Необходимо войти или зарегистрироваться

Авторизация

Введите логин, email или номер телефона, начинающийся с символа «+»
Забыли пароль? Регистрация

Новый пароль

Авторизация

Восстановление пароля

Авторизация

Регистрация

Выберите, пожалуйста, ник на пикабу
Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
У меня уже есть аккаунт с ником Отменить привязку?

Регистрация

Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация

Профиль

Профиль

Aylin13

Aylin13

Пикабушница
Галина Никишина Психолог , гештальт-терапевт. Ведущая трансформационных игр и психологических групп. Сайт propsycholog.ru
1 847 рейтинг
281 комментарий
54 поста
7 в "горячем"
Показать полную информацию

Сколько можно верить в то, что любовь можно заслужить?

Aylin13 в Психология | Psychology

На самом деле человек очень долго должен учиться тому, чтобы стать частью "МЫ", не разрушая самого себя .

Сначала ты учишься любить себя, потом-похожего на тебя человека, и лишь после появляются смелость любить непохожего, желание быть ранимым, стремление бороться за то, чтобы быть самим собой и одновременно-вместе с другим

Карл Витакер

Если у нас низкая самооценка, если мы не укреплены в самоценности и самопринятии, если мы боимся одиночества, нам сложно удерживаться в партнёрских отношениях на равных.

Найдя отношения, мы так сильно боимся их потерять, что только и делаем, что заслуживаем принятие и любовь . Мы верим, что если мы будем хорошими, нас не разлюбят никогда.


Мы терпим, мы на многое закрываем глаза, мы миримся с чужим несовершенством, только бы не остаться в одиночестве .⠀ Чем так страшно одиночество ?

Что в нем пугает?

В одиночестве многие просто теряют себя. Нет того, для кого я значим, значит нет меня. Нет того, кто меня выбрал, значит я не ценен.

Каждый взгляд другого будет нас делать самым прекрасным или превращать в ничтожество.

Почему?

Потому что внутри не сформирован собственный адекватный взгляд на себя.

Нас похвалили , мы летаем, нас поругали или покритиковали и мы разрушаемся.


Сколько можно верить в то, что любовь можно заслужить?

Можно стать удобной, послушной, но ценой этому будет утрата индивидуальности, потеря своих желаний, контакта с чувствами, а значит и с настоящей , своей жизнью . ⠀

Сколько можно верить в то, что любовь можно заслужить? Психология, Любовь, Галина Никишина, Самооценка, Гештальт, Женская психология, Психология личности, Отношения
Показать полностью 1

Как стать счастливым?

Aylin13 в Психология | Psychology
Как стать счастливым? Счастье, Отношения, Психология, Галина Никишина, Экзистенциальный анализ, Лэнгле, Саморазвитие, Самооценка, Длиннопост

Для начала нужно разобраться с определениями.


Счастье не равно удаче, везению. Когда я заработал много денег - мне повезло. Я доволен, весел, но не счастлив. Потому что настоящее счастье означает: что-то происходит в моем сердце и заставляет меня радоваться жизни в целом. Истинное счастье - это умение радоваться тому, что я могу видеть солнце, попробовать хорошую еду, вести хороший разговор. Счастье имеет глубокие внутренние корни, которые ведут к ощущению ценности самой жизни.


Такое счастье возможно и с очень небольшим количеством денег. А иногда совсем без денег! Более того, вопреки нашим стереотипам, деньги, богатство, потребление, материалистическая жизнь обычно встают между человеком и его ощущением счастья.


В экзистенциальном психоанализе существует концепция, согласно которой есть несколько ключей к нахождению своего счастья.


Первый ключ: делать все с внутренним согласием. Если я совершаю любое дело без внутреннего согласия, я не стану счастливым. В противном случае, я не проживаю эту ситуацию, не нахожусь в ней.


Тогда появляется слово «должен»: я должен готовить, я должен мыть мою посуду, я должен убрать в шкафу, я должен идти на работу.


В результате я испытываю чувство, противоположное наполненности, - внутреннюю пустоту. Я делаю то, о чем меня просят другие люди, к чему меня вынуждают обстоятельства. Я как будто получаю заказы извне. И если я доверяю приказу, я функционирую.


Но я не буду счастлив, потому что на самом деле я просто не живу. Точнее - живу без себя. И это трагично. Ведь я родился для того, чтобы жить, а не просто функционировать, как робот.


Итак, внутреннее согласие является ключом к экзистенциальному счастью. Я должен сказать "да" той реальности, в которой я существую.


Если я не могу принять свою реальность, я вступаю с ней в борьбу. Борьбу, которую я никогда не смогу выиграть. Реальность всегда сильнее, чем я. Это большая проблема для многих людей - они не принимают то, что есть, а живут в своих фантазиях. Они просто ждут, пока что-то изменится, без их усилий.


В итоге оказывается, что после неудачных любовных отношений мы попадаем в новые… с точно такими же проблемами!


Поэтому реальность надо принять такой, какая она есть на самом деле – со всеми плохими элементами, которые заставляют нас страдать. Не нужно себя обманывать.


Потому что следующий шаг: спросить себя, что в этой реальности меня не устраивает? Как я должен изменить свою жизнь, чтобы она делала меня счастливым?


Всегда есть вещи, которые можно изменить, и те, которые нельзя. И во втором случае я могу сделать все, чтобы они приняли ту форму, в которой я бы смог их принять. Это означает и работу с внешними факторами, и с самим собой, но об этом чуть ниже.


Второй ключ: скажите "да" своим чувствам и ощущениям. Это нормально, что я чувствую радость, чувствую боль – и у меня должна быть возможность побыть наедине со своими чувствами. Нужно открыться тому, что является для вас ценным или болезненным. Повернуться к своей жизни.


И третий ключ - я должен быть самим собой. Я должен посмотреть, что важно для меня, что меня интересует. Соответствует ли эта действительность мне? Готов ли я прожить свою жизнь с тем, что у меня есть сегодня?


Я могу быть самим собой только тогда, когда я нахожусь в гармонии. А в гармонии я нахожусь тогда, когда живу в соответствии со своими потребностями, интересами, чувствами.


Альфрид Лэнгле

Показать полностью

Жизнь есть примирение с собственным несовершенством .

Aylin13 в Психология | Psychology

Мы постоянно работаем над собой, мы себя улучшаем и очень надеемся, что как-только это произойдёт, будет нам счастье.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Это ложный путь. Необходимо учиться жить с тем, что есть: с теми данностями, с той внешностью, с тем количеством ума и способностей. Цель-найти себя и разрешить себе быть!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Размещаю чудесную цитату от Эмми ван Дорцен


«Несмотря на то, что люди прилагают усилия для совершенствования самих себя и своей жизни, они должны снова и снова отдавать себе отчет в том, что такого рода совершенство может быть только отдаленной и никогда полностью не достижимой целью. ⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀

В отсутствие реального совершенства многие люди довольствуются иллюзией совершенства. Они идут на все, только бы забыть о неизбежных реальностях своих собственных разрушительных действий или своих постоянных страданий. Смерть и потери отрицаются или заталкиваются на задний план. ⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀

И хотя факты говорят противоположное, люди продолжают делать вид, что они счастливы и довольны собой. И, если сегодня обстоятельства не вполне удовлетворительны, ожидается, что они скоро будут таковыми. Таким образом, проживание может быть отложено на более поздний срок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

К этому сроку их догоняет какое-то другое неудовлетворение и так далее до тех пор, пока они, в конце концов, не осознают, что жизнь и есть примирение.. с этим несовершенством. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Многие так никогда и не поймут этого, и для них жизнь превращается в одну длинную последовательность неоправданных надежд и разочарований. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

И тогда смерть становится последним и полным разочарованием, которому ничем нельзя помочь, а можно только уступить.» 

Жизнь есть примирение с собственным несовершенством . Психология, Женская психология, Любовь, Самооценка, Самосовершенствование, Самоуважение, Галина Никишина

Психотерапия - это не к добру! Или 6 причин, чтобы даже не думать о том, чтобы обратиться к психологу

Aylin13 в Психология | Psychology
Психотерапия - это не к добру! Или 6 причин, чтобы даже не думать о том, чтобы обратиться к психологу Отношения, Психология, Галина Никишина, Психотерапия, Саморазвитие, Длиннопост

То, о чем многие не думают, но не боятся ответить.


На Западе многие ходят на психотерапию, и это подозрительно. Потому что живут хорошо, а к психотерапевту почему-то ходят. Дело тут не чисто!


