Лютые МИФы о похудении
которые ведут вас к ожирению...
1/3
▶️мифов вообще кругом много, причем ничем не подтвержденных
кто то когда то так сказал - это подхватили другие - затем еще другие - и вот лютый бред стал Невероятной правдой, в которую верят все ( ну почти)
🔥Сделаю небольшую серию постов , в которых прям в пух и прах развею самые тупые мифы
№1 Для похудения нужно ПП❌
я овер много раз слышу как девушки говорят:
ну мне надо на пп сесть и все
"без пп не похудеть"
Сяду на пп и как похудею , прям вот начну худеть и все будет збс😊
Это все фигня , тут таится много опасностей❌
Начну с головы:
Когда вы садитесь на пп - сразу начинаете себя ограничивать в еде , у вас в голове появляется разделение на "плохое" и "хорошее" - а такого не должно быть
Запомните раз и навсегда - НЕТ плохих и хороших продуктов, любой продукт будет вреден в избытке
Вредным бывает только продукт потребляемый в избытке
На этом еще не все
Когда мы себя ограничиваем - нам начинает сильнее хотется тот продукт, в котором нас ограничили. Любые ограничения всегда приводят к срыву.
Получается изначально стратегия в ограничении ведет к неудаче.
🥲
+ мы тратим много энергии на сопротивление сьесть вкусняшку, причем реально много энергии....вечером обычно даже сил не остается ни на что и вообще общая усталость накапливается быстро и становится все лень
А что с телом и здоровьем ?
Многие, когда садятся на "ПП" - возьмут себе какой нибудь рацион и просто по нему питаются, никакого разнообразия
Отсутствие разнообразия и баланса в рационе может приводить к дефициту важных витаминов и минералов.
Возможно ухудшение качества кожи, волос, отечность, нехватка сил и энергии
Самое смешное тут, что ПП не означает, что вы будете худеть❌
Много пп продуктов или блюд имеют очень много калорий. И те, кто до конца не разбирается в балансе энергии - начинают с ПП даже вес набирать
Зачастую ПП десертики имеют больше калорий, чем обычные ( лучше уж сьесть десерт , который нравится )
Лишь 15% людей получают ожидаемый результат на ПП в течении 3-5 месяцев
"НО Я МОГУ ПОПАСТЬ В ЭТИ 15%"
можешь , но есть еще кое что
Лишь у 3-4% получается удержать результат в течении 1-2лет⚠️
Неутешительная статистика, какая вообще вероятность что сев на пп вы сможете получить и удержать результат? Да почти 0 🫠
А у большинства после таких скидываний веса и срывов - вес приходит еще больше, чем был ДО. И с каждым разом начинает уходить все тяжелее и тяжелее
А как тогда быть?⁉️
Забить на ПП и начать выстраивать баланс в своем рационе , без ограничений , без запретов и не тратить кучу времени на готовку✅
Мои подопечные получают готовую стратегию, по которой подбирают под себя подходящий план питания и учатся балансировать еду без нудной готовки и запретов✅
Ждите продолжение , я разберу еще пару мифов🔥
__________________________
мой тг канал - Булат, как стать стройной?
🎁Бесплатный урок, который поможет убрать лишние кг без отказа от любимых продуктов. В моем ТГ канале в закрепе
Как убрать живот?
Живот? Только отрезать...
ЖИР уходит НЕ ФИЗИЧЕСКИ, а ХИМИЧЕСКИ (путём превращения его в энергию⚡️)
Как это работает?
(очень упрощённо)
Кровь, наполненная липолитическими гормонами, стучит ВО ВСЕ ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ твоего организма: в ляжки; в бока; в грудь; в живот.
После стука Адипоцит отдаёт в кровь триглицерид.
(МАГИЯ) Триглицерид —> свободная жирная кислота —> глюкоза —> Аденозинтрифосфа́т —> худая ты.
Увы, если на каком то из этапов организм "сбоит", худеть будет сложнее...
(более подробная инструкция и список анализов лежит тут)
Иными словами ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕВОЗМОЖНО.
Живот не уйдет если качать прес, бока не уйдут если делать наклоны.
- тогда почему Маринка похудела на животе, а я на ляжках?🤷♀️
⭐️ Генетически у всех разный уровень капеляризации.
