Как я бросил курить ( в очередной, но, надеюсь последний раз)
Хотел поделиться своим опытом как бросить курить, для начала хочется сказать, что никакие современные средства (из известных мне) будь то таблетки, пластыри и прочие спреи и жвачки не будут работать, если у вас нет чёткого понимания что вы должны расстаться с сигаретой и иметь на это определённые причины. Можно много писать о вреде курения, о денежной составляющей, о рисках раковых заболеваний и пр. пр. пр.
Я рекомендую каждому для начала определиться что именно вас побуждает бросить, что для вас важнее всего. Ведь согласитесь, мало кого пугает столь призрачная и отдалённая перспектива умереть раньше некурящих на 10-15 лет, мало кого это остановит, насчёт раковых заболеваний - все мои знакомые как один твердят, что это их не коснётся и медицина к тому времени шагнёт далеко вперёд. ну ну... Лично для себя эту причину я нашёл и заключается она не в сокращении продолжительности жизни, а снижении её качества, неприятный запах изо рта, особенно по утрам, любое похмелье усиливается в 10 раз, если накануне курил, невозможно поцеловать или обнять любимую девушку, вонь в квартире, и я спросил себя стоит ли оно того? Разумеется нет, пытался несколько раз просто бросить усилием воли, но, даже если и получалось сдерживаться, это стоило невероятных усилий и все мысли были только о сигаретах и о том, как здорово было бы сейчас затянуться. Понял что этот вариант не для меня, потому что даже машину водить спокойно не в состоянии, никакой концентрации и внимания, все мысли только о табаке.
Теперь опишу мой опыт и мой метод, с помощью которого всё же получилось побороть эту привычку, при этом не особо страдая. Сочтёте за рекламу или нет, но я взял именно это средство, за другие ничего сказать не могу, начинается на "таб", кончается на "екс".
Вкратце расскажу что из себя представляет - таблетки, рассчитанные на 25 дней, содержащие какой-то синтетический заменитель никотина, помогающий избавиться от зависимости, опять же повторюсь - свято верить в эти таблетки не стоит, если у вас нет аргументированного и твёрдого решения бросить - не тратьте время. Цена в пределах 1000 рублей, это ничто в сравнении с ценами на сигареты ( мои стоят 120р и продолжают дорожать) . Курил я строго пачку в день, во время пьянок и все две.
В самой пачке таблетки пронумерованы, с указанием сколько штук и в какое день пить, соответственно в самом начале пьёшь больше всего - 6 штук в день, каждые 2 часа. По инструкции через 5 дней ты уже должен бросить , а оставшиеся 20 дней пьёшь таблетки чтобы справиться с никотиновой зависимостью.
В первые 2-3 дня я совершенно не ограничивал себя в курении сигарет, чего и вам советую(позже объясню почему), при этом таблетки пил строго по будильнику каждые 2 часа, на 3 день нужно прислушиваться к своему организму, а действительно ли ты хочешь курить, потому как при приёме таблеток сигарета становится противной, именно для этого первые дни я курил как паровоз, чтобы выработался неприятный рефлекс и сигарета вызывала отторжение, в конце третьего дня я купил пачку и решил курить меньше, на 4 день я выкурил 10 сигарет, вместо обычных 20, на 5 день - всего 6 штук, на 6 день - 4 штуки, с тех пор я не сделал ни затяжки. 7 и 8 день для меня выпал на субботу и воскресенье, оба дня я провёл дома, так сказать в заточении, игнорирую приглашения в бары и посиделки у друзей, все знают как от алкоголя хочется курить, первое время лучше всего воздержаться. И оно того стоит, из побочных действий самого препарата лично у меня появилось только одно, я ощущал как бьётся моё сердце, т.е. оно не бьётся чаще и давление в норме, просто ты начинаешь чувствовать как оно бьётся и всё, не знаю как объяснить, привыкаешь быстро. Ну и резко возрос аппетит, что для человека, который отказался от курения обычное дело и бояться этого совершенно не нужно, уж лучше небольшая полнота, от которой потом легко избавиться, чем забитые лёгкие.
Что помогает эмоционально, когда ты бросаешь курить - самое главное, когда у тебя появляется желание покурить - не думайте об этом как о спасении, наоборот, представляйте что вас опять затягивает в эту яму, а сейчас вы свободны от табака и вскоре будете здоровы как когда-то в молодости, очень важно отмечать для себя положительные моменты, например что кашель курильщика беспокоит всё меньше, что не нужно бегать на балкон в любой мороз чтобы затянуться, что вещи больше не воняют и всё в таком духе. Изменения начинаешь ощущать сразу , для меня было совершенно удивительно что вкус и ощущения во рту резко изменились, уже после 3 дней без сигареты, даже слюна была вкусная, очень важно видеть положительные моменты в отказе от курения, это очень помогает.
Ещё помогает одна вещь, ну это не для всех, когда видите курящего человека - не нужно ему завидовать, наоборот мысленно посочувствуйте ему и порадуйтесь что избавились от этой привычки, ни в коем случае не нужно капать при этом ему на мозги и кичиться тем, что бросил, я сам был рабом этой привычки много лет и осуждать кого-то по меньшей мере глупо. Замечайте как от курильщиков сильно пахнет, когда они только заходят с улицы, какая у них может быть грязная ( в пепле) или прожженная от сигарет одежда и прочее, цепляйтесь за всё от чего вы избавились и в чём вы стали лучше, это очень мотивирует.
Самое главное! Если вы начали пить эти таблетки, обязательно, ОБЯЗАТЕЛЬНО пропейте их до конца, до самого последнего дня, даже если на середине вы решили, что никогда больше не закурите, всё равно допейте пачку до конца!!! Это очень важно для формирования вашей новой привычки - не курить.
О себе - 26 лет, стаж курения около 10 лет, не курю 13 месяцев и невероятно рад этому