Lyon1444

Lyon1444

Пикабушник
Дата рождения: 14 ноября 1990
поставил 2210 плюсов и 6 минусов
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
Награды:
5 лет на Пикабу
1467 рейтинг 109 подписчиков 9 подписок 8 постов 2 в горячем

Насилие

- Перестань писать ему эту чушь, Даня. Или мне придётся рассказать Маше и всем ее подругам!

Этим сообщением Лиля поставила Даню да и меня в очень неловкое положение, осложнив и без того непростую ситуацию. Но я и сам виноват: не смог не рассказать Лиле о том, что Даня мягко говоря переступил границу...


Дане 16-17, симпатичный, слегка полноват, но девчонки с деревни с ним много гуляют, фоток у него много с подружками в инстаграме. Наверное знает, как общий язык с противоположным полом находить.


Даню я встретил, когда все чаще начал проводить летние выходные с Лилей в деревне. Даня много общался с Лилиной младшей сестрой Машей, которая была ровесницей Дани. Ну и знакомство с ним не затянулось. Обычный парень, веселый. Часто в компании девчонок. Узнал, что мама его одна воспитывает. Ну всякое бывает.


Все мы часто проводили вместе много времени, купались, играли в волейбол, я мог устроить концерт с гитарой во дворе дома, Даня все чаще оказывался рядом с нашим домом, даром что живет поблизости.

Иной раз слышал разговоры Маши и подружек, мол, Даня ухо проколол, с сережкой ходит, Даня татуировку наколол... Да бог с ним, молодёжь сейчас своенравна и свободнее ветра в поле. Хотя часто вихрь разнузданных развлечений захватывает так, что сдувает волосы с головы, а ты и заметить не успеваешь.


Часто, завидев меня сидящего на бревне во дворе дома и курящего сигарету, Даня подходил, садился рядом и общался со мной, расспрашивая про то, про это. Наверное ему было интересно общаться с человеком старше его на 10 лет.


***


- Сань, а когда ты приедешь в деревню? - спрашивает меня Даня в чате.

- На выходных, как обычно, работаю же в будние. - отвечаю я.


***

- Привет, Саня. Чего в деревню не приехали? Почему не написал???

- Тебе Машка не говорила? Мы в Питер на выходные поехали.

***

- Саня, вы когда приедете? Я уже соскучился(

- Машка тебе привет передаёт, она тут рядом, говорит, что с июня на все каникулы приедет)

- А ты?

- Ну у меня отпуск не скоро, на выходные-то всегда приезжаю.


***

- Саш, извини... Я не хочу это говорить, но я соскучился...

- Дань, ты о чем?

- Я хочу тебя увидеть...

- Ммм... Не очень хорошая идея. В чем дело?

- Мне кажется иногда, что я хочу тебя поцеловать...

- У тебя проблемы с этим? Зачем ты мне это пишешь?

- Я запутался, просто с тобой весело, когда вы уезжаете, тут скучно, и я скучаю по тебе...

- Давай договоримся, что ты больше такие вещи не будешь писать?

- Но я ничего не могу с собой поделать...

- Я готов тебе помочь, если тебе нужна помощь, но вот этого не надо.


Я пытался зайти со стороны психолога, поговорить с парнем, может разберусь, в чем проблема, откуда такие идеи взялись...

Но Лиля начала замечать, что я часто с кем-то чатюсь, и влезла в мои сообщения... Так мы и возвращаемся к началу истории.


После сообщений Лили Даня долго не появлялся у нашего дома, говорили, в Питер поехал работать, комнату в общаге снимает, маме звонит и навещает пару раз в месяц...

А мне было жутко неудобно перед парнем.


Позже у его близкой подруги я узнал кое-что.

Что надо стерилизовать мразей, которые работают с детьми. Работают с детьми в лагерях. В лагерях же заманивают несмышленых детей в укромные места и насилуют. Насилуют. И так и не дают маленькому ребёнку получить самосознание, чтобы понять, кем он является в жизни. Насилуют тело и насилуют душу.

Показать полностью

Сторож гаражный

Навеяло этим постом https://pikabu.ru/story/zloy_svarshchik_i_zasranets_sosed_59...

Всё возвращается.

Прямо над моим гаражом в гаражном кооперативе находится кирпичная будка сторожа кооператива.
Можно представить сторожа как старенького седого мужика, тянущего папиросу и слушающего радио маяк в будке, но в моём случае это был алкаш, возраст которого мешал определить вихрь удовольствий, унесший всю молодость с его лица.

Ну так вот. Особо мне этот дядя не досаждал, но как-то вылез я из гаража покурить, слышу звук струящейся водички недалеко от себя. Оборачиваюсь и вижу, как это отребье ссыт стоя на крыше прямо вниз на землю средь бела дня практически под мой гараж. Ну я ему, значит, топориком махаю и трехэтажно обкладываю... Он стесняясь скрывается в будке.

На этом вроде все закончилось, но зимой... Зимой я убирал снег на крыше гаража, в том числе и рядом с будкой. И вот, моя лопата черпая белый снег серый лёд, вдруг начинает черпать что-то коричневое... Принюхиваться не стал, очевидно - это говно. Говно моего соседа-сторожа, который зимой не чувствуя стыда срал не отходя от рабочего места прямо на мою крышу. Меня начала обуревать копроярость, и я с остервенением накидывал бурый снег обратно под дверь сторожа, пока следов отходов его не осталось над моим гаражом. Засыпал я ему на глазок с пол двери.

