Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

ТОП 10 Самых богатых хоккеистов в мире !!!!

  •  
  •  

Спорт в массы

Спорт в массы спорт, футбол, халява

Сегодня смотрел по телеку сюжет как в Китае реально поднимают футбол, открывают спортивные школы по футболу, приглашают тренеров. Не плохая инвестиция скажу я вам. И вот что я вспомнил.

Пару лет тому назад или даже чуть больше у нас в спортивном городе великих дисквалифицированных ходоков открыли спортивную площадку с хорошим искусственным газоном, можно играть в футбол) по местному ТВ показывали, говорили что по всероссийской программе развития спорта любой желающий может прийти туда и бесплатно позаниматься. Объект полностью государственный. Ого (!) подумал я и решил сходить)
На ресепшене меня отправили к директору стадиона к пареньку лет 20-25 гоповатого не очень умного вида. Далее с его слов.
- Ну знаешь, стадион у нас хороший... можно играть в футбол, но вот у нас... так просто не приходят.. нам нужно купить кое какую мебель... или финансово помочь... тарифы у нас один час 1000 рублей... два часа 1500..

Вот так у нас поднимают спортивные дисциплины... к слову сказать печально.

Со слов пап и мам которые отправляют своих чад в футбольные школы выясняется что месячная плата довольно дорогая для нашего региона от 1500 т.р. и выше, учитывая что форма и полностью экипировка покупается за свой счет. Тренера - бывшие физруки любящие футбол смотреть по телеку с пивом в руках. На сборы летом катаются тоже за счет пап и мам воспитанников.

Показать полностью
  •  
  • 4
  •  

Сюрреалистический юмор

Сюрреалистический юмор
  •  
  • 1
  •  

Лежня России

Лежня России
  •  
  • 7
  •  

Видео урок по выходу силой на две и его усложнениям

в

Выход на 2, один из самых известных и простых элементов на турнике. Рассмотрим его классическое исполнения и ряд усложнений(взрывные, зефа, медленный и др.)

  •  
  • 2
  •  

Было - стало

Было - стало Похудение, спорт
Показать полностью 1
  •  
  • 71
  •  

Итак, побежали! Часть 5 «Питаемся хорошо»

Итак, побежали! Часть 5 «Питаемся хорошо» бег, ЗОЖ, физкультура, тренировка, спорт, Велоспорт, длиннопост
Показать полностью 2
  •  
  • 22
  •  

Гооол!

  •  
  • -2
  •  

Энтони Джошуа чемпион. Фоторепортаж.

Энтони Джошуа чемпион. Фоторепортаж. Джошуа против Кличко, спорт, бокс, длиннопост

Энтони Джошуа стал чемпионом, накаутировав Владимира Кличко на глазах у 90 000 зрителей, в рядах которых были замечены такие знаменитости как Арнольд Шварценеггер в компании с бывшим капитаном сборной Англии Рио Фердинандом, мэр Лондона Садик Хан. Бой проходил на Британской земле - стадионе Уэмбли. 

Показать полностью 8
  •  
  • 22
  •  

Чубакка на страже справедливости

Чубакка на страже справедливости
  •  
  • 964
  •  

Соня Дэвисон Санчес — телеведущая из Сингапура. Идеальное восстановление фигуры после рождения близнецов.

Соня Дэвисон Санчес — телеведущая из Сингапура. Идеальное восстановление фигуры после рождения близнецов. милота, красивая девушка, семья, длиннопост, спорт
Соня Дэвисон Санчес — телеведущая из Сингапура. Идеальное восстановление фигуры после рождения близнецов. милота, красивая девушка, семья, длиннопост, спорт
Соня Дэвисон Санчес — телеведущая из Сингапура. Идеальное восстановление фигуры после рождения близнецов. милота, красивая девушка, семья, длиннопост, спорт
Соня Дэвисон Санчес — телеведущая из Сингапура. Идеальное восстановление фигуры после рождения близнецов. милота, красивая девушка, семья, длиннопост, спорт
Соня Дэвисон Санчес — телеведущая из Сингапура. Идеальное восстановление фигуры после рождения близнецов. милота, красивая девушка, семья, длиннопост, спорт
Соня Дэвисон Санчес — телеведущая из Сингапура. Идеальное восстановление фигуры после рождения близнецов. милота, красивая девушка, семья, длиннопост, спорт

До и после рождения близнецов.

