Кто-нибудь сталкивался?
Телеграм - Смешно до икоты!
Охраняет богатства
Телеграм - Смешно до икоты!
КАК РАБОТАЮТ МЕДИТАЦИИ
Медитация — хороший способ улучшить своё психическое состояние, избавиться от проблем со сном, стабилизировать режим питания и не только…
Давайте представим жизнь как ручей, через который вы переходите, если посмотреть под ноги, вся вода будет мутной.
Но если остановиться и немного подождать. Течением унесет всю эту муть.
Тогда вы увидите чистую и прозрачную воду, дно, вы увидите, плавающих рыб.
Медитация позволяет вам быть в текущем моменте.
У людей есть, так называемая, "реакция спасительной тревоги".
Предположим вы встретили медведя.
Тогда все ваши мысли исчезают. Вы абсолютно в моменте.
Вы всё видите, слышите и чувствуете - это необходимо для выживания.
Похожая реакция будет, если вы окажитесь в незнакомом городе, без денег, без телефона, без знакомств.
Ваш мозг активируется, вы будете только здесь и сейчас — это реакция на угрозу, которая помогает нам спастись и выжить.
В современном обществе угрозой может оказаться какая-либо социальная ситуация (хам в общественном транспорте, сосуля с крыши, пьяный водитель, грубый врач или продавец, самодур начальник), всё это идёт фоновым стрессом, словно гудение холодильника.
Низкоуровневое, тихое и постоянное.
В результате это приводит к потере здоровья и укорачивает жизнь.
Этот низкоуровневый стресс постоянно вредит нам.
Благодаря медитации, мы можем снизить этот самый стресс.
Взять состояние осознанности из тревоги, но без встречи с медведем.
При этом относиться спокойно к различным ситуациям, которые возникают у нас в жизни.
Потому что мы можем быть в текущем моменте. Можем выключить этот гул холодильника.
Давайте начнём медитировать.
Поставить таймер на 6 минут.
Принять удобную позу (сесть, лечь, как вам удобно).
6 минут мы взяли, потому что в первую минуту у вас что-то начнёт чесаться, першить в горле. Чтобы всё это прошло нам нужна 1 минута.
Концентрация на дыхании или на каком-нибудь предмете.
Дальше медитация 5 минут.
Вот и всё, вы справились!
Чем чаще вы медитируете, тем лучше у вас получается удерживать состояние присутствия и спокойствия.
Изначально у вас будет много мыслей в голове.
Может даже показаться, что вы делаете что-то неправильно
ВСЁ ПРАВИЛЬНО !
Как раз, когда вы возвращаете своё внимание с этих мыслей на своё дыхание или на какой либо предмет, в этом и заключается медитация, в этом и есть ваша тренировка.
БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ, в жизни, вы сможете сфокусироваться и вернуться в настоящий момент.
Я знаю, как трудно начать медитировать с нуля, поэтому я сделал готовые, аудио медитации!
Они ждут вас по ссылки:
Заходите, выберите то, что нравится, наденьте наушники и расслабьтесь.
Видео по теме
Испания на пути к балансу Жизнь/Работа
В 2024 году в Испании начнется сокращение рабочей недели
Мера будет внедряться постепенно.
В 2024 году 40-часовая недели должна сократится до 38,5 часов.
К 2025 году люди будут работать меньше уже на 2,5 часа. В годовом исчислении сокращение рабочего времени составит 150 часов.
При сокращении времени работы зарплаты должны оставаться неизменными. Стоимость часа минимальной средней зарплаты вырастет примерно на 0,59 евро.
Испания стремится стать страной с гармоничным балансом между работой и личной жизнью. Больше времени на хобби, семью должно, по задумке, способствовать повышению производительности труда.
Больше об Испании
Колесо баланса
Предлагаю вам проделать это упражнение на длинных выходных. Занимает всего 10 минут, но вдохновитесь точно надолго.
Представляет собой обычную круговую диаграмму наполненности вашей жизни. Как правило состоит из 8 секторов, но определяете их вы сами, поэтому спокойно добавляйте все, что считаете важным.
Здоровье — Семья — Работа — Деньги — Друзья — Отдых — Путешествия — Саморазвитие
Оцените свои сектора от 1 до 10. Нужно ответить всего на два вопроса:
Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере
На какой цифре находится эта сфера сейчас?
Не зацикливайтесь на результатах или расхождении желаемого и действительного. Позвольте себе помечтать и увидеть путь к новой реальности.
Колесо не бывает заполнено на 10 по всем сферам. Это показатель либо лукавства, либо стагнации, за которой неизбежно следует упадок. Помните, что система, загруженная на 100% изнашивает себя и лишается запаса прочности. Не надо так.
Оцените получившуюся картинку и подумайте, в каких сферах вам интереснее и приятнее всего начать что-то делать. Достаточно выбрать одну или две.
Опирайтесь на свой энтузиазм и исследовательский интерес. С таким настроем никакие перемены не страшны.
Несколько секретных фишек этой невероятно популярной техники:
Дает выговориться и выразить все, что вы носите внутри, но не успеваете обдумать
Дает целостный взгляд «сверху» на вашу жизнь
Помогает хорошо обдумать каждую сферу жизни и понять, чего вы хотите на самом деле
Легкая, полезная, доступная. Требует 10 минут времени. Можно делать раз в полгода или месяц.
Имеет медитативный эффект, потому что оценивая сектора, вы переносите внимание на свои чувства и удовлетворенность от «здесь и сейчас».