Как бросить курить
Чтобы бросить курить, надо просто перестать курить. Не благодарите.
Чтобы бросить курить, надо просто перестать курить. Не благодарите.
Попытка №1.
Друзья меня таки уговорили опробовать новое чудо технологий, даже промокод свой дали, только не работает он нигде, кроме как в фирменном магазине.
Итак, подал я Серверу 24.02.18 от РХ челобитную о регистрации меня как нового подданного, даже картину личной грамоты отправил. НО. Уникальный комплект "Стартовый сет" не поддавался покупке посредством новейших технологий аж два дня. Корзина молвила "Нет доступных способов оплаты, проверьте корректность индекса в личном кабинете". Танцевал с бубнами, молил о прощении, - не помогало. Уникальная цифра Индекс указана верно, адрес указываю верный, но Великий Сервак считает себя умнее меня и точно знает что проживаю я не в доме №10/2 а в доме №10 с корпусом № 2, хотя такого адреса в летописи не упоминается.
Ну да ладно... Кстати Великий Сервер предлагает подать сведения о городе моего проживания и выбрать из двух вариантов "Москва-Москва" и "Москва-Москва". И который из них является градом Москвия мне неведомо.
Попытка №2.
Выбрал нефирменную лавку торговую, что поудобнее (Тверская, д.4) и лежит на пути моего следования.
Испросил я продавца "Подавай стартовый сет, а я пока денюжку отсчитаю", продавец мне и молвил в ответ "могу и продать, но только в обмен на промокод уникальный". Ээээ штаа? "Отколе оно у меня?" недоумевал я. Великий Сервер мне его не изрекал и глашатаи, что на расстоянии увещевали о принятии меня в ряды свои, такую штуку мне не предлагали.
Продавцом было принято мегарешение - подать новую челобитную Великому Серверу о введении меня в подданство , видимо я чтото в первой челобитной напутал и мне промокод не ознаменовался. Целую треть часа продавец танцевала с бубнами, молила за мое прощение и била челом перед Великим Сервером через глючащий ручной Молебен. И смиловался Великий Сервер и простил он мне мои прегрешения, предоставив продавцу мой промокод и дозволение обменять Стартовый сет по специальному курсу на мои денюжки.
Ура, осталось только отдать кровнозаработанные, подумал я, и с радостью позволил POS-терминалу изучить мою банковкую карточку на предмет наличия там денюжков. Убедившись вналичии оных, и отняв необходимое количество, Терминал выдал соответствующую грамоту. Ура, подумал я, но не тут то было.
По словам продавца Великий Сервер в обмен на свою милость потребовал отправить оному Молитву с одновременным ликом ларца Стартового сета и грамоты, выданной Терминалом. Продавец била челом и молила уже о своем прощении аж полчаса. Но ручной Молебен не смог изобразить необходимое. На мои мольбы о том что процесс обмена Стартового сета на денюжку сильно затянулся, продавец сжалилась надо мной и изобразила требуемое Великим Сервером на личный Молебен, дабы потом бить челом перед Великим Сервером что называется оптом. И отпрустила меня с миром.
Счастливый от приобретения Уникального товара, уменуемого Стартовый сет, помчался я обратно службу служить. Долго ли, коротко ли, дошли руки и до распаковки столь долгожданного изобретения современной техники.
Открыв заветный ларец, обнаружил я там только огниво и подсвечник. Весь ларец перевернул я, искал донья вторые, молил о прощении, но не обраружил я обещанных 3х упаковок свечей заморских.
Как так то? Великий Сервер сам указал на лавку эту торговую, но лавка то продала неполный Стартовый сет несведущему.
Или опять я с адресом напутал и вывела меня кривая в ворота где значится "здесь меняем iqos на ваши денюжки" под надписью "Тверская,4" размером в два аршина.
Пэ.Эс. я уже перестал это курить. ЗОЖ, зал, ем все.
Бросил курить (курил 30 лет), увидев здесь пост про цитизин. И другим курильщикам рекомендую это снадобье. Работает. Осталась более половины таблеток в пачке, держу чтобы отдать кому понадобится.
