Концентрируйся на чем-то одном
💬 Концентрируйся на чем-то одном
🎙Тим Феррис
💬 Концентрируйся на чем-то одном
🎙Тим Феррис
Надо анализировать действия и думать, что бы повысить результативность.
Когда кто-то дал предписание или ты сам - сразу установи результат - визуальное представление, задача.
В основном все задачи которые мы ставим в жизни, являются бессмысленным процессами, повязки к результату - по этому результатов нет. Мыслите результом, а не занятиями.
Вы как сами себе прапор - чем бы не занимался, лишь бы задолбался.
В идеале - в начале, в середине и конце - спрашивать себе, к какому результату это всё видит. После дано и решения - что я пишу?
Делать без результат - хуже чем нечего не делать. Так хотя-бы энергию сэкономил.
Мыслить - конечным результом, выведет тебя в топ.
Пойми что тебя поможет продвинуться и молись за это.
У людей низкий уровень рефлексии - они замечают только то что не приносит результатов. Настоящий успех - привод только то что ушло нам в кости, на абсолютной. подкорки.
После того как начинаешь уже делать результат - появляется опять делание, ради делания. Отслеживать эти моменты, присечь и на результат перейти
1. Эти действия - как они влияют на конечный результат?
2. Спрашивать был ли это самый короткий путь? или делал потому что затянуло?
Например: Если ты что-то прочитал и нечего в твой жизни не поменялась, зачем читал? в идеале, что бы после прочтения твоя модель поведения поменялась.
мой тгк - worklife246
Продолжаем размышлять о том, сколько времени мы тратим на рабочие задачи и почему именно столько.
Итак, отличаются ли чем-то эти два понятия, трудозатраты и трудоемкость? На первый взгляд, это синонимы. Но нюансы, как всегда, в деталях.
Трудозатраты – количество времени, которое работник затратит на конкретную задачу. Считается в человеко-днях.
Трудоемкость – количество времени, через которое работник получит результат по конкретной задаче. Считается в днях.
Вы приходите к коллеге и спрашиваете – через сколько ты сделаешь эту задачу? Он говорит, что через 5 дней. Но непонятно – он 5 дней будет заниматься этой задачей или он сначала 4 дня будет заниматься другой задачей, а потом вашу сделает за один день? Вот в первом случае трудозатраты = 5 чд, трудоемкость = 5 дней, а во втором случае трудозатраты =1 чд, а трудоемкость = 5 дней.
Зачем это надо, спросите вы? В первую очередь, для правильной оценки трудозатрат и сроков выполнения. Согласитесь, если вы после ответа выше, не разобравшись, в деталях, озвучите Заказчику стоимость 5 рублей вместо 1 рубля, вряд ли кто-то будет рад. Во-вторых, это надо для эффективной коммуникации и правильной работы с ожиданиями. Вы просите коллегу помочь с какой-то задачей, а он говорит, что сделает её через 2 дня. Вы расстраиваетесь и идёте к другому коллеге, который сделает её за час. Вы думаете, что первый или хотел вас послать, или так медленно работает, а оказывается, что у него просто свободное время будет только через 2 дня на вашу задачу.
P.S. На самом деле, трудоемкость – чуть более сложный параметр, который я осознанно упростил. Трудоемкость учитывает количество времени, затраченное на производство единицы продукции. Но в повседневной жизни для обычного офисного сотрудника это вещь не очень применимая. А вот то, о чем я написал в посте очень даже важно знать всем, чтобы правильно оценивать задачи
Пишу небольшие, но полезные посты о саморазвитии, подписывайся. Если понравилось, можешь подписаться и на Тележеньку, но я не настаиваю, она только создана и там только годнота и никакой рекламы.
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
которые ведут вас к ожирению...
