YouTouchMeTaLaLa

YouTouchMeTaLaLa

На Пикабу
поставил 5 плюсов и 0 минусов
Награды:
5 лет на Пикабу
272 рейтинг 25 подписчиков 1 подписка 5 постов 1 в горячем

Как я пчелами лечилась

Как я пчелами лечилась Здоровье, Пчелы, Апитерапия, Укол, Аллергия

В борьбе за облегчением болей в пояснице я пришла на пчелоужаливание далее апитерапию. Ходила я два раза в неделю. Ставили мне по возрастающей, сначала одну и до пяти пчел за раз. Больше пяти я вынести не могла. Жгло прилично, иногда до слез. Заходишь в маленький кабинет, где стоит стол и стул. Рядом жужжащая деревянная коробка. Оголяешь больное место и врач-апитерапевт начинает вылавливать из деревянной коробке по одной и жалить. Стоишь так минут 10, ждёшь пока жало отработает. Потом жало вынимают и все, ты свободен.

Как-то раз прихожу на экзекуцию. Стою у стойки администратора, кроме нас никого в помещении нет, выбегает врач-апитерапевт. У неё лицо красное опухшее, глаза слизятся, из носа течёт жидкость, дыхание тяжёлое. Вот так я первый раз увидела как начинается отек Квинке. Она говорит: «Срочно поставьте мне укол и вызывайте скорую!». По её виду и панике в глазах было понятно, что дело плохо и надо помогать человеку. Администратор отказалась ставить укол. И я отозвалась, опыт был. Мы побежали в кабинет, она быстро в панике ищет шприц и лекарство, я быстрее быстрее набираю лекарство. В тот раз я укол поставила за считанные секунды. Ещё ей нужен укол в вену, чего я никогда не делала. Я набираю второй укол и она говорит: «Щас поможешь мне!». Я с огромными глазами втыкаю иглу, с помощью врача-апитерапевта я попала в вену и поставила второй укол.

Оказалось, что у самого апитерапевта аллергия и её ужалила пчела. Обычно она аккуратна, но тут что-то пошло не так. Я пробыла с ней пока не приехала скорая, ей было уже лучше.

Это был единственный раз, когда я пришла за помощью, а в итоге помощь понадобилась врачу. Когда я пришла через три дня, с апитерапевтом все было хорошо, никаких признаков аллергии.

Показать полностью 1

Вредные привычки

Вредные привычки Вредные привычки, Здоровье, Алкоголь, Сигареты, Пиво, Жизнь, Длиннопост

О вредных привычках я узнала в самом раннем детстве. До четырёх лет я жила с бабушкой и дедушкой. Дедушка был любитель выпить и покурить. Да и бабушку я не раз ловила с сигаретой в руках.
В четыре года я стала жить с мамой и отчимом, которые были за здоровый образ жизни. В нашем доме никогда не было ни алкоголя, ни сигарет. Однажды родители отмечали новый год с друзьями и по неосторожности кто-то оставил водку в стакане на краю стола. Мне было шесть лет, мы носились как сумасшедшие по квартире, и я захотела выпить воды. В итоге, я схватила вместо воды стакан с водкой и выпила. Дальше меня положили спать…
В 11 лет после школы мы с девчонками из класса решили попробовать, что же это за вонючий дым, который так любят. Одна из девчонок стащила из дома сигарету, и мы спрятались за стадионом. И вот мы вдохнули по разу и раскашлялись. Тогда я решила, что это точно не моё. Так было до 14 лет.
Потом на дискотеки в школу начали приносить пиво втихушку. Ни один праздник с тех времён не проходил без пива. Я не знаю, почему родители меня на этом не ловили. Наверно, потому что я была послушным ребёнком, хорошо училась и всегда скрывала этот факт от них.  В то же время сигареты стали моими спутниками к пиву. Курила я редко, только в определённой компании. А вот после школы, это было ежедневно. Кроме пива рекой и сигарет, были, конечно, и другие напитки, но реже.