⭐️ Генетически у всех разный уровень активности "альфа" и "бета" рецепторов (они отвечают за накопление и сжигание жира).
⭐️ Генетически у всех разная концентрация "альфа" и "бета" рецепторов.(поэтому отчаянные пьют "Селективные β2-адреномиметики")
Кстати, я пробовал, ибо когда-то был "отчаянным".
(об этом рассказывал в этой статье)
Иными словами ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕВОЗМОЖНО. Живот не уйдет если качать прес, бока не уйдут если делать наклоны.
Но небольшие способы повлиять на "проблемные" зоны у нас всё-таки есть...
Массаж - может увеличить кровоток к "проблемным областям", увеличив уход жира на 0.2-9 %. (не в общем смысле, а в распределительном)
📌 Целесообразно использовать только комплекс массажа, от 6-7 сеансов.
📌 Максимальная эффективность массажа на ранних этапах "похудения", когда у человека полно отёков и инфильтрата, ибо он может согнать и немного водички.
(практически у всех "полных" людей есть отёки)
Как бороться с целлюлитом и растяжками мы рассматривали тут.
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
У меня нет времени худеть
Понимаю, как и у всех..) Своя жизнь. Возможно, семья-дети.
Тогда посчитаю время "Анастасии Зелибобиной"
В сутках 24 часа.
8 Сон;
1 Утренний туалет/еда;
1 Дорога до/с работы;
8 Рабочий день;
1 Вечерний туалет/еда.
Остаётся 5 часов в сутках.
Даже без учёта выходных, за 3 года накапает 5000+ часов.
-а что можно сделать за 5 тысяч часов?🤷♀️
✔️ научиться играть на любом музыкальном инструменте;
(и выступать на концертах в консерватории)
✔️научиться любому ремеслу на уровне коммерческого профессионала;
(даже видеомонтаж или программирование)
✔️ 25 раз пешком обойти вокруг Словении
✔️ гуляя с друзьями/слушая музыку потратить ПОЛТОРА МИЛЛИОНА КИЛОКАЛОРИЙ = 170 КГ ЖИРА.
Ирония НОРМАЛЬНОГО снижения веса в том, что вы худеете (окисляете жирные кислоты) не 5 часов в сутки, около 12.
Кстати, чтобы прекрасно разбираться в темах "снижения веса" и "рекомпозиции тела", не нужны тысячи часов. Достаточно минуту-две в день читать то, что я выкладываю ТУТ.
Кстати, а на что вы потратите 5000 часов? Они уже пошли... хотим мы этого или нет...
ЗОЖ - НЕ ТРОЖЬ!
- Трогаю! И вот почему...
Ты решил(а) изменить свою жизнь.
Ты захочешь попасть в среду "единомышленников".
Ты наткнешься на ЗОЖ-культуру.
Да, "ЗОЖ", как субкультура (образ жизни), имеет ряд полезных привычек.
Но и ВРЕДНЫХ МИФОВ там хватает.
📕 Например:
⛔В замороженных продуктах нет ничего полезного.
(есть, и чаще куда больше чем в обычных)
⛔В сутки нужно пить от 2-3 литра воды.
(только быстро худеющим людям и в теплое время года)
⛔Витамины нужно принимать всегда и всем.
(избыток жирорастворимых витаминов может давать осложнения на печень)
⛔Нитраты вредны, а ЭКОпродукты полезны.
(нитрозамин, попадающее в организм с приёмом нитратов, улучшает поступление в организм кислорода)
⛔Живые йогурты — составляющая правильного питания.
(живой йогурт - продукт без термообработки, кишащий "бог знает" какими бактериями)
⛔Лучше есть мёд чем сахар.
(нет, тут писал почему)
⛔Орехи - отличный перекус при похудении.
(нет, тут писал почему)
В похудении я предпочитаю термин "РОЖ" - рациональный образ жизни, где между оливковым маслом (900 ккал.) и майонезом (300-600 ккал.) я выберу второе.
⭕️ВЫВОД:
В каждом деле есть свои "ВРЕДНЫЕ" советы. Особенно наш мозг верит в вещи, о которых слышал раньше. Поэтому для многих ИМБИРЬ лечит от всего...