Вот на Востоке никто не куда не ходит и живут себе, как завещал великий Просветленный, освобождаясь от всего земного . И что из этого следует? А то, что у нас свой путь! Особенный! В России все всегда живут не хорошо, и не как завещал ..., а как получится, и потому все эти бредни нам ни к чему.


И вот почему!


1. Обращаться к психологу - это же просить о помощи. Вы только вдумайтесь, вы Великий и Сильный, Всезнающий и Комухочешькакойхочешьдающийсоветы обратитесь за помощью к мозгоправу. И кем после этого вас будут считать? Ну правильно! Идиотом! А вы-то привыкли считать себя умным! Так ведь недолго и разочароваться в самом себе. Поэтому если вы обнаружили проблему в вашей семье или себе самом, смело продолжайте делать то, что уже много раз пробовали!


Если ваш ребенок плохо учится, орите на него еще громче, ругайте еще унизительнее, пробуйте применять физические наказания, тогда со страху он либо заболеет, и вам всем станет не до его проблем с учебой, либо вы в нем окончательно разочаруетесь и отстанете, наконец.


Если вас мучают страхи, депрессии, и вы не знаете как жить дальше, то начните думать еще интенсивнее, возможно просто вы мало об этом думаете. Поднажмите. Глядишь, вас и посетит какая-нибудь светлая мысль.


Если у вас проблема с отношениями, так это вообще просто. Есть старинный радикальный способ. Над всего лишь вспомнить, что все бабы дуры, а мужики - козлы! и дело в шляпе. Вы - один, совсэм один! И никакие отношения вам больше не страшны!


2. Помните, что вы знаете о психологии больше любого психолога! Да вы их сами научите жизни. Эти странные люди даже толкового совета дать не могут. А вы можете! И много! И разным людям! И по разным вопросам!


Вот, если что случается, все подруги звонят вам. И утирая слезы, после двухчасового разговора, доверительно сообщают вам :"Ну, Маш, ты прям, психолог настоящий!" Видали! Вы, наверняка, психолог от Бога! И никакое образование вам не нужно. Потому что вы просто прирожденный не какой-нибудь там мозгоправ, а Психолог! И потому, ваш телефон всегда раскален до бела, и вы спец по разруливанию чужих отношений, и не важно, что у вас нет своих. Продолжайте в том же духе, спасайте подруг, и тогда, может быть, именно они пригласят вас на встречу Нового года, чтобы вы не так остро чувствовали свое одиночество. И именно они на вашей могиле скажут: "Хорошая была Машка, кому мне теперь звонить, если этот придурок опять меня бросит?Придется Нинке звонить."


3. Лучше сходите к ясновидящей!


Она по крайней мере не будет задавать вам дурацких вопросов, и и вам не придется ничего о себе рассказывать. Наоборот! Все расскажут вам. Что было, что будет, чем сердце успокоится. Вам скажут, что вы через два месяца выйдете замуж за принца. И все, ваше сердце успокоится. Так за этим вы и шли. А если через два месяца ничего не произойдет, так это ничего, надо подождать, принц просто заплутал. Ну он такой, хоть и принц, но заплутать же может, с кем не случается. Надо просто подождать. А можно еще подождать крупного наследства. Это тоже приятно. Сидишь себе и ждешь. Красота!!!! А еще можно подождать Ричарда Гира, он приедет к вашим окнам прямо на белом мерседесе, и вы спуститесь к нему прямо по пожарной лестнице. Ну или не по пожарной, ну по какой-нибудь спуститесь. Это детали! Главное - подождать! Можно еще ждать, что придет какой-нибудь очень добрый и правильный президент и начнет всем квартиры раздавать. А еще...


4. Не верьте психологам. В народе говорят, что они - секта! Те, кто к ним попадает, перестают слушаться маму и папу, и не желают (безобразие!!!) вестись на ваши манипуляции. Раньше вы вертели ими, как хотели, а теперь, что? Теперь ими вертят эти противные психологи! А еще они в группы собираются и разговаривают там. Вместо того, чтобы делом заняться. А жены? Они перестают хотеть быть дома и заниматься хозяйством, они спешат на группы, тренинги личностного роста. И попробуй их не пусти! Ну не секта ли? Конечно! Ведь теперь власть над ними принадлежит не вам! Пока они там по группам и тренингам ходят, вы телевизор смотрите, и благодаря криминальным хроникам и всяким ток-шоу, вы точно понимаете, что от психологов один вред! Ну если уж в телевизоре об этом говорят, так ведь это все точно так и есть!!!! Только полный идиот не будет слушать все, что говорят в телевизоре! Они ж там о нас заботятся, в отличие от этих вредных психологов.


5. Психологи гребут деньги лопатой просто ни за что! Вот вы - добрый и бескорыстный, вы не берете деньги за разговоры. Если кому-то из ваших близких плохо, вы разве с него будете денег брать? Нет, конечно, вы будете разговаривать с ним столько, сколько нужно. Часами с бабушкой по телефону, ей же так одиноко! Нежно и терпеливо с вашим сыном-подростком, даже если он вас уже несколько раз послал на все крайние буквы алфавита. С мужем весь вечер о том, каким образом и в каких позах его задрал начальник. С соседкой о том, что опять батареи недостаточно горячие, и в ЖЭКе горячую водну, видно, воруют, и о том, что у Ивановых из пятой квартиры опять вчера были гости, не иначе, как наркотиками балуются, потому что уж больно им там весело! Вы то знаете, что за разговор денег не берут! Это стяжательство - вся эта психология. И потому, если вы стоматолог, вы лечите зубы всем, кто попросит бесплатно. А если парикмахер - то стрижете всех за так. А если строитель - то строите дачу всем вашим близким и знакомым, и еще делаете ремонты, ну, тоже, конечно, за бесплатно. Вы ж не стяжатель. Это ж просто ваш долг - помогать людям.


6. Ходить к психологам страшно рисковано! Вы можете узнать то, что совсем хотели бы не знать. Ну как придете и узнаете, что вы, как родитель, наделали тучу ошибок, и тот факт, что ваш ребенок сейчас страдает и болеет - в этом есть большая доля вашего участия! А еще вы можете узнать о том, как вы устроены. И зачем вам это? Вы и так достаточно знаете. А то еще поймете, как вы общаетесь, как вы лишаете себя удовольствия и радости жизни, как вы подчинены долгу, погребены под привычной плитой ответственности, окутаны пеленой стыда, боитесь мира, не верите в собственных детей, не опираетесь в жизни на самих себя, не знаете, чего хотите. И зачем вам это? Поверьте мне, лучше вам этого не знать! Будете жить себе тихонечко, давить в себе все негативное, делать вид, что вы в шоколаде, что вы страшно довольны мужем, работой, квартирой, внешним видом. И будет вам счастье!



Помните - что психологи - это очень злые люди, которые будут копаться в вашей душе, внимательно вас слушать, заставлять вас испытывать всякие чувства, раскрывать вам глаза на то, как устроены люди и вы сами. Не будут особо вас поддерживать вас в вашей самокритике, самокопании, саморазрушении. Они не будут обещать вам счастья, а будут всего лишь верить в то, что ваша жизнь будет более наполненной и интересной. Ну и кому это нужно???? Да еще и за деньги! На деньги лучше купить еще один костюм, еще один телефон или еще одну машину! Какой дурак станет вкладывать деньги в себя? Только чокнутый психолог! Теперь вы понимаете, что нельзя доверяться таким безумным людям!!!

Не ходите к психологам, будьте выше этого!

Показать полностью

«Вы достойны любви уже сейчас»: 15 цитат профессора Брене Браун о том, как обрести уверенность

Aylin13 в Психология | Psychology
«Вы достойны любви уже сейчас»: 15 цитат профессора Брене Браун о том, как обрести уверенность Как полюбить себя, Саморазвитие, Самооценка, Психолог, Отношения, Галина Никишина, Любовь, Длиннопост

Полюбить себя — значит обрести гармонию с окружающим миром, не путайте это чувство с эгоизмом. Только доброжелательно относясь к себе самому, мы сможем впустить в свою жизнь и искренне полюбить другого человека. Как перестать критиковать себя, сравнивать, обесценивать и казнить за малейшую оплошность? Поможет опыт профессора Хьюстонского университета Брене Браун, автора бестселлера "Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости". Предлагаем вашему вниманию 15 мудрых цитат ученого.


1. Мы не можем давать от всей души, пока не научимся принимать взамен. Пока мы порицаем себя за то, что нам нужна помощь, мы, даже не отдавая себе отчета, порицаем и людей, которым помогаем.