Были случаи, когда я не помнила на утро, что было вечером. Однажды зимой я с двумя подружками купила бутылку «Nemiroff» с перцем (не помню размер этой бутылки) . Выпили мы её вдвоём, третья девчонка пила алкогольные коктейли. Результат был очень печальный. Та, которая пила коктейли, тащила нас на себе. Так как у неё не было сил тащить нас двоих, меня она завела к моему парню по дороге, а другую забрала к себе домой.  Проснулась я утром одна на диване без простыней и подушек, переодетая с тазиком возле дивана. Я думаю, многие могут представить в красках, какая ночь была у моего парня. Он купал меня под холодным душем, потому что меня рвало жутко.
Было ещё три раза, когда мой парень приносил меня домой на руках. Один раз после защиты дипломной работы, второй после корпоратива на работе и третий после моего дня рождения. В тот день рождения один из моих товарищей, крепко куривший соль, решил угостить меня пьяную. Я согласилась, потому что хотела курить. Мою голову снесло конкретно. Хорошо, что я не захотела попробовать что-то по серьёзней. Травку я курила два раза, соль один и спайс один раз.

После того дня рождения, я решила завязывать. Я стала пытаться бросить курить. Это был долгий процесс, было постоянное желание стрельнуть сигарету. Потом я это сделала за один день. Алкоголь был ограничен. А когда я столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем, он стал присутствовать только в виде вина несколько раз в год.

В мою голову пришло осознание того, что расслабиться я могу и без алкоголя, что поддержать компанию я могу и без стакана и сигареты в руке. Что все это делает мою жизнь и здоровье только хуже. Думаю, что у многих найдется немало историй в копилке о дружбе с алкоголем. Вспомните, ведь во всех этих историях вы представлены не в лучшем свете. Зачем это вам?

Сейчас я живу по-другому. Мой нос стал чувствовать новые запахи, и от моей одежды перестало разить табаком. Мне больше не нужно переживать за последствия и бесконтрольность выпитого алкоголя. В жизни появились новые интересы. Некоторые друзья перестали общаться, но оказалось, что так только лучше.  Здоровый образ жизни мне нравится значительно больше. Я на него подсела. А как у вас обстоят дела с вредными привычками? Вы за ЗОЖ? Или так и ходите в вонючей одежде и выпиваете пивко после работы?

Показать полностью 1

О еде

О еде Еда, Здоровье, Иммунитет, Межпозвоночная грыжа, Прыщи, Гормоны, Похудение, Валера, Длиннопост

Нет, я не толстая. Я даже пухлой не была. Но кушать я люблю очень! Питалась я как все. Колбаску любила, печенье такое четырехслойное - это когда посередине двойная начинка а сверху шоколадом залито. Пиво стабильно по выходным, тортики, ну и все остальные радости жизни, как я думала.
К 26 годам нажила такие болячки: грыжи межпозвоночных дисков, бесплодие, хронический тонзиллит, прыщи на спине и лице, простудные заболевания 4-5 раз в год.
И вот после очередного обострения межпозвоночной грыжи меня заинтересовала одна надпись в рекомендациях для пациентов. Вот эта надпись.

О еде Еда, Здоровье, Иммунитет, Межпозвоночная грыжа, Прыщи, Гормоны, Похудение, Валера, Длиннопост
О еде Еда, Здоровье, Иммунитет, Межпозвоночная грыжа, Прыщи, Гормоны, Похудение, Валера, Длиннопост

Я начала копать глубже.
1.Выяснила что моё питание совершенно не подходит для моего тела.
2.Узнала, что иммунитет зависит от питания, т. к. в кишечнике находится около 80% иммукомпетентных бактерий. 3.Выяснила, что огромное количество прыщей на спине и лице провоцировали все сладенькие продукты, красители, консерванты, стабилизаторы и прочее.
4. Залезла в эндокринологию и исследования меня не порадовали.

