BadMent

Я, в какой-то момент жизни, начал в шутку говорить "НЕТ" друзьям и близким на совершенно банальные вещи, переводя, в итоге, всё в шутку. Абстрактный пример: я делаю чай себе и жене. И жена говорит: "Положишь мне 2 ложки сахара?" На что я отвечаю: "Нет" И молча смотрю на неё несколько секунд. Потом говорю, что, конечно же, положу и что я пошутил.

Казалось бы, фигня какая-то. Но, на деле, первые ощущения от этого, как раз таки, тренируют говорить "нет". Да и жена, получая такие неожиданные ответы, стала более спокойной и стабильной в плане эмоций от неожиданностей. По итогу, после продолжительного времени такой практики, я, прежде чем дать ответ, беру паузу, обдумываю и даю ответ. И это прекрасно работает.

А если человек пытается обидеться, то я просто отвечаю, что у меня есть свои принципы, цели и намерения, и если выполнение просьбы им мешает, то я отказываюсь.

Жизнь стала намного проще.

Если держать в себе, то в будущем будут проблемы. Если начать жаловаться и плакаться, то можно стать слабым, и тогда проблем будет ещё больше.
Есть ещё один путь - через понимание. Наверное все знают фразу "зачем нервничать, если можно не нервничать". Но не всё её понимают. А если нет понимания, то на практике будет либо 1-й, либо 2-й вариант. Когда человек понимает что переживания ни на что не влияют, он задумывается как их убрать, и почему они вообще возникают.
По большей части это происходит потому, что нет четкого плана как ты будешь действовать при различных исходах. Опытные люди попадая в сложную ситуацию просто создают план, в голове или на бумаге.
При попадании в сложную ситуацию нас ждут несколько вариантов последствий, скажем так, положительные или отрицательные. Все они требуют что-то сделать или наоборот не делать. Человек который нервничает, будет хотеть получить положительные последствия и будет знать что делать при таком раскладе. Но об остальных вариантах скорее всего не будет думать или отрицать их, соответственно не знать что делать и из-за этого нервничать/переживать.
Спокойный опытный человек подготовится ко всем вариантам, рассчитает действия на все последствия и постарается получить наиболее удобные для него результаты.

Когда ты знаешь что делать, переживания и нервы теряют смысл.

Возможно описанный способ не универсален, просьба к тем, кто сталкивается с сонным параличом, попробовать метод и отписаться, работает или нет.

Не знал я что такое сонный паралич аж до 35 годиков. Но пол года назад они стали посещать и меня.
Собственно я не мог пошевелиться, мерещилась всякая чушь, было страшно. Но я как то быстро переключился на то, почему я ощущаю тело, но не могу им пошевелить. Оказалось все очень интересно для восприятия.

Вот я лежу на спине, правая рука лежит на животе, я пытаюсь ей пошевелить, но она не шевелится. Я попробовал пошевелить рукой не в том месте где она лежит, а как бы ниже (в другие разы, бывало что выше). И о чудо, рука зашевелилась и я вышел из сонного паралича.
Такое ощущение, что у мозга как будто сбивается синхронизация виртуального положения тела и реального, из за этого не получается отправить правильный сигнал в правильное место.

В итоге каждый раз при сонном параличе мне нужно начать пробовать шевелиться выше или ниже положения в котором я ощущаю своё тело. Надеюсь я понятно объяснил. Очень хотелось бы узнать сработает ли данный метод у других людей.

лет 10-15 назад видел видео, где человек спрыгивает с башни высотой 15-20 метров. Делает несколько "сальто" назад, падает прямо на землю и за счет вращения не получает травм.