Понимаю что если бы не пикабу, неизвестно когда бы это произошло. Есть польза от зеленого сайта...
ЗЫ в каментах сильно просят ссылку. Я долго гуглил, это был камент, вот на него линк. Меня там заинтересовало что это естественное снадобье, а не химия. #comment_38319359
ЗЫ и еще забыл, Ален Карр мне не зашел, но вот Андреас Иопп с его книгой "Мне очень нравится курить... но я бросаю!" очень помог собраться и осознать мои отношения с сигаретами.
для ЛЛ - с помощью книги Аллена Карра.
Курил 11 лет. Начал курить в 19 сразу много, почти пачка в день, далее до 2х пачек. Сначала не парился, всё было ок, разве что запах непрятный. Зачем я курил я тогда не понимал. К третьему десятку начал обращать внимания на странные ощущения в голове и в стопах. Но более всего бесило, что эта привычка командует мне когда надо покурить и когда пора бежать в магазин за сигаретами. Думал о себе как о безвольном человеке, т.к. без сигарет с трудом мог продержаться не более суток. Книга Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" попала мне в руки где-то за год до того, как я бросил курить. Я её пролистал, выборочно прочитал некоторые фразы, в основном это были факты о вреде курения и отбросил книгу, поскольку не поверил, что можно завязать лишь прочитав книгу в том числе с различными фактами о курении и сигаретах. Далее кто-то рядом со мной опять вспомнил про эту книгу, а так как курение меня достало и никакого выхода я не видел, то я решил вновь попробовать почитать книгу. Тот вечер хорошо помню - прокуренная комната 9м2 в коммуналке, мне 30, толком ничегошеньки не добился в жизни, читаю книгу, покуривая за чтением. С первых строк про способ бросить курить: "Этот способ не требует финансовых затрат, не требует усилий силы воли..." и т.д. у меня появилась надежда. По мере прочтения книги я понял, как работает способ. Информацию из книги необходимо пропускать полностью через сознание. Не стоит читать её бегло. Спокойно, покуривая сигарету, строчка за строчкой. Это работает как промывание мозгов, только от всякого мысленного дерьма. И эта новая информация в мозгу начала работать на выздоровление. Тем более, что информация в книге не является какой-то выдумкой. Мозг где-то глубоко по сути получил новую программу действий, по мере вникания в книгу у меня крепла уверенность, что я могу бросить курить. Чтение меня завлекло, да и мне было страшно бросать книгу, т.к. казалось, что с чтением уйдёт и надежда бросить курить. При этом по совету автора при прочтении книги я продолжал курить. Но по мере осваивания информации крепла и уверенность, что у меня получится. И о чудо, наступил такой переломный момент где-то на середине книги, что я бросил навсегда. Странная уверенность, на все 100 процентов, осознание факта, что мне это не нужно не при каких обстоятельствах. Настроение зашкаливало от радости. Чтение я остановил, за окном 7 утра 1-го апреля 2011 года. Ещё немного подождал, поехал в кафе отметить это дело завтраком, хотя обычно питался дома. Обзвонил нескольких друзей, в т.ч. курящих, сообщил радостную новость, разумеется мне никто не поверил. Далее пошёл домой спать.
В последующие дни я спокойно стоял с коллегами в курилке. Не тянуло. Раздражения на курильщиков не было. Настроение было на высоте, мне казалось, что вот наконец-то я совершил достойный поступок)). Первые дни очень сильно обострилось обоняние, особенно хорошо чувствовал запахи женщин. Глядя на меня одухотворённого и счастливого ещё минимум 3 человека из коллег на работе бросили курить.
Потом лет пять часто снились похожие сны - хочется покурить, для этого у меня всегда в кармане была пачка сигарет. Помню тот первый сон, в котором я курил. Мне хочется затянуться, я делаю тягу, сразу никотин ударяет в мозг, как когда долго не курил. Сразу нахлынуло чувство вины, что ж ты дурачок делаешь, не для этого бросал же... Но потом я вспомнил, что это сон и можно покурить. Далее в снах я иногда курил, прекрасно осознавая, что это всего лишь сон.