С того момента ассортимент в моём холодильнике поменялся. Как мучительно тяжело было отказаться от всего этого многообразия. Где-то около года я ещё складывала конфетки себе в рот. Но как я была приятно удивлена, когда моё питание изменилось полностью. Прошли обострения, прыщи, простудные заболевания перестали беспокоить. Моё тело подтянулось. Анализы на гормоны стали хорошие. Есть правда один нюанс, размер груди стал 2 вместо 3. Но это такая мелочь. 😉
Конечно не обошлось и без спорта, но об этом я уже поделилась с вами.

А вот мой муж продолжал питаться как обычно. И пол года назад, у него случился приступ. После обследования, выяснилось, что у него в желчном поселился камень внушительных размеров. Он назвал его Валера, в честь врача УЗИ) . На фоне этого он полностью изменил питание, кроме этого бросил курить, занялся спортом. В результате он похудел на 21 кг. Чувствует себя бодрым и сильным. У меня идеальный муж.😍 Никакого давления с моей стороны не было. Он сам пришёл к этому. Валера правда никуда не делся. Живут мирно. Теперь мы с мужем питаемся одинаково.

Если вам интересно, моё питание описано в предыдущем посте под пунктом 3.
Я никого не призываю менять рацион. Но если у вас есть хоть одно хроническое заболевание, выясните, как влияет ваше питание на это заболевание. И будьте здоровы!

Показать полностью 2

О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт.

О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост

На фото мне 26 лет. Все, что написано, я испытала на себе, и если для меня какой-то метод оказался панацеей, не факт, что для вас он окажется таковым! Если вы знаете другие методы, поделитесь обязательно. Всем желаю здоровья, поехали!

1. Сначала, я расставила приоритеты, что для меня важнее моё здоровье или моя работа. Конечно, я выбрала здоровье, потому что без здоровья, сама жизнь теряет смысл. Я ушла в затяжные больничные, затем, я брала дни без содержания, брала работу на дом. В последствии, я поменяла работу.

2.Отпустила все проблемы и депрессии, недовольства жизнью, окружающими и собой. Навела порядок в голове. Сконцентрировалась на здоровье.

3. Полностью поменяла питание.
Отказалась от: колбаса (любая), газированная вода, соки магазинные, все копчености магазинные, белый пшеничный хлеб, булки, все сладости (печенье, конфеты, сладкие йогурты, сахар), соусы магазинные, полуфабрикаты, все продукты с подозрительным составом, алкоголь особенно!!!, кофе и чай (ограниченно).

На данный момент я питаюсь: каши, яйца, творог, сыр, кефир, йогурт (без добавок), мясо, рыба, холодец, сало саленное, овощи (очень много овощей), зелень, хлеб цельнозерновой, масла растительные и сливочное. Сладости заменила: медом, фруктами, ягодами, орехами, сухофруктами. Шоколад иногда ем, который с содержанием какао не менее 75 %. Чай заменила на травяной (например ромашка, тысячелистник, календула обладают противовоспалительными свойствами). Всю еду готовлю сама.
Из запрещенки могу что-то съесть раз в месяц. Ем три раза в день. Если что-то хочется ухватить, то съедаю фрукт либо пью травяной чай. Главное во всем -  это мера и никаких обжорств.

4. Медикаментозное лечение.
Когда острая боль и движение мука - никаких геройств, даже, если после очередной порции нестероидных препаратов (мне лучше всего помогал «Ксефокам») вам стало легче, не смейте давать нагрузки и больше двигаться! Блокады тоже хороши, я ставила два раза, после них тоже никаких геройств. Обезболивающие не давали эффекта, поэтому ими я не увлекалась. Когда даже лежать было невозможно больно, ставила капельницу с «Эуфиллином». Принимала препараты для улучшения микроциркуляции крови и конечно витамины группы В. Принимала хондропротекторы (вот эти: https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Glucosamine-Chondroitin-MSM-W...), принимала отдельно МSM+ESTER C.  Принимаю их и сейчас, раз в год, для профилактики. Мне постоянно назначали препарат «Сердалут», но я его принимала от силы неделю, потом бросала. После него у меня намного сильнее сводило ноги. Использовала всевозможные мази, больше всего любила эту китайскую мазь

О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост

5. Массаж
Должен быть стабильно регулярным, если вы не можете дойти до массажиста, то попросите близких и родных помять ваши мышцы. После массажа улучшается кровообращение, а соответственно питание в больном месте. Мне всегда было немного легче после тщательного массажа. Так же мой любимый аппликатор Кузнецова всегда под рукой, пользуюсь регулярно по настоящее время уже по привычки.

