hataSkrayu

Кажется, это стандартная история бывшего наркомана, в общем.

1. Искать своего психотерапевта, можно сразу пойти к нескольким, подбирать антидепрессанты. Дорого, сложно, но вам же все равно особо не живётся, так что имеет смысл потратиться, даже может и кредит взять. Пробуйте группы ананимных алкоголиков тоже, кому-то помогает. Только это, давайте шанс, не так что пару раз сходил и все, реально в полной мере нужно давать время подействовать группе/специалисту, пусть даже не будет сил доползти иной раз на встречи, но с пропусками или нет - ходите, не один раз. Раз 10 на спеца/группу, тогда можно оценить эффективность.

2. Проследить за дефицитами разных веществ, через приложения по подсчёту калорий и/или анализы, типа FatSecret, Мой Здоровый рацион, может другие есть. От неполноценного питания с возрастом вылезают проблемы. Если есть дефициты (у меня, например, витамины группы В и Д, йод и железо) - восполняем витаминами для начала, в долгую - меняем структуру питания, учимся есть те продукты, в которых есть все нужные вещества.

3. Физические нагрузки, выбираем те активности, которые если и не нравятся, то хотя бы откровенно не бесят, или не нравятся меньше всего. 10 минут на велотренажёре/5 минут пройти вокруг дома - и я уже другой человек. Каждый раз, как почувствовали тревогу/усталость/уныние. Можно отжимания, танцы, бег - пофиг, что, лишь бы работало и было в лёгком доступе. Можно и тренировки вне дома, но это уже если силы и мотивация есть дойти, а дома что-то простое нужно, под рукой.

4. То, что с вами сейчас происходит - смертельно опасно. Поэтому очень важно, чтобы весь мир пошёл немного нахуй, то есть: работа, дети, родители, жена, знакомые. На работе делаем минимум, и только если есть силы и желание - делаем что-то сверх положенного. Сейчас важнее выжить и вылечиться, оказывать поддержку другим вы будете потом. Близкие в идеале должны вас поддержать, кормить/поить/одевать, но если не могут/сами в депрессии, то просто пусть хотя бы отстанут и вы от них отстаньте тоже. Никаких вскопанных огородов, делаем только то, что реально позволяет получать пропитание, без чего прям совсем нельзя. Да, депрессия часто - про одиночество, иначе близкие бы не дали так глубоко в нее свалиться.

5. Про хобби. Вы уверены, что эти занятия реально приносят вам удовольствие, а не социально приемлемы просто? Играть на гитаре - почётно, а вышивать крестиком - такое себе. Делайте дурацкие социально бессмысленные вещи, которые, как вы думаете, одобрения в обществе не получат, но вам приятны. Отыщите в себе те желания, которые будут не поддерживать ваш старый образ себя, а нарушать его, или вообще смысла иметь не будут. Хватает только на неделю? Ну и отлично. Ваше хобби - коллекционировать хобби, будете уметь делать все. Зацепило какое-то конкретное подольше - и прекрасно, у вас новое хобби, помимо коллекционирования всех хобби, то есть уже 2. Интересный человек, разносторонний.

6. Выпустите себя на волю. Купите всякую фигню, которая заведомо нафиг не нужна, но хочется почему-то, поешьте чего-то того, что реально хотели, а не полезно, потратьте день на разглядывание рыбок. Только через такие мелочи и можно в итоге прийти к себе. Вам все равно охота завтра умирать - какой смысл экономить, худеть, быть хорошим, и вот это вот все?

Очень похоже на моего недавнего работодателя, даже сфера та же - финтех.

Предполагаю, сейчас таких людей станет больше, поэтому отвечу постом на то, как противостоять попыткам тебя уволить:

1. Не слушай, что тебе говорят. Закон на твоей стороне, так как ты работник, и по умолчанию более слабый, суд встанет на твою сторону.