1/3
▶️мифов вообще кругом много, причем ничем не подтвержденных
кто то когда то так сказал - это подхватили другие - затем еще другие - и вот лютый бред стал Невероятной правдой, в которую верят все ( ну почти)
🔥Сделаю небольшую серию постов , в которых прям в пух и прах развею самые тупые мифы
№1 Для похудения нужно ПП❌
я овер много раз слышу как девушки говорят:
ну мне надо на пп сесть и все
"без пп не похудеть"
Сяду на пп и как похудею , прям вот начну худеть и все будет збс😊
Это все фигня , тут таится много опасностей❌
Начну с головы:
Когда вы садитесь на пп - сразу начинаете себя ограничивать в еде , у вас в голове появляется разделение на "плохое" и "хорошее" - а такого не должно быть
Запомните раз и навсегда - НЕТ плохих и хороших продуктов, любой продукт будет вреден в избытке
Вредным бывает только продукт потребляемый в избытке
На этом еще не все
Когда мы себя ограничиваем - нам начинает сильнее хотется тот продукт, в котором нас ограничили. Любые ограничения всегда приводят к срыву.
Получается изначально стратегия в ограничении ведет к неудаче.
🥲
+ мы тратим много энергии на сопротивление сьесть вкусняшку, причем реально много энергии....вечером обычно даже сил не остается ни на что и вообще общая усталость накапливается быстро и становится все лень
А что с телом и здоровьем ?
Многие, когда садятся на "ПП" - возьмут себе какой нибудь рацион и просто по нему питаются, никакого разнообразия
Отсутствие разнообразия и баланса в рационе может приводить к дефициту важных витаминов и минералов.
Возможно ухудшение качества кожи, волос, отечность, нехватка сил и энергии
Самое смешное тут, что ПП не означает, что вы будете худеть❌
Много пп продуктов или блюд имеют очень много калорий. И те, кто до конца не разбирается в балансе энергии - начинают с ПП даже вес набирать
Зачастую ПП десертики имеют больше калорий, чем обычные ( лучше уж сьесть десерт , который нравится )
Лишь 15% людей получают ожидаемый результат на ПП в течении 3-5 месяцев
"НО Я МОГУ ПОПАСТЬ В ЭТИ 15%"
можешь , но есть еще кое что
Лишь у 3-4% получается удержать результат в течении 1-2лет⚠️
Неутешительная статистика, какая вообще вероятность что сев на пп вы сможете получить и удержать результат? Да почти 0 🫠
А у большинства после таких скидываний веса и срывов - вес приходит еще больше, чем был ДО. И с каждым разом начинает уходить все тяжелее и тяжелее
А как тогда быть?⁉️
Забить на ПП и начать выстраивать баланс в своем рационе , без ограничений , без запретов и не тратить кучу времени на готовку✅
Мои подопечные получают готовую стратегию, по которой подбирают под себя подходящий план питания и учатся балансировать еду без нудной готовки и запретов✅
Ждите продолжение , я разберу еще пару мифов🔥
__________________________
мой тг канал - Булат, как стать стройной?
🎁Бесплатный урок, который поможет убрать лишние кг без отказа от любимых продуктов. В моем ТГ канале в закрепе
Пример незаполненной недели с регулярными мероприятиями
Честно, я плююсь от to do листов, приложений и досок для задач. Одна только мысль об открытии приложения с бесконечными задачами на каждый день наводит дикую тоску.
Мои миллиард попыток вести это дело системно, были тщетны, пока я не узнала о лайфхаке от фаундера YouDo (проект по типу Профиру). Суть в том, чтобы фиксировать все в календаре: как встречи, как рутиные дела, так и задачи.
И это черт возьми помогает! В моем гугл календаре расписана вся рутина: от подъема до сна (пример незаполненной недели прикрепила). Большинство мероприятий повторяются и расписаны на год, в свободные слоты выписываю рабочие и личные задачи. Вот 4 преимущества такого подхода, которые я выделила:
1. Всегда видишь точное количество свободного времени.
2. Четко понимаешь сколько задач можешь выполнить за день без перегруза и ущерба личной жизни.
3. Избавляешься от как будто бы важных, но на деле пустых задач.
4. Действительно следуешь составленному на день плану.
5. Ценишь каждый час, как никогда раньше при планировании, так как описав рутину визуально - понимаешь, что времени у нас на самом деле очень мало.
Кевин Круз в книге "15 секретов управления временем" также подтвердил лайфхак:
Выбросьте ваши to-do списки. Используйте вместо них календарь. Практика показывает, что только 41% записей в списках дел выполняются. Все эти невыполненные задачи ведут к стрессу и бессоннице, потому что невыполненные задания остаются у вас в голове, пока вы их не закончите. Очень успешные люди помещают все свои задачи в календарь и следуют ему неукоснительно.