2. Не получится просто сказать себе «перестань сравнивать себя с другими». Большинству из нас требуется постоянно держать в памяти это правило. Сбиться с пути проще простого, ведь всегда хочется посмотреть, что делают другие, отстали они от нас или, наоборот, обогнали. Творчество, которое является выражением нашей исключительности, помогает осознать, что мы ни на кого не похожи и нас нельзя сравнивать ни с кем. А значит, понятия «отстать» и «обогнать», «лучше» и «хуже» — теряют всякое значение.


3. Перфекционизм — это вера в то, что, если идеально вести себя, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, можно свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувства стыда и вины и стороннее осуждение. Это щит. Двадцатитонный щит, который мы волочим на себе, думая, что он может нас защитить. На самом же деле он не дает нам взлететь. Здоровое стремление к самосовершенствованию нацелено на себя — как я могу стать лучше? Перфекционизм направлен на окружающих — что они подумают?


4. Вот что является сутью жизни в ладу с самим собой — вы уже достойны. Никаких «если». Никаких «когда». Вы достойны любви уже сейчас. Прямо в эту минуту. Таким, какой вы есть.


5. Не спрашивай, что нужно миру. Спроси себя, что делает тебя живым. Затем пойди и займись этим. Миру нужны живые люди.


6. Распахнуть душу навстречу миру опасно. Но я уверена в том, что еще более рискованно скрывать от мира себя и свои дарования. Мнения, которые мы не высказали, идеи, которыми не поделились, вклад, который не внесли, — все это остается с нами. Они терзают нас и съедают изнутри.


7. Быть уверенным — значит честно и открыто говорить о том, кто мы такие, что мы чувствуем, что происходит в нашей жизни (неважно, хорошее или плохое). Герои ставят на карту собственную жизнь. Смельчаки ставят на карту собственную уязвимость.


8. Учиться любить себя — значит учиться себе доверять, относиться к себе с уважением, добротой и нежностью. Это сложнейшая задача, учитывая, как строго относятся к себе многие из нас. Я осознаю, что разговариваю с собой так, как никогда бы не позволила себе разговаривать с другим человеком. Как быстро мы выносим себе вердикты вроде: «Боже мой, я такая тупая!» или «Ну неужели я такая идиотка?» Любить кого-то и называть их «тупыми» или «идиотами» — вещи несовместимые. Точно так же подобное отношение к себе отрицательно влияет на нашу способность любить себя.


9. Мы предаем себя, когда вместо того, чтобы вести себя искренне, стараемся казаться крутыми и держать ситуацию под контролем. Мы поступаем так неосознанно. Мы говорим себе: «Боже! Как ты жалко выглядишь!» У индейского племени хопи есть пословица: «Когда ты видишь, как я танцую, ты слышишь, как говорит моя душа». Я знаю, сколько нужно смелости, чтобы открыть людям душу, но жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на притворство. Не старайтесь казаться крутым и невозмутимым, когда можете танцевать, петь и смеяться.


10. Если мы хотим жить в ладу с собой и любить от всего сердца, если мы хотим чувствовать себя достойными людьми, нам не обойтись без обсуждения трудностей, встающих перед нами — особенно чувства стыда, страха и уязвимости. Последователи Юнга часто называют стыд болотом души. Я не предлагаю вам забраться в болото и разбить там лагерь. Я знаю из личного опыта, что болото души нужно обязательно посетить, но жить там никому не пожелаю.


11. Ирония в том, что мы пытаемся отречься от трудных случаев в своей жизни, чтобы выглядеть более целостными или более достойными, но наша целостность и даже искренность зависят от умения интегрировать все знания и любой опыт, в том числе и неудачный.


12. Если вы намерены рискнуть и полюбить кого-то всей душой, не исключено, что ваше сердце будет разбито. Если желаете попробовать нечто новое и инновационное, можете потерпеть неудачу. Если хотите проявить заботу и вступить в некие взаимоотношения, возможно, вас ждет разочарование. Не так важно, вызвана ли боль тяжелым расставанием или чем-то менее значительным, вроде небрежного комментария коллеги или спора с родственником. Если мы научимся проходить через этот опыт и свои непростые истории, то сумеем написать для них и собственный смелый конец. Как только мы признаем свои ошибки и неудачи, так сразу же перестаем быть заложниками историй, рассказанных кем-то другим.


13. Когда мы сталкиваемся с чем-то сложным, с тем, что требует от нас много времени и сил, мы сразу делаем вывод: «Все должно быть проще. Это не стоит моих усилий». Или же говорим себе: «Это должно даваться легче. Мне так сложно, потому что я неудачник». Целеустремленный и оптимистично настроенный человек говорит себе: «Тяжеловато, конечно, но у меня все получится».


14. Мы впускаем в свою жизнь любовь тогда, когда позволяем другому увидеть и познать наше ранимое и сильное «Я» и когда мы относимся к духовной связи, которая произрастает из этого, с доверием, уважением, добротой и нежностью. Мы не просто дарим и получаем любовь, мы ее вынашиваем и лелеем. Это чувство, которое может возникнуть между двумя людьми только тогда, когда оно уже существует внутри каждого из них — мы можем полюбить других только при условии, что полюбим и себя. Стыд и чувство вины, неуважение, предательство и эмоциональная скупость отравляют почву, на которой растет любовь. Любовь может выжить, если эти повреждения немногочисленны, и вы не отказываетесь их признать и вылечить.


15. Смелость, сострадание и доверие кажутся пришельцами из идеального мира. Но на самом деле, если пестовать эти чувства в себе каждый день, они поселятся у вас навсегда. Именно наши слабости дают нам возможность взрастить в сердце эти потрясающие качества. Мы проявляем их каждый день как раз потому, что мы, люди, так прекрасны в своем несовершенстве. Смелость, сочувствие и доверительные отношения становятся для нас дарами — дарами несовершенства.


Читайте в Библиотеке КнигиКратко обзор книги Брене Браун «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости»


http://www.knigikratko.ru/news/velikie-mysli/-vy-dostojny-ly...

Показать полностью

Что такое психотерапия и как она работает?

Aylin13 в Психология | Psychology

❓Что такое психотерапия?


Обычно я говорю, что это обучение. Вы учитесь новым способам мышления, поведения и обхождения с эмоциями и чувствами. Это нужно, когда прежние способы перестают "работать". Ведь вы меняетесь, меняется жизнью и выставляет вам другие вызовы. Приходится перестраиваться.


Но это не тот формат обучения, когда вам передают информацию (для этого есть интернет). Это формат особого общения в специально созданных условиях - называется "терапевтические отношения".


Такие отношения - как будто бы тренажёр, где вы пробуете способы поведения и тренируете навыки общения. Вы пытаетесь, а терапевт страхует и поддерживает. Потом эти навыки вы перенесёте в свою повседневную жизнь. И будете уже без терапевта действовать по-новому, от чего качество жизни вырастет и градус вашего довольства тоже.


❓Какая бывает психотерапия?


Есть много видов психотерапии. Или, как принято говорить, теоретических подходов. У каждого из них свои методы и способы работы. Но суть одна: обученный специалист помогает вам реализовать ваши цели в определенный срок. Длительность срока тоже зависит от подхода и может сильно варьировать.


❓А что не психотерапия?


Например, кризисная психологическая помощь. Это не психотерапия, а психологическая «неотложка», быстрая помощь, когда нужны экстренные меры. Дать такую помощь может любой обученный этому человек независимо от образования. Первой психологической помощи обучают всех желающих на курсах за 3-5 дней. И да, психотерапевт не обязательно владеет навыками оказания кризисной помощи. Но всегда даст вам контакты мест, где вы такую помощь можете получить.


Когда эта помощь нужна? В острых состояниях: тревожный приступ, высокий риск суицида, шок, острая реакция на пережитый стресс и тд.


Ещё есть скорая психиатрическая помощь. Это тоже не психотерапия, это медицинские (медикаментозные) меры стабилизации критического состояния, когда другие меры не действуют. Кому она нужна? Человеку, когда он опасен для себя и/или для окружающих (активный психоз, маниакальные, тяжелые депрессивные состояния, и другие, вызванные как правило, органическими нарушениями, а не внешними факторами)


❓Когда нужна психотерапия?


Когда вам плохо. Сильно плохо. И довольно долго. И вы уже все перепробовали, что раньше помогало, а лучше не становится. Другими словами, когда уровень стресса превысил возможности организма с ним справляться.