ТОП-20 курсов диетологов, включая онлайн-обучение по нутрициологии и диетологии без медицинского образования
Здесь мы собрали разные курсы для диетологов: одни образовательные программы могут требовать медицинского образования, другие — подойдут для людей с любым уровнем подготовки. В результате вы сможете оказывать консультационные услуги людям с разными заболеваниями, составлять сбалансированный рацион на каждый день или спортивный для улучшения результативности тренировок.
Специалисты Kursfinder рассмотрели 50+ программ обучения и составили для вас подборку из лучших курсов с учетом стоимости, объемов знаний, требований к поступлению, престижности, полезности и т. д. Еще больше курсов диетологов вы сможете найти на нашем сайте.
ТОП-10 лучших курсов по диетологии в 2024 году
Нутрициология от Skillbox — лучший курс для обучения нутрициологии с нуля.
Диетология от НИИДПО — лучший курс для повышения квалификации медработников.
Психолог-диетолог от МИП — лучший курс для улучшения навыков мотивации клиентов.
Спортивная диетология и нутрициология от НАДПО — лучшая программа повышения квалификации для организации спортивного питания.
Спортивный диетолог. Нутрициолог от МИПО — лучшая углубленная программа обучения спортивного диетолога.
Обучение на диетолога от МУПП — лучший бюджетный курс.
Диетолог от irs.academy — лучший курс, доступный в индивидуальном формате.
Диетолог-нутрициолог от МУПП — лучший курс с инструкцией по заработку.
Диеотолог-консултант от НИПО — недорогой курс с большим набором дополнительных материалов.
Диетолог от OnSkills — лучший экспресс-курс по диетологии.
Вы сможете подобрать для себя оптимальную программу в зависимости от ваших потребностей, бюджета, длительности обучения.
Онлайн-курсы по диетологии
1. Нутрициология | Skillbox
Программа этого курса переподготовки доступна как специалистам с медицинским образованием, так и тем, кто хочет оказывать услуги нутрициолога или заботиться о собственном здоровье. Живые эфиры проводят эксперты из Сеченовского университета, которые делятся своим практическим опытом. В ходе обучения вы научитесь проводить первичный прием и осмотр, составлять персональный рацион для клиента, рекомендовать анализы. В программу включены курсы по гибким навыкам, которые помогут увереннее чувствовать себя в профессии.
Стоимость: от 8 437 руб./мес. в рассрочку на 24 месяца.
Длительность: 8 месяцев.
Формат обучения: вебинары, практика, разбор кейсов.
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке.
Преимущества:
год английского в подарок;
бонусные курсы;
большой объем практики;
модули из курса можно выбирать под свои задачи;
доступ к бонусным курсам сразу после регистрации.
Недостатки:
достаточно дорогое обучение;
доступ к обучению всего на один год после завершения программы.
Программа обучения:
Личный бренд или Эмоциональный интеллект и лидерство (на выбор).
Финграмотность или тайм-менеджмент (на выбор).
Основы нутрициологии.
Питание здорового населения.
Основы практической деятельности.
Профилактика и коррекция нарушений некоторых заболеваний с помощью питания.
Особенности питания в разном возрасте.
Нейронутрициология.
Дефицитные состояния и расстройства пищевого поведения.
Психология здоровья.
2. Диетология | НИИДПО
Этот курс диетолога рассчитан на людей с мед. образованием. Он подойдет тем, кто хочет актуализировать свои знания, начать принимать участие в лечебно-диагностическом и реабилитационных процессах, организовывать лечебное питание. Большое количество практических заданий, разбор кейсов и разнообразные способы подачи материалов и контроля позволят вам быстро освоить всю информацию. Дополнительно вы сможете посещать любые вебинары на платформе и получать за них сертификаты.
Стоимость: от 5 500 рублей.
Длительность: 4 недели.
Формат обучения: лекции, практические задания и кейсы, тестирования, полезные материалы для работы.
Сертификат: удостоверение о повышении квалификации.
Преимущества:
доступ к Библиоклубу на время обучения;
возможность посещать дополнительные вебинары и получать за них сертификаты;
бессрочный доступ к курсу;
возможна оплата от юрлица;
полезные материалы для работы;
недорогое обучение.
Недостатки:
поступление только на основе высшего или среднего профессионального образования «Лечебное дело», «Акушерское дело», «Сестринское дело» или профессиональной переподготовки по специальности «Диетология»;
преимущественно самостоятельное обучение.
