Формула похудения
Я пришла к тебе с приветом,
Рассказать, что солнце встало;
Будем есть с тобой котлеты,
Колбасу и много сала.
Наплевать, что растолстела:
Всё ж не зря сходила в гости.
Ну кому какое дело
До моей широкой кости?!..
Если в одно прекрасное утро твоя кость стала настолько широкая, что уже свисает с боков; если твоя одежда внезапно уменьшилась на два размера (села, не иначе); если все зеркала искажают твоё прекрасное отражение в ширину...
Два вечных вопроса: кто виноват и что делать?
Ответ на первый вопрос для многих очевиден: виновата генетика. Вот кому-то повезло быть не толстой, точно хорошая генетика. А я такая, потому что моя бабушка не была стройной, мама не могла похудеть, вот и мне лишний вес передался по наследству. Ничего не поделаешь.
Но какой смысл сидеть и страдать от несправедливости генетической лотереи? Ведь если ты не родился в семье миллиардера, это не лишает тебя радости жизни (надеюсь на это). Ты учишься, работаешь, стремишься к лучшему, а не сидишь и не ноешь, что кому-то повезло жить более обеспеченно.
С генетикой примерно так же. Пусть кому-то повезло больше, но и ты можешь улучшить то, что получил с рождения. Есть ещё эпигенетика — раздел генетики, который изучает то, как наше поведение и окружающая среда влияют на работу наших генов. А значит, с этим мы можем работать. Это означает, что наша социальная среда, режим дня и питания, физические нагрузки влияют то, как организм воспроизводит клетки, влияющие на работу всех органов.
То, что родители, бабушки и дедушки тоже были больших объемов, вполне могло быть из-за неправильных привычек питания, которые передавались из поколения в поколения. А именно ты сможешь прервать эту "плохую наследственность" по весу. Здорово, правда?
Так мы плавно переходим ко второму вопросу: что делать?
Есть люди, которым комфортно чувствовать себя "уникальными снежинками", которые ничего не могут с собой сделать. Вполне рабочие методы работы над собой кажутся им бесполезными по отношению к себе, потому что у них "всё по-другому". Но ведь даже несмотря на то, что нет двух одинаковых снежинок, все они подчиняются законам физики. Нет такой "уникальной снежинки", которая бы не растаяла при плюсовой температуре.
Люди - физические объекты, и тоже живут по физическим законам. Один из них - это закон сохранения энергии. Суть в том, что энергия не может быть создана или уничтожена, она трансформируется из одной формы в другую. Куда передается энергия, поступающая в организм с едой? Она либо тратится, либо откладывается про запас в организме.
Если ты набираешь вес, значит, ты потребляешь больше энергии, чем тратишь. Чудес не бывает. Чтобы начался процесс похудения, надо или уменьшить потребление энергии (снизить калорийность рациона), или увеличить расход энергии, или делать и то, и другое.
Как это можно делать без насилия над организмом, расскажу в следующих постах. А то и так много букв на простыне.
Всем хорошего баланса калорий!