Затем встретив его пьяную морду я долго и доходчиво объяснял, что так делать не надо. Позже его уволили, но запах его так и не покинул сторожку, где позднее председатель кооператива принимал взносы за гаражи. Не срите, где живёте, а то вдруг, не вы одни тут живёте.

Показать полностью

Один день из жизни

На волне криповатых историй про нападения, самооборону и прочее.

С Андреем мы познакомились в интернете, зависали в одной популярной давным давно игре. Нашли общую волну почти сразу, что редко бывает. Живет он на Урале, в славном городе Екатеринбург. Общение наше шло сначала в основном в игре, через некоторое время обменялись скайпом и общались телемостом с вэб-камерами. В таких беседах я много узнал о прошлом нового друга, о его приобретённой болезни, вкусах, работе и так далее...

В итоге наше частое общение вылилось в приглашение меня в гости к Андрею, благо с появлением в нашей стране лоукостера на самолёте можно было летать как на маршрутке.


Согласовали даты, отгулы, хорошую погоду. Билеты приобретены. И вот, спустя два часа полёта Екатеринбург, что основала Королёва Екатерина (как ни странно), четвёртый город страны, из окна иллюминатора у меня как на ладони, мерцает предрассветными огнями, переливаясь цветами как скат под водой.



Меня встретил Андрей и его девушка, прибыли домой, покушали, а затем весь день Андрей проводил экскурсии и увлечённо рассказывал о новом для меня городе... Я побывал в центре на набережной, прокатился на колесе обозрения, мы обедали в кафе, катались на трамвае. Было увлекательно, погода сопутствовала нам ясным небом и солнечными лучами.


Для дальнейшего рассказа, уточню, что девушка Андрея Д. уехала в тот день к родственникам в область... Тем временем мы мирно прогуливались по уже вечернему городу, который репетицией парада готовился к 62-му Дню Победы...Все было хорошо, пока не наступила ночь...


...Я проснулся от того, что собака лаяла и скакала вокруг кровати Андрюхи, он трясся в судорогах. На часах было 3:40. Я не мог понять, что происходит. Андрей был в припадке, в комнате было темно, и я не мог видеть, открыты его глаза или нет. Я включил свет, его тело содрогалось, руки и ноги тряслись, локти бились об изголовье кровати, глаза были закрыты. На удары по щекам не реагировал, я пытался привести его в сознание, собака то и дело мешалась, запрыгивая на диван. Зная, что он якобы болеет сахарным диабетом, я не удивился появлению припадка, хотя это не очень характерно для диабетиков. Но алкоголь, выпитый перед сном, мог быть катализатором всяких осложнений.


Тело Андрея продолжало трясти, он начал хрипеть, изо рта пошли слюни и кровь. В этот момент меня реально взяло на стрем. Я схватил телефон и вызвал 112.


Диспетчер скорой помощи города взяла трубку на третий гудок, а может и на четвёртый, кто там разберёт. Я сбивчиво описал ситуацию, женщина на том конце сразу спросила:

- У него точно припадок от диабета? Это не наркотики?

- Нет, Андрей болен диабетом. попросил машину по адресу. Диспетчер уточнила номер квартиры, я ответил, что я прилетел в гости, номер мне неизвестен.

В шортах на голое тело я выскочил из квартиры в коридор, чтобы все-таки узнать номер этой сраной квартиры. Андрея продолжало трясти, в себя он не приходил.


Как назло ни у одной квартиры не было номера, я попросил приехать по адресу, на что девушка ответила, что машина уже в пути.


Вернувшись в квартиру я попытался ещё раз привести Андрея в чувство, похлопал по щекам, но это не подействовало. Насколько возможно удобно положил его голову на подушку. Прощупал пульс, проверил сердцебиение, сердце колотилось очень быстро. Рот Андрея был в крови. Он хрипел и продолжал трястись.


Схватив сигареты и телефон, я спустился на улицу, чтобы встретить машину скорой. Сердце колотилось. В голове была каша, соображалось с трудом. Очень в тему девушка Андрея уехала в область к родителям. Мне некому было помочь.


Куря одну за одной и матеря скорую, которая вот уже 20 минут не ехала, я молился, чтобы Андрюха не отдал концы. Прекрасный отпуск.


Приперло по-маленькому. Идиотизм заключался в том, что ключа от домофона у меня на было и приходилось ногой придерживать дверь, чтобы она не закрылась. Пришлось не отходя от кассы справить нужду. У подъезда стояла белая Приора с включёнными габаритами, за рулём был человек. Представляю его реакцию на происходящее...


Подъехала скорая, из машины вышел врач и две медсестры. Они отнюдь не торопились. Я стоял в черных шортах и оранжевых ботинках. Тот ещё видок, от сильного ветра успел замёрзнуть.

Пока поднимались, врач сокрушался, что я не назвал номер квартиры. Подходя к двери, я не знал, жив ли Андрюха. Уточнил, что в квартире собака. Пришлось по просьбе медсестёр закрыть её в ванной.


Пройдя в комнату узрели мирно спящего Андрюху в той позе, в которую я ранее его уложил. В одно мгновение показалось, что у меня съехала крыша. В голове мельком пронеслись десятки мыслей о том, что я употребил чудо-пиво, либо курнул, или что-то в этом роде. Но следы крови на простыне заставили вновь вернуться в реальность.


Как ни странно Андрей пришел в себя. Увидев меня и врачей за моей спиной он не подал признаков удивления, выглядел заспанным, щурил глаза. Не очень осознавая, что происходит, он просто спросил:

Че такое?


Я ответил, что у него произошёл приступ.

Он: какой?

Я: Не знаю, тебя трясло, изо рта пошла кровь


Врач: Андрей, вам плохо?