Прошло уже много времени - не тянет совсем. Да и эти слова "не тянет" никак не сочетаются с тем, что в мыслях. Как будто никогда и не курил.
Некоторые комментаторы пишут типа "а нефиг было начинать". Да, верно, но рядом со мной была иная информационная картина. У меня не могло появиться верных и здравых мыслей в том окружении и в том информационном пространстве. Неоткуда было взяться осознанию своих поступков. Мне конечно обидно, что я попался на эту удочку, что потратил столько энергии на эту дебильную привычку. Но я рад,что смог, спасибо Аллену Карру. Теперь я немного лучше понимаю, как может работать мозг и как лучше его использовать. Надеюсь, эта информация кому-то пригодится
Бросить курить легко, сложно снова не начать )
Попробовал курить лет в 12-14. Потом до института не курил. На сессиях курил . потом работа тоже пол года курил, потом бросал. Потом в 2013 начали жить с девочкой бросил снова, через полгода и она перестала . Через пару лет женились. В 21 году развелись и я снова закурил. Понял что сигареты стали не вкусными , курил сигарилы и делал самокрутки. Пробовал гло , жуткое гэ, куришь еще больше чем сигареты. Да и в целом к солям никотина сильнее тяга и сложнее бросить.
Съездил на ретрит с йогами сектантами , и для участия надо было отказаться от мяса и сигарет. Через месяц снова стал есть мясо но к сигаретам еще на года полтора на возвращался.
Иногда курю кальян или срываюсь на электронки .
Последний Месяц курил электронки( а тут скакануло давление и уже пару дней снова не курю. Постараюсь и дальше не курить.
Кстати "лёгкий способ бросить курить читал раз 5 в целом всегда помогает )
Тем кто хочет бросить желаю не начать снова.
Может мой опыт вам поможет и несколько советов
На время отказаться от кофе
Жирной острой еды
Больше пить воды
Дышать воздухом, иногда желание подышать может путаться с желанием покурить
Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.
Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.
Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.
Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ
Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.
Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.
Как я приходила в себя, когда перекрывало
1. Фиксация эмоций.
Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.
Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.
Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.
2. Дыхание животом и масло мяты.
Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.
Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.
Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.
3. Ор в специальную банку-глушилку
Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)
Самодельные "глушители", в которые можно орать
Раздражительность: куда её деть, когда не куришь
Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.
Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.
Мои способы избавиться от "импульса":
Лупить предметы, которые можно:
- специальную подушку (не ту, на которой сплю),
- кресло-мешок;
- кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;
Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);
Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.
Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.
Чем я заменила перекуры
Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.
Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.
Кроме того, спасаюсь следующими способами:
1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;
2. дышу маслом перечной мяты;
3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;
4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);
5. танцую у зеркала.
Подытожим.
Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.
К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.
Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️
До 1492 года индейцы в Америке курили табак, и не предполагали, что благодаря Колумбу этим будет заниматься весь мир. Доверчивые и наивные индейцы упустили шанс, поэтому экономическая выгода (даже сложно представить какую) была бездарно упущена и теперь они курят бамбук.
По оценке ВОЗ в 2019 году в день выкуривалось около 15 000 000 000 сигарет! Это без учета кальянов, сигарилл, сигар и других форм потребления табака.
Курим ли мы чистый табак, как курили индейцы, или что-то, что по запаху и горению только напоминает табак, оставлю для застольных разговоров.
В этой статье речь пойдет о никотиновой зависимости. Рассмотрим причины возникновения, популярные способы профилактики отказа от курения и эффективность этих решений.
Индейцы курили для того, чтобы соединяться с духами и в этом общении находить решения насущных проблем или отношений с другими племенами. "Трубку мира" курили и с испанцами. К сожалению, это не помогло. Чем закончилось все знают из учебников по истории. Но была ли у индейцев зависимость от курения, в том виде, что наблюдается сейчас, в летописях тех лет не просматривается.
Цели были другие. И табак другой.
