Поздравьте меня, я перестал курить. Наконец-то!!! Я еще не осознал этого до конца. Вообще так периодически происходит в моей жизни. То вдруг нестерпимо хочется сигарету, как будто не бросал, то наоборот. Периоды курения/не курения длятся от полугода до нескольких лет. Очень надеюсь, что не закурю больше никогда. Ну или хотя бы постараюсь не поддаться на провокации чертогов разума. Пару раз бросал при помощи одной известной книги. Первый раз когда читал ее, дошел до 19 страницы и понял, что уже не курю. Офигенные ощущения. Для тех, кто еще не пробовал, очень рекомендую. Но там же есть предупреждения о срывах (как в моем случае) и в дальнейшем действия книги уже не такие эффективные. Всем добра, не курите, даже не вздумайте!
Моя дочь очень доверяет мне. Я знаю о ней всё. Она мне рассказывает о мальчиках, которые ее любят, о предательствах, о проблемах в школе, о том, как она выстраивает отношения с людьми, обращается ко мне по любому вопросу, доверяет на 100%.
Недавно она призналась, что курит синтетические дудки, ей это нравится и не собирается бросать. Сначала она гордилась, что в классе не курит только она и еще один мальчик (8-й класс), а теперь говорит, что в классе не курит только один мальчик, остальные курят все.
Ей приятен сам процесс и запах дыма, и вся эта парительная технология.
Я сильно не наседал на нее. Показал фотографии детей-уродов, рождающихся от матерей, куривших с юного возраста. Рассказал про эмфизему, от которой люди нуждаются в пересадке лёгких и умирают, если не прижилось после пересадки.
В другой день рассказал о том, как люди умирают от рака. Рассказал про хосписы. Про метастазы.
Показал несколько роликов на ютубе. По видимому это её не останавливает. Мне нужно постепенно ее убедить прекратить. Я рассказал, что в будущем она вынуждена будет тратить часть зарплаты на сигареты. Нам приходится покупать еду, покупать вкусняшки для поднятия дофамина, покупать алкоголь для развлечения, и еще появляется статья расходов - курение.
Она всегда меня внимательно слушает, досматривает все видео. Мне просто жаль, что это подтолкнёт к ее к курению в течение всей ее жизни, вот за это обидно.
Дать пизды и забрать дудки - временное решение. Бороться нужно не с симптомами.
Курить табак я начал ещё классе в восьмом. Курение накатывало редкими непродолжительными волнами. Периодами я даже пытался намеренно вызвать у себя зависимость, чтобы потом легко побороть, потому что не верил в её существование. Небольшое отступление: восемь лет назад один друг, проходивший в то время фармакологию в университете, сказал мне, что медикаментозное действие никотина длится около 20 минут и зависимость только психологическая. Говорил он это затягиваясь понтовой на тот момент сигаретой Parliament. С тех школьных пор по апрель 2022 года я мог курить не имея никакого пристрастия. Не было тяги к сигаретам, я спокойно не курил месяцами. В моём опыте присутствует также курение трубки и сигар.
И вот в вышеуказанный месяц вышеуказанного года на фоне стрессовых событий (локальных, даже не думайте на геополитику) я попросил у стоящего рядом товарища закурить. С того момента я курил на постоянной основе почти два года. Усугбляло ситуацию наличие на табачном рынке сигарет Chapman, отличающихся привлекательным вкусом, так как только их я и курил. Курение действовало на меня в полной мере как и задумывалось — успокаивало, отвлекало, расслабляло. Но вместе с тем я мог терпеть физическую подавленность и слабость сразу же как сигарету выкурил. Но меня это не останавливало, потому что отказаться от описанного релаксирующего эффекта я был не готов. Получил натуральную психологическую зависимость от процесса и состояния, следующего за ним. Поэтому в начале 2023 года, чтобы избавиться от побочных эффектов курения сигарет перешёл на электронки. Они вкуснее и "легче", чем сигареты. Так, через насильный подавляющий релакс, шли эти два года.