Программа обучения:
Введение в диетологию.
Организация лечебного питания.
Подходы к питанию здоровых и больных людей.
Лечебные диеты.
3. Психолог-диетолог | МИП
Этот курс обучения на диетолога без медицинского образования, который позволит не только составлять индивидуальную программу похудения, но и работать с психологическими проблемами. Большой объем теоретических материалов и практических работ от ведущих практикующих психологов и психотерапевтов с многолетним опытом позволит вам получить самые актуальные знания и навыки. Программа построена на базе вебинаров с возможностью задавать вопросы преподавателям. Это обеспечит более простое освоение материалов, а решение ситуационных задач — возможность закрепить пройденные темы.
Стоимость: от 8 300 руб./мес. в рассрочку на 12 месяцев.
Длительность: 10 месяцев.
Формат обучения: онлайн-вебинары, тестирования, лекционные и дополнительные материалы, домашние задания, практические упражнения.
Сертификат: диплом о переподготовке.
Преимущества:
возврат денег, если обучение не подошло;
можно закончить обучение экстерном;
хорошие отзывы на курс;
документы после обучения зависят от вашего текущего уровня образования;
бесплатный доступ к библиотеке;
оперативная поддержка от куратора;
большой набор практических заданий.
Недостатки:
рассрочка только от одного банка;
ограниченное время действия скидки на обучение.
Программа обучения:
Основы современной психологии.
Психологическое консультирование.
Практическая нутрициология.
Клиническая диетология.
Диетологическое консультирование.
Спортивная диетология.
Психопатология пищевого поведения.
Профессиональная этика.
Мотивация при коррекции веса.
4. Спортивная диетология и нутрициология | НАДПО
Программа этого курса обучения диетолога-нутрициолога рассчитана на тренеров, консультантов по питанию, которые хотят помочь своим клиентам улучшить прогресс при снижении веса и наращивании мышц. Вы узнаете, как консультировать клиентов в вопросах спортивного питания, составлять индивидуальные программы. После обучения получите удостоверение о повышении квалификации от московского института.
Стоимость: от 7 900 рублей.
Длительность: 5 недель.
Формат обучения: вебинары, текстовые и видеоматериалы, тестирования.
Сертификат: удостоверение о повышении квалификации.
Преимущества:
возможность задавать вопросы напрямую преподавателям;
доступ к вебинарам, за которые можно получить дополнительные сертификаты;
полезные материалы для работы;
бессрочный доступ к курсу;
невысокая стоимость обучения;
хорошие отзывы на курс;
доступ к biblioclub.ru.
Недостатки:
поступление только на базе высшего или среднего профессионального образования, справки об обучении;
ограниченное время скидки на курс.
Программа обучения:
Роль спортивной диетологии и нутрициологии в организации рационального питания.
Значение нутриентов в фитнесе и спорте.
Принципы организации рационального питания в зависимости от задач тренировочного процесса.
Биологически активные добавки и их роль в повышении физической работоспособности.
5. Спортивный диетолог. Нутрициолог | МИПО
Программа этого курса обучения диетолога включает в себя большой набор тем, практических и теоретических материалов. Она рассчитана на тренеров, спортсменов и тех, кто хочет сменить профессию. Общение с преподавателями, разбор реальных кейсов, большой набор дополнительных материалов позволят быстро усвоить весь материал. После обучения вы получите не только диплом о переподготовке, но и международное приложение к нему. Если захотите пройти курс быстрее, то вы сможете заниматься экстерном и вдвое сократить время на освоения всей программы.
Стоимость: от 4 200 руб./мес. в рассрочку на 12 месяцев.
Длительность:1 год.
Формат обучения: онлайн-вебинары, тестирования, лекционные и дополнительные материалы, видеолекции, практические упражнения.
Сертификат: диплом о переподготовке.
Преимущества:
большие объемы информации;
международное приложение к диплому;
возможность пройти обучение экстерном;
общение с преподавателем;
много практики;
ведущие — эксперты с большим опытом;
относительно недорогое обучение.
Недостатки:
можно поступить только на базе среднего профессионального или высшего образования;
много материалов для самостоятельного обучения.
Программа обучения:
Питание спортсмена, физически активного и не занимающегося человека.