2. С момента, как тебе объявили о том, что тебя хотят уволить - всё, вы враги, это война. Ни с кем договориться уже нельзя, жалеть никого не нужно (я жалела, о чем жалею, половину действенных рычагов потеряла). Сейчас решается не то, останешься ты или нет, сейчас решается только то, на каких условиях ты уйдёшь. Верить никому на слово тоже нельзя.

3. Запроси все документы, которые относятся к рабочему процессу: у тебя должен быть трудовой договор, запроси правила внутреннего распорядка, должностную инструкцию и всё внимательно прочитай и НЕУКОСНИТЕЛЬНО соблюдай. Никто тебе не простит опоздание на 2 минуты, никто не пойдёт навстречу и тд. Это очень важно, так как сейчас каждый твой косяк играет против тебя. Заучи 77 статью ТК РФ, там описаны причины увольнения, самая простая - прогул, вот этого нельзя допускать критически. Как и опозданий, 2-3 опоздания - и на выход. Причём законно.

4. Делай скриншоты всего, пиши все разговоры, и всё это должно быть недоступно твоему работодателю. Пересылай себе критичные с точки зрения твоего трудоустройства письма, скриншоты, документы, сохраняй на флешку и уноси.

5. Не назначай сроки, в которых не уверен. Спорь и добивайся по каждому дурацкому заданию адекватных условий. Например, меня просили за 2 дня сделать прогноз продаж на месяц с 5%-й точностью. Мне пришлось потратить полдня, чтобы объяснить, что это сделать невозможно и по каким причинам. Всё фиксируй письменно. Очень хорошо рассчитывай, что ты можешь сделать и в какие сроки, а что нет. Давай максимально неопределённые сроки, что дескать "это сложное задание, мне нужно несколько дней, чтобы оценить примерно, сколько это может занять времени. Давайте я начну сегодня, а по ходу мы с вами будем связываться и уточнять продвижение" Для суда, если он будет, важно показать, что ты был открыт, доброжелателен, ни в коем случае не уклонялся от своих обязанностей и что работодатель САМ РЕШИЛ тебя уволить, а ты хотел работать и делал всё возможное, чтобы хорошо делать свою работу.

6. Нападай. Заваливай свою контору разного рода жалобами, пусть даже не очень обоснованными, здесь даже важно не столько реальность получения наказания конторой, а то, что она вынуждена будет отвлекать ресурсы на тебя. По-хорошему, ей нужно будет платить человеку, который будет пытаться уволить тебя, а ещё платить тебе, пока ты не уволен. С итальянской забастовкой эффективность твоя не будет высокой, так что увольнять тебя дорого, даже не считая возможных штрафов.

7. Читай ТК РФ и связанные с ним акты, например о правилах работы за компьютером, там есть инфа о перерывах каждый час, тебе должны предоставить подушечку под ноги и прочее, очень интересно.

8. Учитывай, что всё это бодание будет долгим. У меня заняло три месяца, всё это время работодатель платил мне зарплату и потом ещё 2 оклада сверху. Я в итоге согласилась уйти по соглашению сторон, тк нашла работу хорошую с повышением, сидеть в этом террариуме не хотелось дальше. Уволить пытались после ковида, я болела месяц, грозили одним днём уволить, хаха. Мне сил придало то, как мерзко и подло пытались поступить, поэтому боролась. Хотелось наказать ублюдков, хотя сил временами не хватало, было много страха и по итогу схлопотала психологическую травму всё же. Но всё равно поступила бы так же, ибо нефиг. Если бы осознавала свою востребованность на рынке тогда в полной мере и поступали бы человечнее - ушла бы быстрее и по-хорошему. Все-таки советую искать новую работу, так как бодаться тяжело и долго, если получается свалить на лучшее место - надо валить. Но это если нет какой-то сильной обиды, иначе будешь ходить как обоссанный, что тоже нехорошо. Всё должно быть по справедливости.

