Отжимания с весом на брусьях
Сейчас упор делаю больше на много-уставные упражнения . Восстанавливаюсь после вынужденного месячного перерыва. Для развития силы и максимального импульса для роста мышц, нужно давать нагрузку мощно , и коротко импульсно . Делать подконтрольно , точно транслируя нагрузку в выбранную мышечную группу . Тут 55кг на поясе в 4 подходах на 5 повторений . Это было второе упражнение, после жима лежа 120х5 в 4 подходах . Был когда то отрыв левой грудной мышцы , и после операции немного поменялась геометрия левого плеча , что тоже приходится учитывать , снимая эти перекосы массажем плечей и грузных перед тренировкой и после .
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет. В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
1) Подтягивания: 4+5+5+6+6+7 (38)
2) Отжимания : 13+15+15+15+14+14 (86)
3) Подтягивания: 5
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 3,5 минуты.
Видеоотчеты от 31.01.24
Видеоотчеты от 03.02.24
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет. В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
1) Подтягивания: 4+5+5+6+6+7 (37)
2) Отжимания : 13+15+15+15+14+14 (86)
3) Подтягивания: 4
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 24.01.24
Видеоотчеты от 28.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет. В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний
В начале 2023 году я решил что приведу себя в форму или как минимум приучу себя к выполнению физических упражнений. Приучил , теперь еду потихоньку дальше
На этой неделе в среду и воскресенье нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-16-13-15 (70)
Воскресенье
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (34)
2) Отжимания : 13-13-16-13-16 (70)
3) Подтягивания: 4
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 17.01.24
Видеоотчеты от 21.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю в этом новом году всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания и отжимания дважды в неделю начало 2024 года
Всем привет.
В начале 2023 году я решил что приведу себя в форму или как минимум приучу себя к выполнению физических упражнений. Приучил.
На перед новым 2024 годом отдохнул недельку. Ну и вперед двигаться дальше.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На прошлой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-14 (68)
Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 03.01.24 и 06.01.24
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)
Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-16 (70)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 10.01.24 и 13.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю в этом новом году всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Отжимания от пола
✔ Плечи
✔ Трицепс
✔ Грудь
☑ Больше упражнений в профиле - телеграм 🎯
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689