Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Проблемы нашего футбола
Прилетело тут мне в рекомендации прикольная документалка, она не новая, поэтому рекламы канала тут нет, но хочу поделиться. Ребята проделали хорошую работу, фильм отличный! Те, кто увлекаются русским футбиком, особо ничего нового не посмотрят (разве что грамотно построенную документалку), но вот тем, кто считает, что главная проблема нашего футбола - футболисты, которые "зажрались" и все проблемы от этого - крайне рекомендую посмотреть. И понять, что футболисты, это следствие более глобальной,а причина в другом...
Ссыль оставляю
Ренессанс Алексея Миранчука. Прогресс или вспышка?
Приятной неожиданностью для всех любителей российского футбола стала мощная вспышка Миранчука-старшего. Еще до зимы Леша усиленно согревал лавку бергамасков, а уже в новом году стал едва не ключевым игроком в системе Гасперини, тренера весьма требовательного и неуступчивого. Давайте по порядку проследуем за эволюцией Миранчука в его итальянской компании
1. Первый заход в Аталанту (2020-2022гг.)
Начало своего пути у Алексея задалось весьма неоднозначным. Бодрые 9+8 по Г+П за два сезона омрачаются очень небольшим количеством игрового времени (в районе 700-750 минут за сезон, то есть 7-8 полных матчей). Объясняется это тем, что Миранчук тяжело перенес процесс адаптации в новом чемпионате, а также игровой системой, по которой играет Аталанта. До 23 года Аталанта славилась наиболее интенсивной игрой в прессинге, а также в переходных фазах. Требования к физподготовке игроков, а также вовлеченности в командную игру ставились во главу угла этой системы. Мира, на момент прихода, игрок совершенно другого порядка - технически одаренный игрок с высоким игровым интеллектом и культурой паса, но очень статичный в командном движении (да и сам по себе игрок не блистал скоростью даже по меркам РПЛ) и требовательный к игровому пространству для реализации своей игры.
Статичность Лёши в командных действиях во многом предопределила его уход в аренду
Гасперини не мог предоставить место игроку, который совершенно не встроен в модель его игры, так что следующий этап в карьере Леши был не за горами.
2. Аренда в Торино (2022-2023гг.)
В Торино ситуация с игровым временем резко выправилась, Миранчук стал регулярно играть в старте. Игровая модель и роль игрока на поле разительно отличались от того, что было в Аталанте. Игра туринцев являлась наименее быстрой в плане темпов продвижения мяча в штрафную (1,2 секунды/метр, худший в Серии А), высока роль кроссов и лонгболлов, а также индивидуальных качеств креативных полузащитников, коих был дефицит в команде. Иван Юрич бережет треквартист (причем работая в любом клубе), освобождает их от прессинга, который в Торино образца 22-23 был самым интенсивным в лиге, превосходя даже Аталанту. Алексей, будучи очень пассивным в плане прессинга, был также частично отстранен от командной обороны в обмен на использование своих лучших атакующих качеств. Полузащитник помог решить вопрос с нестандартными решениями на поля, а также более активно продвигал мяч к штрафной за счет великолепной техники и культуры паса, которой не хватало более прямолинейным игрокам Торино. Помимо этого, Юрич доверил Мире брать игру чаще на себя, создавать моменты, коих команда создавала очень мало (а следственно мало забивала - в районе 1,1 гола за матч, 14-й результат в лиге). В том сезоне Алексей выбил 4+5 по Г+П (3-й в команде) и едва не самым скорострельным среди треквартист в командах Юрича
Учитывая слабую результативность Торино, Мира совершил почти что подвиг скорострельности
3. Возвращение в Аталанту (2023-настоящее время)
Дабы сильно не расписывать, отмотаем время к декабрю, когда Гасперини ВНЕЗАПНО начал давать Миранчуку место в старте. Такая резкая перемена объясняется отъездом нигерийца Лукмана - конкурент Алексея по правому полуфлангу, а также желанием клуба продать игрока. Последние два месяца выдались ударными - 3+4 по Г+П в 10 играх, а также заработанный победный пенальти в кубковом матче с Миланом, вытащивший бергамасков в полуфинал. Также стоит отметить тактические изменения игровой модели Аталанты. Интенсивность прессинга в сравнении с четырехлетней давностью на порядок снизилась, но всё еще осталось давление на чужой трети. Роль полуфлангов в схеме 3-4-2-1 и их креативности заметно возросло, а умение Миры освобождать пространство для партнеров повысило их вовлеченность возле штрафной соперника.
В заключение скажем, что Алексею еще предстоит становление игроком твердого старта. Его прогресс виден любому, кто немного следит за итальянским футболом, а его мастерство отмечает даже сам Гасперини. А пока что, давайте кайфовать от игры нашего парня в Италии, такое бывает нечасто!❤️
Нарезочка лучших моментов:
Всем любителям российского и самарского футбола в частности рекомендую подписаться на наш канал - 11 друзей Осинькина: https://t.me/Osinkins_Eleven
Лонгриды, эссе, мемы ждут вас! Удачи!
Первый англичанин в РПЛ: Его нарекли "вторым Бекхэмом", звездный юниор Арсенала, авантюрист, тусовщик и просто хороший человек
Футболисты с Туманного Альбиона - редкие гости в нашей великолепной лиге. Если спросить у рядового болельщика росфутбола о наличии англичан в РПЛ, многие вспомнят Тино Анджорина, что недавно находился в аренде Локомотива и отметился тем, что травмировался спустя несколько матчей и вернулся в Англию. Но настоящие старожилы прекрасно помнят о первом англичанине, который в далеком 2012 году также был арендован клубом с берегов Дона - Ростовом, дабы реабилитировать угасающую карьеру. Знакомьтесь - Дэвид Бэнтли.
