Ответ на пост «Как я избавилась от головной боли, совет который изменил мою жизнь»
Если кому-то лень читать стену текста, снизу будет tl;dr
Причины головных болей разные, от неправильной осанки, апное, неправильно выбранной подушки или даже запущенного гайморита и больных зубов.
Я тут хочу освятить пару эпизодов из своей жизни и вечной борьбы с головной болью.
Сколько я себя помню, я страдаю от головных болей. В детстве всё было настолько плохо, что что меня возили в какую-то дремучую деревню, к какой-то бабке, чтобы она своим профессиональным взглядом изгнала бесов или скастовала блесс. Или у бабки не было маны, или взгляд немного косил, но мне так ничего и не помогло.
До юношества я страдал, и в определенный момент боли стали такими сильными, что по знакомству я обратился к мануальному терапевту (было лет 15 назад)
Я не помню, кто это был, я помню, что было страшно, мужик крутил меня и ворочал, но боли ушли. Как он и сказал, нужно будет 3 сеанса - первый через месяц, когда боли вернутся, второй еще через месяц, и третий через еще один. Всё было точно так, как он и сказал, боли ушли и не беспокоили пару лет. По его совету я выкинул большую подушку, купил анатомическую (двухстороронюю, чтобы спать на боку и на спине)
Мне объективно стало лучше, но айти профессия и увлечение пк не сказались положительно на осанке, и боли снова вернулись.
Я уже был немного мудрее и пошёл по врачам. Тут полный провал - мне выписали таблеточки.
Единственное, что я подчерпнул - мануальная терапия работает, но она опасна и нужно искать врача, который сначала смотрит снимки МРТ, и без них вас не примет.
Как поняли, боли снова вернулись. Теперь это уже были проблемы, связанные со спортом и с нарушением осанки. Тут мне помог тренер - человек просто нажал точку на плече и показал мне, что мышца плеча у меня забита и просто блокирует кровообращение головы.
Эту точку можно найти самостоятельно при помощи фломастера или ручки - просто надавим на плечо сверху, например в видео - youtu.be/w3QgTVkPjTQ
Тут мне помогли две вещи - массажный пистолет(перкуссионный массажер), пробивает мышцы плеча и расслабляет их, и видео физиотерапевта по расстягиванию мышц шеи.
Это я полагаю больше для спортсменов, но вещь не очень дорогая и очень помогает снять судороги и гипертонус мышц.
Комплекс из этих упражнений спасают меня уже на протяжении пары лет.
Массаж забитой мышцы пистолетом и комплекс упражнений из видео занимают буквально минут 5 в день.
Если не лениться и делать упражнения регулярно - голова меня не беспокоит. Совсем.
Если я забиваю - каждую неделю - две, но при этом самомассаж при первых признаках головной боли снимает симптомы и голова не болит.
Если вам лень было всё это читать, то хочу подытожить:
Купите подушку по размеру. Если спите на спине и боку, купите двухстороннюю.
Старайтесь следить осанкой.
Головные боли часто возникают из-за спазмов мышц плеча.
Массаж этих мышц может снять напряжение и убрать головную боль совсем.
Не болейте.