Например, вы не можете спать, не можете есть, не можете контролировать эмоции, чувствуете постоянный эмоциональный дискомфорт, запутались в отношениях, вас съедает чувство вины, мешает жить или общаться какая-нибудь фобия или страх, у вас панические атаки, навязчивые мысли или действия, вы переживаете утрату, у вас трудности в сексуальной сфере и тд.


❓Всем ли она нужна?


Далеко не всем. Кому-то психотерапия нужна и полезна, а кому-то совершенно нет. Как и многие другие вещи в жизни, например, вегетарианство, религия или ЗОЖ.


Часть людей отлично справляется с жизнью без психотерапии. У них есть для этого свои способы, сформированные за жизнь защиты, стратегии, возможности выходить из кризиса.

Другим помощь нужна, и важно её получить.

От чего это зависит? От врождённых свойств психики (тип нервной системы, чувствительность, способность к адаптации, толерантность к дискомфорту и тд.) и внешних факторов (особенностей развития, от системы социальных связей и эподдержки и др).


Приглашать всех поголовно в психотерапию неправильно. Так же, как неправильно отговаривать от психотерапии тех, кому она нужна. Тут как с вождением авто: если человек не хочет водить, не надо насильно усаживать его/ее за руль. Он/а отлично добирается, куда ей/ему надо, другими способами. А вот когда надоест или станет неудобно другими, придёт учиться сам/а.


❓Какие специалисты работают в сфере психического здоровья?


Психолог.

Её/его задача провести диагностику, выяснить, что с вами, и помочь вам сориентироваться в океане психологической помощи, выбрав нужное направление и специалиста. Психолог может разъяснить причины ваших симптомов, поможет найти истоки проблем и даст рекомендации по их устранению. Психологи часто умеют оказывать кризисную психологическую помощь. Но могут и не уметь.


Психотерапевт.

Этот специалист обучался методам и способам работы с тем, что обнаружил/а психолог. Конечно, психотерапевт может и сам/а делать всё то, что делает психолог плюс «свою» часть работы. Психотерапевт работает с чувствами, убеждениями и мыслями, ощущениями в теле. Он/а знает, как идут эмоциональные процессы, и помогает человеку добраться до них и прожить. Знает, как появляются когнитивные искажения и деструктивные убеждения и помогает их увидеть и изменить. Понимает, как «работает» физиология и обучает вас регулировать реакции тела.


Такая работа не всегда может быть приятной. Человек в терапии проживает много чувств: обиду, страх, гнев, разочарование, одиночество, беспомощность. Психотерапевт разъясняет важность и необходимость контакта с такими чувствами, помогает их выдержать и устранить. Также психотерапевт помогает увидеть связи между текущим состоянием дискомфорта и событиями, которые могли на это повлиять.

Вместе с психотерапевтом вы находите для себя опоры и подбираете стратегии, чтобы лучше справляться с жизнью.


Травматерапевт.

Это тоже психотерапевт, но более высокой квалификации. Он/а обучался/ась специальной работе с последствиями психотравмы. Этот специалист умеет аккуратно привести человека к воспоминаниям о неприятных событиях и помочь интегрировать их, чтобы они перестали влиять на его/её жизнь. И он/а умеет делать всё, что делает психотерапевт из предыдущего пункта.


Психиатр.

Это врач. Человек с медицинским образованием. Он/а разбирается в работе нервной системы и мозга и в нарушениях их функций. Психиатр имеет дело с так называемыми органическими нарушениями. То есть, вызванными не сложными обстоятельствами жизни, а сбоем внутри тела. Хотя и с экзогенными (вызванными внешними причинами) работает тоже.


Психиатр лечит медикаментами. Психиатр одновременно может быть и психотерапевтом, и травматерапевтом. А может и не быть. Тогда он/а сотрудничает с психотерапевтом и, выписав лекарства, направляет человека к психотерапевту для дальнейшей психотерапии.


Психологический консультант.

Это нечто новое. Такая квалификация появилась недавно. Пришла из США, как и многое другое в области психологии и психотерапии. Что делает консультант? Всё то же, что травматерапевт или психотерапевт, плюс владеет навыками диагностики (как психолог). В странах, где специальность "психологический консультант" лицензируется, консультант может назначать некоторые лекарства. Ещё психологический консультант владеет широкой сетью социальных контактов, необходимых для лучшей помощи человеку: адреса психологических, тренинговых и социальных центров, клиник, терапевтических групп, центров развития, реабилитационных заведений, адвокатов, правозащитных организаций, специалистов смежных профессий и др.


Психологический консультант совмещает в себе функции нескольких специалистов и работает в мультимодальном подходе. Это значит, что он владеет базовыми навыками консультирования и использует по необходимости интервенции (методы) из разных направлений психотерапии, которым он обучался в процессе своей профессиональной подготовки. Например, он может использовать гештальт-техники, что-то из арт-терапии, частично методы КПТ, что-то из телесно-ориентированной терапии, при необходимости что-нибудь из системной семейной терапии и так далее. У нас пока ещё нет такой квалификации, как психологический консультант, и подготовленный таким образом специалист называется обычно "психолог" или "психотерапевт".


❓Как проходит психотерапия?


Обычно это серия встреч. Их количество может оговариваться заранее или просто определяться как долгосрочная терапия. В любом случае, вы решаете, сколько вам нужно встреч и когда терапию завершить.

Сначала терапевт выслушает вас и составит с вами план помощи. Вы определите, с чем вы будете работать, и каковы ожидаемые вами результаты.

Вы как будто приглашаете терапевта на роль эксперта в достижении нужных вам изменений.


Психотерапевт много лет учился распознавать психические процессы, разбираться в эмоциях и чувствах, он/а знает способы преодоления неприятных состояний и обучает этому вас. Если это травматерапевт, то он/а готовит вас к а встрече с неприятным опытом, вместе с вами проходит этот опыт, поддерживает вас эмоционально и к концу встречи помогает вернуться в нормальное привычное состояние.


Иногда неприятное состояние может сохраняться несколько дней и даже пару недель. Это естественно, когда вы собираетесь произвести серьезные изменения в своей жизни. Дискомфорт будет временным, выполняя рекомендации, вы вскоре почувствуете облегчение. Постепенно, продолжая работу, вы будете все больше и больше в состоянии справляться самостоятельно, пока однажды не поймёте, что психотерапия вам больше не нужна.


❓Как долго длится психотерапия?


Это очень индивидуально. Зависит от прошлого опыта, текущей ситуации, запаса внутренних сил, количества целей, которые вы ставите и тд.


Некоторые запросы решаются очень быстро. За одну, или две-три встречи. Другие требуют иного подхода и гораздо больше времени. Если же речь о сложных состояниях или о психотравме, то терапию сразу не начинают, а сначала проводят стабилизацию. То есть, терапевт обучает вас способам саморегуляции и самопомощи, когда вас «накрывает» между встречами.


Для того, чтобы начать работать с психотравмой или с пережитым неприятным эмоциональным опытом, необходимо иметь запас внутренних сил. Вот этот-то запас психотерапевт и помогает вам «нарастить» в период внутренней стабилизации.


❓Когда же начинается «настоящая» терапия (работа с травмирующими воспоминаниями)?


Все очень сильно зависит от человека, его особенностей и обстоятельств жизни.

Но в среднем, моя личная статистика такова:

1. Состояния, требующие экстренной психологической помощи - с первой встречи. (Это случаи кризисной помощи. Здесь задача быстро снизить эмоциональную боль и помочь человеку прийти в стабильное состояние, попутно вооружив его средствами самопомощи).

2. Вопросы отношений, жизненных кризисов, самоопределения, профориентации, изолированные фобии, ОКР, горе и утрата - со 2й-3й встречи.

3. ПТСР, психотравмы, депрессия, тревожные расстройства - с 5й-10й встречи.

4. Люди с любыми расстройствами личности, с повреждающей личностной организацией, получившие ретравматизацию, пережившие абьюз со стороны прежнего терапевта - не раньше, чем через 12-15 встреч.


А сама травматерапия продолжается в среднем 2-6 месяцев.


Это всего лишь мой личный опыт и наблюдения из собственной практики. У других специалистов может быть иначе.


Ещё бывает поддерживающая терапия, когда человек нуждается в постоянных визитах к терапевту независимо от жизненных обстоятельств.


❓Что может психотерапевт и чего не может?


Психотерапевт даст вам 100% своего внимания. Это значит, что во время встречи он/а не будет выходить из кабинета, отвлекаться на посторонние вещи, смотреть в телефон, отвечать на звонки, разговаривать с другими посетителями.