Показать полностью 5
  •  
  • 37
  •  

Мой лучший панч

Есть риск при занятии спортом дома перестать приходить домой.
  •  
  • -9
  •  

Техника безопасности в тренажерном зале. Опасные упражнения: Приседания со штангой. Часть 3

в

Добрый вечер! Продолжу список травмоопасных упражнений.

Часть 1. http://pikabu.ru/story/tekhnika_bezopasnosti_v_trenazhernom_...

Часть 2. http://pikabu.ru/story/tekhnika_bezopasnosti_v_trenazhernom_...

Техника безопасности в тренажерном зале. Опасные упражнения: Приседания со штангой. Часть 3 Фитнес-клуб, тренажерный зал, спорт, бодибилдинг, длиннопост, приседания, штанга

6) Приседания. Кто не любит приседать? Все любят! Парни хотят сильные ноги, девушки упругие ягодицы и подтянутые ножки. Плюс, приседание, как и другие базовые упражнения, способствует отличному выбросу гормонов и соответственно росту мышц во всем теле (а для девушек красивой, подтянутой и спортивной фигуре).


Однако не все так просто. Это упражнение (как и другие со штангой, та же становая тяга), требует хорошей физической подготовки, координации, серьезной работы мышц разгибателей позвоночника и мышц стабилизаторов, знания техники, а также отсутствия усталости и закисления мышц на момент выполнения. Кроме того техника может немного варьироваться в зависимости от Вашей анатомии, эластичности мышц и здоровья (за исключением естественно основных моментов, нарушать которые нельзя).


С уставшими и закисленными мышцами, крайне сложно держать технику (хотя бы не круглить спину) как бы Вы сами того не хотели. Поэтому я рекомендую новичкам начинать приседания вообще с грифа, и то только после как минимум после пары месяцев тренировок на все тело. Что касается хорошей физической подготовки, то это то же не шутки: помимо травм спины или суставов (связанными с ошибками в технике), которые легко можно получить не достаточно подготовленный человек, возможные травмы могут включать опущение органов, и грыжи брюшной стенки (как и любое поднятие тяжестей без должной подготовки)... Хотелось бы сказать кратко, что техника приседаний это держать спину ровно, живот подтянутым, а колени за носок не выносить... но это слишком сложное упражнение, так что даже самые необходимые советы, занимают у меня целую статью:

Техника безопасности в тренажерном зале. Опасные упражнения: Приседания со штангой. Часть 3 Фитнес-клуб, тренажерный зал, спорт, бодибилдинг, длиннопост, приседания, штанга

Основные моменты по технике для новичков:


- Ровная спина (с естественными изгибами) на все время выполнения упражнений.  Также в этот момент подтянуты мышцы живота. Наклон корпуса (разный в зависти от техники и вида приседаний) происходит исключительно в тазобедренном суставе, позвоночник должен оставаться ровным!

- Штанга снимается со стоек, за счет ног, а не за счет спины! Спина остается ровной.

- Сведите лопатки. Сведенные лопатки чуть лучше фиксируют ровным вверх спины.

- Постановка ног: чуть шире плеч (смотрите как комфортно, в зависимости от Вашей анатомии), носки стоп немного развернуты в стороны от себя, а колени движутся в сторону носков (тоже от себя, не допускайте чтобы колени сводились это травмоопасно, поэтому во время приседа как бы делаете акцент на отведении колен от себя).

- Вы должны чувствовать себя устойчиво.

- Для новичков лучше высокое положение грифа на дельтах и небольшой наклон корпуса (спина ровная наклон в тазобедренном суставе). У профи тяжелоатлетов гриф расположен ниже, а наклон корпуса больше.

- Старайтесь чтобы колени не выходили сильно за носки. Отводите во время приседа таз назад.*

- Взгляд направлен вперед. Не задрайте сильно и не опускайте голову.