Наш герой - настоящий красавчик
В начале своего футбольного пути Бэнтли считался одним из самых талантливых английских футболистов своего поколения. В начале нулевых юного (13 лет) Дэвида приютил лондонский Арсенал. В начале нулевых канониры подходили к своему историческому сезону,благодаря которому команду успели окрестить "Непобедимыми", так что при всем таланте нашего героя - пробиться в тот звездный состав было задачей нереальной. Тренер пушкарей Арсен Венгер очень ценил талантливую молодежь, так что при всей крутости той команды дал шанс Бэнтли дебютировать в кубковой игре в возрасте 19 лет. Юнец был не промах и своей дерзкой игрой и волшебной правой ногой покорил сердца лондонских фанатов. Уже через год, в 2004 году он забивает первый потрясающий гол в кубковом матче:
А позже кладет с коронной правой великолепный голешник в составе молодежки, благодаря чему вкупе с модной прической и седьмым номере на футболке той молодежки Дэвида неиллюзорно начали сравнивать с его звездным тёзкой - Дэвидом Бекхэмом.
Нашему звездному юниору было мало роли запасного - он хотел играть и играть много, вследствие чего попросил Венгера отпустить в аренду. Скрепя сердце тренер всё-таки позволил своему любимцу отправиться в Норвич. Непросто быть лучшим в команде, что борется за выживание (да еще и вылетает по итогам сезона), но Дэвиду это удается и с ровными 2+5 по Г+П он возвращается в родной клуб.
Вторая аренда приносит славу молодому футболисту. Блэкберн Роверс хоть и был тенью от былого величия в 90-х, но после прихода Бентли и крутого тренера Марка Хьюза команда снова навела шуму в АПЛ, финишировав на 6-м месте, даривший путевку в Кубок УЕФА. На какое-то время тренеру удалось утихомирить звездную болезнь Дэвида (коей он постоянно болел от горы авансов), так что парняга начал пахать как вне себя. Спустя год клуб выкупает игрока за скромные 2 миллиона евро, чему очень рады были буквально все. Дебют в старой-новой команде вышел настоящей сказкой: хет-трик праймовому Манчестеру Юнайтеду с Ван Дер Сарром, Видичем, Фердинандом и рулевым Фергюсоном и победные 4:3 в пользу "бродяг".
Последующие сезоны Дэвид Бэнтли провел на высочайшем уровне, делая разницу как в АПЛ, так и в Кубке УЕФА, а в мае 2007-го дебютирует в сборной Англии. Рулевой англичан, легендарный дон Фабио Капелло рекомендует Дэвиду перебраться в топовый клуб, дабы выйти на новый уровень.
С данным напутствием игрок перебирается в Тоттенхэм (тот самый с Романом Павлюченко), где он, поначалу, сидел под праймовым Аароном Ленноном. Лишь после прихода на тренерский мостик Харри Реднаппа Дэвид стал регулярно играть в старте (а первый гол забил Арсеналу). Второй сезон для шпор выдался весьма удачным - 4 место и выход в Лигу Чемпионов, что стало весьма веским поводом для празднования игроков окончания сезона. В то время, когда тренер давал флэш-интервью по итогам последнего тура, Дэвид и несколько игроков облили его из бочки холодной водой.
Казалось бы, что такая маленькая шалость ни коем образом не должна повлиять на карьеру игроков, но Гарри затаил сильную обиду на данный пранк. После данного празднования Дэвид сел на лавку (справедливости ради, это не единственная причина ухода в запас - игрок резко забухал и даже попадал в ДТП, что очень осуждал Реднапп).
Статистика выступления в АПЛ. Сезон 07-08 стал лучшим в карьере игрока: 6+13 по Г+П
Последовала череда безуспешных аренд в Бирмингем и Вест Хэм, где Бэнтли больше лечился, чем играл. Следующим клубом для аренды внезапно оказался Ростов. Рекомендации Плетикосы, что играл за дончан и сидел на одной лавке с Дэвидом, очень воодушевили англичанина и он незамедлительно отправился в Ростов-на-Дону. Миодраг Божович на тренировках был восхищен навыками полузащитника и дал ему место в старте в первом же матче, переведя Калачева на другой фланг. Несмотря на полное доверие тренера и звездный статус, Бэнтли уступил свой правый фланг Калачеву уже спустя 7 безрезультативных матчей, да еще и получил очередную травму, которую лечил до конца аренды путем вливания спиртосодержащих продуктов в свой организм, а также регулярных посещений ночных клубов на берегах Дона. Последней арендой Дэвида стал родной Блэкберн, где он был звездой, но теперь он уже доигрывал свой последний сезон, после чего повесил бутсы на гвоздь уже в 28 лет.
Звездный англичанин на российских полях
Свой период в Ростове Дэвид Бэнтли вспоминает с теплотой: ему очень понравился столь солнечный и теплый (в сравнении с родной Англией) Ростов-на-Дону, хороший уровень лиги, а также громкую и заряженную армию болельщиков, что горячо поддерживают свой любимый клуб. На данный момент Дэвид занимается ресторанным бизнесом в не менее солнечной Испании, а также периодически появляется в телевидении. С ним живет жена и трое детей и на данный момент он очень счастлив вне футбола
А вот подборочка лучших голов Дэвида Бэнтли
Всем любителям российского и самарского футбола в частности рекомендую подписаться на наш канал: https://t.me/Osinkins_Eleven
Лонгриды, эссе, мемы ждут вас! Удачи!
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.