Он: Ннннет, все нннормально.

Речь его была несколько заторможенной, реакция тоже.


Врач: Андрей, ваша дата рождения и паспорт.


Андрей молчит. Врач повторяет вопрос.


Андрей: В октябре.

Врач: Что в октябре?


Андрей: Родился в октябре.


Затем Андрюхе потребовалось ещё несколько фраз, чтобы описать дату своего рождения. Я до сих пор не понимал, что происходит.


Врач: Прописаны где?

Андрей: В октябре.


Врач: Вы больны диабетом?

Андрей: Нет.

Врач: Вам сейчас нужна помощь?

Андрей: Нннет.


Врач недоуменно переспросил, Андрей так и не ответил. Я был в курсе, что родом он из Свердловской области, из Нижней Туры.


Медсестра тем временем попросила найти его паспорт. Я видел его вечером на компьютерном столе, но Андрюха убрал его куда-то. В куртке, штанах паспорт мне найти не удалось.


Андрей не мог понять, что от него хотят, какой паспорт нужен. Он постоянно пытался укутаться в одеяло.

Затем врач попросил меня подержать руку Андрюхи, чтобы якобы взять у него кровь из пальца, провести анализ на уровень глюкозы. Андрюха на мою просьбу дать руку отвернулся к стене, прячась в одеяло. Я пытался выдернуть его руку несколько раз, но Андрей одергивал её и кутался в одеяло. Тут я уже начал думать что-то не очень хорошее, но следов уколов на руках я не заметил.


Андрей бормотал, что все нормально.

Врач произнёс, что он бороться с человеком, не нуждающимся в помощи, не будет. Посоветовал напоить Андрея сладким чаем и назавтра приехать в больницу.


Поблагодарив врачей и проводив их, я в десятый раз подумал, о том, что у меня замечательный отпуск.


В замешательстве я зашёл на кухню, закурил. Внезапно пришла мысль, что я вот так, впервые видя человека, в незнакомом городе остался с ним на ночь, даже не предприняв никаких мер предосторожности... Надо проверить кошелёк и паспорт... Но в этот момент на кухню зашёл Андрей. Войдя он открыл холодильник, достал кока-колу, сделал несколько глотков, закрыл и убрал бутылку. Достал шоколадку и сладкий йогурт. Сел рядом, начал есть.


Я: Андрей, что это за херня была?

Он: В смысле?

Я: У тебя был приступ, тебя трясло всего, изо рта шла кровь.

Он: Какая кровь? (на лице его до сих пор оставались следы слюны и крови)

Я: На простыне следы крови, Андрюх. Почему ты не сказал врачам, что болен диабетом?

Он: У меня солевой диабет, ты чем слушал?


Реплики его были четкими, но короткими, взгляд осознанный, но заспанный.


Я же точно помню, что он упоминал именно наличие у него сахарного диабета. Позже в сотый раз воспроизводя всю эту ситуацию я говорил себе, что мне явно не померещилось, когда в день прилёта Андрей при мне колол себе в живот инсулин из специального карандаша, при том что при диабете солевом этого не требуется, но, черт подери, из его уст в тот момент фраза про солевой диабет звучала очень убедительно.


Андрей тем временем встал и направился в туалет. Не закрыв дверь снял трусы и уселся на унитаз. По малой нужде. Во время процесса несколько раз повторял, что хочет спать.Затем вернулся обратно, сел рядом со мной на табурет.


Я: Андрюх, мне что вообще делать? У тебя был припадок, я вызвал врачей.

Он: На завтра?

Я: Ты о чем?

Он: Врачей на завтра вызвал?

Я: Врачи уже уехали, Андрюх, почему ты меня не предупредил, что у тебя такое случается?

Он: Да все нормально... Спать охота.

Я: Давай решать, что делать, мне стремно.

Он: Перехватить аэропорт.

Я: Ты в уме сейчас? Что ты несёшь? Повтори, я не понял.

Он: Перехватить аэропорт.


В этот момент я чётко осознал, что он не соображает. Решил согласиться с ним, лишь бы он улёгся.

Андрей встал и отправился в постель.


Я начал реально приседать на очко. Неизвестное и непонятное пугает, иногда даже наводит ужас. Закурил ещё. Взяв телефон начал гуглить.


Наткнулся на сообщение анонимного врача, который упоминал на некоем форуме случай, когда у молодого парня случались во время сна такие же припадки, но показаний к ним не было.

Оказалось, что парень принимал метамфетамин.

Но связано ли это было с припадками напрямую, неизвестно. Не став читать всю тему форума погуглил, бывают ли от диабета такие генерализованные припадки, когда все тело сотрясает. Бывают судороги, но не всего тела. Да и не понятно, есть ли у Андрея вообще диабет. Закурил снова. Сделав пару затяжек положил сигарету в пепельницу, прошёл в комнату. Андрей уже уснул.

Решение было принято быстро. Я крадясь на цыпочках перенёс все свои вещи на кухню. Оделся, подготовил сумки. Подзарядил телефоны, докурил сигарету. Несколько десятков минут, а может это были всего лишь секунды, я стоял рядом с кроватью Андрюхи, чтобы убедиться, что припадок не повториться.

Затем обулся и погасив свет на кухне выскочил из квартиры.


Покинув подъезд, вышел на улицу. Замер в нерешительности. Вдохнул прохладный утренний воздух Екатеринбурга и пошёл куда глаза глядят.