Психотерапевт наблюдает и анализирует, внимательно вас слушает и задаёт вопросы. Но он/а не оценивает вас, не критикует и не промолчит (как друг), чтобы не обидеть. Мягко и с уважением он/а укажет вам на те особенности, которые мешают вам достигать ваших целей.


Психотерапевт вкладывает свой эмоциональный ресурс в то время, которое он/а с вами. Однако не ждёт вашей ответной реакции: вам не нужно стараться быть удобной и хорошей клиенткой/ом, чтобы понравиться. Вы можете расслабиться и вести себя естественно.


Психотерапевт объясняет все, что собирается вам предложить (что за метод, как работает и для чего он вам). Но не решает за вас, что именно вам делать и когда.


Психотерапевт отвечает на все вопросы, касающиеся вас или вашей терапии. Но не навязывает вам своё мнение и не говорит, как вам следует поступить.


Психотерапевт даёт вам контакты круглосуточной кризисной службы или онлайн-поддержки, в которую вы можете обратиться между встречами с терапевтом, если случится кризисное состояние. Но не находится в круглосуточном доступе для вас. Каналы связи обычно обсуждаются, возможность и время звонков тоже.


❓За что вы платите терапевту?


За результат? Нет, результат-то ваш собственный.

Тут как спортзале: вы хотите иметь красивое тело и нанимаете тренера. Тренер не поднимает за вас штангу, не отжимается и не растягивается вместо вас. Но он говорит, объясняет, показывает что сделать для нужного вам результата. За что вы платите тренеру? За ваше новое красивое тело? Нет. Вы платите за его время и внимание к вам. А также за его профессионализм: способность увидеть ваши особенности, понять, что именно вам подойдёт и суметь вас этому научить.

Психотерапевт точно так же помогает вам прокачать нужные навыки в соответствии с вашим запросом. За это вы ему/ей и платите. И при усилиях с вашей стороны получите свой результат.


❓Влияет ли цена на качество терапии?


Оплата за терапию – своего рода фильтр. Что он отфильтровывает? Праздно любопытствующих, людей с низкой мотивацией на работу ("отремонтируйте меня"), жалобщиков ("подтвердите, что все плохо, безнадёжно и оцените мои страдания"), искателей чудесных исцелений («яви мне чудо и я поверю»), любителей понежиться в чужом внимании и сочувствии и других подобных персонажей.

Оплата терапии это подтверждение того, что между вами и терапевтом деловые отношения двух равных людей. Это гарантия безопасных, открытых и, да, формальных отношений. Формальные отношения обеспечивают деловой подход и качество услуги.


Так вот, о корреляции цены и качества. Она есть, но не абсолютна.

Если терапевт работает исключительно бесплатно, скорее всего, качество не очень. Однако сам по себе факт бесплатных сессий не говорит о плохом качестве психотерапии. У многих терапевтов существуют так называемые социальные места. То есть одного-двух человек терапевт может ввести по льготной цене или бесплатно. Кто-то ограничивает количество льготных встреч а кто-то нет, это индивидуально.


Гарантирует ли высокая цена хорошее качество работы? Тоже нет. Более того, корреляция может быть обратной: чем выше цена, тем хуже качество. Так бывает тоже не всегда и далеко не со всеми, но подобное встречается.

По моим наблюдениям, существует некий промежуток на шкале цен внутри которого наблюдается статистически релевантное качество. Приблизительно этот промежуток определяется цифрами 30-80$ за встречу (для отечественного пространства психологической помощи). Конечно же, существует качественная терапия как за меньшую, так и за большую стоимость от средних показателей.


Почему так много? Потому что, вкладывая в свое образование, профессиональный рост, работу супервизоров, поездки, книги и программы для своего профессионального апгрэйда, человек не может брать за свои услуги денег меньше, чем он вложил. Это первое. Второе - психотерапевт работает собой. То есть, от его внутреннего состояния напрямую зависит качество его работы. Психотерапевт не может быть голодным, уставшим, невыспавшимся. Тогда он/а плохо работает. А чтобы работать хорошо, ей/ему нужно поддерживать свой необходимый уровень жизни.


❓С какими проблемами куда лучше идти?


Если вам нужна поддержка, информация о том, что это за процессы у вас внутри, возможность поговорить о себе с компетентным человеком или проконсультироваться о ребёнке - идите к психологу.


Если вы чувствуете, что качество вашей жизни вам не нравится, не ладится на работе, хотите изменить свои реакции на события, появились страхи, ночные кошмары, суицидальные мысли, самоповреждение, рухнули отношения, случился жизненный кризис - вам к психотерапевту.


Если вам очень сильно плохо, вы не можете нормально функционировать, вы пережили психотравмирующие события, или таких событий было много в прошлом и вы чувствуете, что это «поднялось» сейчас, или у вас случилась ретравматизация - тогда ищите травматерапевта.


А когда к психиатру? Когда становится тяжело сохранять работоспособность. Сильная депрессия, приступы тревоги, навязчивые мысли, действия, воспоминания, сильный страх и паника, галлюцинации, «странные и непонятные» состояния и другое подобное. Что сделает психиатр? Скажет, что с вами, и выпишет лекарства, чтобы это перестало вас беспокоить. Лекарства уберут или уменьшат симптомы, а чтобы убрать причину - понадобится психотерапия со специалистом, который/ая умеет работать с тем, что написал психиатр. Иногда психотерапевт может сама/а направить вас к психиатру, если вы с ней/ним решите, что к терапии лучше подключить медикаменты. К психиатру ходят за рецептом.


❓Что делать, если не повезло с психотерапевтом?


Увы, шарлатаны и некомпетентные встречаются все ещё довольно часто. Очень жаль потраченного времени и выброшенных денег. И ещё больше жаль себя: разочарование, подорванное доверие и, если совсем не повезло, то и ухудшение состояния. Вы не виноваты в том, что произошло. Вы не знали, как выбирать, выбор получился неудачным. Как себя уберечь от подобного в будущем? Учиться разбираться в специалистах.


Сделала для вас два чек-листа. Это, конечно, не гарантия, но хоть что-то для начала.


❗️Чек-лист "хороший психотерапевт"


- он/а долго учился/лась. На своей странице или в информированном согласии терапевты размещают информацию о своём образовании. В том списке не только университет и 1-2 курсов по три дня, там долгосрочные программы 1 год и более, интернатура, клиническая практика, и др. Если такой информации на странице специалиста нет, спросите, где её можно посмотреть.


- продолжает учиться. Последний документ об образовании не «старше» 5 лет. Хороший терапевт учится постоянно, регулярно обновляя и пополняя свой рабочий «арсенал» новыми разработками.


- работал/а или работает под супервизией. Супервизия - это возможность получать поддержку и оценку своей работы от более опытных коллег. Часто терапевты указывают, сколько часов они отработали таким образом. Можно спросить, есть ли у терапевта супервизор или профессиональное сообществом которому он/а принадлежит. Важно, чтобы были кто-то, кто ответственны за её/его работу, и помогут решить этический конфликт, если он случится.


- относится с уважением к сексуальному и гендерному разнообразию, культурным, этническим и другим вашим особенностям.


- ясно и недвусмысленно отвечает на вопросы о своём образовании, методах работы, как будет проходить терапия и расценках на услуги.


- предлагает подписать информированное согласие. Это текст, содержащий информацию о терапевте, об особенностях терапии и обо всех условиях вашей совместной работы.


- отвечает так, что вы чувствуете уже в переписке или в телефонном знакомстве, что вам комфортно, вас слышат, вам рады, относятся к вам уважительно и заботливо.


- соблюдает конфиденциальность и сообщает вам об этом. Психотерапевт никогда никому не рассказывает о вас ничего. А если нужно посоветоваться о вашем случае с супервизором, то берёт у вас разрешение.


- внимательно вас слушает, резюмирует сказанное вами и задаёт уточняющие вопросы, чтобы лучше понять. После её/его вопросов вам становится яснее. И в целом после встречи вы чувствуете себя лучше, даже если некоторые неприятные эмоции могут ещё сохраняться.


- не пугает вас последствиями чего-либо, не оценивает, не осуждает, не «давит» авторитетом.


- объясняет все, что собирается сделать и зачем. Заботится, чтобы вам было все понятно, и движется дальше только, если вы согласны с тем, что вам предлагают. В каждый момент терапии вы понимаете, что происходит и чувствуете, что можете влиять на происходящее.


- понимает свои ограничения и границы своей компетентности и открыто обсуждает это с вами. При необходимости перенаправляет вас к другим специалистам.