- Внизу делаете вдох, вверху - выдох, мышцы живота остаются все время подтянутыми (техника без пояса). Таким образом брюшное давление помогает фиксировать поясницу.

- Приседайте до горизонта, или чуть выше. Ваш таз не должен прокручиваться (делать кивок), а стопы отрываться от пола.**

- Распределите вес равномерно по всей стопе с небольшим акцентом на пятки. Центр тяжести должен находиться на середине стопы, но акцентируйтесь больше на пятки - так легче избежать потери равновесия). Не допустим перенос веса тела на переднюю часть стопы, а также излишний перенос на пятки с отрывом носков.  (картинка ниже)

- Стопы не должны отрываться от пола. Если отрываются - можно поставить под пятки блины, и добавить дополнительную растяжку на икроножные и бицепсы бедра в конце занятий.

- Начинайте с минимальных весов, даже с грифа. Веса увеличиваются постепенно.

- Приседайте медленно, ровно и подконтрольно. Не допускайте внизу отбива .

- В приседаниях не последнее место занимает обувь. В идеале обувь должна иметь небольшой каблук и жесткую устойчивую подошву (главное не заваливаться, что иногда бывает в кроссовках). Лучший вариант - штангетки.

Техника безопасности в тренажерном зале. Опасные упражнения: Приседания со штангой. Часть 3 Фитнес-клуб, тренажерный зал, спорт, бодибилдинг, длиннопост, приседания, штанга

* Вынос колен за носок зависит от длины ног (бедра, голени), поэтому важным моментом здесь является Ваша конституция и комфорт. Самый важный момент, это баланс атлета со штангой,  если провести воображаемую линию от плеч, где находиться штанга до стоп, она должна быть примерно на середине стопы. Таким образом, если колено чуть-чуть выходит за носок, это не ошибка. Однако чрезмерный вынос колена за носок тоже не допустим, поскольку может привести к травме колен из чрезмерной нагрузки (при правильном седе нагрузка больше распределяться на тазобедренный сустав, который способен выдерживать сильные нагрузки).  Подробнее можно посмотреть например здесь - тренер Tom Purvis https://www.youtube.com/watch?v=rdH_xX7hJKI

** Приседать ниже параллели можно, но при нескольких условиях. 1) Нет подкрутки таза. При недостаточной растяжке таз может прокручиваться. Допускать этого нельзя, поскольку данное движение создает изгиб в пояснице и тем самым сжимает межпозвоночные диски, что чревато травмой. Для устранения этой проблемы Вам скорее всего может помочь растяжка - добавите в конце упражнений растяжку на ягодичную и заднюю поверхность бедра, и постепенно мышцы станут длиннее и суставы должны получить большую амплитуду. Чтобы определить есть ли у Вас это проблема, попросите кого-нибудь встать сбоку и посмотреть как Вы приседаете, или поставьте камеру (все это делаеться без штанги!).  2) Ваши колени достаточно подготовлены, (а также их связки и мышцы) и не имеют травм. Вы не должны чувствовать  никакого дискомфорта при глубоком седе. 3) Достаточная растяжка мышц ног. 4) Отсутствие травм и дискомфорта. 5) Достаточная подготовка всех мышц, сухожилий и связок.

Техника безопасности в тренажерном зале. Опасные упражнения: Приседания со штангой. Часть 3 Фитнес-клуб, тренажерный зал, спорт, бодибилдинг, длиннопост, приседания, штанга

Слева: центр тяжести должен приходиться на центр стопы. Справа: кивок таза (скругление поясницы) опасен для позвоночника, не допускайте этого.


Вариации приседаний:

Приседания в машине Смита. Здесь то как раз приседать ниже параллели нельзя! Также ноги лучше поставить в прямой угол и не в коем случае не выносить за носок. Дело в том, что в данном тренажере идет дополнительная смещающая нагрузка на колени, и неправильное выполнение травмоопасно для суставов. В целом данном тренажера лучше вообще не использовать большие веса (И вообще достаточно вредное упражнение, Вам оно точно нужно?). Если Вы новичок, хорошо приседаете в тренажере Смита и готовы перейти к штанге, есть пара важных моментов: свободная штанга требует хорошей подготовки мышц-разгибателей позвоночника, мышц стабилизаторов и пресса (чего нет в тренажере). Кроме того вес грифа в тренажере минимум в двое легче. Это я все к тому что начинать присед со штангой, даже если Вы хорошо приседали в Смите, лучше с грифа...


