Что такое круг эмоций?
Работа с кругом эмоций начинается из центра. Он разделен шесть базовых эмоций, которые легче всего научиться определять. Скорее всего, этот этап не вызовет у вас затруднений, поскольку умение отличать страх от счастья нам помогает общаться и жить в социуме.
А второй уровень окажется более сложным. Допустим, мы определили, что испытываем грусть. Но какая она? Тут следует задать себе вопросы, на что она больше похожа, и тем самым мы сможем отличить ощущение одиночества от, например, чувства вины.
Когда вы натренируетесь понимать,на какой луч больше всего похожи ваши самоощущения, можно переходить на более широкий круг. Этот этап – самый сложный. На нем сначала стоит расписать, как вы понимаете для себя каждое из перечисленных ощущений. И только потом попытаться примерить их на себя.
В целом, работа с кругом эмоций нужна не только для того, чтобы присвоить себе какое-то прилагательное. В процессе изучения вы неизбежно посмотрите внутрь себя, лучше поймете свои чувства – а значит и реакции на них.
Материал взят из Совещания с тараканами