Обратный билет на самолёт у меня был на 3 мая, только через четыре дня. Настроения оставаться в городе не было, открыл Яндекс и начал обдумывать способы покинуть город. Поезд? Нет, слишком долго. Самолёт? Теряю три тысячи за билет на 3 мая. Но сразу оказываюсь в Москве. На сегодня билеты были на 8:15 и 22:30. Первый за 9000 рублей, второй за 4500 рублей. Но ждать сил не было. В голове крутилась мысль, что я не смогу остаться в этом городе ещё на одну ночь.


Я продолжал идти по утреннему городу. Вышел на какую-то остановку. Вызвал Яндекс-такси до аэропорта, закурил.


Вопрос денег не очень существенен, когда памятуешь о фразе "перехватить аэропорт".


Такси приехало быстро.

Уложил багаж на заднее сиденье, сам сел спереди. За рулём был некий Олег Реввакович, так гласили детали поездки в телефоне. Начали путь. Водитель молчал, а я был не склонен к диалогам, лихорадочно соображая, что же имел в виду наркоман Андрей. А может и не наркоман. В голове все смешалось. Ничего путного я не надумал.


На часах было 5:05. Раннее утро. Пришла в голову мысль, что очень быстро поймал такси, машина поблизости от меня.


Погрузился в размышления смотря вперёд на дорогу и думая о том, что хотя бы один день посвятил познанию Екатеринбурга.


Но мои размышления прервало некое беспокойство: машина виляла по прямой и пустой дороге. Я взглянул на водителя. Его глаза закрывались, он спал за рулём!Этого ещё не хватало. Уже страшно было лететь самолётом обратно.

Я толкнул таксиста в плечо.

Я: Шеф, приободрись! Засыпаешь!

Водитель тут же расклеил глаза, встряхнулся.

Он: Извините, все хорошо. Давайте поговорим о чем-нибудь.

Я попросил его полностью опустить водительское стекло. В салон ворвался свежий воздух...


Оставшуюся дорогу закончили без приключений. Приобрёл билет, уселся в зале ожидания и начал писать этот текст. Меня не покидала мысль, что же значит эта фраза - "перехватить аэропорт"...


Сейчас я на борту самолета. Беспокойство прошло, отпуск смазан, но что-то внутри не успокаивается. Долететь бы до Москвы...


Посадка на самолёт прошла без проблем. Полет тоже. Прибыв во Внуково я вывел телефон из режима полёта. Тут же пришли сообщения от Андрея и его девушки с примерно одинаковым содержанием: Где ты? Что случилось? Почему не оставил записку.


Первым я решил ответить Андрею. В ходе диалога оказалось, что он не помнит ровным счетом ничего. Только то, что лёг минут на 10 позже меня, примерно в 1:10 ночи.


Вот тут я подумал, что это реальная дичь. Как в сраном фильме про множество личностей в одном человеке, который недавно крутили в кинотеатрах. Как он мог ничего не помнить? Врал? По множеству его вопросов в сообщениях не очень верится. Но он упрямо утверждал, что не верит в произошедшее.

Затем я ответил его девушке. Она уточнила, что Андрей ей уже все пересказал, и что, мол, за 4 года, что они вместе, и близко такого не было.


Незаметно для себя я уже ехал в метро на Щукинскую, вагоны мерно грохотали, я, витая внутри себя, не очень отслеживал свои машинальные передвижения.


Несмотря на то, что за двое суток спал всего 6 часов, чувствовал себя бодро, наверное от адреналина, полученного за 2000 километров от дома всего 5-6 часов назад.


Пока добрался к Гансу, переписывался с Андреем и его подругой. Андрей, после приведения мною некоторых доказательств, которые сложно опровергнуть, поверил, что ночью произошла некая необъяснимая ситуация. Оставленная санитарами вещица для прокалывания пальца, кровь на простыне, неубранная на кухне еда, да и Бог весть что ещё. Напоследок я все-таки решил спросить:

Андрюх, у тебя язык болит?

Он: Да!


Д. же в сообщениях выказывала сильнейше беспокойство за Андрея.

Я же представлял, пока ждал скорую у подъезда, как меня в случае смерти Андрея запрут как минимум на пару дней в кпз. Распитый совместно перед сном алкоголь, приезжий в квартире умершего, чем не подозреваемый? Хоть и понятно, что после вскрытия меня наверное бы отпустили, выяснив причину смерти Андрея Сергеевича Р.


Справедливо было бы отметить и смятение Андрея, который в одном из присланных сообщений утверждал, что это ночь разделила его жизнь на ДО и ПОСЛЕ. Что он конкретно имел в виду, я не понял.


Выйдя со станции метро, мельком отметил прекрасную погоду в ещё недавно хмурой Москве. В голове появилось четкое осознание того, что Андрей мог мне так и не поверить и первым делом после пробуждения проверить карманы и кошелёк. О чем вполне возможно ему намекнула Д. Так же я представил, что бы я думал о внезапно покинувшем мой дом госте, с которым так хорошо завязывалось общение...


Тем временем я добрался домой к другу, по дороге общаясь с Андреем. Я чуть ли не молил его сходить в больницу, ибо не окажись кого-нибудь рядом в ту ночь, как и в случае эпилептических припадков, его язык мог запасть и перекрыть доступ кислорода к лёгким... В таком случае собака не вызвала бы скорую, хоть и разбудила меня лаем.

Вкратце описав ситуацию ошеломлённому моим скорым возвращением в столицу Гансу я принял душ и отправился спать.


Проснувшись в темноте проверил телефон на наличие новых сообщений. Спросил, ходил ли Андрей в больницу, он ответил, что нет. Затем я уточнил, вернулась ли из области Д...