Около трёх месяцев назад я снова начал курить сигареты. А ещё через месяц после этого у меня начались спонтанные носовые кровотечения. Могло доходить до 5 эпизодов за сутки. И даже ночью во сне. По результатам обследования у меня обнаружилось повышенное давление (140-180 даже при отсутствии нагрузок при моей норме 120/80). Вместе с тем я отмечал в последние месяцы ощущение, будто голова тяжёлая. Также были и головные боли. И всегда эти ощущения усиливались по мере того как я курил сигареты. Осознание того в какое положение я себя привёл будто бы переключило тумблер в голове и я моментально принял решение резко отказаться от курения и сигарет и электронок. Примерно спустя две недели после отказа я стал гораздо лучше себя чувствовать. Пропало ощущение тяжести в голове, стало легче дышать, появилось много энергии, меньше устаю. В общем одни плюсы и никаких минусов. Я никогда не считал сколько трачу на курение, потому как казалось, что не много, но заметил как они перестали утекать.
Всем желающим/мечтающим/стремящимся бросить курить желаю больше силы воли, чтобы избавиться от этой поистине пагубной привычки. Курящим и чувствующим себя хорошо желаю чувствовать себя хорошо всегда, но хуже всё равно когда-нибудь станет, а организм — ресурс исчерпаемый и стоит это помнить. Пример Черчилля или деда, курившего до 95 лет Беломорканал или махорку вас не спасёт. А ещё если самостоятельными усилиями бросить не получается, не чурайтесь пользоваться никотиновыми таблетками или пластырями. Несколько лет назад я помог бросить курить одному человеку просто сунув в руки упаковку Табекса.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Сейчас уже сделана 4 инъекция Модитен Депо, семь дней тому назад в понедельник. По утрам из за этого сложно просыпаться. Укол действует глобально на мозг - вызываю ощущения, когда всё безразлично и даёт некую побочку, это длительный сон.
Утром машинально пью кофе и курю. Где то час спустя прихожу в себя. Собстна о кофе, пью его много и часто. И сейчас именно в тот момент когда я печатаю эти строки, то я пойду сделаю себе кофе с молоком и начну новый абзац уже попивая кофе.
Зарядился Вейп, жидкость Пино Колада. Парю его. Слушаю свой плейлист песен в вк, преимущественно спокойная музыка со спокойным вокалом. Под такую музыку наверное сексом приятно заниматься. Кстати об этом. То перед сном я как правило люблю мастурбировать и спать ложиться. Не жду когда у меня сам по себе встанет, тереблю рукой. Но в один из дней встало само собой. Это потому что укол не сильно действовал. Было это к концу второй недели, почти перед очередным уколом.
Вы наверное немного в шоке от моего поста. Вам бы дофамина, мемчиков баянчиков, а вот хрен вам. Имею право печатать. Писать. И пишу. Читайте мой пост, держу в курсе. А если адекватно, то простите. Я просто люблю печатать. Иногда мне нечем заняться совершенно, вот и пишу.
Пока так же как и обычно. Я не могу бороться с уколами. Это бесполезно. Инъекция колется и рассасывается организмом поступая в мозг. Просто надеюсь, что дальше, будет лучше.
Мог бы написать больше, но хочется спокойно парить Вейп и пить кофе с молочком. Теги ставлю автоматически
Попробовал курить лет в 12-14. Потом до института не курил. На сессиях курил . потом работа тоже пол года курил, потом бросал. Потом в 2013 начали жить с девочкой бросил снова, через полгода и она перестала . Через пару лет женились. В 21 году развелись и я снова закурил. Понял что сигареты стали не вкусными , курил сигарилы и делал самокрутки. Пробовал гло , жуткое гэ, куришь еще больше чем сигареты. Да и в целом к солям никотина сильнее тяга и сложнее бросить.
Съездил на ретрит с йогами сектантами , и для участия надо было отказаться от мяса и сигарет. Через месяц снова стал есть мясо но к сигаретам еще на года полтора на возвращался.
Иногда курю кальян или срываюсь на электронки .
Последний Месяц курил электронки( а тут скакануло давление и уже пару дней снова не курю. Постараюсь и дальше не курить.
Кстати "лёгкий способ бросить курить читал раз 5 в целом всегда помогает )
Тем кто хочет бросить желаю не начать снова.
Может мой опыт вам поможет и несколько советов
На время отказаться от кофе
Жирной острой еды
Больше пить воды
Дышать воздухом, иногда желание подышать может путаться с желанием покурить
Я назвал выше пост "Лучик надежды", потому что последние 3-4 дня спал по 7-8 часов вместо 12-14 часов. Всё так же порой просто ложусь на диван и смотрю на стену. В игры играть не начал, хотя скачивал себе ГТА и Majesty 2.