Плюсуйте, если разделяете мою ненависть к тудушкам!
Уже несколько лет подряд я вижу из своего окна фигуристку, которая регулярно тренируется и оттачивает свои навыки на хоккейной коробке у меня во дворе. Я её совсем не знаю, но искренне радуюсь тем успехам, что она достигла.
Совсем недавно я понял, что всё это неотъемлемая часть моей жизни. Каждый раз, как я подхожу к окну и снова её вижу, то на душе становится чуточку теплее. Ощущения схожие с тем, когда ты слышишь пение птиц или видишь восходящее солнце.
Кто-то может сказать, что я маньяк или влюбился, но речь совсем не об этом. Будь на её месте пожилой мужчина регулярно бегающий по утрам, ситуация бы не изменилась. Просто я хочу сказать, что иногда мы способны вдохновлять других людей, сами того не осознавая.
Канал о свободе, и уже был первый пост с моими размышлениями над значением этого термина. Теперь часть 2, уже более приземленно и возможно не очевидно.
- хочется поспать сегодня подольше? - Без проблем, ты же свободен сам решать, спи!
- хочешь сегодня устроить себе выходной и от всего отдохнуть? - Конечно, ты же свободен
- хочешь в кино? - Идем!
- хочешь тортик на ужин? - Конечно!
Человек ведущий такой образ жизни часто будет считать себя свободным в этом, ведь он делает, что хочет, не живет по какому-то плану или графику. Он уверенно скажет – «Я сам выбираю, что и когда мне делать, в этом моя свобода».
В таком сценарии, чем проще объект выбора, тем больше у нас «свободы» выбирать что нам больше хочется, но как только речь начинает идти о более серьезных/фундаментальных моментах жизни, это наша «свобода» сразу заканчивается.
Стоит спросить что-то более серьезное:
- почему у тебя эта машина? – на ту, что хочу не хватает денег.
- почему живешь в этом доме? – нет возможности переехать в дом как хочу.
- поехали куда-то на следующей неделе? – не могу у меня работа.
- что с реализацией твоих желаний и целей в жизни? – не хватает времени.
Ведя первый образ жизни, мы выглядим свободными в моменте, но на длинном горизонте это путь к большому рабству от своих ощущений и рефлексов, в том числе и от поведения, сформированного окружающим миром. Это жизнь реагирования, а не выбора!
Такая жизнь редко ведет к каким большим результатам, или серьезному удовлетворению жизнью с чувством реализации себя и своего потенциала.
Поэтому я для себя выбираю Свободу выбора своего жизни, которая хоть и подразумевает под собой проделывание большой регулярной работы, но это жизнь моего выбора.
Основные посты на тему финансов и "Свободы в целом" в моем телеграмм канале
P.S. «Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, и конечно же оставляйте свое мнение в комментариях!»
Историю рассказал мой коллега, с которым мы сошлись на почве любви а настольным играм. У него был знакомый, который тоже любил настолки. Этот парень обладал достаточно внушительной коллекцией, включая даже некоторые редкие или очень дорогие коробки. Работал он частным тренером (или что-то близкое к этому, деталей уже не помню) и, судя по тому, что деньги у него были, не самым плохим. И была у него жемчужина коллекции - Сумерки империи. Для тех, кто не знает, одна из самых сложных и комплексных настольных игр со средним временем партии 4-8 часов. Сейчас базовая коробка стоит 15 тысяч, а более старые издания у перекупов за 20+ разлетаются.
Но была одна проблема - не с кем играть. Парень придумал гениальное решение! Пользуясь своим положением, он клеил в зале фитоняш, приводил домой, а затем... заставлял играть с ним в настолки, включая вышеупомянутые Сумерки.
Мораль такова. Если вам не с кем играть в настолки, то вы просто плохо ищите! А вообще, у любого магазина есть игротеки с собственными чатами, где всегда можно найти, к кому присоединиться на ту или иную игру, а то и сформировать долгосрочную ячейку любителей настолок.