А к ночи сложилась следующая картина: Д. решила не покидать родственников и не преодолевать столь чудовищные 200 км, чтобы позаботиться о своём молодом человеке, с которым вместе уже четыре года. По словам Андрея Д. мотивировала это одним словом: Бред.

Судя по всему я оказался слабым выдумщиком.

А этот самый молодой человек просто решил залить свои проблемы со здоровьем очередной дозой пива и поиграть в ту самую некогда популярную игру.


Мне этот мир не понять.

То ли ценности в нем вчера поменялись, то ли слабость сильнее... А может парень обдолбался, и его девушка давно в курсе. Но для меня этот случай и реакции на него завязанных людей так и останутся загадкой.

Показать полностью

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии.

Всем привет! Не за горами прекрасная летняя пора, а значит, тренажерные залы переполнены страждущими привести себя в форму к сезону.


Итак, пост о похудении, сушке в натурашку и подготовке к фотосессии. Конкретно в моем случае речь шла о подготовке человека, посещающего тренажёрный зал.


Сразу раскрою результат сушки, а далее в подробностях расскажу, как добиться данного результата с помощью корректировки питания, роста физических нагрузок и тотальной фиксации основных показателей.


Затем я поделюсь интересными наблюдениями о том, что меняется в жизни и организме на сушке.

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Слева вес 75,7 кг. Справа 64,7 кг.

Мне 27, спортом занимаюсь всю сознательную жизнь, но фигуру решил построить впервые.



Начнём.

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Таким я был 10.07.2017. Объём талии 89 см.

Рацион питания среднестатистический. В среднем взрослому человеку для сохранения веса и поддержания жизнедеятельности необходимо 2500 ккал. Чтобы регулировать вес, необходимо уменьшать или увеличивать потребляемые калории.

За подсчетом калорий кроется крайне важный аспект фиксирования не только основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин), но и перекусов, которые по калорийности могут слабо уступать основным приемам пищи.



Это пример калькулятора калорий для iOS.

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Кухонные весы помогают нам взвешивать все наши приемы пищи

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Отдельно комментировать не буду, все достаточно наглядно и юзабельно.

Вот пример моего рациона на начальном этапе похудения/сушки

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Подсчёт произведён, информация о потребляемой пищи получена. К слову через пару месяцев использования подсчета калорий можно очень сильно пересмотреть свои взгляды на потребляемую пищу, так как приходит осознание «мусорности» той или иной пищи, которая содержит, к примеру, очень много жира или быстрых углеводов.


С чего я начал процесс похудения.

Начал отказываться от сахара. В кофе, чае, перестал пить газировку. Соответственно, сахара (фруктозы) много во фруктах, их тоже пришлось потихоньку ограничивать. Сахар - халявный жир, который при его «несжигании» легче всего превратить в жир, чем только сам жир.


Далее. Начал отказываться от жареного. Печёное и варёное - наша тема.

За 10-14 дней привыкнув к данным ограничениям, начал как раз считать калории. В среднем при весе 76 кг я потреблял около 2000-2200ккал в день.

В моем случае было мышечно важно держать белок на уровне 2-2,5 г на килограмм массы тела, чтобы не слить те мышцы, которые я накачал с января по июль. Поэтому моими друзьями потихоньку начали становиться творог, орехи, курица, яйца и прочее белковые продукты.


Углеводы и жиры я плавно понижал до требуемых значений.


Вот калораж на конец второй недели сушки

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Здесь я уже достаточно сильно уронил углеводы, или возможно конкретно в этот день потребил их мало.


Параллельно с корректировкой питания я не забывал про физические нагрузки. Конкретно в ходе сушки у меня было около 6 тренировок в неделю. Три из них - кардио, три силовые.

В качестве кардио я использовал бег на улице.

В начале я бегал по 2-3 километра в небольшом темпе с пульсом около 120.

Здесь уточню, что быстрый бег для жиросжигания не подходит. Идеально нагружаться кардио от 40 минут в спокойном и комфортном темпе. Так как жир по моим ощущениям ( а пробежал я за два месяца около 200 км) начинает гореть через 15-20 минут не сильно интенсивного бега.


Интересно. Жир невозможно сжечь на определеннном участке тела.

При физических нагрузках жир уходит из мышц, а во время отдыха его компенсация происходит засчет уменьшения жировых депо, которые восполняют жировые клетки в мышцах. Куда девается жир кроме отдачи энергии? Физически он превращается в воду и углекислый газ, первую выводим с потом вовремя кардио, а второй... выдыхаем!


С небольшой дистанции я добрался до 8-10 км за одну пробежку. По времени это занимало от 50 до 60 минут.

Фиксировать пройденное расстояние мне также помогало приложение.

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

При наращивании пробегаемой дистанции следите за состоянием суставов, ибо к концу сушки у меня возникал дискомфорт в тазобедренных суставах на 7-8 километре бега.


Если лень (о, да) или физически тяжело бегать, гуляйте как можно больше!


Итак, кардио я чередовал с силовыми тренировками.

Силовые показатели при уменьшении углей в рационе также падают, к этому надо быть готовым и сокращать силовую тренировку по времени и интенсивности. В данном случае силовые тренировки нужны только для сохранения мышечной массы, а не ее набора.


Жиры же нужно держать на уровне хотя бы 1г на килограмм массы тела, так как это актуально по крайней мере для мужчин, у которых тестостерон синтезируется из холестерина. В контексте сохранения мышечной массы на сушке.


Мой калораж на конец августа

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Не все всегда идёт по накатанной. Бывает, что застреваешь на одном весе, и вниз он не идёт. Поэтому в данный конкретный день показатели углеводов и жиров занижены.

