Моя работа. После тренировки
Московское долголетие - самый любимый, до боли в сердце дорогой мне проект. Я как всегда на солнышке - почти китаец. Но видеть улыбки моих вечно молодых девчонок и мальчишек - это и есть счастье. Ушу - это хорошо ))
Летний цигун в стиле обезьяны
Лето – чудесная пора движения и бурного роста. В китайской философии лету соответствует стихия огня. А в комплексе цигуна - игры пяти зверей Уцинси (五禽戏; wǔqínxì) – это время обезьяны (猴戏; hóuxì; хоуси).
Обезьяна помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы шейного отдела позвоночника, улучшить мозговое кровообращение и координацию, а также прекрасно повышает настроение!
Попробуйте поиграть в обезьянку! Это весело, а главное полезно!
Что надо успеть за выходные
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Дыхание в цигуне
Дыхание — это жизнь. Не зря в китайском языке иероглиф 气 - qì – ти/ци — значит воздух, дыхание, дух и энергия Ци.
Существует несколько видов дыхания:
Глубокое и поверхностное
Частое и редкое
Верхнее (ключичное), среднее (грудное) и нижнее (брюшное)
От вида дыхания зависит насыщенность клеток кислородом, возбуждение нервных центров, работа мышц и сердца.
Естественный (неосознанный) тип дыхания у каждого человека индивидуален.
Цигун — это прежде всего дыхание осознанное.
Как мы дышим в цигуне?
Практики цигуна строятся на нижнем = брюшном = диафрагмальном дыхании
Дыхание должно быть глубоким и редким
Чем это дыхание полезно?
Ткани и мозг получают больше кислорода, так как задействуются нижние доли лёгких
Массируются мышцы брюшной полости, улучшается обмен веществ и пищеварение
Укрепляется диафрагма и уменьшается нагрузка на сердце
В цигуне используется два основных типа брюшного дыхания: прямой и обратный.
Прямое дыхание
Данное дыхание ещё называют медитативным. Оно способствует снятию стресса и нервного напряжения, расслаблению и успокоению. Отлично подходит для разминки и заминки, растяжки и помогает быстрее уснуть.
🔸на вдохе диафрагма опускается, живот расслабляться и выдвигается вперёд;
🔸на выдохе диафрагма поднимается, живот втягивается внутрь, подтягивается к позвоночнику
Обратное дыхание
Этот тип дыхания способствует концентрации. Еще его называют боевым. Если Вам необходимо сосредоточиться на каком-то деле, если Вы сильно разнервничались и в Вас кипят эмоции, если необходимо напрячь все силы и приложить какое-либо физическое усилие. Во всех этих случаях Вам поможет обратное дыхание.
🔸на вдохе диафрагма поднимается, живот втягивается внутрь, подтягивается к позвоночнику;
🔸на выдохе диафрагма опускается, живот расслабляться и выдвигается вперёд.
В цигуне обычно используется дыхание нос через нос. А в обычной жизни и в боевом применении чаще всего вдох делается через нос, выдох через рот.
Ну что подышим?
Как в Донецке тренер на детях зарабатывал
вся информация носит развлекательный характер, а персонажи вымышлены) или нет
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ, УЧЕНИКИ, КОЛЛЕГИ! Эта информация касается каждого, кто связан с Федерацией ушу, кунгфу а также Федерации ушу, кунгфу Донецкой Народной Республики.
Я, покинула данную организацию и теперь могу сообщить то, о чем молчала и не могла сообщить, боясь мести и преследования от Вер$инина А.В., Как это было с
Я вынуждена была уехать из города и уволиться с работы, потому что уже начались предпосылки. Подтвердить все пункты я могу лично по той причине, что была с ним в отношениях (12 лет совместной жизни) !
2)Вер$инин А.В. не имеет высшего спортивного образования, соответственно не имеет права вести тренерскую деятельность. ( да и вообще никакого образования, по факту)
3) Коваль Полина не имеет спортивного образования, И не имеет права проводить тренировочную деятельность! Что происходило неоднократно
4) Все спортсмены и тренеры,которые перешли в другую Федерацию сделали это по собственному желанию, а не были исключены, как всем рассказал после их ухода ВершЫнин А. В. Переход у большинства был связан с отсутствием компетентности ВершЫнина А. В. как тренера (были случаи спортивных травм на тренировках, которые скрывались, чтобы не невредить репутации), отсутствием перспективы роста спорсменов (не присваиваются разряды в связи с отсутствием у федерации аккредитации), отсутствием выезда на официальные чемпионаты по УШУ
Знаете, что это??? Это грамота с Чемпионата Мира по Кунгфу. Знаете, почему она чистая? Всё просто. В декабре 2018, ВершЫнин А.В. Выступил не так успешно, как хотел бы, узнав, где печатают грамоты, он изменил показания, присвоив себе 1 место, и решил на всякий случай скачать пустой сертификат. Этим я также подтверждаю, что свои первые места Коваль Полина и я получили лишь потому, что были одни в своём виде.