Сейчас для производства табака используется:
- табачная мука, как основной компонент для наполнения табачных смесей
- табачный лист, обработанный химическими составами для вкусового разнообразия или аммиаком для повышения содержания никотина.
- различные табачные отходы других частей этого растения, в качестве наполнителя.
- искусственные заменители никотина, для увеличения его уровня в сигарете.
Как видим, к тому, что остается от табака в сигарете после обработки, добавляют искусственный никотин и ароматизаторы для разнообразия.
Наш организм не вырабатывает никотин самостоятельно. Он поступает в малых дозах от употребления растительной пищи: баклажанов, некоторых сортов помидоров и картофеля. И хотя его содержание там очень мало, этого количества вполне хватает для активации рецепторов ацетилхолина. Это первый открытый нейромедиатор и он играет важную роль для двигательных функций и памяти. Рецепторы ацетилхолина находятся в разных органах и тканях.
Главная задача никотина - влияние на выработку нейротрансмиттеров:
дофамина – отвечающего за чувство удовольствия, награды и деятельной активности;
серотонина - отвечающего за регуляцию сна, аппетита и управление чувствительностью к боли;
эндорфина - натурального анальгетика, "гормона счастья", с назначением смягчения боли и стресса, ассоциируемым с чувством удовлетворения, эйфории и счастья.
Великолепный набор для ощущения, что "жизнь удалась"! Три всадника бесконечного кайфа!
Но есть деталь: выкуривая сигарету, ты платишь за такой букет "счастья" уничтожением своих легких. В лучшем случае, это приводит к сокращению кислорода в крови, а значит уменьшению активности твоего мозга, если конечно, он еще живой. Не говорю о других последствиях в гортани, трахеях, зубах…
На эффективность труда в профессиях, где используется простой повторяющийся цикл это не повлияет. А вот для бизнеса, для творческих личностей, для профессий, требующих концентрации внимания это будет не совсем «good».
Да, богатые и успешные тоже курят. Но что и сколько?
Явно не дешевые сигареты и не одну за одной. И большинство старается не злоупотреблять этим.
Причины начала курения и возникновение зависимости могут быть разные:
1. Социальное влияние и подражание моделям поведения: многие начинают курить из-за влияния своего окружения: семья, друзья или авторитетные знакомые. Некоторые, начинают курить подражая поведению героев в кино или на ТВ. Курильщик, подсознательно внушает идею, что это нормальное или привлекательное поведение.
2. Когда человек попадает в стрессовую ситуацию: распространенное мнение, что курение помогает справляться со стрессом или негативными эмоциями, помогая расслабиться или снять напряжение. Это ложное утверждение. Давно доказано обратное.
3. Мощная реклама и маркетинг: рекламные кампании создают образ курения, как образ привлекательной и стильной жизни. Это особенно привлекает молодежь, которая стремится "ловить вайб" от окружения и тусовочных мест.
4. Поведенческие и тактильные привычки: курение становиться привычкой, связанной с определенными ситуациями или действиями. Например, люди курят после еды или во время перерыва на работе, и это становится автоматическим поведением. К последенему мы еще вернемся.
5. Физиологическая: многие люди начинают курить из-за желания получить приятные ощущения, связанные с никотином.
Допускаю, порядок может быть другой. В нашем вопросе это не так важно.
Как видим, на уровне физиологии организма только одна зависимость. Все остальное - внешнее влияние и подражание.
И если отказ от зависимости на физиологическом уровне может решиться медикаментозно, то убрать влияние извне: задача достаточно сложная.
Всякие "подшивания", никотиновые пластыри, и уменьшение количества выкуренных сигарет в день не работают. И человек немного уменьшив потребление, быстро нагоняет упущенное.
Личная история.