Вообще уровень углеводов не рекомендуется опускать ниже 100г в день, но я уже вошёл в режим экспериментов над своим телом.



Основная цель моей сушки заключалась в сбросе жира с организма с дальнейшим чистым набором мышечной массы осенью и зимой. Поэтому дедлайном я установил для себя середину сентября, а конкретно 17.09.2017 (воскресенье). На данную дату у меня уже была назначена фотосессия, которая стала бы отсечкой между циклами сушки/массонабора.


К началу сентября я уже выглядел так

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Здесь вес 66 кг. Достаточно обезжирен, рельеф просматривается, но еще не очень чёток.


В последние 7-8 дней перед фотосессией я предпринимал следующие шаги, чтобы быть предельно сухим и рельефным. В детали опускаться не буду.

1) Заливался водой, то есть, много пил около 3-4 дней

2) На 4-5 день резко начал снижать количество воды

3) На 7-8 день начал загружаться быстрыми углеводами, чтобы наполнить мышцы гликогеном.

Ну вот так и настал день фотосессии. Непосредственно перед съёмками я сходил на тренировку, чтобы нагнать кровь в мышцы.


В день сессии я весил 64,7 кг. Объём талии 79 см, сухость и рельеф!

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост
Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост
Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

Ну и как конечный результат представлю фото с сессии.

Похудения пост. Сушка, подготовка к фотосессии. Похудение, Сушка, Фотосессия, ЗОЖ, Спортивные девушки, Диета, Длиннопост

В принципе все затевалось только для одной позы. Конечно были и другие фото, но не столь тематические.


Теперь расскажу о метаморфозах на сушке:

1) Когда вы обваливаете углеводы ниже 100 г в день и находитесь в режиме низкокалорийки, обоняние очень обостряется. Запахи я начал чувствовать намного острее. Это организм заставляет носом искать пищу.

2) С друзьями стало тяжело ходить в кафе, ибо шаурма тебе не позволена, как и пивоъ с закускамиъ (между прочим, не так калорийно пиво, как закуски к нему)

3) Уровень самоконтроля и дисциплины растёт, тебе кажется и невозможным тот образ питания в этих ваших маках/бункерах, который был до сушки.

4) Разгрузочные (или наоборот загрузочные) дни в ходе сушки ни как не влияют на общую тенденцию снижения веса, если загружаться раз в неделю-две всем, что только пожелаешь.

5) На силовой тренировке прекращаешь гнаться за весами, это прекрасное время обратить внимание на технику выполнения всех упражнений.

6) Не такой уж я стальной, необходимо было приносить жертву богам сладостей каждый день, поэтому каждый должен на сушке найти для себя отдушину. Для меня этим стало мороженое, но не перебарщивай.

7) Пресс есть всегда, сожги жир, чтобы его увидеть. Если у тебя живот с прослойкой жира, как ни качай пресс - не увидишь.


Ну и в заключение скажу: худеть и преображаться реально. Минус 10кг и 10см с талии за 2 месяца при умеренно строгой дисциплине вполне реальны! Не бойтесь с жиром слить все мышцы, ибо жирным вы ни когда не будете привлекательными, ибо большой живот - диспропорция, которая делает незаметными ваши большие грудные, квадры и руки. Но рельефный пресс и отсутствие жира на животе могут преобразить пропорции вашего тела до неузнаваемости.


Всем удачи и помните: на сушке может вырасти только самомнение!

Показать полностью 13

Как мы оба боялись или плохой-совестливый гаишник

Люблю я всякие дорожные истории. Вот одна из таких.

Права я получил в 18 лет, но ездить начал лишь спустя три года, в 2012 на семейном автомобиле. Правил не нарушал, штрафов не было, идеализм юного водителя, не пропускающего обочечников и поворачивающих вторым рядом, еще не прошел.

Так вот. Ехали мы с моей девушкой из деревни домой уже по городу. До дома оставалось около трех километров. Ехал я по двухполосной дороге, параллельно которой тянулась дорога в другую часть города. А между ними железная дорога, соответственно немного далее по моему пути располагался железнодорожный переезд для автомобилей, соединяющий эти две дороги, который закрывался на время проезда поезда.

Практически каждый раз, когда переезд закрывался, на обеих дорогах создавались пробки из тех, кто поворачивал на переезд и тех, кто ехал прямо. 

Так как обочина справа не позволяла пробраться по ней, чтобы объехать тех, кто ожидает открытия переезда, чтобы повернуть налево, приходилось объезжать стоячих по встречке, чтобы не ждать открытия переезда. К слову, в ПДД указано, что неподвижные преграды по встречке объезжать можно.

И вот я такой выезжаю на встречку (так было принято на данном участке, гаишники внимания никогда не обращали), проехал почти всю пробку, и в момент, когда мне оставалось метров 50 до пересечения перекрестка, переезд открывается, с той дороги начинают двигаться машины, и я блокирую им проезд, в это же время справа от меня начинается движение, и таким образом я уже совершаю обгон по встречка менее чем за 100 метров до ЖД переезда.

И как назло справа, ожидая поворота налево, стояли гаишники...Они меня заметили в зеркалах, включили луноход и помогли выбраться из затора. Естественно не бесплатно.


Пригласили на обочину, а потом и в машину. Сел на заднее сиденье к ним, меня начал прессовать гаишник по поводу обгона по встречке менее чем за 100 м до переезда...Лишение от 4 до 6 месяцев...Я уже начинаю плыть, так как под пресс гаишников не попадал, волнуюсь, молчу. 

Потом гаишник меняет тактику, спрашивает про работу, про девушку...Я коротко отвечаю...