- даёт вам контакты кризисной службы или ресурсы самопомощи, если вам необходима срочная помощь между встречами.


- не вступает с вами в интимные, приятельские, дружеские отношения.


- не приглашает к себе домой (исключая случай, когда офис терапевта находится у него/неё дома), на кофе, прогуляться, подвезти и тд. к вам домой тоже не приезжает.


❗️Чек-лист "плохой терапевт"


- не может дать внятный ответ об образовании, квалификации, методах, которые использует в работе.


- не называет цену ("приходите, разберёмся").


- цена неадекватно высокая. Не соответствует образованию и профессиональному уровню психотерапевта.


- он/а бесплатный помощник или «спасатель» («приходи, поработаю с тобой по дружбе»).


- позволяет себе поучения, агитацию, моральные или религиозные наставления (без вашей просьбы и согласия), запугивает, обвиняет или осуждает вас.


- говорит о терапии, направленной на изменение сексуальной ориентации и гендерной идентичности (это противоречит международным нормам Всемирной Организации Здравоохранения)


- если вас не спросили, религиозны ли вы и хотите ли, чтобы религия была частью терапии, и терапевт говорит вам: «вам нужно воцерковиться/креститься/совершить паломничество и тд.», то это не терапевт, а проповедник.


- если терапевт говорит: «я вижу разрыв связи в четвёртом поколении» и подобное, то это не терапевт, а шаман. Терапевтическая встреча - не гадание на кофейной гуще, не акт изгнания духов, не спиритический сеанс. Это отношения двух взрослых людей, один из которых ассистирует другому в движении к его целям.


- если терапевт учит вас жить, подсказывает «правильное» решение, контролирует вас, участвует лично в вашей жизни, решает ваши проблемы, одалживает вам денег, разрешает пожить у себя, то он/а не терапевт, а ваш опекун. Такая позиция терапевта инфантилизирует вас. Делает вас зависимой/ым от мнения более авторитетной фигуры. Не развивает у вас навыков самостоятельно искать и находить решения.


- если терапевт позволяет себе говорить о вас плохо, высмеивает вас, рассказывает хоть кому-либо факты о вашей жизни, обсуждает ваш случай с кем бы то ни было без вашего согласия, то это нарушение профессиональной этики.


- если терапевт не может не думать плохо о клиенте, то он профессионально непригоден.


- если терапевт используют шовинистские, сексистские выражения, язык ненависти (hate speech), то он профессионально непригоден.


- eсли терапевт рассказывает о своей жизни, приглашает на кофе, предлагает подвезти заигрывает и флиртует с вами, то он/а нарушает профессиональную этику.


- eсли терапевт даёт вам советы в присутствии других людей, или говорит при них о ваших проблемах, диагнозах, и тд, то он/а нарушает профессиональную этику.


- eсли терапевт добавляется к вам в друзья в соцсети и активно ставит лайки, пишет комментарии и посты у вас на странице, то он/а нарушает профессиональную этику.


Не все из списка можно определить на этапе выбора психотерапевта. Что-то становится видимым только с началом терапии, а что-то на более поздних её этапах. Рекомендации и отзывы - хорошо, но стопроцентно доверять им не стоит. Терапия - это отношения, и с этим конкретным терапевтом они могут не сложиться лично у вас, несмотря на то, что хорошо сложились у ваших знакомых.


Удачи вам в поисках и сил на пути к себе!


Dr.Wittenberg

Что такое психотерапия и как она работает? Психология, Психотерапия, Психолог, Психологическая помощь, Длиннопост
Показать полностью 1

Отто Кернберг о трагедии нарциссизма

Aylin13 в Психология | Psychology
Отто Кернберг о трагедии нарциссизма Психотерапия, Нарциссизм, Самооценка, Саморазвитие, Нарцисс, Длиннопост

Ведущий психоаналитик современности Отто Кернберг прочел в Москве лекцию о дифференциальной диагностике и терапии пограничных расстройств. Большое место классик психоанализа уделил нарциссизму. Как проявляет себя нарцисс, в чем его трагедия и может ли он измениться?


Рождение нарцисса


Нарциссическое расстройство – одно из самых распространенных и трудных для психотерапии. Некоторые исследователи считают, что до 30% пациентов с разного рода расстройствами личности обладают патологическими нарциссическими чертами.


В норме нарциссизм – это состояние благополучия и удовлетворения от жизни, естественная функция личности, жизнь в целостности с самим собой, умение гордиться собой и выражать свои лучшие качества. При нормальном нарциссизме наше «я» окружено репрезентациями людей, которые нас любят, и мы получаем удовольствие от любовных отношений со значимым другим, радость от реализации в профессии, дружбе, семейных отношениях.


При нарциссическом расстройстве репрезентации значимых других отсутствуют. Есть только грандиозное, но тотально одинокое «я».


Основные причины формирования нарциссической личности – избыточная, генетически обусловленная агрессия в сочетании с фрустрацией и травматическим опытом в раннем детстве. Эти факторы часто осложняются отсутствием опыта любви со стороны родителей: родители нарциссических личностей испытывали трудности в том, чтобы любить, однако радовались и гордились достижениями своих детей. И ребенок научился избегать фрустрации из-за отсутствия любви и теплоты, добиваясь восхищения. Так начинает развиваться патологическое грандиозное «я».


В то же время открытие того, что другие дети живут более счастливой жизнью и их любят ни за что, способствует переходу фрустрации и обиды в зависть, которая запускает патологический круг обесценивания, скупости и заслуженности.


Заложники зависти


Главная характеристика нарциссического расстройства – подмена обычного здорового «я» патологическим грандиозным «я», при котором человек аномально сфокусирован на себе и собственной важности.


Патологическое грандиозное «я» питает избыточный эгоизм и чувство заслуженности. У нарциссов практически всегда присутствуют огромные амбиции, фантазии об успехе, игнорирование аспектов реальности, подвергающих сомнению картину мира нарцисса, и одновременно с этим сильная зависимость от внешнего одобрения и периодические вспышки неуверенности в себе. Поэтому нарциссические личности избегают ситуаций, где их величие может пострадать.


В самых серьезных случаях, когда разница между реальностью и представлениями о своей грандиозности очевидна и нарцисс испытывает крушение фантазий, он полностью изолирует себя от каких-либо социальных контактов, теряет способность к работе, впадает в тяжелую депрессию, — настолько ему невыносимо воспринимать себя неудачником.


Из-за подобных установок нарциссы мучительно страдают от зависти.


Безусловно, зависть – это универсальное переживание, с которым сталкивается каждый человек, но нарциссы страдают от хронической сознательной и бессознательной зависти.


Нарциссическая зависть – это особый вид ненависти, деструктивной для того, кто испытывает это чувство. Эта зависть всегда направлена на нечто желанное, хорошее, что есть у другого. В итоге зависть разрушает то, что человек любит и о чем мечтает.


Такая зависть выражается в постоянной гонке за достижением инфантильных ценностей. У нарциссов должна быть самая модная одежда, дорогая машина и другие материальные маркеры превосходства над другими. Если нарцисс идет на вечеринку, он должен быть самым блистательным, иначе для него лучше вообще не появляться в обществе тех, к кому он будет испытывать зависть. Если нарциссы работают в компании, они должны быть самыми успешными, при этом такие сотрудники часто демонстрируют скупость, эксплуататорский настрой, высокомерие.


Часто нарциссические черты проявляются в подростковом возрасте характерными проблемами в школе, когда ребенок становится лучшим там, где он может быть номером один, и абсолютно игнорирует те дисциплины, где он не первый. Потому что в мире нарцисса есть только два полюса: либо на первом месте, либо никак.


Несбыточность близости


Другой распространенный симптом нарциссической личности – сексуальный промискуитет. Например, мужчина зажигается при знакомстве с новой женщиной, активно устанавливает отношения, восхищается возлюбленной, но неосознанно завидует ее привлекательности, поскольку она смогла его заинтересовать и даже получить над ним какую-то власть. И в скором времени бессознательно начинает ее обесценивать. В данном случае обесценивание и дисквалификационное поведение – способ преодолеть чувство сжигающей зависти.


Нарцисс быстро охладевает, подвергает сомнениям и критике то, что когда-то превозносил в партнере. Он становится скучающим, равнодушным, холодным. И одновременно готовым влюбить в себя кого-то еще. Но новый роман развивается по той же схеме – сначала огромная идеализация, установление отношений, потом – обесценивание с неминуемым разрывом.