Стаж курильщика к тому времени как я бросил, насчитывал тридцать пять лет. Начал курить, когда мне было около четырнадцати. Помню, как в школе прятали сигареты в рукаве пиджака. А однажды попались по глупости: просто завуч взяла за рукав, а там пачка "Новостей" (были такие сигареты). Даже порка от родителей не помогала - все пацаны курили. Курил питерские папиросы Клары Цеткин, самокрутки из Capitan Black, курил трубки (утренняя дневная и вечерняя помимо сигарет), курил электронные сигареты, когда они только появились. Курил по-разному: от шести сигарет до двух пачек в день.
Бросал ДВА раза через силу воли. Срывался и курил больше и чаще, как бы наверстывая упущенное.
Отказался от курения в один момент: выбросил, не докурив сигарету и не допив пиво. С того момента не курю 12 лет.
Бросать не планировал, не готовился, не уменьшал дозу, и не читал книг.
Если нужно что-то сделать, а желания нет, то нужно использовать силу воли – так нам говорили с раннего детства. Такой подход сработает не на долго и по обычаю, рецидив будет еще сильнее. Результаты из личного опыта и наблюдений коллег.
Пресловутая "сила воли" - это насилие над организмом. А кому нравиться испытывать насилие? Ну кроме определенной категории людей...
Ровно об этом говорит и автор книги "Легкий способ бросить курить" ("The Easy Way to Stop Smoking"). Помимо этого он утверждает, что курение обусловлено не только физиологической зависимостью от никотина, но и психологическими привычками и убеждениями.
Читателю предлагается пересмотреть свои взгляды на курение. Автор разрушает мифы о его "пользе" или "удовольствии".
Аллан Карр мастерски использует логику и убедительные аргументы, чтобы помочь читателям осознать вред курения и найти внутреннюю мотивацию для его прекращения.
Вот некоторые из них:
Физический вред. Автор обращается к медицинским фактам и научным исследованиям, демонстрируя вредные последствия курения для здоровья, такие как рак, болезни сердца, хронические заболевания легких и т. д.
Психологическая зависимость. Он объясняет, что курение не только физическая зависимость от никотина, но и психологическая привычка, связанная с определенными ситуациями, эмоциями и привычками.
Мифы о курении. В книге разрушаются мифы о курении, такие как утверждения о его успокаивающем эффекте, облегчении стресса или помощи в социальных ситуациях.
Финансовые аспекты. Акцентируется внимание на значительные финансовые затраты, связанные с курением, и показывает, как его прекращение может сэкономить деньги.
Свобода от зависимости. Автор призывает читателей освободиться от рабства никотина и обрести контроль над своей жизнью.
Позитивные изменения после избавления от курения. Аллан Карр подчеркивает положительные изменения в здоровье, финансах, внешности и качестве жизни, которые могут произойти после прекращения курения.
Автор считает, что эти аргументы должны помочь читателю пересмотреть свои убеждения о курении и найти мотивацию для избавления от этой вредной привычки.
Также, в книге предлагаются практические советы и стратегии для преодоления желания курить и борьбы с возможными трудностями в процессе избавления от курения. Я не буду их перечислять, почитайте сами.
Данная книга стала бестселлером, благодаря новому взгляду на привычку курения. Учитывая такую популярность, понимаешь, заинтересованных бросить курить табак достаточно много. Истинно желающих оказалось мало. Бросивших еще меньше.
Об этом говорят исследования и опросы: от 10% до 30% прочитавших книгу, отказываются от курения в течение шести месяцев после прочтения. Данные варьируются в зависимости от источника и методологии исследования. Влияние на результат оказывает мотивация читателя, степень зависимости от никотина и поддержка со стороны окружающих.
Однако, как для книги из серии "помоги себе сам" - это достаточно высокий процент. По крайней мере больше, чем после прочтения книг об "успешном успехе".
Почему советы Аллана Карра не помогают оставшимся 90% читателей?
В основном из-за индивидуальных различий каждого человека. Причины и степень зависимости от курения, а также уровни мотивации для избавления от курения могут различаться.
Четкой грани между физиологической зависимостью и навязанной извне не существует. Если первую еще как-то можно уменьшить медикаментозно, то для второй требуется мотивация. А ее сильно уменьшают внешние факторы:
- слабые аргументы о вреде курения
- слабые аргументы о пользе не курения.