Рацион спортсмена.
Режим питания спортсмена.
Отличия в диете, в зависимости от вида спорта.
Питьевой режим.
6. Обучение на диетолога | МУПП
Обучение диетолога-консультанта на этом курсе доступно по трем тарифам на выбор. Вам предоставят набор материалов, а также информацию для развития собственного бизнеса (в тарифе профессионал). Вы познакомитесь с особенностями питания людей разных возрастных категорий, методикой консультирования, современными тенденциями здорового питания, составления диетического питания. Платформа предоставит бессрочный доступ к материалам. При возникновении вопросов куратор оперативно на них ответит.
Стоимость: от 9 700 рублей.
Длительность: от 3 месяцев.
Формат обучения: видеолекции, практические занятия, тестирования, дополнительные материалы.
Сертификат: диплом о переподготовке, удостоверение о повышении квалификации или сертификат.
Преимущества:
бессрочный доступ;
низкая стоимость;
материалы для углубленного изучения;
бесплатная доставка бумажных документов после обучения;
тпи тарифа обучения;
быстрая работа технической поддержки;
книга в подарок при записи на курс.
Недостатки:
зачисление на базе среднего профессионального или высшего образования;
обучение на видеоматериалах.
Программа обучения:
Правовые и теоретические основы диетологии и нутрициологии.
Анатомия и физиология.
Диетическое питание.
Особенности питания детей и пожилых.
Методика диетологического консультирования.
Современные тенденции здорового питания.
7. Диетолог | irs.academy
Программа этого курса обучения диетолога дистанционно включает в себя большой список тем, которые вы сможете освоить в сравнительно короткие сроки. Вы сможете выбрать тариф для обучения, который лучше подойдет именно вам. В бюджетном придется заниматься самостоятельно, без домашних заданий, а дорогой включает индивидуальные занятия с экспертом 1 на 1, разбор домашних заданий и развернутую обратную связь. Для записи нет ограничений по уровню и направлению образования.
Стоимость: от 1 699 рублей.
Длительность: 4 месяца.
Формат обучения: лекции в формате видео или видеосвязь с преподавателем, домашние задания, тесты.
Сертификат: да.
Преимущества:
несколько тарифов обучения;
большой объем теоретических материалов;
доступ к курсу без ограничений по времени;
дополнительные созвоны с преподавателем после обучения в VIP или корпоративном тарифе;
гибкий график занятий;
преподаватели — практикующие эксперты.
Недостатки:
PRO тариф без домашних заданий и обратной связи;
редкий старт курса.
Программа обучения:
Физиология.
Виды пищевых статусов.
Наиболее распространенные заболевания ЖКТ.
Оценка состава тела.
Научное обоснование лечения голодом.
Психология.
Опасность быстрого сброса веса.
Разработка диеты.
Роль и виды физических нагрузок в коррекции веса.
Нетрадиционные методы питания.
Организация консультирования.
8. Диетолог-нутрициолог | МУПП
Онлайн-курс профессиональной переподготовки, который отличается доступной стоимостью и возможностью выбора тарифа обучения. Вы сможете освоить как базовые особенности работы диетолога-нутрициолога, так и углубиться в вопросы составления спортивного питания, расшифровки анализов, детской диетологии. Студенты получат дополнительно материалы, которые помогут понять, как диетологу зарабатывать. Обучение на платформе доступно сразу после оплаты и не имеет ограничений по времени. В случае возникновения любых вопросов, вам поможет куратор.
Стоимость: от 9 700 рублей.
Длительность: от 3 месяцев.
Формат обучения: видеолекции, практические занятия, тестирования, дополнительные материалы.
Сертификат: диплом о переподготовке, удостоверение о повышении квалификации или сертификат.
Преимущества:
практическое руководство по заработку в подарок;
три тарифа обучения;
несколько вариантов документов об окончании курса, которые зависят от вашего текущего образования;
в тарифе «Профессионал» есть модули по развитию собственного бренда;
низкая стоимость обучения.
Недостатки:
зачисление на базе среднего профессионального или высшего образования;
нет вебинаров.
Программа обучения:
Правовые и теоретические основы.
Анатомия и физиология.
Диетическое питание.
Особенности питания детей и пожилых.
Методика диетологического консультирования.
Современные тенденции здорового питания.