Вершинин Трехкратный чемпион Мира??? Ещё один миф, который активно распространял и продолжает утверждать Вершинин А.В., тем самым обманывая и вводя в заблуждение родителей и спортсменов! Даже на фото вы можете прочитать, что на баннере написано «Международный чемпионат Гонконга по ушу», именно в таких чемпионатах он участвовал в 2010, 2011 и 2015 году, заявляя, что это Чемпионаты Мира по Ушу! На сертификатах 2010 даже написано, что это был кубок! И по количеству медалей прекрасно видно, какой это чемпионат...когда каждому участнику вручают по каждому виду, за который заплатил... На последнем фото из общедоступной информации Вы можете удостовериться, в каких годах и где проходили НАСТОЯЩИЕ ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО УШУ, к которым Вершинин А.В. никакого отношения не имеет.
Продолжим. Номер Сертификата - это набор придуманных цифр 310817 - это дата, получения сертификата о прохождении курса в Пекинской школе, 21- это год сдачи «экзамена», далее-просто 0 и две цифры по порядку. Те, кто получал сертификаты в 2022 году - могут обнаружить вместо 21- цифры 22, соответственно.
Об инвентаре. При заказе в 2021-22 годах, выкладываю реальные цены... думаю, вы сможете сами посчитать, сколько было навара... и при этом Вершинин строго настрого запрещал покупать инвентарь где угодно, кроме него самого. Конечно, допускается небольшой процент на доставку, но те, кто покупал инвентарь - знают, что цена была завышена в разы.
Вершинин А.В. не имеет званий в ушу , не мастер спорта, не кмс,не чемпион мира по ушу, не чемпион Европы по ушу .Никогда не принимал участия в чемпионатах мира по ушу или других официальных соревнованиях.
6) Федерация Вершинина А. В. не имеет аккредитации, соответственно не имеет права присваивать разряды, представлять ДНР на соревнованиях, проводить чемпионаты республики ИЛИ города, а также формировать сборную по ушу.
7)Никто из спортсменов Вершинина А.В. и сам Вершинин А. В. не участвовали в официальных чемпионатах мира или Европы по УШУ. Под видом официальных чемпионатов, поездки осуществлялись на фестивали, где медали получали все спортсмены за неимением конкуренции или находившись единственными выступающими в своем виде, по приезду в Донецк, данные поездки выдавались за участие в официальных чемпионатах, что вводило в заблуждение всех родителей и самих детей. Фактически, происходило полное отсутствие развития у детей в этом виде спорта и прикрывалось это периодичесткими поездками на подобные фестивали с целью создать видимость плодотворной работы за счет полученного кол-ва медалей.
8) Сертификаты за полученные Цзи и Дуани являются ничем иным, как зарабатывание денег, без участия Международной Федерации Кунгфу, печать происходила в местном печатном центре! Печать и подпись господина Фубьяо была отсканирована с письма, которое он присылал с приглашением на фестиваль!
Я лично прошу прощения у каждого своего ученика и родителя, что вынуждена была выполнять приказы и обманывать вас!
Умчи себя, олень, в свою страну оленью!
Наконец-то пришла весна, хотя бы по календарю! А значит, время с оленем попрощаться.
В ушу есть много стилей, подражающих разным животным. Олень как раз один из них. Правда, в Кунг-фу панде его не было, потому что олень не относится к боевым стилям. Он входит в комплекс цигуна 五禽戏 - wǔqínxì уцинси - систему упражнений, которые подражают движениям оленя, тигра, обезьяны, медведя и аиста.
五 - wǔ у - пять.
禽 - qín цин - птицы и звери; животные.
戏 - xì си - театр, игра, мериться силами.
Каждое животное отвечает за определённое время года. Только не спрашивайте почему их пять. Просто смиритесь с этим фактом.
Оленя практикуют зимой. Состоит этот комплекс всего из двух упражнений и, в первую очередь, нацелен на укрепление поясницы. Именно её зимой и требуется особо беречь.
Так что, чтобы солнышко быстрее нас отогрело, срочно делаем оленя и говорим ему "уходи"!
Новогодний ушуистский посох
Мы к Новому Году готовы! Вообще, мы ко всему готовы!
Ушу показываю. Красивое)
С переводом фильмов про меня и моё китайское житиё-бытиё пока не сложилось. Но у меня есть, что Вам показать!
Видео для соревнований по традиционному ушу в Китае. В этом году они проходили онлайн.
Говорят, если гуманитарий пройдет это головоломку до конца, он может считать себя технарем
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?