Укол будет завтра. Страха нет перед этим событием. Только переживание лёгкое, что опять буду спать по 12-14 часов первое время. Но есть ещё и надежда, что организм привык к уколу Модитен Депо и такой лютой сонливости вызывать он не будет.
Вконтакте из одного чата меня вытравили и выкинули, просто со временем натравливалось всё больше участников на меня белую ворону. Из другого чата я вышел сам. Мне не интересно общаться с людьми просто так, бла бла бла пустое, хотелось знакомиться с девушками. Но в чатах сидит аудитория которая готова бесконечно общаться без знакомств. Это я всё про сообщества знакомств инвалидов пишу.
А со мной наверное по большей части всё в порядке. Нет симптомов больше десяти лет. Я физически здоров. Единственная моя жалоба - это то, что от уколов долго сплю. От Модитена Депо Нейролептика длительного действия.
Дофамина катастрофически не хватает в жизни. То есть я не испытываю стимула что либо делать. Многие люди тут жалуются на депрессию и мои симптомы из за лечения нейролептиками. А я уже 3-4 года так живу. При чём пожаловался врачу я имею право, но меня зафутболят с проблемой дальше, то есть положат в стационар или в лучшем случае отправят в дневной.
Зарегистрировался на форуме "Шизофрения и я". В итоге там стал единственным кто жалуется на уколы. Люди колются и довольны. Принимают таблетки. Я так не могу. У меня статус учёта в ПНД АНД активное диспансерное наблюдение. Я бы и рад обще забыть туда дорогу. Но не могу. Мне замечание делают когда я на день опаздываю и не прихожу ровно две недели спустя. Говорят, если не можешь во время, то нужно приходить раньше на укол.
Я терпеливый. 3-4 года в негативной симптоматике живу, это короче депрессия вызванная нейролептиками , лечением. Позитивная, это когда бред глюки голоса например. Ждал , когда пройдёт зима и дождался, вот и лето дождусь.
Ещё хорошая новость, что у меня на порно вставать начал к концу второй недели от укола. Обычно вставало только , если рукой стимулирую, а тут без этого. Однако чувствительность низкая, основное удовольствие только в оргазме, в процессе от тактильных движений рукой особо удовольствие не ощущаю.
У меня две ампулы Модитена Депо, доколю и буду наблюдать. Хотя бы , что укол не сильно влияет к концу второй недели уже хорошо. Например Клопиксол плотно держит на протяжение всего времени.
Не благодаря дофамину, а благодаря характеру и терпению, то я могу терпеть и не кушать. А пролактин у меня кстати выше нормы. Пока не ограничиваю себя в еде, просто не переедаю, потому что худеть в планах. Чтоб нравиться женщинам.
Держусь на связи, подписывайтесь, я стараюсь писать периодически. Как видите пишу, даже когда нечего писать. После этой записи и её публикации, я пойду на улицу пить кофе в автомате зерновое эспрессо кофе. Сегодня кстати выходил его пить, но опрокинул рукой, когда хотел взять рукой, короче пролил. Сейчас буду брать аккуратно. Выработался страх.
Есть ютуб канал у меня, но видео не выкладывал уже две недели. Просто не могу с этм заморачиваться, ресурсов психологически не хватает. Писать то пост я могу, пальцы гнуть. Но за это я себя психологически порадую чашечкой кофе на улице.
До скорого. Посты от меня могут не выходить неделю полтора. Это потому что я бываю под сильным влиянием нейролептиков. Когда действия слабнет, то я выхожу и пишу. Теги автоматически ставлю.
Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.
Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.
Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.
Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ
Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.
Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.
Как я приходила в себя, когда перекрывало
1. Фиксация эмоций.
Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.
Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.
Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.
2. Дыхание животом и масло мяты.
Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.
Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.
Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.
3. Ор в специальную банку-глушилку
Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)
Самодельные "глушители", в которые можно орать
Раздражительность: куда её деть, когда не куришь
Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.
Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.
Мои способы избавиться от "импульса":
Лупить предметы, которые можно:
- специальную подушку (не ту, на которой сплю),
- кресло-мешок;
- кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;
Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);
Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.
Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.
Чем я заменила перекуры
Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.
Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.
Кроме того, спасаюсь следующими способами:
1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;
2. дышу маслом перечной мяты;
3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;
4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);
5. танцую у зеркала.
Подытожим.
Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.
К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.
Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689