9. Диеотолог-консултант | НИПО
Онлайн-курс профессиональной переподготовки от врача-диетолога для всех желающих. Вас ждет большой набор видеоматериалов, а также инструменты для составления программ питания, книги с рецептами, таблицы с автоматическим расчетом КБЖУ, материалы по биохимии и анализам. Это позволит уверенно чувствовать себя с первой консультации, эффективно помогать людям составлять сбалансированное питание под любые нужды.
Стоимость: 10 000 рублей.
Длительность: 3 месяца.
Формат обучения: видеоуроки, дополнительные материалы, книги.
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке или сертификат.
Преимущества:
актуальная программа;
большой набор дополнительных материалов;
бесплатная доставка документов о прохождении курса;
высокое качество видеоматериалов;
профессиональный куратор;
доступна рассрочка;
много вариантов оплаты.
Недостатки:
самостоятельное обучение;
рассрочка только на два месяца.
Программа обучения:
Методика диетологического консультирования.
Анатомия и физиология пищеварительной системы.
Разработка оптимальных рационов питания.
Обмен веществ в организме.
Современные тенденции сбалансированного питания.
Проблема лишнего веса, ожирение.
Индекс массы тела, типы телосложения.
Теоретические основы диетологии и нутрициологии.
Спортивное питание, спортивные добавки.
10. Диетолог | OnSkills
Авторский экспресс-курс от онлайн фитнес-тренера с большим стажем, который позволит вам не только освоить основные принципы работы диетолога, но и понять, как продвигать свой бренд, искать клиентов. На платформе представлены короткие и емкие курсы, которые можно просматривать в любое удобное время. Доступ к учебным материалам предоставляется сразу после покупки обучения, и вы сможете пройти весь курс за день или растянуть его для максимально комфортного темпа обучения.
Стоимость: от 1 900 рублей.
Длительность: 5 дней.
Формат обучения: видеоуроки, практические задания, защита диплома.
Сертификат: да.
Преимущества:
недорогой курс;
много материалов, которые не затрагиваются на других курсах;
обучение в удобное время;
большое внимание уделяется продвижению своего бренда;
сопровождение от кураторов;
практические занятия;
безлимитный доступ к материалам.
Недостатки:
короткая программа обучения;
поддержка работает только в будние;
предзаписанные материалы.
Программа обучения:
Функции диетолога.
КБЖУ.
Гормоны.
Метаболизм.
Состав тела.
Составление рациона.
Диетотерапия при заболеваниях.
Менструальный цикл и питание.
Работа с клиентом.
Позиционирование себя как специалиста.
Еще 5 курсов по диетологии
В этой подборке можно найти дополнительные курсы для углубленного изучения основ диетологии. Образовательные программы соответствуют современным стандартам и позволяют получить востребованную профессию.
ЗОЖ без вреда для организма от SkillCup — образовательная программа включает в себя 6 тематических модулей, в ней рассматривается диетология в фитнесе, особенности правильного питания, похудение и рецепты. В обучении предусмотрены тесты, которые позволят лучше закрепить изученный материал. Слушатели смогут получить сертификат, подтверждающий полученные навыки.
Диетология от МАКПП — обучение проводится по программе, соответствующей ФГОС, предусмотрено бесплатное вводное занятие. Преподаватели рассмотрят основы диетологии, познакомят с политикой здравоохранения в РФ. Предусмотрена выдача диплома о профпереподготовке.
Диетология от Международная Академия Бизнеса — данная платформа предлагает бесплатное пробное занятие. Слушатели смогут получить навыки диетолога, а также диплом о профессиональной переподготовке.
Консультант по коррекции веса и питания от Первого Профессиональный Институт Эстетики — курс разработан специально для новичков, он познакомит с основными понятиями диетологии и нутрициологии, а также особенностями биохимических реакций организма. Преподаватели разберут инструменты консультирования, коррекции массы тела и др. Предусмотрена выдача сертификата.
Диетология от Экстерн — данная программа разработана для лиц с медицинским образованием позволяет получить документ о повышении квалификации. Эксперты поговорят об особенностях составления питания, картотеки блюд, рассмотрят гигиенические требования к пищевым продуктам, познакомят с документацией. Программа соответствует современным стандартам.
