Огромный минус этого в том, что ооочень сильно превозносится зал и люди в какой степени перекладывают ответственность с себя
Почему не начинаешь худеть?
- я в зал еще карту не взяла , вот как начну в зал ходить - начну худеть
⚠️Что бы начать худеть зал вообще не нужен - я серьезно
Даже фигуру подтянуть по началу можно и не ходя в зал
Ведь процесс похудения это комплексный подход и тренировки тут лишь один из процессов
Щас для любителей "убийственных" тренировок, которые думают , что с тренировки нужно выползать:
❌❌❌Если вы не спортсмен, который готовится к соревнованиям то так насиловать организм будет для вас вредно и приведет наоборот к жиру лишнему
Если после тренировки вы чувствуете сильный упадок сил, ваши мышцы не слушаются, у вас нет энергии и хочется просто лечь и уснуть - значит вы словили перетренированность❌❌❌
❌такая тренировка вам не подходит
✅✅✅тренировка должна быть кайфовой, заряжать вас энергией - чтобы после нее у вас был заряд сил и бодрости на весь день
Избыток тяжелых тренировок будет приводить к избытку стресса - кортизола (если интересно могу про кортизол отдельный пост сделать)
кортизол будет вас убивать и делать толще
▶️▶️▶️Если вы только начинаете свой путь к стройной фигуре - вам даже зал не нужен
Дома тренироваться начать проще и не нужно много времени выделять на это
а это особенно важно, когда только начинаешь свой путь
И это не бред, а абсолютно обоснованная история. В любом случае, процесс похудения связан с мозгом, а значит включается психология. Я ИМЕЮ МОРАЛЬНОЕ ПРАВО поднимать эту тему, потому что скинул 60 кг за пол года.
Итак, в синих трусах и правом углу ринга похудение на 60 кг, в левом и крусных трусах на 10 кг. Что окажется легче?
🔴В ЧЕМ ПЕРИМУЩЕСТВО скидывание 10 кг?
Их 2:
Надо потратить лишних 90 000 ккал, против 540 000.
Лучшая стартовая позиция для занятий спортом.
🔵В ЧЕМ ПЕРИМУЩЕСТВО скидывание 60 кг?
Поехали...
✅ РАЗВИТЫЙ НАВЫК ЗАБИВАТЬ НА СВОИ ЖЕЛАНИЯ.
Живя в теле с 60 лишними килограммами человек априори не может быть удовлетворён ситуацией. Дабы не слететь кукушкой, психика придумала сотни сложно сплетённых способов "мириться". Кто-то уходит в замещения и вытеснения, кто-то неосознанно врёт себе (мол всё ок), а кто-то полный с детства, ибо рос в "треугольнике Карпмана", и, в принципе, тяжко мыслит понятиями - что я хочу?
Эти люди ежедневно и на автомате могут использовать десятки психологических защит. Например - рационализацию. Когда мотив не на прямую исходит от "что я хочу", а проходит огромный логический фильтр, который одновременно защищает и обслуживает психику.
Годы неудовлетворённых желаний преподают урок, и мозг в принципе постепенно выключает блок "что я хочу". А это очень удобно. Когда человек садиться "за стол", он может отключить сферу желаний, справляться с которой не просто...)
✅ИСТИННЫЙ МОТИВ.
Мотивы вообще одна из любимейших тем, ибо рационализатор внутри меня верещит от возможности определить причины и следствия. Более того, раньше я был "тревожным", а декомпозиция мира (и, как бонус, уменьшение непредвиденных вариантов) эту тревожность помогала унимать.
ИТАК, у человека сотни мотивов что-либо делать, но если размотать каждый из них до первопричины (до истинного мотива), всё упрется в 2.
Страх смерти.
Секс/доминирование/продолжение рода.
Это всё. Больше нет.
Вы можете сказать:
я хочу похудеть, чтобы носить летние вещи, сейчас они малы...
Но если размотать этот клубок, то получим:
хочу носить летние вещи => хочу выглядеть красиво => секс и доминирование
Имея 60 лишних кг. ПЕРВИЧНЫЕ МОТИВЫ становятся ЯВНЫМИ, а игнорировать их сложнее. По большей части включается мотив секса и доминирования. Увы, мы живём не во вселенной "Мадагаскара" с МОТО-МОТО. Правила таковы. Худой = красивый. Эта игра была до нас, будет и после нас. Мы можем либо её игнорировать, либо что-то делать для победы.
Он любит больших и коренастых...
Мотив страха смерти работает не так явно, ибо лучше стимулирует БЛИЗКАЯ смерть.
Люди такие люди, наедают 150 кг и диабет, им говорят что они сейчас помрут... Они (в панике) скидывают до 130 и частенько остаются в этом весе. Риска смерти нет, а значит и так сойдёт...
Картинка со звуком...
✅БОЛЬШИЙ ШАНС НА ВЕРНЫЙ ОБРАЗ МЫШЛЕНИЯ.
Вы же наверняка слышали фразу:
ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ
Во-первых, она прекрасно продаётся, ибо проходит фильтр "рептильного мозга", а во вторых в ней есть научное зерно.
Диета, в смысле ограничений, плак-плак в подушку и вечного голода действительно работает паршиво. Сила воли - конечна.
Каждый раз, думая:
Вот сейчас потерплю, а через 2 месяца как обожрусь, вы перенастраиваете автоматические мысли, которые формируют, на минуточку, эмоциональный фон...
Как итог, ваш эмоциональный фон - ожидание мнимой договорённости с самим собой. И эта договорённость давит на психику, и рано или поздно её продавит. Обычно картина продавливания выглядит так:
Вы ночью у холодильника, уже у полупустого....
Действенным оказывается другой образ мышления, когда ожидания нет. Когда вы честно с собой договорились, что ПИТАЕТЕСЬ ТЕПЕРЬ ТАК ВСЮ ЖИЗНЬ(даже если потом вы будете блюдоблудить). Когда вы выстраиваете себе КОМФОРТНЫЙ план, на всю жизнь, где терпеть особо и не надо.
✅МОЩНЕЕ И БЫСТРЕЕ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
Тут всё просто. Килограммы по первой улетают, а с ними и отёки (практически у всех полных людей они есть).
Это воодушевление даёт нам ментальные силы еще малость продержаться, сформировав ПРИВЫЧКУ. Отчищаются вкусовые рецепторы, еда с низкой калорийной плотностью становиться всё вкуснее.
Не хочу затягивать пост, есть еще несколько явных мотивов, но по моему мнению победитель очевиден, и он в 🔵синих🔵 трусах...
В заключение - я плох в грамматике и правописании (особенно когда на время ограничено), но хорош в снижении веса и рекомпозиции тела. Давно проделываю это с собой и другими.
Кучу бесплатной информации выкладываю на канале, там есть ссылки для связи со мной.
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
На канале хочу открыть новую рубрику, несколько коротких, но полезных фактов. Так сказать, снизить глубину погружения. Как думаете, зайдёт такой формат?
✔️БРОККОЛИ и ВОДКА имеют схожее действие на организм. И то и то "отравляет" печень. Умеренная доза яда от брокколи запускает механизмы отчистки организма.
✔️Не разумно быть ПРОТИВ чего-то, надо быть ЗА что-то. В таком случае шанс на успех выше в 8-9 раз.
✔️Профессиональный соревновательный спорт это про что угодно, но не про здоровье.