Необходимо войти или зарегистрироваться

Авторизация

Введите логин, email или номер телефона, начинающийся с символа «+»
Забыли пароль? Регистрация

Новый пароль

Авторизация

Восстановление пароля

Авторизация

Регистрация

Выберите, пожалуйста, ник на пикабу
Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
У меня уже есть аккаунт с ником Отменить привязку?

Регистрация

Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация

Профиль

Профиль

Hectorcz

Hectorcz

Пикабушник
4 955 рейтинг
1020 комментариев
4 поста
0 в "горячем"
Показать полную информацию

Легко ли бросить курить. Собственный опыт

Hectorcz

Не знаю почему, но захотелось поделиться своей историей избавления от этой пагубной привычки. Текст довольно длинный, заранее извиняюсь:)

Курить начал с 19 лет. Начиналось все вполне безобидно, на дискотеках, по одной, стреляя у друзей. Понял что подсел, когда начал покупать сигареты сам. Хотя, тогда, не воспринимал все это всерьез. Я думаю многие начинают с мыслями: я в любой момент могу бросить, это не зависимость, мне просто нравится. Осознание своей неправоты приходит многим позже. Итак, курил долгих 12 лет, в день уходила пачка-полторы сигарет. Так как учился в университете я вообще в другой стране от родителей, то они не знали о моей привычке, и курил я тайком. Летом, когда приезжал на каникулы, то 2-3 недели я не курил, или курил очень мало, вечером, наивно полагая, что жевачки маскируют запах (зря! зря!). Родители делали вид что не знают о моей привычке, я делал вид что этой привычки у меня вообще нет:) Собственно, эти вынужденные паузы и укрепляли меня в мысли: я легко смогу бросить, вон сколько держусь и ок. Поэтому курил как паравоз дальше.

За эти 12 лет закончил универ, вернулся в свою страну, нашел работу, женился, родилась дочка. Ничего из вышеперечисленного от курения меня не остановило. С женой купили однушку на другом конце города, поэтому жили отдельно, и я продолжал курить. Дома курил только на балконе, и только при закрытой балконной двери.  Когда родилась дочка, купил новую машину, в ней (машине) тоже не курил, выходил из авто, так как возили ребенка. Жена сначала спокойно относилась к моей привычке, иногда правда спрашивала - планирую ли я когда-то бросить. Я говорил что "бросить вообще ерунда, сам сто раз бросал" (Марк Твен), но пока мне этого не хочется. Первый звоночек для меня прозвучал, когда дочка начала покашливать, когда я после перекура приходил в комнату. Тогда просто после сигарет делал дольше паузу перед общением. Второй раз мне стало стыдно за свою привычку: утром, собрался везти ребенка в садик, зима, загрузил дите в машину, греется (и машина и дите), и я открываю двери, дочка (3,5 лет): папа, а ты курить? честно, курил - прячась за другое авто, стало просто стыдно. Вот тогда я все больше начал задумываться, как бы избавиться от пагубной привычки. Начал читать знаменитую книгу А. Карра "Легкий способ бросить курить", и я ее не воспринял никак. Сейчас я уже понимаю свои ошибки, об этом чуть позже. Вообщем, в один прекрасный день, я сменил работу, и бросил курить, так я гордо заявил дома. Не курил я 4 месяца. Это был ад, нет, АД!

Я начал поправляться, я начал скандалить, сам искать причины, и ситуации, в которых я обычно курил. Вообщем я эти 4 месяца подсознательно вел себя так, чтобы жена сказала - если тебе так плохо, кури себе. Это было кайфово! Меня утвердили в мысли что можно, мол, не мне так хочется, просто так всем будет легче. И я начал курить снова, еще больше чем раньше.

И вот, через полгода, в один прекрасный осенний день, 9 сентября, гуляя с ребенком в парке, на площадке, я по привычке достал пачку, вытащил сигарету, поднес ко рту и понял: мне не хочется, вот вообще, это не мое. Я тут же выбросил всю пачку, и с того момента не курю. Пошел четвертый год как я свободен.

Теперь об ошибках.

1. Мотивация. Да-да, именно. С какой целью бросате курить? Доказать что у вас нет зависимости? Показать насколько легко вы откажетесь? С такой мотивацией вы курить не бросите, вы перестанете на время, не более.

2. Триггеры, я их так называю. Ситуации, в которых обычно вы тянетесь за сигаретой: перед поездкой, после обеда, после кофе. Важно знать, чем занять и отвлечь себя от мыслей в эти моменты. Обычно в голове вспыхивает - а вот раньше я обычно курил в этой ситуации. Важно себя отвлечь, трудно только первых несколько месяцев.

