В посте про руминацию я упомянул такую штуку, как «навязчивые грёзы». А ещё добавил, что я с ними уживался много лет. Да, да. Сегодня будет пост о сокровенном. У меня тоже были и есть некоторые психологические затыки, которые мешают стать терминатором и покорить этот мир.
После того поста меня просили отдельно раскрыть данную тему, поэтому давайте-ка действительно её и разглядим.
О состоянии, когда мечты и фантазии искажают тебе реальность. Ты в тех самых розовых очках, вот только снять их очень сложно. Будто на клей «Момент» к ушам посажены.
Я как бы не вышел из детства. Из того времени, когда ты можешь представить себе что угодно и поверить, что оно реально.
Максимально запущенная форма такого явления получила название «Навязчивые грёзы», когда человек может больше пяти часов в сутках просто мечтать. У него даже сон из-за этого нарушается.
Серьёзно изучать явление начали совсем недавно. Первопроходцем стал израильский профессор Эли Сомер.
Я всегда был мечтательным. Лёт с трёх уже играл один и не тащил на пол родителей, потому что сам себе мог придумать красочные миры.
Потом началась школа и она мне откровенно не понравилась. Шпарил я только по истории и географии, остальные предметы шли так себе. Химия и алгебра — просто тихий ужас. Английский у меня до сих пор на уровне: «Лондон - оф зе кепитал грейт британ»
Кроме того, в классе мне досталась роль того самого изгоя. Только радиоактивный паук меня не кусал, поэтому моя история без паутины из рук и резко восстановившегося зрения.
И вот тогда-то я и начал уходить из малоприятной для себя реальности в мир фантазий. Там было гораздо интереснее и круче. Как в горячей ванне, когда вернулся с мороза и задубел.
Шли годы, школа закончилась, начался университет, надо было искать работу, чтобы прокормиться. Вот тут-то я и вкусил все прелести своего маленького бага или фичи.
1) Реальные дела кажутся серыми, скучными, иногда даже вызывают отвращение. Гораздо приятнее представить, что всё уже сделано. Самое прикольное, что это вызывает настоящее удовлетворение.
Типа, ты реально всё сделал. Но подкоркой понимаешь, что не сделано ничего. Поэтому делаешь абы как, чтобы у тебя на руках было хоть что-то.
2) Полная беда с тайм-менеджментом. Сложно реально оценить, сколько времени тебе понадобится на конкретное дело, сколько дел ты сможешь осилить именно сегодня и т. д.
Записать себе 10 дел, сделать только полтора из них и приуныть? Ха, ха, классик.
3) Тяжко концентрироваться. Вот сел ты такой статью или курсовую писать, а может отчёт по работе сделать. Пытаешься собрать мысли в кучу и пока собираешь, незаметно так сходишь на соседнюю колею. Следующая станция: «Мечты о том, как я проведу лету на Мальдивах».
День прошёл, число сменилось, ничего не изменилось.
4) Тяжело делать прогнозы. Вот какова вероятность, что я сейчас стану звездой балета? Мне 28 лет, я никогда им не занимался, у меня есть лишний вес и нет даже кривенького продольного шпагата.
Сколько у меня шансов? Не очень много. Могу ли я себе представить, что стану примой Большого театра? Да как два пальца. Поэтому таких людей, как я, довольно легко заводить в финансовые пирамиды и другие причудливые авантюры.
5) Память, как решето. Ты не слышишь, что тебе говорят. А если и услышал, то забываешь через минуту. Например, надо купить молока. Ты делаешь себе мысленную засечку, но тут вдруг переключаешься на какой-то предмет, начинаешь создавать с ним миры, потом отвлекаешься ещё на что-то и...молока в доме так и нет.
И так далее и тому подобное.
Суть в том, что ты от фантазий начинаешь получать больше удовольствия и кайфа, чем от реальности. Поэтому в реальности ничего делать не хочется, любые телодвижения идут с феерическим трудом.
Если увлечься, то так и до бомжевания недолго докатиться. Правда, у меня так получилось стать лауреатом всероссийского конкурса короткометражных сценариев от ВГИКа, но минусы всё же перевешивали.
К слову, да, сейчас я больше здесь, чем там. С переменным успехом, на самостоятельное вылезание из колодца с фантазиями у меня ушла пара лет. Серьёзно. Тут штука в том, что тебе сложно определить саму проблему.
Кажется, что тебе не хватает дисциплины, того самого тайм-менеджмента и чего-то ещё такого наносного. Ты не засекаешь, что большую часть времени тебя здесь вообще нет.
Ты всё делаешь на автомате. Ты где-то там, паришь и витаешь.
Самое главное, что нам нужно сделать — это научиться получать кайф от реальности. От каких-то мелких повседневных дел. Чувствовать удовлетворение от того, что ты просто сходил на работу, не забыл купить то самое молоко.
Внутренний гномик с рыжей бородой шепчет тебе: «Боже, какая это всё фигня. Давай лучше представим, что ты тренер московского Динамо и берешь Лигу Чемпионов»
А ты ему такой: «Иди на хер, я хочу выбрать молоко! Так, какое тут у нас есть молоко? Чем это молоко лучше вот этого? Я выберу самое выгодное молоко и буду рад этому. Я молодец!»
Учился отлавливать себя в моменты, когда начинаю утекать. Долго колупался с простыми и мелкими делами, искал в них что-то интересное. Например, как работает этот механизм, почему это вот так устроено и т. д.
Постепенно перестал зацикливаться на отторжении, которое приходит ко мне, когда надо заняться рутиной. Когда особенно прижмёт, можно выдохнуть и 30 секунд совсем ничего не делать. После этого гораздо проще.
Перестал загадывать наперёд. То есть, я не думаю о том, как стану великим психологом, а просто пишу этот пост. Может быть, он многим понравится, я получу мириады лайков и сердечек.
А может и нет, но зачем сейчас обо всём этом размышлять? Я просто неспешно пишу дальше, зачем вычитаю и опубликую.
Есть ещё много мелких моментов и техник, вроде эгоцентрической речи, когда ты вслух проговариваешь, что будешь сейчас делать. Или что надо сделать в ближайшей будущем и не забыть.
Если кому-то интересно, могу отдельную статью с набором упражнений и советов запилить.
Вот такие дела, товарищи. Какой психолог не без греха своих психологических проблем. С другой стороны, с таким запросом я реально могу работать, тема прямо-таки родная.
Люблю, целую, безусловно принимаю :)
Источник: Психолог с твоего района (канал в Telegram)