6. Физиолечение
После обычного электрофореза у меня был обратный эффект, мне было хуже. Электрофорез с лекарством «Карипазим» мне понравился. Но нужно запастись терпением. Я ходила на 20 сеансов. После него очень медленно становится легче.

Алмаг рекомендовать не могу, не поняла его действия. Хотя регулярно ходила в медецинский пункт на обеде, чтобы полежать на нём.

7. Мануальная терапия
Ходила к мануальному терапевту при обострение, после него, конечно, становится легче.  Выбирайте специалиста тщательно, по настоящим рекомендациям. Иначе можете усугубить. Так же, ходила к остеопату на 5 сеансов примерно. Он тоже внёс свою лепту в оздоровление. У меня на фоне болей сформировался мышечном сколиоз, и одна нога стала немного короче другой (зрительно это не заметно, но если лечь ровно, то становится видно). Остеопат исправил разницу в ногах.

8. Иглорефлексотерапия
Я была у трёх специалистов. И только китаец оказался эффективным специалистом. Он ставил мне иголки и тут же уколы с лекарствами прямо в мышцы спины. После этого становится легче, но эффект сохранялся слишком мало. Как дополнение к массажу и медикаментозному лечению может и хорошо, но я не рекомендую.

9. Пчёлоужаливание
Этот способ точно не для всех. Достаточно болезненный и у некоторых вызывает аллергию. Но тут пока не попробуешь, не узнаешь. Облегчает боль и онемение, а так же отлично укрепляет иммунитет. Я ходила три сезона подряд, больше не смогла, рекомендую.

10. Лечение грязями
Ездила лечиться грязями в г. Саки, это в Крыму в санатории "Полтава-Крым". Путевка обошлась 32000 руб. в 2017году. На тот момент у меня была устойчивая ремиссия и постоянных болей не было. Но после этих волшебных грязей вечерняя усталость в пояснице прошла, у меня ни разу не было больше онемения в ногах. Отличные грязи и санаторий, рекомендую.

11. ЛФК
Гимнастика для меня самый лучший способ привести спинку в порядок. Очень трудно первые пару месяцев приучить себя по пол часа ежедневно выделять на неё. Потом как по накатаной, это становится привычкой. Как только я стала делать все регулярно, через 8 месяцев боли ушли. Ещё труднее победить лень, но оно того стоит.
В моём арсенале имеется коврик гимнастический, шар гимнастический 75см., и палка от пластиковой швабры.😃 На шаре я лежала на животе в периоды обострения, это помогает расслабить мышцы. Когда спина немного отпускала, постепенно поднимала поочередно ноги и руки, потом перекатывалась плавно вперёд назад. В последствии, я на нём отжималась и поднимала ноги. Было значительно легче, чем на полу.
Так же, люблю лежать на полу, положив валик по поясницу, вытягиваясь в полную силу (ножки носочками вниз, руки вверх). Лежу так пару минут. Потом перекладываю валик под грудной отдел и опять вытягиваюсь. Сначала не удобно, потом все отлично.
В санатории я познакомилась на ЛФК с комплексом гимнастики из Сакского ВКС имени Н.И. Пирогова. Комплекс очень хороший пользуюсь по настоящее время, он есть на ютубе. Палка от швабры, как раз для этого комплекса.  Его можно взять если вы находитесь в стадии ремиссии. Все упражнения нужно делать плавно, без боли. Если какое то упражнение делать больно, исключите его.
Далее я прикладываю основные упражнения которые я использую уже очень давно.