Тут он задает главный вопрос:

Г: Ну что, Алексей Васильевич, что делать будем?

Я: Не знаю.

Г: Ну как не знаешь? Прав лишиться хочешь?

Я: Нет.

Г: Ты там не пишешь разговор? Телефон покажи, куртку расстегни

Я: Нет.

Г: (голос понизил до полушепота, уже без наезда) Ок, ну что, за сколько права обратно возьмешь?

Я: Я не знаю расценок, вы мне скажите, сколько, я вам скажу, сколько у меня есть.

Г: Не, ну так не пойдет, мы на рынке чо ли? А ну ка достань руки из карманов? Что у тебя там?

Я: Ничего.

В этот момент, я начинаю считать. 5000? Ну вообще права-то нужны, не ездить на работу, в деревню, отдыхать...Да пошли они, 3000 хватит.

Я: (обретя уверенность, повысив голос) Давайте 3000.

Г: Чего так разорался? Деньги с собой? 

Я: Нет, на карточке, в банкомат надо.

Г: Ну ты чего мутишь? Где банкомат? Смотри, не звони никому, давай иди в машину, мы за тобой поедем. Регистратор есть?

Я: Ок, есть, в машине висит


Поехали сей процессией до банкомата, я снял деньгу, 3000, сажусь к ним в машину:


Г: Ну что, снял?

Я: Да (протягивая деньги ему в руки)

Г: Куда суешь? Руки из карманов достань! Разговор точно не пишешь? Положи деньги на сиденье

Я: (кладу деньги на сиденье, достаю руки из карманов, расстегиваю куртку) Нет, не пишу, мне права нужны, по работе езжу, в деревню девушку вожу.

Г: (явно расслабившись) Ну ладно, Васильич, держи права, парень ты нормальный, спокойный не быкуешь, девчонка у тебя красивая. Давай, это, тысячу возьми обратно, нам две хватит, сам понимаешь, никого не сбил, трезвый, простим. Но больше таких ошибок не допускай...


В итоге я забрал тысячу обратно и в смешанных чувствах побрел к машине.


Вот кто он после этого? Улов тебе в руки идет, тем более пресек нарушение и явно отбил у нарушителя желание в будущем выезжать на встречку. Адекватный человек? Но ведь взятку принял, хоть и с компенсацией, и нарушитель-то тебя за взяточника считает и расскажет всем, что в гаи одни взяточники, да еще вывернет так, что с издевкой и цинизмом ты ему великодушно тыщу отдал благо за день уже тысяч 30 настрелял...

Как всегда все немного сложней

Истина кроется в одной тонкости, о которой я расскажу в следующем посте :)

Показать полностью

I know you care - Matvey Emerson Stephen Ridley Guitar cover Lyon (новый кавер)

Всем привет! Периодически слышал эту песню в машине на радио) Со временем воткнула, решил подобрать на слух и записать кавер)

25 собеседований, и что я извлек из них. Советы тем, кто ищет работу.

Всем привет! В своем первом рукописном посте на Пикабу постараюсь дать несколько советов тем, кто ищет работу, или будет искать ее в последующем. 
Так получилось, что в октябре 2015 я ушел из отдела запчастей автосалона, где был менеджером по продажам. Уже более трех месяцев ищу для себя комфортное место, попутно зарабатывая деньги в такси.

1. Посетив с десяток собеседований, я не получал положительных решений по интересующим именно меня вакансиям, которых из десяти было около 1-2. Я задумался, может с предыдущего места работы обо мне поступают негативные сведения, ибо я не судим, из в общем-то благополучной семьи и так далее.

Соответственно, мне необходимо было проверить, что обо мне говорят. Передав другу мобильный телефон директора с моей прошлой работы, я попросил представиться его сотрудником службы кадров какой-либо организации и узнать характеристику на Алексея Т.
К моему удивления, не смотря на многие сложности во взаимоотношениях с руководством, не только с директором, но и генеральным (сын и отец, соотсно), меня характеризовали как очень ответственного, исполнительного и так далее. 
В силу некоторых обстоятельств или лени, я долго откладывал данную проверку, но после этого звонка я знаю, что обо мне говорят на прошлом месте. 

Поэтому очень важно узнать, не смотря ни на какие твои мысли, мнение о тебе как о сотруднике на прошлом месте работы, потому что бывают этакие ондоны, которые за спиной тебе выписывают волчий билет в дальнейшую, сулящее только хорошее, жизнь.


2. В силу того, что я был хорошем специалистом в сферах, где приходилось работать (банки, автосалоны), часто на собеседовании с руководителями нахожу общий язык на тему ведения бизнеса, финансового менеджмента и прочего. То есть, пытаюсь предстать в хорошем виде...
И тут, в конце первого же собеседования в конкретной организации мне говорят заветное: "Готовы завтра приступить к работе?"


Это была компания по продаже и установке интернета организациям. Оклад 17 т.р. плюс премия, в среднем обещано 25-27 тыр в месяц.

Я пришел на оформление на следующий день, завязалась кутерьма, тут подпиши, тут ознакомься...Пошел перекусить, а тут коллега, который уже пару месяцев работает на аналогичной должности, присел рядом. 

Завязался диалог, и тут он говорит:
- Бля, если третий месяц подряд буду получать по 9 тысяч, то уволюсь к чертям, жена заколебала пилить, что зп - копейки.
- Как 9?! Оклад же 17!

- Ну это если план на 80% и более выполнишь, а если нет, то 10 000 рублей минус 13%, так в трудовом договоре...