- недостаточная поддержка окружающих;
- не желание развиваться в сторону осознанности
- отказ от помощи профильных специалистов, по разным причинам.
Несмотря на это, предложенные в книге Аллана Карра методики, помогли многим людям бросить курить. Но книга не гарантирует что вы бросите курить, а если и бросили, что не вернетесь к курению.
Книгу Аллана Карра прочел через 5 лет после того, как самостоятельно бросил курить. Это было необходимо в рамках обучения.
Автор проделал большой труд, и раскрыл проблему в рамках потребностей рынка на момент публикации книги. Нужно понимать - это бизнес. И если кому-то кроме автора это приносит еще и пользу - тогда время было потрачено с пользой.
В моем случае, желание курить как бы умерло внутри, в момент, когда я выбросил сигарету. За эти двенадцать лет, я не выкурил ни одной сигареты, хотя с удовольствием могу вдыхать аромат качественной сигары или хорошо подобранной кальянной смеси или вейпа. Не нравится запах дешевого табака большинства сигарет и прокуренные помещения. При этом, выхожу с коллегами "покурить", но с кружкой травного чая или кофе. Причем, думал сорвусь: утром кофе и сигаретка... или вечером на террасе. Но нет. Даже мысль таковая не возникает.
Мое понимание, почему так легко получилось отказаться от курения, пришло через лет восемь, в процессе получения образования гипнотерапевта. В рамках отработки регрессии, коллеги погрузили меня в состояние гипноза. В этом состоянии я увидел незнакомое мне место. Там была ниша с вазоном, наполненным цветами, явно, как мне показалось, не из этого места. На мой вопрос, "проводник" ответил, что здесь был другой предмет (звучало как-то иначе) от которого я избавился. Увиденное в этом состоянии я счел за объяснение, куда делось желание курить.
Можно воспринимать по-разному: верить или нет в этот бред.
Рассмотрим этот случай с точки зрения нейрофизиологии. Та рефлекторная дуга, включавшая в себя тактильные, вкусовые и поведенческие паттерны, выработанные годами повторяющихся действий, в один момент была разорвана. Возможно трансформирована на уровне белковых соединений. К сожалению, в тот момент, это невозможно было выяснить.
Однако факт остается фактом - не курю и не возникает никакого желания.
Значит, такое возможно и вполне реально.
Поведенческие программы нашего подсознания, руководят нами. В трансовых состояниях мы видим их образы, порой просто фантастические. Но это все равно программы.
Например, по аналогии с компьютерными программами, ты видишь красивый сайт в браузере - это картинка, образ. А если нажать правую кнопку мыши, то внизу выпадет меню, где будет строка "Посмотреть код". Нажав на нее, увидишь код этой страницы. И если ты специалист, то найдешь доступ и исправишь программу, так как тебе нужно.
Соглашусь, похоже на "Матрицу".
В момент, когда я бросил курить, говоря образно, у меня получилось «исправить код» программы зависимости. В итоге, получил результат.
Думаю, так может каждый: и получить доступ и делать исправления.
Такой процесс можно ускорить со специалистом на любом этапе зависимости.
Какой профит ты получишь?
- перестанешь кормить своими деньгами табачную индустрию, хотя многие об этом не думают;
- средства можешь направить на другое, более полезное;
- организм отблагодарит тебя восстановлением обоняния и меньшей утомляемостью;
- перестанешь ускорять время, приближая точку не возврата - смерть.
Об этом и другом накопленном опыте, из проведенных больше 1000 консультаций и сессий, я пишу в своем канале
Индейцы курят табак до сих пор. Не многие из них знают, что курение за все это время убило огромное количество людей.
«Пять миллионов погубил Атилла, тридцать миллионов - Чингисхан, и больше сотни миллионов - я, Ник Нейлор. И число моих жертв неуклонно растёт», говорит главный герой в фильме "Здесь курят" (2005).
Оставаться в списках никотиновых жертв или решиться избавиться от зависимости - решишь сам или об этом даст знать организм.
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!