О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост
О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост

Далее прикладываю три комплекса упражнений на разных стадиях обострения, в них я попробовала все и выбрала то, что понравилось

О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост
О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост
О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост
О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост
О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост
О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост
О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост
О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост

Упражнение "Растяжение спины" на второй картинке моё любимое. Когда были сильные боли, я вставала в эту позу на кровати и тянулась, становилось легче. Очень часто ночью просыпалась от тянущей боли и засыпала практически в этой позе.

12. Плавание
Плавать люблю с детства, поэтому проблем не было. Ходила на ЛФК в воде только на 10 сеансов, мне нравилось, было легче чем на суше. Потом ещё плавала. После, лежала на кушетке и через час шла домой. Потом стала ходить просто поплавать.

13. Растяжка
К растяжке я приступила, когда болей в моей пояснице уже не было. Я хожу заниматься к тренеру два раза в неделю. Сначала мы делаем разминку и потом приступаем к растяжке. Самое главное правило растяжки -это ровная спина при наклонах. Мы всегда тянемся не головой, а животом вниз. После тренировки я чувствую все свои мышцы, тело расслабляется, становится легко и хорошо. Для моего организма эта нагрузка достаточно тяжёлая и я трачу примерно 348ккал. за тренировку.

О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост

Заниматься растяжкой самостоятельно я не рекомендую. Выбирайте тренера, который занимался или занимается реабилитацией и знает ,что такое ЛФК. Тогда он вам точно не навредит.

14. Общие рекомендации
Я не поднимаю тяжести больше 5 килограмм.

У меня сидячая работа, поэтому я купила себе стул с поддержкой спины. Есть отдельно накладки на стулья для поддержки поясницы, продаются в ортопедических магазинах.

Я много хожу пешком. Сейчас я поменяла работу. Она находится всего 2,5 км. от моего дома, туда и обратно я хожу пешком.

На работе я встаю через каждый час и хожу немного размяться по кабинету.

Приучайте себя к ровной спине. Это очень важно! Поставьте напоминание на телефон, чтобы не забывать, я так делала.

Используйте тейпы! Хорошо помогают в период не постоянной ноющей боли. Из интернета взяла инструкции каким образом их клеить и ходила с ними не снимая. Применяла около двух месяцев. Жаль, что я не узнала про них раньше. Покупала в Спортмастере.

Используйте пластыри. В период ноющей боли клеила "нанопласт" , с ним было легче. Перцовые тоже использовала, но их могла терпеть максимум 4 часа.

Используйте корсет в период острой боли, он помогает передвигаться.

Сплю на достаточно твёрдой кровати. Никаких перин и мягких матрасов! Во время обострений подкладывала под поясницу или под задницу подушку, чтобы было легче спать.

Носите удобную обувь. Если вы женщина, носите туфли на низком каблучке, не провоцируйте свою спинку.

Внимательно изучите даму ниже и запомните все позы дамы в зеленом:

О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост

15. Все, что я не испытала.

Хирургическое вмешательство.
Сейчас существуют очень щадящие операции, но в любом случае это самый крайний метод. Не на один из них я не решилась.
Практически каждый хирург хотел положить под нож, даже не осматривая меня. Как только мой снимок попадал им в руки с двумя грыжами в 1.4см и 0.9 см., диагноз был один: срочная операция.

Меня захотели осмотреть только двое хирургов и оба написали мне рекомендации. Эти двое объяснили мне, что операция не облегчит мою жизнь. Что к моим болям добавится после операционная реабилитация, и не факт что операция поможет и не случится рецидив (80% случаев по статистике). Они ручались взять меня на свой операционный стол, если я не смогу передвигаться самостоятельно и медикаментозное лечение не будет давать никакого результата. Сказали, что я сама могу справиться. Дельные врачи попались, прикладываю рекомендации одного из них. Обратите внимание на пункт первый.

О методах лечения межпозвоночной грыжи. Мой опыт. Межпозвоночная грыжа, ЛФК, Лечение, Гимнастика, Растяжка, Массаж, Грязелечение, Мануальная терапия, Длиннопост

Есть метод, когда вдоль позвоночника наносят страшные ожоги до мяса. И потом организм исцеляется самостоятельно, с ожогами проходят боли в поясницы. Так делал себе один знакомый мужчина, которому за 50 лет у специалиста. Это ему очень помогло. У него прошли боли. На себе этот метод я не испытывала, не решилась.

