивации и силы воли. Очень понравился подход, заключающийся в том, что мотивации и силы воли нет. Всё это выдумки. Если ты наелся, то невозможно заставить себя ЗАХОТЕТЬ ЕСТЬ. Можно заставить себя съесть еще что-то, но если ты сытый, то силой воли заставить себя именно захотеть есть невозможно. Соответственно есть только самодисциплина.
Не могу сказать что это был тяжелый путь. Когда внутри есть реальная убежденность, что твоё решение нужное и правильное, отказ от чего либо даётся легко. Установил на телефон приложение, которое показывает сколько я уже не пью. Так легче хвастаться перед друзьями)). Естественно, внешняя подпитка в виде “социальных поглаживаний” очень важна.
Так и прошли эти пол года. Достаточно легко. Без срывов, хотя было много праздников, соборов с друзьями, встреч с коллегами, корпоративов и естественно Новый Год. Было много провокаций от “доброжелателей”, насмешек, странных вопросов. Само желание выпить возникало только в первыге 2-3 недели. Да, я пил безалкогольное пиво (люблю вкус пива и сам процесс его употребления с соленой рыбой), квас, кефир и медицинские настойки по несколько капель в медицинских целях. Но счетчик в телефоне не обнулял).
Естественно у решения бросить пить есть как плюсы, так и минусы. О которых я расскажу далее.