Материал подготовлен с помощью видео: Дмитрий Калашников. Приседания. Анатомия, кинезиология, техника, риски https://www.youtube.com/watch?v=MKXKN-NlsCg


Приседания со штангой на груди.  Поскольку смещается штанга, смещается и центр тяжести. Поэтому корпус нужно держать в более ровном положении чем в обычных приседаниях (наклон корпуса совсем небольшой), важно держать баланс и чувствовать себя устойчиво (чтобы не шмякнуться вперед со штангой). Центр тяжести также должен приходиться на середину стопы. Небольшой вынос колена за носок - тоже возможен (в зависимости от Вашей конституции). И еще момент - гриф лежит на передних дельтах и грудной, не в коем случае не на шее на сонных артериях - почему думаю очевидно...

Надеюсь не сильно Вас утомила)) Но согласитесь объяснить что такое присед в 2-х словах не получается, даже для новичков.  В следующей части я расскажу про жим ногами. Продолжение скоро будет.

Ссылка: https://vk.com/aboutgymandfitness?w=wall-145923128_12

Показать полностью 3
  •  
  • 27
  •  

Дневник подготовки к Первенству России по прыжкам в воду

в

Продолжаю рассказ о продвижении юниорских соревнований по прыжкам в воду в Санкт–Петербурге.


Напомню, что цель — собрать трибуны 20 мая (а лучше всего и во все дни с 15 по 21 мая), устроить настоящий праздник спорта и обратить внимание общественности на то, что нужно поддерживать и делать зрелищными именно такие детские и юниорские соревнования, а не всандаливать миллиарды долларов в сомнительные проекты.


По ходу пьесы мы приглашаем разных блогеров, показать насколько они сильны духом и работаем. Денно и нощно, чтобы чудо произошло.


До старта юниорского Первенства России по прыжкам в воду остается чуть менее 3 недель! И вот еще одно видео с известным блогером, который поддержал соревнования! Саша Тилэкс!

Оказывается, когда–то он занимался плаванием и даже был кмс. Поможет ли это ему в прыжках с 10 метров? Смотрите сами :)


А я жду вас в гости на соревнованиях: http://прыжкивводу.рф

20 мая в 17:00 будет самый интересный финал старших ребят с вышки 10 метров и после него будет сюрприз от команды мастеров спорта по прыжкам в воду из Санкт–Петербурга.

  •  
  • 8
  •  

Уникальные трюки на турнике и кольцах

в

Привет пикабу! Решил поделиться своими достижениями в спорте. Я с детства любил занятия физкультурой и хотел пойти в гимнасты, но проживая в сибирской деревне, такая возможность ускользнула от меня. Стал заниматься сам, поставил турник в ограде и понеслась. Стаж 6 лет, тренируюсь в свое удовольствие, больше всего люблю силовые элементы. Смог осилить такие уникальные трюки, как подтягивая одной рукой на 1 пальце с 16кг гирей, выход 1 рукой, обратный самолет (самый сложный статический элемент из спортивной гимнастики). Отсутствие секций и оборудование не помеха.

Показать полностью 4 1
  •  
  • 56
  •  

Возрастные ограничения

Сфотографировал сегодня объявление в зале и доработал напильником сумасшедшим скиллом пеинта

Возрастные ограничения спорт, бокс, объявление, реклама, paint master, возраст
  •  
  • -8
  •  

Жесть, хоккейные вратари - психи ))

  •  
  • 2
  •  

Приближался первый день весны.

День мозга по расписанию.

Приближался первый день весны. фотография, качалка, спорт, подснежники, фитнес, подкачаться к лету
  •  
  • 895
  •  

Фотофиниш

Фотофиниш
  •  
  • 61
  •  

С такой весной и лето не особо ждётся.

С такой весной и лето не особо ждётся.
  •  
  • 3197
  •