За эти 3,5 года моя жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону. Я сделала для себя только один вывод: никогда не нужно складывать руки. Нужно действовать немедленно. Будьте здоровы!

Показать полностью 15

О СПОРТЕ

В здоровом теле - здоровый дух. Где здоровье - там и красота. И самая популярная поговорка: "движение - это жизнь". До 26 лет эти поговорки и пословицы не имели никакого значения для меня.
В детстве я не интересовалась спортом. До 6 класса я любила на физкультуре играть в баскетбол и немного гимнастику. Но после полученной травмы позвоночника на уроке физкультуры, интерес к баскетболу пропал. Я боялась контактного спорта, избегала физических нагрузок и жалела себя. Что же эта за травма? Да всего лишь ушиб о металлическую лестницу. Но ушиб настолько сильный, что я не могла ходить прямо. Синяк был от талии до ягодицы. Мама повела меня к врачам, но ей сказали: "мы вашему ребёнку можем дать инвалидность, больше помочь не чем". На дворе был 1999 год. Мама с этим не смирилась и повела меня к мануальному терапевту. Он принимал на дому, было очень больно, я плакала на его столе. Но благодаря ему, я выпрямилась и боли прошли.
Я ходила и бегала как полагается ребёнку. Первое время я соблюдала рекомендации, но со временем боль забывалась. Я думала, что если не нагружать себя, то ничего и не случится. Но со временем становилось только хуже. После окончания школы у меня иногда болела поясница, уколы "мовалис" и "диклофенак" спасали.
Когда мне исполнилось 26 лет, я вдруг решила, что пора исправлять ситуацию и приводить свои мышцы в должное состояние. Я начала бегать по утрам и иногда делать зарядку. Какое же было разочарование, когда через 3 месяца регулярного бега, я не смогла утром встать на пятки. После обследования выяснилось, что у меня межпозвоночные грыжи. Врач бег запретил, а вот боли в поясницы и онемение ног с того времени стали моими постоянными спутниками. Пик наступил весной 2016 года, боли были такими, что я не могла ходить. Я не могла спокойно лежать. Лечилась всем.... Почти все хотели меня положить под нож, но я этого избежала.
Я пишу об этом, чтобы вы не совершали моих ошибок. Если кого – то интересуют подробности и эффективные методы, я с радостью расскажу и подскажу. 😉 Начните работать над своим телом, слушать его, укреплять и питать полезным. Оно ответит вам благодарностью.
Зарядка для поясницы очень помогает держать мышцы в тонусе, она присутствует в моей жизни с 2016 года с разной периодичностью. Конечно, я забываюсь и начинаю филонить, но потом беру себя в руки. А с 2017 года я начала ходить на "streching", в простонародье - растяжка. И меня она увлекла на столько, что я хожу по настоящее время и не собираюсь бросать. 🤗 Ведь как говорится: совершенству нет предела. Ещё одна моя любовь - это плавание. 🏊♀️ В планах подружиться с лыжами. ⛷️😎
Теперь ни одно из моих движений не причиняет мне боль и дискомфорт. Я свободно катаюсь на велосипеде и роликах, прыгаю на батуте и делаю кардио-тренировку. Мой план на день - это минимум 10 тысяч шагов.
Что мне даёт спорт:
1. Здоровье физическое;
2. Хорошее настроение;
3. Стабильный вес;
4. Новые цели;
5. Любовь к жизни.
Все! Все! Всё! Срочно на спорт! Причём на такой, чтобы он приносил вам удовольствие. 😉 Теперь, я точно могу сказать, что спорт - это жизнь. А что для вас спорт? Как вы к нему пришли? Или почему до сих пор не пришли?

О СПОРТЕ Спорт, Растяжка, Межпозвоночная грыжа, Бег, Плавание, Зарядка, Тело, Ходьба
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!