Расскажу свой опыт. Когда пошла к психологу, тоже поначалу казалось, что он шарлатан)) но вычитала где-то, что первые консультации - диагностические, поэтому решила, что отхожу 5-6 консультаций, а там буду решать. Дорого, больно, стыдно, страшно. Но выхода не было: либо я вскрываюсь, либо лечусь. Я выбрала жить и лечиться, поэтому пошла.

Через месяц полегчало, решила эксперимент продолжить. Так первые полгода периодически я и думала, что он шарлатан и разводит меня, но после консультаций становилось полегче, так что я продолжала.

По итогу через 1,5 года что могу сказать: эти суицидальные поползновения совсем не прошли, но стали реже и я быстро из них выхожу, т.к. понимаю, как они устроены. Я стала лучше понимать свои эмоции, перестала стыдиться себя за всякую чушь, а если даже кто-то умудрился устыдить и ввергнуть меня в мой маленький ад, то достаточно быстро из него возвращаюсь и отвешиваю словесных оплеух обидчику. Стала склочной, нехорошей тёткой, злой даже. Зато мне легче стало.

Поэтому мой вам совет: дойдите хоть до кого-нибудь. Психолог может вам казаться странным, бесить, раздражать, но это отчасти нормально: ненормальный, скорее всего, вы, в вас что-то сломалось. Так что тут выбирайте самого приятного специалиста из доступных. Но чего точно не должно быть: психолог не должен вас осуждать и оскорблять, бесплатный врач такое в отношении меня делал, назвала курицей, так что к врачам в поликлинике я отношусь с опаской.

Советы, кстати, психолог может давать, оказывается, но редко и не всем, только когда человек уж совсем, скажем так, впадает в неадекват. Это как с таблетками: когда пользы от совета больше, чем вреда. Но он не должен давать советы всегда, со временем всё меньше и меньше, вы должны учиться самостоятельно жить, а не опираться на чужое мнение.

Также не рекомендую останавливаться только на приёме лекарств: лекарства облегчают симптомы, врачи любят назначать только таблетки (особенно в регионах), без терапии. Однако проблему решает только терапия. Очень много кто отменяет таблетки и проблема возвращается.

Если вы в целом можете жить без таблеток, несколько неприятно, но в целом функционируете, то можно обойтись без антидепрессантов: побочек много, есть синдром отмены у некоторых препаратов. Из 6 месяцев приёма по несколько недель/месяцев привыкать/отвыкать/подбирать препарат мне кажется нецелесообразно, ещё и дорого. Но решает врач и вы, состояния разные, иногда это оправдано, чтобы у человека силы появились на почистить зубы хотя бы и он от голода не сдох, например.

Также вы должны знать, что многие психологи  консультируют онлайн, и если в вашем городе нет хороших специалистов, то есть возможность обратиться удалённо.

Мне в своё время это очень помогло: я обратилась к женщине, которая была не очень академична, стоила недорого, была доступна онлайн и несколько раз в неделю и у неё была неплотная запись, так что я к ней обращалась, когда было совсем плохо: а плохо было часто, она меня очень хорошо поддержала в трудный период, этак несколько по-бытовому, но всё же и профессионально тоже, не совсем как подруга на кухне. И по здоровью, и по финансам дала пару советов важных, несколько может неэтично, но и ладно.

И финальный, так сказать, аккорд: вам если всё ещё жалко денег, вы должны понимать, что умираете. Вот прям так. В могилу вы с собой ничего забрать не сможете, семье может ваши деньги доставят несколько удовольствия, но всё же живой вы принесли бы им больше - посчитайте, сколько денег человек заработает за жизнь.

А пока вы ходите с такими мыслями по дорогам, вы каждую минуту в опасности. Сколько я передумала, как брошусь сейчас под машину, прыгну с крыши, под поезд, стоя на платформе... Я бы может и не прыгнула сама, толкнул бы кто, случайно упала, подскользнулась, просто бороться бы не стала - и всё.