Бесплатные курсы по диетологии
Бесплатные образовательные программы дают возможность получить необходимые навыки и знания без дополнительных вложений. В данной подборке представлены курсы, которые позволят узнать больше о диетологии и смежных направлениях.
1. Интегративный нутрициолог — Health Talentsy
Курс разработан специально для новичков. По окончании программы студенты смогут подбирать комплексные решения как для женского, так и для мужского организма. Вы будете обучаться по видеоурокам и получать обратную связь от экспертов. Также при регистрации слушатели смогут получить авторские дополнительные материалы по диетологии и нутрициологии.
Основные характеристики:
предусмотрена выдача сертификата;
обратная связь от профессионального нутрициолога.
2. Вебинары по диетологии — Татьяны Кихтевой
Подборка видеолекций размещена на платформе YouTube,. Эксперт расскажет об особенностях составления питания с учетом индивидуальных особенностей организма, разберет причины формирования нарушения пищевого поведения, сравнит популярные диеты и др. В уроках большой упор делается именно на биохимию, чтобы студенты самостоятельно смогли разобраться в особенностях составления программы питания.
Основные характеристики:
простые и понятные видеоуроки;
возможность обучения в комфортном для себя темпе.
3. Правильное Питание — Академия IT
Данная образовательная программа подходит для новичков, с ней слушатели смогут узнать больше о правильном питании, которое поможет эффективно похудеть или напротив, набрать вес. Эксперт расскажет, как правильно рассчитать необходимое потребление воды, научит выбирать продукты с учетом индивидуальных потребностей, а также рассмотрит вкусные и полезные рецепты блюд, которые помогут достигнуть лучших результатов.
Основные характеристики:
простая и доступная подача материала;
включены рекомендации по питанию и полезные рецепты.
4. Основы Диетологии и Нутрициологии 2.0 — Академия Медицинского Образования
Бесплатный курс диетолога и нутрициолога, который входит в цикл семинаров. Обучение даст слушателям понимание о биохимических процессах, протекающих в человеческом организме, поможет разобраться в особенностях формирования пищевого поведения. Студенты смогут самостоятельно разрабатывать программы питания для похудения и укрепления здоровья с учетом индивидуальных особенностей.
Основные характеристики:
предусмотрена выдача сертификата;
подходит для новичков и специалистов.
5. Диетология и фитнес — Академия IT
Данная программа поможет всего за 11 уроков получить навыки диетолога. В обучении делается упор на диетологию в фитнесе, поэтому слушатели смогут узнать больше об эффективных программах тренировок для похудения, особенностях составления рациона, улучшения метаболизма. Дополнительно преподаватель рассмотрит популярные уловки, которыми пользуются недобросовестные диетологи.
Основные характеристики курса:
простая и доступная подача материала;
упор на фитнес и похудение.
Заключение
Забота о правильном и сбалансированном питании позволяет не только следить за своей фигурой, но и улучшить здоровье, заниматься профилактикой некоторых заболеваний. Курсы диетолога позволяют освоить нюансы составления полноценного рациона, научиться работать не только с физиологическими, но и психологическими проблемами, мотивировать клиентов на достижение поставленных результатов.
А есть еще забавные совпадения?
- У меня три вопроса:
Почему пустыня по-английски - десерт?
Почему одна из пустынь называется Сахара?
Почему рассыпной сахар называется "песок"?
- Э-э-э... И какой это день диеты у тебя сейчас?
Суперфуды
Есть две полки:
На одной: клюква, гречка, семена льна и подсолнечное масло.
На второй: ягоды годжи, киноа, семена чиа, авокадо и масло виноградной косточки.
К какой полке сам пойдешь, а куда бабушку пошлешь?
Хочу поговорить с вами про СУПЕРФУДЫ!
О да, эти самые продукты для всего и от всего: очистят сосуды, лечат диабет, ССЗ, ЖКТ, даже рак вылечат (шутка, сарказм, вранье).
И да, я вновь буду нудить про маркетинг, ибо в этот раз это как никогда актуально, ведь зарождение “суперфудов” пошло именно из рекламы. Хотя никто не спорит, что чудодейственные свойства тем или иным продуктам приписывали еще с незапамятных времен.
Первым задокументированным продуктом, получившим статус суперфуда стали, барабанная дробь - БАНАНЫ!