Беда нарцисса в том, что он не может получать удовлетворения в длительных отношениях из-за неспособности и страха зависимости от другого.


Ведь зависеть от другого – это признать его ценным и важным. А важным и значимым в картине мира нарцисса может быть только он сам. Грандиозное «я» нарцисса слишком огромно, чтобы оставить место для других. Объекты влечения нарциссической личности лишаются неповторимых черт, «возлюбленные» сливаются для нарциссов в одну массу, где множество партнеров не обладают какой-либо уникальностью. К тому же из-за страха быть разоблаченным и отвергнутым нарцисс даже в ситуации эйфории начала отношений не пытается построить с кем-то надежную, глубокую эмоциональную связь.


Нарциссическую личность можно узнать по уплощенности эмоций, недостатку эмпатии, трудностям эмоционального вовлечения в отношения, — если только он не получит от них подтверждение своей непревзойденности. При всем кажущемся блеске нарциссы постоянно ощущают пустоту и скуку. От этого внутреннего вакуума им на время позволяют отвлечься яркие, но сомнительные приключения – частая смена партнеров, алкоголь, наркотики, экстрим.


Без доступа к совести


Поскольку центр мира нарцисса – грандиозное «я», страдают их моральные ценности. В ситуациях выбора нарцисс ориентирован не на ценности, а на запреты, т.е. им управляет не чувство вины или уколы совести, а чувство стыда и страха быть разоблаченным.


Часто проблемы с ценностями приобретают серьезный асоциальный характер, выражаясь либо в пассивно-паразитических, либо в активно-агрессивных моделях поведения. Активно-агрессивные модели выражаются в критике, обесценивании и дисквалифицирующем поведении по отношению к другим. Ужиться с таким нарциссом практически невозможно. В злокачественных формах активно-агрессивные модели граничат с асоциальными расстройствами, когда имеют место уничтожение чужой собственности, насилие, сексуальный абьюз.


Одна из распространенных форм пассивно-паразитического нарциссизма – жизнь за счет других людей, привычка эксплуатировать других с уверенностью в своем праве на материальную помощь и опеку. Такие нарциссы считают, что заслуживают заботу по праву своего существования. Они не хотят предпринимать каких-либо усилий для обеспечения себя, тем более работать. Главная цель – найти способ и рычаги давления, чтобы о них заботились семья, государство, родственники. Но даже получая искомую поддержку, они недовольны и несчастны, потому что внутри пустота.


Менее очевидные аспекты нарциссизма могут выражаться в демонстрации самоповреждающего поведения, что дает таким людям чувство своеобразного превосходства. Нанося себе увечья, проявляя хронические суицидальные тенденции, нарциссы тешат грандиозное «я» фантазиями о своей неуязвимости, бесстрашии перед смертью и болью, что делает их избранными по сравнению с другими людьми. Их превосходство в том, что они могут отмахнуться от жизни. Правда, многие действительно совершают суицид из-за невыносимости внутренней пустоты.


Нередко встречается сочетание нарциссической и мазохистской патологии, когда человек реализует свое превосходство, чувствуя себя самым большим страдальцем в мире. Он считает себя самым несчастным, сочетая хронические жалобы с практиками саморазрушения.


Реже возникает нарциссическое расстройство, когда выраженное обесценивание других соседствует с самообесцениванием. Здесь цель — защититься от страдания, но вместе с тем человек опустошает свой внутренний мир.


Очень редко встречается патологический нарциссизм, вызванный синдромом мертвой матери, который описал Андре Грин. Такие люди не видят смысла жить, хотя не страдают депрессией. В детстве они испытывали травматический опыт из-за тяжелой депрессии у матери, вследствие чего у ребенка развился образ депрессивной, как будто мертвой матери. Собственным исчезновением он как будто пытается восстановить с ней связь.


Такие нарциссические пациенты проявляют полное безразличие к жизни. Внешне они нормально функционируют, не демонстрируя грандиозность, но внутреннее чувство пустоты и бессмысленности делают их жизнь невыносимой.


Лечится ли это?


Терапия таких пациентов может длиться годами, а какие-то формы, например, злокачественный нарциссизм, имеют очень плохой прогноз для терапии. Коррекции нарциссического расстройства препятствует неспособность пациента формировать зависимые отношения с терапевтом, что крайне важно для работы. Для нарцисса признание ценности кого-либо – это принижение себя, что по привычной схеме вызывает зависть к терапевту и желание его уничтожить. Ведь нарциссы приписывают терапевту ту же грандиозность, что и испытывают сами. И считают, что терапевт так и ждет, как бы унизить их и утвердить свое превосходство. Отличаются такие пациенты установкой дистанции, попытками контроля терапевта, обесцениванием его работы. Вообще, нарциссы склонны во время лечения разговаривать сами с собой, сами себе ставят диагнозы и проводят анализ, а в терапевте видят аудиторию, которая должна ими восхищаться.


Если терапевт, по их мнению, недостаточно хорош для работы с ними, нарциссы прекращают процесс лечения. Но если терапевт становится слишком хорошим – они чувствуют себя униженными, и это тоже плохо сказывается на терапии.


Ситуацию приходится менять очень долго: терапевт последовательно интерпретирует потребности пациента воспринимать любые человеческие мотивы как соревнование и желание подавить другого. В результате у нарциссической личности возникают моменты озарения, когда он видит вероятность отношений на взаимном обмене. Нарцисс начинает болезненно осознавать интенсивность своей зависти, истоки реакций в прошлом и постепенно отвергает свою зависть, которая разрушает отношения любви и здоровой зависимости. Впервые он начинает испытывать вину. И постепенно происходит самый яркий и вознаграждающий момент деконструкции патологического нарциссизма – восстановление способности любить.


Подготовила Екатерина Люльчак


Источник https://www.matrony.ru/otto-kernberg-o-tragedii-nartsissizma...

Показать полностью

Как нарциссы, психопаты и домашние тираны оправдывают свое поведение

Aylin13 в Психология | Psychology
Как нарциссы, психопаты и домашние тираны оправдывают свое поведение Нарциссизм, Нарцисс, Психология, Абьюз, Психологическое насилие, Психологическая помощь, Длиннопост

Находясь с человеком в близких отношениях, на многие вещи закрываешь глаза. Но порой постоянное эмоциональное насилие с его стороны становится невыносимым. Психотерапевт Шэри Стайнес рассказывает, как распознать нарцисса, психопата, домашнего тирана и что делать дальше.


Если ваш близкий человек — нарцисс или жестоко с вами обращается, вам хотя бы раз доводилось слышать в свой адрес что-то из нижеперечисленного:


«Хватит ворошить прошлое!» Когда вы пытаетесь обсудить его (ее) возмутительное поведение пятиминутной давности.


«Ну извини! И хватит меня этим терзать!» Когда вы требуете извинений, которые должны были прозвучать давно.


(Молчание.) Когда вы пытаетесь призвать его/ее к ответу за неподобающее поведение, а вас попросту игнорируют.


(Молчание.) Вас игнорируют, пытаясь «наказать» за какое-нибудь ужасное преступление, которое вы якобы совершили.


«Сам(а) виноват(а)!» Когда вам сделали больно, изменили, ударили или еще как-то возмутительно с вами обошлись.


«Подвинься!» Когда вы стоите на пути. Обойти вас — это же слишком сложно.


«Ко мне все относятся с уважением, кроме тебя!» Произносится, если вы позволили себе выразить недовольство по поводу его (ее) возмутительного поведения.


«Ты слишком чувствительный(ая)!» Если вы позволили себе эмоциональную реакцию на какой-то проступок.


«У меня со всеми нормальные отношения, кроме тебя!» Потому что «все остальные» — это не близкие люди, с которыми приходится все время находиться в тесном контакте, постоянно расходуя друг на друга время и ресурсы. Психопаты не способны выстраивать здоровые отношения, основанные на душевной близости.


«Тебе пора лечиться!»/«У тебя явно какие-то проблемы!»/«Ты ненормальный(ая)!» Нарцисс проецирует на вас собственные проблемы и неподобающее поведение.


«Подожди, я еще не закончил(а) говорить». Когда вам приходится беспомощно стоять и выслушивать какую-то бессмысленную нравоучительную лекцию.


«Ты ведешь себя прямо, как твоя мать/отец (или какой-то другой неблагополучный в жизни родственник)». Нарцисс воспользовался вашей откровенностью и открытостью, использовав против вас информацию о семье, которой вы доверчиво поделились. Помните, все, что вы расскажете, рано или поздно будет использовано против вас. Особенно, если речь идет о ваших слабых сторонах.