Потом я узнал, что план выполняют очень редко в силу дороговизны услуг компании и хреновых технологий предоставления инэта. Забрал документы и ретировался читать негативные отзывы о данной компании, коих было превеликое множество. Это было ошибкой. 


Не поленитесь, не смотря на затаенную надежду устроиться, почитать отзывы о той компании, куда идете на собес, чтобы заранее задать те вопросы, касаемо которых негативные отзывы, прочитанные вами.


Насторожитесь, когда вас берут после первого же собеседования на работу. В основном это компании, которые буду выжимать из вас соки три-четыре месяца за ЗП менее 20 000 рублей, потом передадут все результаты вашего упорного труда своим друзьям/женам/блядям/родственникам/коту на аналогичных вашей должностях.


3. Система премирования, регламенты, и как они закреплены документально. 

Я работал в банке. На каждую операцию, которую ты выполняешь, будь то прямые обязанности, общение с коллегами, получение ЗП, общение с потенциальным клиентами, контрагентами, внешний вид, существовали приказы, регламенты, кодекс и прочее.

Свою зарплату я мог просчитать по карточке премирования с точностью до рубля за две недели до ее получения, успеть оспорить ее, например, несправедливый размер, и так далее, потому что был приказ о премировании, где четко расписывается, как, за что, и сколько ты получишь.


Затем я работал в том самом отделе запчастей, где оклад 14 000 рублей, а все остальное - съездит ли генеральный на море, купит ли жене новый внедорожник взамен утопленного в пруде около дома старого - не факт, что и получишь. Зарплата исчислялась из устных распоряжений бухгалтерии со стороны генерального директора и часто урезалась на 20-30 % без какого-либо объяснения, либо надуманного.


Поэтому часто на втором или третьем собеседовании в одной и той же организации я прошу предоставить приказы или документы, регламентирующие выплату ЗП и премии, если возникают сомнения.


4. Мелочи, или что-то в этом роде.

а) Первичный собес в банке с кадровичкой:
К: Работа с 9 до 19, обед...ЗП такая-то, оформление так-то, иногда ребята задерживаются, доделывая дела. Херня, подумал я. Человек говорит - человек знает. 


После первичного собеса я сразу поехал в само отделение банка для разговора на земле, скажем так. Во-первых, коллектив был полностью женский. А во-вторых... Директор отделения уточнила, что каждый, сука, день они остаются с 19 до 21-22 не доделывать дела, а звонить холодные всякому люду, так сильно желающему оформить кредитку, депозит, пиццу с доставкой в этом банке...Вроде с кадровичкой мне этот момент показался мелочью, а на месте эвона как оказалось.


б) Собес в автосалоне, отдел ЗЧ.


В вакансии х*.ру график по вакансии 2/2. Ну написано ведь, топором не вырубишь. На первичном собесе с кадрочичкой (не опечатка) идет беседа по общим вопросам, так как второе собеседование уже в салоне с РОП отдела ЗЧ. Все основные моменты, кроме функционала, обговорены, и тут я на всякий случай я говорю: 

- Таааак, график, значит, 2/2 с 9 до 21..?

- Ну не совсем так, 2/2/3 с 9 до 21.

- Ну как же? Ведь в вакансии написано 2/2...

В ответ прекрасно-смущенное бормотание.

Ну надо дальше копать. Говорю:

- В графе ЗП на сайте указано до 25 000 руб. Это так?

- Ну вообще это без вычета налогов, по факту где-то 21-22 тысячи...


Ок. Через несколько дней вызвали на собес с РОП отдела ЗЧ (я согласился его посетить, так как люблю тачки и все, что с ними связано). РОПом оказалась молодая и симпатичная девушка, которая более подробно начала рассказывать про функционал и обязанности...

Я вообще люблю у всех спрашивать про штрафы в компании...И тут она говорит, что каждая ошибочно заказанная запчасть или деталь, не подходящая к ТС, идет в минус  к зарпате менеджера...К слову, кадровичка и РОП разошлись в размере моей будущей ЗП. РОП уточнила, что в среднем ЗП 26-30 тысяч, но сейчас, понимаете ведь, спад продаж, поэтому никто не может сказать точно...

По этой вакансии я пока не принял решение.


в) На одном собесе я лоханулся. Конкретно. Не смог на память рассчитать маржу, формулу забыл...Это было наверное самой главной ошибкой за все собеседования, что я провел. Поэтому, если не уверены в своих знаниях, которые могут понадобиться на собесе,  лучше их освежить, чтобы быть уверенным, а главное, чтобы все это видели и понимали.


5. Оцени себя


Я вообще подумал: а кому я нужен? Что я знаю? Что умею?


Ответ на этот вопрос помог мне найти вектор движения, понять, куда мне двигаться дальше, кому звонить, на какие вывески обращать внимание, когда катаюсь по городу и так далее.


И подумай. Может кардинально сменить направление работы? Если любишь технику, а работал офисным крабом, иди учеником на завод, если умеешь рисовать, посети курсы дизайнера или какую-нибудь такую хрень...


I'm still searching, поэтому всем удач и успехов на этом пути.


ПС. Сильно не пинайте, писал первый пост. Все цифры относятся к городу на 500 000 тысяч человек со средней ЗП в нем около 20 - 25 тысяч рублей.

Скоро порадую вас интересными рассказами таксиста, который знает, куда и с кем поехала невеста устало спящего дома курсанта военного училища.

Показать полностью

Суровый рязанский выхлоп

Такой вот дымоход запечатлён в Рязани
Суровый рязанский выхлоп Такой вот дымоход запечатлён в Рязани
Отличная работа, все прочитано!