В комментариях к посту #comment_160966329 пишут что шутка про "поздно лёг, потому что спал днём, потому что невыспался, потому что поздно лёг" конечно смешная, а ситуация страшная © и люди не знают, что с этим делать.
И когда как не в три часа ночи писать пост о том, чё с этим делать-то, блин.
Если очень вкратце, то в этой ситуации вас просто обязан выручить мелатонин. И эта штука творит волшебные вещи, я искренне надеюсь что кому-то эта инфа пригодится. Я страдал плохим сном ещё со школы, когда читал до 3 ночи, а потом пёрся в школу, спал на уроках, шёл домой, сидел до трёх ночи...
Если говорить образно, то мелатонин - это естественное снотворное тела. Если же научно, то это гормон эпифиза, который регулирует циркадные ритмы организма (сон и бодрствование). Он вырабатывается по вечерам, из-за него хочется спать. Если цикл нарушен, вырабатывается он через задницу плохо и спать тебе не хочется, а если и ляжешь - час ворочаешься как дебил как я в школьные годы.
И что эта инфа мне даст? Как быть?
Пить в таблетках. Повышать его уровень. Но это не снотворное - мы лишь поднимаем естественный уровень мелатонина в организме. То есть если выпить его днём - ничего не произойдёт. Если нужно резко проснуться - просто включаете свет. Если сильно упрощать -
Мелатонин разлагается под воздействием солнечного света. Никакой дополнительной сонливости днём.
Где эти таблетки брать?
Два варианта - дорогой и сильно дешевле.
Дорогой - мелатонин, по 3мг в таблетке, продаётся в аптеках, и хотят они рублей 600 за 20 штук, т.е. 10 рублей за грамм мелатонина. А если у тебя бессонница, дорогой мой друг, уже полгода (или со школы, как у меня было) - то пить их придётся по 3 штуки, и хватит такой пачки на неделю.
А второй вариант - мелатонин из магазинов спортпита. Тот же самый мелатонин, порциями от 3 до 10 мг, и за порцию в 60 таблеток хотят 750 рублей, т.е. почти в 10 раз меньше за грамм мелатонина. Бонусом - бывают рассасывающиеся. Продаются в любом магазине спортивного питания, производители разные, разницы никакой не заметил.
Эффект появляется на 2-3 день. Если ещё и ложится в одно время - то уже через две недели таблетки можно не пить, дальше эпифиз справится сам. Если нет - можно по необходимости ему помогать.
Мне об этом рассказал товарищ, которому тоже мелатонин помог в своё время после получения второго высшего выправить режим. Сон стал намного здоровей, чем был. И сплю я теперь намного крепче и спокойней.
Надеюсь эта инфа кому-то поможет. А я пойду съем одну и спать лягу)