3. Психика. Подсознательно вы начинаете искать скандалы, вы начинате портить жизнь своим  близким, чтобы показать, что этот человек, который не курит, он хуже чем тот, с привычкой. Очень важно это осознавать.

4. Закрепление. После того, как я сам отказался от сигарет, через месяц я таки начал читать книгу Карра, и воспринимал ее уже совсем по другому. Но я был и настроен по другому. У меня в голове уже висел большой ситилайт, с метровыми буквами: мне это не нужно.


Как изменилась моя жизнь после? Я поправился, раньше, при росте 193 см, весил 83 см. Через полгода после бросания - 103 кг. через год - 96. Тело научилось справляться со стрессом и вернулось в более-менее привычные рамки. Есть возможность - занимайтесь спортом. Мне же пришлось полностью обновить гардероб:))))

У меня появилось больше времени.

Перестал переживать, стал более спокоен. И да, здоровее:)

Всем успешного опыта! Спасибо что дочитали:)

Показать полностью

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3

specials спoнсорский пост

Е3 — это крупнейшая выставка электронных развлечений и ежегодный праздник для всех любителей видеоигр. Пикабу не смог пройти мимо и запустил закрытую распродажу для геймеров. Классные скидки на товары и услуги и всего две недели, чтобы ими воспользоваться.

Игровая периферия от SteelSeries

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Гарнитуры, мыши и коврики для них, клавиатуры, контроллеры – за этим можно идти к бренду SteelSeries, который поддерживает киберспортивные турниры. Вводите промокод SS10 и покупайте разные игровые устройства со скидкой 10% – без ограничений.


Ввести промокод (только перед этим зарегистрируйтесь)

Доставка еды от «Кухни на районе»

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

«Кухня на районе» идеально подходит, чтобы не отвлекаться от игры или стрима. Вы просто заказываете в приложении и за 25 минут получаете свою еду. Без минимальной суммы заказа и комиссии за доставку. Всем новым клиентам – скидка 500 рублей по пикабушному промокоду PIKABUE3.


Заказать еду

Автобусы на Daedu.ru

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

До Лос-Анджелеса, где проходит E3, на автобусе, конечно, не доехать, зато вот по стране и ближнему зарубежью прокатиться можно. Сайт Daedu.ru — это простой и удобный поиск самых дешевых билетов на автобусы. Вы просто задаете направление, а сервис ищет в интернете лучшее предложение.


Найти билет

Игровое кресло ThunderX3 EC3

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Удобное кресло – важно всегда: и для работы, и для стриминга. Кресло ThunderX3 EC3 может похвастаться двумя подушками в комплекте (под поясницу и шею), механизмом «топ ган» и технологией AIR Tech – дышащей поверхностью, с которой летом не будет жарко. Главный плюс – раскладывающая спинка аж на 180 градусов. Когда надоест сидеть, можно прилечь.


Не забудьте перед заказом ввести промокод PIKABU20, который дает 20% скидку.


Купить кресло

Игры месяца в июне от PlayStation

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Эксклюзивное предложение для подписчиков PS Plus в этом месяце включает две бесплатные игры для PlayStation 4:


Sonic Mania

Выход этой части был приурочен к 25-летнему юбилею серии игр о Сонике. Разработчики сохранили лучшие черты игрового процесса первых игр (с SEGA!), добавив новые возможности.


Borderlands: The Handsome Collection

Это сборник из игр Borderlands 2 и Borderlands: Pre-Sequel. Если вы никогда не играли в этот комедийный экшен, сейчас, в преддверие выхода третьей части, самое время наверстать. А тем, кто уже знаком с серией, стоит обратить внимание на новое бесплатное сюжетное дополнение «Командир Лилит и битва за Убежище», которое послужит мостиком к грядущей Borderlands 3.


Посмотреть игры месяца в PS Plus

Первая поездка на Uber Russia

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Если еще не пользовались Uber Russia, тогда качайте приложение в App Store или Google Play. В разделе «Промокод» введите PIKABU, при заказе машины выберите оплату картой и наслаждаетесь скидкой 40% (максимальный размер скидки – 150 рублей). Акция действует до 14 июля 2019-го.

Товары для геймеров на goods.ru

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Используйте промокод PikabuE3, чтобы получить выгоду 1000 рублей при покупке от 4000 рублей на первый заказ. Он работает с 14 июня по 30 июня 2019-го.


Промокод действует на все товары, но мы рекомендуем заглянуть в специальный раздел goods game и обратить внимание на акционные товары, спецпредложения, кэшбэк на все товары и многое другое.


Перейти в геймерский раздел

Показать полностью 5
Отличная работа, все прочитано!