В начале 20 века американская “United Fruit Company “ развернула крупную рекламную кампанию по продвижению своего поставщика бананов.
Они начали выпускать брошюры, где преподносили бананы, как настоящий суперфуд: питательные, вкусные, полезные, хороши без приготовления, в натуральной упаковке и т.д.
Бананы предлагалось добавлять в завтрак, к мясу в жареном виде и даже варить.
А потом, как гром среди ясного неба, вышли исследования, подтверждающие эффективность “банановой диеты” для детей, больных целиакией. И понеслась.. СМИ, заголовки, деньги и дети с бананами. К слову, на момент выхода этих исследований, истинный источник проблем при целиакии (глютен), еще не был установлен. Вот и думайте.
Сейчас избалованного потребителя уже не удивить просто бананами и черникой (хотя многие до сих пор пытаются ею восстанавливать зрение), новые времена и условия требуют новых методов. И тут в дело вступает нейминг и фактор происхождения продукта.
Я вырос на Урале. Мы постоянно шлялись по лесам, полям в окружении диких ягод и растений. И с детства в моей голове правило от старших - “НЕ ЕШЬ ВОЛЧЬЮ ЯГОДУ”. И, наверняка, я такой не один.
Но стоит назвать волчью ягоду (она же ягода дерезы) ЯГОДАМИ ГОДЖИ из древнего Китая, стоит только рассказать, что семена чиа прямо-таки заморское лекарство, а киноа - еда истинных индейцев!
“Shut up and take my money”, как говорится.
Ну и авокадо, конечно. Про него я хочу снять отдельный длинный ролик, ибо такой маркетинговый задел есть мало у кого. Это ведь буквально фрукт, у которого есть свой мерч: пижамки, футболки, игрушки, блокноты и т.д. Потрясающе!
И в жопу всю эту вашу клюкву, перловку, и гречку. А масло подсолнечное и семечки льняные вообще воняют. Это что-то для бабушек, а не для продвинутых жителей мегаполисов.
Становится продукт суперфудом обычно из-за повышенного содержания микроэлементов и витаминов в его составе. И тут у меня всегда напрашивается вопрос, а с чем сравниваем?
Если уж быть честными, суперфудом, при желании, можно сделать любой продукт. И этим часто пользуются в зависимости от возраста и достатка целевой аудитории. Есть в интернете и господа, рассказывающие о чудесных целебных свойствах шиповника, имбиря и лимона, а некоторые компании умудряются продавать даже это в 5-10 раз дороже, благодаря красивой упаковке.
Производителю очень выгодно продвигать продукты, как суперфуды. Люди их охотнее берут, так уж устроена психология. Статья и опрос журнала Nielsen показывает, что огромное количество (80% опрошенных) людей в разных странах готовы охотнее платить за продукты с “полезными свойствами”. И этому несомненно способствует позиционирование и упаковка.
Официально наука о питании не делит продукты на плохие и хорошие, и уж тем более не выделяет суперфуды.
Если вы сравните количество микроэлементов в льняных семечках и семенах чиа, гречке и киноа вы увидите, что статистическая разница не так уж и велика. Эти и остальные продукты могут дополнять друг друга в здоровом рационе.
А когда мы говорим про семена, как суперфуды, это вообще забавно. Вряд ли кто-то из вас съедает по 100-200 грамм семян каждый день, чтобы ЗАРЯДИТЬСЯ МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ!
И я ни в коем случае не хочу сказать, что авокадо, киноа и прочие - плохие продукты. Нет. Они хорошие, но не лучше или хуже остальных.
Если возвращаться к народной загадке про два стула, которую я перефразировал вначале, можно вспомнить, что сидеть на любом из них некомфортно. Вот и с продуктами также.
Не стоит выделять продукты, как суперфуды. Не стоит делить еду на вредную и полезную. Разнообразие рациона - залог успеха. Чем больше разных круп, семян, ягод, овощей и фруктов в вашем рационе, тем лучше!
И уж точно, увы, никакой суперфуд без комплексного подхода к изменению образа жизни не профилактирует, и уж тем более не вылечит ваше заболевание.
Так что в следующий раз, увидев в интернете или на полке магазина чудо продукт, задумайтесь, а не ссут ли вам в уши?
Еще больше полезного и интересного в моем тгк: https://t.me/arefevnutrition