«Да хватит меня пилить!» Нарциссам не нравится, когда вы напоминаете им об обязанностях, которыми они пренебрегают.


«Никогда я такого не говорил(а)!» Когда вы напоминаете партнеру о том, что он (она) обещали вам (или детям).


«Улыбайся хоть иногда!» Странно, но после оскорблений, избиений, измен или молчаливого игнорирования со стороны партнера улыбаться как-то не хочется.


«Да ты просто (любое оскорбление или обидное прозвище)!» Попытка одновременно оскорбить и взять под контроль ваше поведение.


«Хватит пытаться меня изменить! Я такой(ая), какой(ая) есть!» В ответ на ваши попытки заставить нарцисса вести себя достойно и по-человечески.


Еще один список — фразы, которых вы никогда не услышите от нарцисса, домашнего тирана или психопата:


Давай я тебе помогу.

Расскажи поподробнее.

Мне очень жаль. Прости меня, пожалуйста.

Ничего страшного, всякое бывает. Никто не совершенен.

Хватит себя мучить, это не твоя вина.

Нет, ты первый(ая).

Извини, я кажется, тебя перебил(а).

Я подожду.

Не переживай так. Все будет хорошо, все наладится.

Если все это вам хорошо знакомо, вот несколько советов:


Наблюдайте, но не вовлекайтесь. Вы не обязаны оправдываться или учить этого человека, как измениться к лучшему. Просто отстранитесь.

Будьте добрее к себе. Тяжело выносить постоянное эмоциональное насилие, оно истощает силы. Не находитесь рядом с «токсичным» человеком слишком долго. Цените себя и всегда помните, что вы заслуживаете уважения.

Переключите внимание на здоровые отношения. Старайтесь больше общаться с адекватными людьми и меньше — с «токсичными». Не тратьте свою жизнь на тех, кто постоянно применяет к вам эмоциональное насилие.

Прекратите общение. В крайнем случае, просто разорвите все контакты с нарциссом.


psychologies.ru

Показать полностью

Травмы развития как препятствие близости

Aylin13 в Психология | Psychology
Травмы развития как препятствие близости Психотерапия, Травма, Психологическая травма, Психология, Галина Никишина, Близость, Отношения, Длиннопост

Отто Кернберг, классик психоанализа, дал такое определение травмы: "Травма является одноразовым, интенсивным и потрясающим всю душу переживанием, которое не может абсорбироваться (поглощаться) и «метаболизироваться» (до конца прорабатываться) психикой".



Проще говоря, это что-то, что потрясло вас до глубины души. И, если это произошло в раннем детстве, психика могла защититься от этого сокрушительного удара – вытеснить это впечатление, как бы забыть.

Вы можете жить и не подозревать про свою травму. Но однажды – и обычно в самый неподходящий миг – она даст о себе знать, как вулкан Эйяфьядлайёкюдле, нежданно засоривший своим пеплом небо над старушкой Европой.


Конфликт или кризис может обнаружиться, всплыть на поверхность, накануне свадьбы, в бане, за столом, в постели, или когда вы со своей парой собираетесь на пляж, за покупками и т.д.


Последовательность тут такая: травма произошла в детстве в отношениях с мамой (чаще всего с мамой, потому что именно мама обременена гораздо большим количеством функций в заботах о малыше, чем отец, хотя и отец, безусловно, тоже участвует в процессе), а потом во взрослом возрасте, в отношениях с партнером происходит ретравматизация. "


…Травмы развития, полученные в раннем детстве, являются главной причиной того, что люди избегают близости.


Эти травмы возникают в результате отсутствия родительской заботы чаще, чем в результате насилия, и поэтому их труднее идентифицировать. Ведь кроме того что социальные и эмоциональные потребности ребенка игнорировались значимыми для него взрослыми, "ничего" не случилось.


Причины возникновения травм развития:


отсутствие родительской заботы, насилие или эмоциональная заброшенность в первые два года жизни;


нарушения в нормальной последовательности развития;


длительная, повторяющаяся или преждевременная сепарация ребенка и матери во время формирования ранней привязанности из-за болезни;


ежедневные небольшие разрывы эмоциональной связи между матерью и ребенком;


повторяющееся нарушение физических, психологических и эмоциональных границ ребенка;


недостаток понимания потребностей ребенка;


недостаток безопасных и четких границ во время "исследовательской" стадии ребенка.


Эффекты/последствия травмы:


задержки развития (дети-"поздноцветы");


расстройства привязанности (избегающие и тревожно-амбивалентные);


ухудшение познавательной деятельности вследствие недостатка эмоционального взаимодействия;


развитие примитивных стратегий разрешения проблем, включающих использование насилия;


отстраненность, диссоциированность у женщин;


агрессивное, импульсивное, реактивное и гиперактивное поведение у мужчин".


Автор: Дженей Уайнхолд


Источник: https://www.aum.news/psikhologiya/2378-travmy-razvitiya-kak-...

Показать полностью

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3

specials спoнсорский пост

Е3 — это крупнейшая выставка электронных развлечений и ежегодный праздник для всех любителей видеоигр. Пикабу не смог пройти мимо и запустил закрытую распродажу для геймеров. Классные скидки на товары и услуги и всего две недели, чтобы ими воспользоваться.

Игровая периферия от SteelSeries

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Гарнитуры, мыши и коврики для них, клавиатуры, контроллеры – за этим можно идти к бренду SteelSeries, который поддерживает киберспортивные турниры. Вводите промокод SS10 и покупайте разные игровые устройства со скидкой 10% – без ограничений.


Ввести промокод (только перед этим зарегистрируйтесь)

Доставка еды от «Кухни на районе»

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

«Кухня на районе» идеально подходит, чтобы не отвлекаться от игры или стрима. Вы просто заказываете в приложении и за 25 минут получаете свою еду. Без минимальной суммы заказа и комиссии за доставку. Всем новым клиентам – скидка 500 рублей по пикабушному промокоду PIKABUE3.


Заказать еду

Автобусы на Daedu.ru

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

До Лос-Анджелеса, где проходит E3, на автобусе, конечно, не доехать, зато вот по стране и ближнему зарубежью прокатиться можно. Сайт Daedu.ru — это простой и удобный поиск самых дешевых билетов на автобусы. Вы просто задаете направление, а сервис ищет в интернете лучшее предложение.


Найти билет

Игровое кресло ThunderX3 EC3

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Удобное кресло – важно всегда: и для работы, и для стриминга. Кресло ThunderX3 EC3 может похвастаться двумя подушками в комплекте (под поясницу и шею), механизмом «топ ган» и технологией AIR Tech – дышащей поверхностью, с которой летом не будет жарко. Главный плюс – раскладывающая спинка аж на 180 градусов. Когда надоест сидеть, можно прилечь.


Не забудьте перед заказом ввести промокод PIKABU20, который дает 20% скидку.


Купить кресло

Игры месяца в июне от PlayStation

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Эксклюзивное предложение для подписчиков PS Plus в этом месяце включает две бесплатные игры для PlayStation 4:


Sonic Mania

Выход этой части был приурочен к 25-летнему юбилею серии игр о Сонике. Разработчики сохранили лучшие черты игрового процесса первых игр (с SEGA!), добавив новые возможности.


Borderlands: The Handsome Collection

Это сборник из игр Borderlands 2 и Borderlands: Pre-Sequel. Если вы никогда не играли в этот комедийный экшен, сейчас, в преддверие выхода третьей части, самое время наверстать. А тем, кто уже знаком с серией, стоит обратить внимание на новое бесплатное сюжетное дополнение «Командир Лилит и битва за Убежище», которое послужит мостиком к грядущей Borderlands 3.


Посмотреть игры месяца в PS Plus

Первая поездка на Uber Russia

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Если еще не пользовались Uber Russia, тогда качайте приложение в App Store или Google Play. В разделе «Промокод» введите PIKABU, при заказе машины выберите оплату картой и наслаждаетесь скидкой 40% (максимальный размер скидки – 150 рублей). Акция действует до 14 июля 2019-го.

Товары для геймеров на goods.ru

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Используйте промокод PikabuE3, чтобы получить выгоду 1000 рублей при покупке от 4000 рублей на первый заказ. Он работает с 14 июня по 30 июня 2019-го.


Промокод действует на все товары, но мы рекомендуем заглянуть в специальный раздел goods game и обратить внимание на акционные товары, спецпредложения, кэшбэк на все товары и многое другое.


Перейти в геймерский раздел

Показать полностью 5
Отличная работа, все прочитано!